每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，; o \/ O* g1 b$ `. q/ {
1.缺乏水份% x! k/ |: m7 l
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e1 Z5 x/ i/ `& [' u5 Q
2.甲狀腺機能不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b4 V9 N: c4 P2 [; R9 D
因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。tvb now,tvbnow,bttvb( `: W* X/ P7 E6 I3 z5 R
3.維他命B12不足
! S9 j( O/ O8 b5.39.217.77:8898B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k/ m1 l8 X5 y: e$ L
4.貧血公仔箱論壇3 M5 P# V1 R3 O
當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。
" X! r6 ^' d; k6 M* ~0 y9 M& J/ [公仔箱論壇5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb1 A3 C1 h! W0 J
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。
* W% s! n! [3 n: Z0 G: L6.早上咖啡喝太多
: y2 V8 O" n" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。: X% L/ O. P" Z7 `! Z7 Q* H+ t
7.早餐吃美式鬆餅
' @1 K! e8 ]% z2 n X. h k8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。5.39.217.77:88982 D( P/ V- y" |
8.體重增加
i$ I& Y) S; }研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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