遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
3 W0 v. j, e) K$ f" G7 g# e5 K, x* E公仔箱論壇心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.77:8898" P# I' D0 ?8 w+ t- t- F C6 @
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
# }4 N. s) O2 x5 k. Z& a( W3 Z8 @tvb now,tvbnow,bttvb讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
" T* J. D* `; w公仔箱論壇爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？: P! ^# ]! z9 o+ N7 i! b4 N
6 ]% _% C; z* S9 `5.39.217.77:8898三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，公仔箱論壇8 W2 j# y, |- Y0 Z+ n" ~
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
& \* \+ s$ O- s4 | g3 x在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
: ]6 C$ z' ^* w公仔箱論壇不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
0 b/ ^, L+ F' u5 t5.39.217.77:8898後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
F% H4 ]# Y, B/ S! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。5.39.217.77:88988 x$ h; V% l9 O% c* A9 o
. d( D5 A( D- q0 h公仔箱論壇男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，, X, `5 j6 h7 V
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！7 K2 E3 y5 V; m7 ]+ ~* i
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如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，tvb now,tvbnow,bttvb5 m r/ p) R) P' D3 G% {
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。公仔箱論壇6 H2 p. e4 J" g- \
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！5 ]0 p7 R' T# z% S- E9 y
% s2 O6 F( q2 ]2 otvb now,tvbnow,bttvb改掉錯誤的習慣:
, R& s! j: ^/ K2 A6 b& | 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽
' D2 c+ a0 m) E) K3 L8 S1 K3 ^" p1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 喜歡吃肉或油炸食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~" A: [" o4 @3 P2 |; _8 p
很少吃蔬菜
# g1 k* N8 j' g& M1 w公仔箱論壇 很少吃魚
. A7 `+ X3 P" k6 E& y3 s2 v% ]: L: Z 常外食或吃市售的便當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }: C8 L, C& w1 P" h* b6 |
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B! ?6 T* C, S0 p+ b6 u c5 e: t
常常吃麵，還會連湯都喝完tvb now,tvbnow,bttvb* ?) q- s& h% a
常吃速食或零食
' f. F. }; {7 |$ Z7 h 幾乎每天喝酒公仔箱論壇( N% l+ B1 U5 H& T( q/ X
幾乎不運動公仔箱論壇, o! ~$ W9 h( r' w/ u
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.77:8898/ G! ?2 f' O E9 U4 ~! X
很明顯地比以前還要胖
7 ]( `$ l1 V$ N8 |' r {tvb now,tvbnow,bttvb 工作忙碌、忙於照顧家人
7 k1 O; z7 w9 E( E& ?$ S) f; N 長期睡眠不足
6 n" v7 {$ {: p h/ q) t, V 經常感到焦躁) Y! @% {5 E5 w9 ^1 }3 r: K( B
覺得自己壓力很大
$ I8 ^0 ?- o& W" ^6 x9 j+ z6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 沒有休閒嗜好公仔箱論壇7 M `4 q, \1 u# X( {$ ]9 H9 ~$ v
血壓偏高
9 \/ z; f/ P$ I公仔箱論壇 血糖偏高
6 N' E5 a4 v9 o) t9 q+ [ 低密度膽固醇偏高( z( S& K9 o0 ]' X9 ~1 e8 R; V
家族裡有中風或心肌梗塞病史+ S4 A- A5 H5 s9 \* V' i
長年抽菸
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8 Q4 O* {7 g$ {0 e ~9 I! T3 utvb now,tvbnow,bttvb劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。公仔箱論壇0 [! Y8 U* C% y, ~
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
, t/ X; f+ H! T0 D8 \$ ]5.39.217.77:8898所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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7 `% k0 ?: \/ b3 [0 \好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
. Y8 I7 a+ D4 H; ]$ i9 E" ~* Q公仔箱論壇而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C0 t1 v! X" O# w
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 P, D- A; \" }
- }9 F' D' w. e; l運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
) c1 n4 _0 @8 v8 J8 g! Ltvb now,tvbnow,bttvb心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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% [% K2 I- l) z* \# X b9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。
) `5 M. Y5 o, h4 J: \ H! |tvb now,tvbnow,bttvb2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。
( |6 o7 X7 l \# t* u3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
' C; G5 O. r2 h. R' W ]: g* `) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
. F, p3 W+ C X! I& R R" M, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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