每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了， D3 z% w8 }- b. ~
1.缺乏水份
5 y+ O! q5 `3 M4 ?- H6 A公仔箱論壇如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
" ]) R" ^3 P/ _5 T4 i5 ?% c' r( j5 G公仔箱論壇2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb! }$ T( q: M- T( {7 M& p
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。. S' ]5 l) [% z
3.維他命B12不足
1 p3 X* k" O+ n& u: k1 aB12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
; ?& C6 {& E& v otvb now,tvbnow,bttvb4.貧血
# z% _. [: B+ W6 d0 B5.39.217.77:8898當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
8 F7 _$ X" K. r' i' l% [" }5.服用抗過敏藥物公仔箱論壇# B( @; }$ v9 O& s9 N7 J
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
8 J( k) V5 c5 H1 \公仔箱論壇6.早上咖啡喝太多
/ T, l" K2 c& b* P a" `7 s" q( `雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.77:8898. B3 e \0 f+ Z, r* j: }
7.早餐吃美式鬆餅5.39.217.77:8898% E: ]( b: c5 {6 o3 A) x8 F5 U
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。5.39.217.77:8898* x5 H1 I( Y5 b
8.體重增加
/ Z2 e3 N) D4 H5.39.217.77:8898研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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