健康 鄭雲龍（脊椎力學專家）5.39.217.77:8898! ^3 A2 g+ ^: D& h2 a& O S
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自從《寶可夢GO》遊戲在台上市後，許多人都會聚集在熱門灑花地點，回味童時成為訓練大師的夢想與樂趣。但是是否有人在長時間的補捉下，開始覺得肩頸僵硬或腰酸背痛呢？
1 C4 `4 G- i# H& x( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。或許是在不知不覺中，你的身體已經呈現錯誤姿勢囉！ 0 j! N- O: y( Y' C
1 c1 ]8 h6 o( l5 z3 z6 N# B @公仔箱論壇知名的脊椎保健達人鄭雲龍，在臉書上拍攝影片跟大家分享這個要避免的錯誤姿勢。
; ?9 d, ?1 o, X- ]9 A7 D/ `, T6 n2 ktvb now,tvbnow,bttvb當人們站立盯著手機時，只要時間一長，很容易因為原本出力支撐的肌肉酸了，
+ k8 s: b. e2 b1 c身體為了省力，就會不自覺地呈現鬆垮姿勢，俗稱「搖擺背」。 tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 _: F g; B
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那這個姿勢有什麼特點呢？主要就是你會把膝蓋鎖死，並將肚子整個頂出去，好提供手部支撐自己拿手機的力量。有些人可能會覺得跟骨盆前傾、骨盆後傾有點像，但其實彼此之間並不可劃上等號，差異就像下圖︰ tvb now,tvbnow,bttvb* }. g3 n. s# W# o+ {) L
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, l, d2 J- j8 L: }$ d這個叫做「搖擺背」的姿勢，雖然你會感覺比較省力，但因為肌肉沒有負起穩定脊椎的功用，壓力反而被轉移去壓迫腰部、, H7 M, j8 P! v. a9 P
頸部的關節與韌帶，並會使背部的肌肉緊繃，時間久了自然就產生肩頸僵硬、腰酸背痛的症狀。5 e, i3 }6 m6 Q* F0 Z6 I
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而且這個「搖擺背」的姿勢，其實也常常出現在我們的生活中！如洗手台前洗碗盤、媽媽抱著孩童等等，
7 ?4 {- u8 ~0 }' ]1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都需要我們小心並注意避開這種錯誤姿勢情境！ 公仔箱論壇/ G D- Q5 s9 U# z5 i
3 O0 @0 Q% f. ]5 M: \那要如何修正自己的姿勢呢？
8 f0 K E' {8 }* @9 a很簡單的三步驟，首先，是要讓身上恢復平常直挺的姿勢，請像在量身高時那樣將身體自然拉高、挺直。
! i& D2 J; s N* c9 e* ~# P1 C再來，手舉起來時可以再把手肘稍微收進來一點靠著，好提供支撐的力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X0 Q/ j% ^( U& w- E
最後，就是讓膝蓋脫離鎖死的狀態，骨盆自然也縮回原本正常站立時的位置。' E3 y" G- C& K4 h2 L) `% U* k0 P4 Y
然後記得頭也要抬高，讓視線盡量靠近水平，免得壓迫頸部！
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9 ]+ o8 `: }7 h' B1 H2 Ktvb now,tvbnow,bttvb閱讀至此，相信當你再去捕捉神奇寶貝時，已經知道該如何避免這錯誤姿勢了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n* v9 t/ z5 k
在此也提醒大家，在遊玩寶可夢GO時，記得時時注意周遭環境狀況，避免影響到行車或行人安全！ |
發表於 2016-8-31 08:05 AM
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