[健康資訊] 睡覺起來更累？可能元凶是...

timmychoo

每天睡覺8小時，可以補充體力，幫助恢復能量，但起來，反而感覺更疲勞了，
  o2 V) c0 X! L! V8 |tvb now,tvbnow,bttvb1.缺乏水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T, D; P! e. m) k1 E) q4 ]9 L5 S
如果身體缺水，頭腦會感覺昏沈，連帶影響精神狀況，所以平時補水不能等口渴才喝。5.39.217.77:8898( j" Q' {/ d% D1 _0 X
2.甲狀腺機能不足
5 ?! c# s8 F# N# e% K# N, n- n- Dtvb now,tvbnow,bttvb因為甲狀腺分泌的甲狀腺素不足，可能會把你變成懶鬼，出現疲倦、嗜睡、體重增加的現象。
; y( m2 P0 c1 m$ `; \3 @( H5.39.217.77:88983.維他命B12不足
$ j. [6 @0 ?: H4 E. @& U3 m5.39.217.77:8898B12是製造紅血球必要的元素，像是能量助推器，若攝取不足，會缺乏能量。
$ A& O7 Q( a- `" y" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.貧血
( U% ]6 B3 P: e7 U  Ktvb now,tvbnow,bttvb當紅血球無法提供足夠的氧氣到身體所有細胞時，我們會感到疲倦、虛弱和易怒。對女性來說，貧血的多數原因是缺乏鐵質，生理期造成失血，亦是導致貧血的原因。公仔箱論壇1 j% o) S& S* Z
5.服用抗過敏藥物tvb now,tvbnow,bttvb$ o3 T* {$ r0 Q1 a4 {% s
通常抗過敏藥物的副作用是嗜睡，和吃感冒藥一樣，比較建議睡前服用此類藥物。9 X3 @! d" `! O& ?
6.早上咖啡喝太多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m7 k; o5 Y% X3 e
雖然早上喝咖啡可以保持清醒，但精神過於亢奮，等提神效果消退後，就會感覺特別疲累，建議早上喝咖啡要適量，平常四分之一或一半的量就好。
+ R' l; S5 _1 m5.39.217.77:88987.早餐吃美式鬆餅公仔箱論壇5 c+ }" `0 ^6 ?* Q1 f# Z2 ~
鬆餅含有精緻碳水化合物（refined carbohydrates），如果搭配糖漿一起吃，會導致血糖濃度高，更容易疲倦。
1 u5 A/ L" g. Y% g' xtvb now,tvbnow,bttvb8.體重增加
3 E: _0 X# _. A) U4 u公仔箱論壇研究顯示，肥胖是產生疲勞的主要危險因素之一，並且兩者有直接影響的關係，維持標準體重，才不會感覺到疲累。