每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，, k$ V8 M2 j( j. e' J% p+ I
1.缺乏水份
9 d! G- T" i8 i8 g- D如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。tvb now,tvbnow,bttvb& M2 n- z6 ^/ w
2.甲狀腺機能不足
9 Z$ n9 y3 e! ]9 H因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
1 y' W5 j0 t/ W( v3.維他命B12不足, [! z5 U6 x4 |5 ~* s/ |; V
B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。tvb now,tvbnow,bttvb5 B0 @* A! \+ R6 {3 q0 `% | G# r
4.貧血
* D. |& y2 `5 Y5 b) @* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇; u) A5 p+ v) c, T- u7 e2 _
5.服用抗過敏藥物) V- _/ D- n4 R* h' U9 m
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。tvb now,tvbnow,bttvb2 \7 E+ |6 y3 R
6.早上咖啡喝太多$ y% n4 Q+ u- w
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。( X$ O) r0 Y) _# g4 @- I
7.早餐吃美式鬆餅
% |- A2 Q: g; l! d7 U. W4 p. v. m公仔箱論壇鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。6 r3 q8 m$ Y9 a9 G6 d& \+ L* r! X
8.體重增加9 ?5 f; }% a) [ N5 n# J
研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。 |
發表於 2016-9-2 07:31 AM
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