寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。tvb now,tvbnow,bttvb+ I' d; l5 `9 h# n7 R" t0 V
- H7 V/ }! ]) g( \高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
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; @2 \ B: B( S6 c, W6 Utvb now,tvbnow,bttvb周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。+ S0 Y. _% E4 |: }1 k7 m
/ O: I( \( G) Y! H; Y+ {公仔箱論壇周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。
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5 k# D1 q8 d: F8 q9 V; Z: |+ ?4 `% Wtvb now,tvbnow,bttvb林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
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5 N0 W( ] L- q0 X8 `1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。. N; `+ V2 |) ?
3 q3 O( Z" h, N) u+ u: M9 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ B: Z* Y1 ~( }+ v8 ?2 v5 i
過度久站，你可以做這些伸展運動:
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第一招% v' l- N% u+ Q8 H' ?/ T% F
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
F# @* D5 N3 m+ @0 m, l2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R0 Z; h* f! f5 Y
3.前腳彎曲，後腳拉直
* `1 \+ O% j$ W1 F& G* W9 c$ Atvb now,tvbnow,bttvb4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳
% _8 |4 z9 W1 B5 j/ S! N5.雙腳連續做50到100次' o3 }1 f2 t! C
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第二招
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! l0 Y. \0 j2 `# @4 Z2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地8 C& I0 _" S- w+ _% ]! O% q
3.身體呈半蹲狀
# y# X7 Z M8 p- k- r8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.持續10秒起身，連續做10分鐘) W% K0 E# K9 ^2 V4 V2 ?- g9 K
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8 s3 u& l+ r2 g0 q& h8 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% s' s9 ^3 W
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資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
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