從菜市場回來，才發現忘了買蘿蔔；打開家門，才想起沒有順路買鮮奶；昨天剛講過的事情，今天又像發現新大陸一樣複述一遍……諸如此類的情節，在你身上常常上演嗎？年紀大了，該怎麼減緩記憶力衰退？常常忘東忘西，以後會不會得老人失智症？
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' }; d: K. T" ]- `5 }; ?" M記憶力減退正常嗎？關健在能否想起來& ~! S5 J* P0 i# S0 ?
3 \0 p7 D ~- b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。記憶力減退是自然的老化過程，但若衰退的情況很不尋常，就要注意是否為失智症的徵兆。正常的腦力退化和失智症有時不容易分辨，但有一個明顯差異在於：一般腦力退化的人，忘記的事情經過一段時間後還會想起，而失智症患者一旦遺忘某件事情，就再也想不起來！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C: U% ~/ ] h/ r9 E
# v3 @5 I& ^& ^/ P$ P3 \中醫師周宗翰舉例，若忘記某人的名字，別人提醒之後卻還是想不起來且不認得對方；或是某天找不到某樣東西，找到之後卻想不起那個物品的用途和來源，這些類型的記憶力衰退，已經嚴重到被提醒也沒用，那就不是單純的「老糊塗」、「腦筋不好」，恐怕是失智症了。5.39.217.77:8898/ c; M4 s; E- D, u0 i
$ u2 P$ `8 R9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失智症不只健忘 個性情緒都改變
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$ q Y0 p2 E4 C# G% x$ K5.39.217.77:8898從中醫角度來說，老人失智症稱為「文癡、善忘、呆病」等，不但會忘東忘西，出門後還常常找不到自己的家，有些人甚至兼有幻覺、急躁易怒、焦慮、憂鬱、多疑、行為不理性、大小便失禁等狀況。
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" @- G7 x! t9 R* Y8 e5.39.217.77:8898如果出現以下比較明確的症狀，最好就醫檢查是不是失智症前期的症狀；至於一般的輕熟男、輕熟女，則可以透過以下5招增強腦力、延緩老化！公仔箱論壇/ ~% X7 [: E+ g U3 s5 w& K
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這5個症狀要小心 恐是失智症找上門
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* p8 s4 N/ B, G8 k, ltvb now,tvbnow,bttvb1.記憶力衰退快速，早上做的事情下午就忘記
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, x) W1 @6 a- f2 \: |: Q2.對時間、地點、人物感到混淆，無法做些簡單的工作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X" s" `& s& O$ q8 \2 |1 p
4 Z, s0 `5 a7 \# E6 r( Y公仔箱論壇3.判斷力減退，常把東西放錯位置! J% m* K2 x+ j5 ~. S
5 o: x7 K! F7 P* m4.心情時好時壞，個性、行為逐漸改變、難以溝通，做事不再主動、積極
- j; U/ r' _1 e ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 d# ~1 l6 \+ l+ z _' Z5 `5.39.217.77:88985.穿著不乾淨或不合宜的衣著，不怎麼在意外表。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y# K3 K; d, w1 q" y
- Z; Z) C3 W0 M& U( x睡眠對腦部影響大 中醫延緩腦血管退化5.39.217.77:88980 O6 _; D v$ o2 v1 N9 p' |7 I3 y
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周宗翰中醫師指出，睡眠品質對於腦部退化與失智症的影響，扮演非常重要的角色，中醫對於早期失智與記憶力衰退的治療，主要是舒緩腦力疲勞、促進腦部血管、改善睡眠狀況等，藉此延緩腦血管的退化，常用藥物包含遠志、柏子仁、川芎、鉤藤、管花肉從蓉、天麻、紅景天等（皆需由中醫師對症下藥，民眾切勿自行購買），針灸方面則以耳針和頭皮針為主。) f& [& Q/ k1 C
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調整氣機循環 打坐腹式呼吸有幫助
