你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。
# W7 K5 }# `& D+ K" ktvb now,tvbnow,bttvb
: }: s/ l! Y) `7 H. w多吃新鮮食物+辛香料食材
; y) d; H1 \6 T! D台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。公仔箱論壇# h1 D% X7 b# p9 z- D3 Z
/ u4 _8 E) ?9 A- [1 p公仔箱論壇多吃含有omega-3脂肪酸的食物
' Z$ ?# ^$ u3 W& b7 v5.39.217.77:8898另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
* C" E' h; Y- A6 M, k9 }( i M+ gtvb now,tvbnow,bttvb
) o, E* ~- U/ K# T0 I+ _1 |0 |tvb now,tvbnow,bttvb含有膠原蛋白的食物可適量食用
3 Y9 H) P0 s0 \" x. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。
9 c# h9 u3 a4 d3 F; s. e/ W0 u1 s1 J d
熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
' Y! W0 A# l8 }) c" t: T會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
# L. r% r) u+ I4 r" U) W# B; v4 R8 [+ _: c& P( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X8 S7 c9 w4 V5 h$ U* |) n6 r `- _
) P6 D3 D7 r3 e! \( K9 X) {
. C, B8 Q4 y) W& z. |健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
