每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
$ [1 T: K* @0 u3 T- q9 x5.39.217.77:88981.缺乏水份
* s6 M( u( o( @+ T6 W d4 X如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。
9 T1 ]: S* _+ P# A* N7 E2.甲狀腺機能不足tvb now,tvbnow,bttvb0 k" B- ]- m4 {& C2 P3 \$ G9 R6 k
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。. I) ? k* j9 V+ u1 ^, L
3.維他命B12不足
2 G+ I f9 S7 t$ m; v2 z. F: R5.39.217.77:8898B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
: [. y ?& Q. `7 G6 k% c8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.貧血
+ f9 h/ _: M* t) y1 `當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
% X/ l7 c2 k, ^5.39.217.77:88985.服用抗過敏藥物公仔箱論壇0 g) J: I, q( J; r( t( S
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。( T7 ^, {1 V1 F8 p6 {; s9 S8 }) z/ \
6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R1 Z# }- M* m
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。5.39.217.77:8898+ a8 O1 }* U$ J7 S7 v# Y- ?+ E. @1 k% f
7.早餐吃美式鬆餅5.39.217.77:8898- E" u5 p Z' M0 I% s
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。% a$ x" Z9 z5 r0 f0 n7 l. H! M5 K# a
8.體重增加5.39.217.77:8898( x6 {2 {/ n3 ]# _8 G3 R: F, ]
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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