「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
8 }! Z/ C$ f$ q: A9 T" j! G- ntvb now,tvbnow,bttvb由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
5 c. d+ {9 x- u6 M* ~5.39.217.77:8898吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。公仔箱論壇; h) a0 K+ n0 g3 T; v: T, n
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5 m3 p' W3 h) i% [+ M* z攝取優質蛋白質 對皮膚好處多
# h# A4 l4 ]: n4 q5 h美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，& e l' J* {! T' b `
若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。
! V3 c9 g) x" `8 v7 d$ ~公仔箱論壇常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，5.39.217.77:88981 U" s& B- f1 y& I
此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。
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避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維公仔箱論壇: b/ {: V7 u, r. p
蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，5.39.217.77:88984 `9 R$ @9 g* m J( g9 n+ m2 Q# u
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U) ?$ W6 M/ q2 j& b* d3 W
此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z( [9 M5 Z' p
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，
3 e. q% F5 v+ V+ A3 N, ^公仔箱論壇當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。
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6 y( j( ^, C& _) `7 H: E多運動保青春
6 M/ q L- w6 d若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，
% ]- ]. ^4 W! T, o( ?7 P; O5.39.217.77:8898如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
# t/ \! [, Y6 y5 u$ O- W0 D9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! L9 B/ r# N+ L
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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