你有退化性關節炎的困擾嗎？很多銀髮族會因為退化性關節炎而有關節痠痛的問題，想要緩解痠痛，其實也可以靠食物來緩解；營養師即建議，除了要多吃新鮮蔬果之外，還可多吃兩大類食物，其一為辛香料食材，其二為具有omega-3脂肪酸的食物。 ; K8 k9 [; }7 e7 A' b
0 R# y1 o4 [2 Z: r/ Y9 F公仔箱論壇多吃新鮮食物+辛香料食材
! C( w3 r/ f a) \台安醫院營養部營養師劉怡裡表示，想要預防退化性關節炎，要多吃新鮮的食物，尤其是蔬果中含有很多植化素，以及維生素B群，這些都是可以抑制發炎的重要成分；還有辛香料食材例如蔥、薑、蒜以及洋蔥等，由於含有硫物化，且有抗氧化作用，可以緩解疼痛。
0 p- ?, Q7 e2 G ^0 }
( @0 l1 I! L6 Y6 V* X2 c: B6 V3 Z公仔箱論壇多吃含有omega-3脂肪酸的食物公仔箱論壇/ k6 [+ @, z) s2 M4 H( ~1 @
另外，就是可以多吃含有omega-3脂肪酸的食物，劉怡裡營養師指出，含有omega-3脂肪酸的食物，也是可抑制體內發炎，而含有omega-3的食物以深海魚居多，尤其是小型魚如秋刀魚、鮭魚，比較沒有重金屬沈積的問題，或是堅果也含有omega-3脂肪酸，一天吃一湯匙即足夠，堅果也可抑制發炎。
9 M7 Q, k# J% P P8 ?5 `) T! B5.39.217.77:8898
- p( C& ^4 v5 W* c) \& f$ e含有膠原蛋白的食物可適量食用
3 s$ d8 k& s9 j% M( C) ?& C* ]公仔箱論壇此外，含有膠原蛋白的食物也對預防退化性關節炎有所幫助；劉怡裡營養師指出，含有膠原蛋白的食物有豬皮、魚皮與雞爪等，但是在吃這些食物的同時，還會吃進脂肪，所以，除了要適量食用之外，還應該多吃些青菜。公仔箱論壇& l: Q- D! v: t
6 U- w7 j; X( k; z' r8 B" a! {% J- \* Btvb now,tvbnow,bttvb熬夜、抽菸、喝酒、甜食、壓力都是成因
( y& }: z/ h7 h' n: s* [; E會造成退化性關節炎的問題還不少；劉怡裡營養師進一步指出，除了老化之外，熬夜、抽菸、喝酒以及愛吃甜食和壓力，都是會造成退化性關節炎的成因，所以，補充這些食物來改善時，也別忘了要注意避免這些因素。
6 [% [, \$ X- e4 B
5 u3 ?1 |) I$ \2 ]公仔箱論壇
+ U$ y, z* h# f; b) x/ L2 a# V5.39.217.77:8898- j& R& h% f/ ~! `! _; N
q# b9 Z U1 u+ w# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康 記者關嘉慶報導 |
發表於 2016-9-3 10:48 AM
| 
