寶可夢熱潮至未尚歇，北投公園、南寮漁港等抓寶聖地，人潮把當地擠得水洩不通，不是為了稀有怪東奔西跑，不然就是站在補給站不斷補寶貝球，一待就是3到4個小時，有民眾連續假日前往聖地抓寶連抓2天，隔天起床一踩地，腳感到劇烈疼痛，就醫才發現是久站造就足底筋膜炎。
& S z1 P; m* M) z4 S- w& h
3 ^6 v3 N; m! v" ]/ ^% f高雄長庚醫院骨科系運動醫學科主任周文毅表示，台灣人太瘋狂抓寶可夢，常常在路上就看到一群民眾拿著手機奔跑，不然就是待在同一個據點不斷滑手機，先不說造成眼睛、肩頸的危害，光是久站、久坐造成血液循環變差，就可能造成靜脈曲張，血管不好、有糖尿病的民眾可能因此出現經濟艙症候群，下肢痲痹、血栓，進一步有中風的危險。
3 w7 p# B+ S' O+ J0 g. S6 h8 L
3 B2 R6 @" e3 H, m5 a2 Y* ]1 ]周文毅說，體重過重、先天扁平足、高弓足，久站、常穿高跟鞋、硬底鞋者都是足底筋膜炎高危險群，足底筋膜發炎需要長時間累積，先天不良加上後天行為，一旦腳開始感覺到痛，可能都是足底筋膜炎的前兆。
8 |$ C, R' y) N( z6 Q1 Y- F5.39.217.77:8898 j2 z; S9 z% l& \ V7 P
周文毅說，足底筋膜炎若嚴重，腳痛可能伴隨一輩子，疼痛部位大多發生在小腿，只要久站20分鐘以上，就會增加罹患足底筋膜炎的風險，抓寶一邊久站、一邊低頭，同時對於脊椎、下肢造成壓力，這類特殊的姿勢更容易造成下肢傷害。tvb now,tvbnow,bttvb4 C6 ~8 I& T- k K; y" ?
tvb now,tvbnow,bttvb2 l$ T' [: h- S; L
林口長庚醫院外傷骨科主任葉文凌說，防堵足底筋膜炎，久站後身體可以半蹲，雙手扶牆壁，雙腳不可以掂起，要扎實踏平在地上，用身體的力量壓腳底，讓緊繃的下肢得以伸展，大約做10到15分鐘，久坐民眾也可以嘗試使用，起身做伸展操才能夠防堵疾病上身。
$ ^' l" E- i+ ]& a3 o- g2 z e7 C
* w4 T; K# l) ?; {公仔箱論壇葉文凌說，罹患足底筋膜炎引發的疼痛，嚴重者需仰賴非類固醇鎮痛消炎藥、復健等才能舒緩，呼籲身體的運用一定要適度，建議抓寶每次最多玩15到30分鐘，任何事情太過都不宜。
6 {7 f1 }# n3 d: d1 h0 Rtvb now,tvbnow,bttvb
2 Q/ f# j. t; k% `' U1 M3 y公仔箱論壇; j/ Z; |1 u) e; P( P6 `
過度久站，你可以做這些伸展運動:5.39.217.77:8898/ V# h) e- ~9 X5 m2 U! e+ B$ q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u+ K9 Q, a% r E8 |% d p* o+ o* _# ?
第一招5.39.217.77:8898" H7 a5 s0 Z! e* }. q
1.找一階梯或有高低落差約5公分處
! f9 w2 ^* `; b: \& |公仔箱論壇2.雙腳成弓箭步，一腳在前、一腳踏在高低落差處
4 Y3 [* b2 A4 |: B7 C3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，後腳拉直
! H& A( j D/ z" x2 p4.後腳趕到緊繃後，持續10秒後連做20次後換腳; {& X8 d/ ?% G8 L3 P0 R t! b
5.雙腳連續做50到100次
" A% G, X4 s/ W# H+ j! Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; E: L" c1 y1 {5 n2 e) l" R+ ?
第二招% n+ H8 F, T( E8 i) l0 T
1.雙手扶牆
% h5 i2 T; d: G7 V1 `9 {, J( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.腳步站穩，不能掂腳，雙腳踏平在地tvb now,tvbnow,bttvb: e6 S: `: N$ _( K( T& \
3.身體呈半蹲狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h' F/ E5 t* T2 V1 d; {: w
4.持續10秒起身，連續做10分鐘
( K P! ^, u1 Y' D( Utvb now,tvbnow,bttvb
6 ]# @0 q- A; c5.39.217.77:88985.39.217.77:8898) d9 v* m% A) O2 B; _1 h
9 N& l, x/ E8 v) s公仔箱論壇公仔箱論壇% k( u: X5 l* \8 W9 Y7 u
9 x6 t' Y4 h3 \7 ttvb now,tvbnow,bttvb資料來源／林口長庚紀念醫院外傷骨科主任葉文凌 |
發表於 2016-10-7 09:32 AM
| 
