健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）
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2 R+ J& V7 m3 K, l. H3 N自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
- _: w% @, R0 C8 t' ~% v或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ tvb now,tvbnow,bttvb# p3 b5 m2 E. v$ M5 G* Y0 n9 P" G
公仔箱論壇. h/ Q1 Q& t0 ~: b& O5 f
知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。1 W4 X8 R, g( u+ i" O3 S7 v ?/ B
當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g9 e7 J- E# y4 o5 o8 f' O/ ~$ g6 i
身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 5 B2 h# j3 e( G
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰
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+ k/ N' H7 _8 n/ |+ U這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、5.39.217.77:8898% Z6 }3 w* i7 U6 V% S
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
/ A4 i H2 O4 ^" m5 }! u都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！
+ n2 w7 x9 b# T; [9 i8 |* e# Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s# w& G6 a* D5 S1 g; i4 d
那要如何修正自己的姿勢呢？
1 k! \7 S, D, ?+ y' B3 f8 Z! Y7 ytvb now,tvbnow,bttvb很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
7 j. i8 @) O7 R( Vtvb now,tvbnow,bttvb再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。
5 c6 n+ z7 E7 u; R4 z最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A/ ^) {. ^. B
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。
' o8 y7 z: O2 z5 v5.39.217.77:8898在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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