食物中毒是罹患糖尿病最大的原因之一，另外還有幾個因素，包含肥胖和細胞活動力下降。
! @0 V4 T2 Y. I- q食物的攝取量，如果遠超過身體所需之能量，此時有很多未使用的葡萄糖，便會留在體內；5 x3 `1 w! M' K1 q3 W0 m6 L
體內多餘的葡萄糖，在轉換成體脂肪之後，就會形成肥胖。; R6 l0 |% ^1 t- E' `& U
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增加的體脂肪，又再度阻撓胰島素的活動，陷入體脂肪增加和胰島素功能下降的惡性循環之中，加速血糖的飆升。3 V$ |, F4 Q3 Q% x2 {/ z+ r$ q
體內如果有大量剩餘的葡萄糖，細胞也會失去活力。西醫稱葡萄糖為「細胞的食物」或「養分」，而我把它解讀為「工作」，
4 ?3 x! q3 n" E7 P% w5.39.217.77:8898如果體內有過剩的葡萄糖，細胞便無法休息得繼續努力工作。
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每天如家常便飯的不停加班，不知不覺累積了大量的疲勞，終究有無法再繼續工作的一天。
h, G$ m1 y2 _' I' b" Z8 ?1 i' n如果細胞因為過勞，無法繼續工作，血液中有過多的葡萄糖，就會形成糖尿病。8 ^ I9 h1 U% a3 E
3 G+ `: K& V# A! e4 U6 F8 z5.39.217.77:8898預防這種問題的方法，就是一口一口、細嚼慢嚥的飲食習慣。5.39.217.77:8898" ^9 E2 B- [# m% q- {) U
如果吃得少，體內會有什麼變化呢？就會減少細胞的工作量，也不會累積葡萄糖，自然血糖就會下降。tvb now,tvbnow,bttvb c$ B) Z& l2 @$ L1 I) c5 T! S
少吃是非常重要的，而實行解糖菜單，食量會自動變小，所以無需太過擔心。7 N2 x' k9 c' U: }! w
剛開始因為不合自己胃口，食量會變小，可是隨時間流逝，逐漸適應之後，很可能食量就會慢慢增加。tvb now,tvbnow,bttvb" f6 x( I1 W. {" S) d! q& E
各位必須維持住已經變小的食量，時時刻刻提醒自己，絕對不可暴飲暴食。
) T% C" R3 f% W) W! Q( c. `: j# z% ?胰臟會分泌胰島素，在血液中刺激細胞吸收葡萄糖，而且在消化道分泌一種叫做澱粉酶（amylase）的消化酵素，它扮演的是消化碳水化合物的角色。公仔箱論壇1 g9 w" Q T3 v) E, l/ p4 ~+ |
人類的唾液中也含有澱粉酶。因此，盡可能讓食物在口腔內停留的時間久一點，細細、慢慢的咀嚼，就能分泌完全澱粉酶，就可以減少胰臟的工作量。
3 g7 N, d. |1 x( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相對胰臟就可以更努力的分泌胰島素，因此有助於調節血糖。細嚼慢嚥對糖尿病患者的重要性，就在於此。
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中醫方面，自古以來便認為，食物如果沒有仔細咀嚼，容易形成痰飲。tvb now,tvbnow,bttvb9 d3 I+ j3 A9 A9 P4 s
痰飲是指體液滲注在胃裡面，導致氣血循環不良的情況。
4 W" M! i4 M$ [細嚼慢嚥，可以減輕消化負擔、血液循環也會順暢許多，可大幅降低胃腸、小腸以及大腸等罹患疾病的風險。公仔箱論壇9 [. c* W; F- R5 E! u$ n8 c& K8 O: a
而且，食物嚼得越久，越能刺激腦部的飽足中樞，因此即使吃了少少的量，卻有已經吃飽了的感覺，在預防暴飲暴食方面，非常有效。 |
發表於 2016-8-30 08:17 AM
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