「抗老」是許多女性追求的夢想，但其實除了擦保養品、勤做醫美外，
: t2 u& q( E8 ~, t0 s5 l: _tvb now,tvbnow,bttvb由內而外從身體機能延緩老化才是一大重點，其中最重要的就是飲食了，
0 T9 b0 ^/ E2 O7 `8 N( o- ~公仔箱論壇吃錯食物可能讓你辛勤的保養化為烏有，甚至成效不佳，醫師建議補充優質蛋白質，才能越吃越年輕。
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* C3 f% U1 }8 t/ {, Ktvb now,tvbnow,bttvb攝取優質蛋白質 對皮膚好處多tvb now,tvbnow,bttvb+ P4 P3 A4 e. {7 w
美國抗老化暨再生醫學專科醫師蔡美智表示，大部分肌膚的老化都與膠原蛋白及黑色素有關係，
! c! {9 v3 a3 g- ~+ e6 j7 p. stvb now,tvbnow,bttvb若能廣泛攝取優質蛋白質，對皮膚有相當多好處，例如魚肉、植物性蛋白質都能多方攝取，但紅肉類蛋白質則不屬於優質蛋白質。公仔箱論壇2 U# A& d4 f& K4 z8 j5 s E2 Z
常見的植物性蛋白質有毛豆、黃豆、山藥、木耳，都含有豐富的蛋白質，能夠刺激膠原蛋白增生，
. v, ^0 I% b0 @: u7 V! P此時別忘了補充維生素C，才能將這些膠原蛋白送達需要之處，同時還有美白的功能。tvb now,tvbnow,bttvb0 E9 I0 _3 \) ^/ K. E
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" w/ c3 U2 W$ f' r# v. A5.39.217.77:8898避紅肉、油炸物、精緻糖類 多蔬菜纖維
" Z9 H2 d7 [7 y8 k2 H- XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡美智醫師指出，想保持年輕，記得避免食用紅肉類、油炸類食物，精緻糖類也需要避免，7 ~1 o X! `9 B) e
如市售的含糖飲料經常含有過多糖份，會在體內很快的產生糖化作用，容易讓皮膚產生皺紋，同時提早老化。
0 M8 U X2 Z; L" V3 N* E1 Y公仔箱論壇此外，花椰菜、地瓜葉、空心菜都是相當好的抗氧化蔬菜，不僅價格便宜易取得，還有豐富的纖維質、礦物質。
: t0 H @/ N2 z$ U* [9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) i) k: @! }' o! N: J3 w
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蔬菜中含有纖維，可以吸附腸道中的毒素，讓這些毒素不會在體內殘留太久，能夠隨著糞便排出，! }" V( Z% | E9 c3 u/ P# h' c
當體內的毒素減少了，自然而然老化也就遠離了，蔬菜中也有豐富的B群、礦物質，也可以達到美白的效果。公仔箱論壇2 X! ^- v) i/ N6 L' B
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多運動保青春
2 ]5 d' m$ W2 E若是生活較忙碌，無法攝取均衡飲食的民眾，蔡美智醫師建議可以使用口服抗老化產品，5.39.217.77:8898 o" V# u& j5 F0 @" f. p! q
如口服抗氧化劑、口服月見草油、口服膠原蛋白，最重要的是多運動，才是維持青春的不二法則。
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) r# g2 \* D+ a$ V0 x7 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]' J- ~6 E6 [0 N; u0 a+ g
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健康／記者林怡亭報導 |
發表於 2016-10-13 06:50 AM
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