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, r( @1 y" Z% L0 `3 O: [# _. \tvb now,tvbnow,bttvb想要預防、改善失智症，適度的氣功、打坐、腹式呼吸也有幫助。自律神經系統的臨床觀察發現，心臟跳動的頻率受大腦皮質影響，而大腦皮質的活動受呼吸頻率影響，因此，從事上述活動以調整氣機循環，大腦比較不會過勞，心臟的負擔也會比較小。公仔箱論壇4 ]# l4 q0 d& a9 B0 k
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針對日常保養，周宗翰中醫師建議，不妨參考以下5個小秘訣，對於促進腦部循環、強化記憶力都有加分效果！5.39.217.77:8898 c( W( g! Y+ L( H
7 \2 ~% m H0 Y) _+ o/ W. e# C1.按摩百會穴、拉拉耳朵
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0 [7 K2 D: |$ c1 c% d! W6 z0 R百會穴位於頭頂，是許多經絡的交會之處，可以經常揉壓，醒腦開竅。另外，有事沒事拉一拉耳朵，適度揉捏，也有補養元氣的作用。tvb now,tvbnow,bttvb8 a) r0 h5 A2 U1 U) D2 ?* X
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2. 雙手梳頭、輕輕拍頭公仔箱論壇' M! U) q" k' ?4 j+ H
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早晨起床後，先喝杯溫水，再簡單做一些全身的舒展運動，活絡筋骨；接著，用雙手手掌從額頭開始往後慢慢往後「梳」100次。再來，雙手用空心掌輕拍頭部，一次拍打40~50下，一天拍打2~3次，藉由空心掌產生氣流，可加強腦部循環。5 V& X s6 i t
4 t* s7 w; o. X* t! X0 V9 o3. 多吃黃色蔬果、核桃、黑豆0 @; X, z4 w5 _, r# L, t6 m6 |
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平日飲食應清淡，避免高糖、高鹽、反式脂肪。在均衡飲食的前提下，多攝取黃綠色的蔬菜和水果，這些蔬果富含維生素A和β-胡蘿蔔素，有助於防止血管硬化、脂肪囤積，借此延緩機能老化。另外，也可補充滋腎食物，像是核桃、黑芝麻、黑豆、山藥等。
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; U# q8 U- Q" C; f( k* s rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.常常運動、活動手腳' g) Z' x2 q/ g# @: A
* E$ l" _5 c: F* d! T8 ?. v多做有氧運動可以提供腦部氧氣量，建議每週至少運動3.次，每次維持30分鐘以上。如果無法做到有氧運動的程度，常常走路也很好！平常多活動手腳，可以促進腦部循環、刺激大腦再生，也可以放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb' a- y- s3 z# o# P! @1 Q: u: Y% I
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5.作息正常、心情愉快公仔箱論壇; E/ x1 }/ `2 g" A3 T; F
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每天作息要正常，還要避免心情鬱悶、適度抒解壓力，否則容易使腦細胞未老先衰！
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4 }- i) ?0 z$ r8 I多動腦才不會老 小工具輔助記憶
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正所謂「多動腦，不會老」，除了注意運動和飲食，平常最好保持吸收新知、學習新事物的習慣；若擔心自己健忘，可以把重要的事情大聲複述或寫下來，多利用記事本、便利貼等工具輔助，就能減少忘東忘西的機會！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |5 n% b: |) m% F- Z. C
+ W6 K; V$ K# Z/ k: d" b& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 S& h$ q+ P7 Q; p P4 \* w5 [; t
4 q/ l# d7 M0 \# L; |& E公仔箱論壇公仔箱論壇1 z# o5 J+ _# P% _
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( C9 i; K: M9 ^$ s6 q! q* qtvb now,tvbnow,bttvb健康 記者林芷揚 |
發表於 2016-10-30 10:26 AM
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