各級學校都陸續開學了，為了能讓孩子「高」人一等，家長們都很注重孩子們的營養，尤其是學校裡的營養午餐更是家長關心的部份；不過，營養師建議，孩子要長高，最重要的就是鈣質要充足，而牛奶是鈣質最好的來源。
; x; }; a4 b& E4 |% P4 O4 E; E% c4 E
攝取足夠鈣質學童只有一、二成
0 V1 A* H" @2 X# _! W$ F很多家長都會煩惱孩子的身高，深怕孩子營養不夠，長得不夠高，甚至會為孩子準備「轉骨方」，總希望孩子能夠長得又高又壯。然而，張宜臻營養師表示，想要長高，鈣質攝取就要足夠；但是，根據國民營養調查顯示，台灣學童所攝取的營養素中，鈣質就很缺乏，能夠攝取足夠鈣質的學童，卻只有一、二成。tvb now,tvbnow,bttvb& F" t. \8 H3 s( W4 Q/ m2 V4 \
5.39.217.77:8898/ L- Z0 f/ ^+ I) H& e
牛奶是鈣質最佳來源 全脂、低脂沒有好壞之分
4 b V$ k( A- T* p5 O1 ?: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張宜臻營養師指出，鈣質是組成骨頭很重要的成分，而食物中就以牛奶是鈣質最好的來源，無論是小學生或是青春期的學生，甚至是成年人，想要攝取足夠的鈣質，最好就是喝牛奶；除非是有減重需求或血脂肪過高者，可喝低脂牛奶，否則喝全脂牛奶或是低脂牛奶，並沒有好壞之分，只是味道有些許差異而已。$ s: o, Z, T6 F4 R0 ]; T: ]" O: |
tvb now,tvbnow,bttvb, S, @3 `7 Y: n3 u7 x
一天喝1~2杯240cc牛奶 再均衡攝取其他含鈣食物! w6 g3 q1 F, j. C- O7 P
任何食物都有其營養成分，想要健康一定得要有均衡的飲食，但是確實是有人不喜歡喝牛奶，也有人是將牛奶當水喝；至於一天應該要喝多少牛奶為宜呢？張宜臻營養師建議，每天喝一至二杯240cc的牛奶就好，其他則是可透過吃豆類、青菜、肉、魚等食物，這些食物中也含有鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y3 r0 u; L2 g( t9 ?
5 I2 ?( d ~- _) e. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R$ r+ y9 a% Q% y
0 V; o5 P. X* x7 G& k( Q* U
9 b; j- | m3 E L2 o/ A$ X! v, ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! r `% }" Y9 k$ G. Z. `: G* N5.39.217.77:8898! C1 W1 l7 L' I" E7 u
公仔箱論壇9 l) y$ L. y2 D. f$ C( e# J7 `
健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-10 07:39 AM
| 
