遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
% p$ _( n$ F3 f% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
: A, d d: h3 ~* X4 P公仔箱論壇變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！
6 O" r2 ?/ a% j8 U8 F+ g公仔箱論壇讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？tvb now,tvbnow,bttvb, A* U, h0 h2 Q. b9 F# o* A( K
爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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: D9 M* A: Y& s( d# O* o/ k2 n9 H三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j7 j W& ~9 E7 B9 p8 t
是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，" v& p+ x; \/ ?9 Y1 L5 F
在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，公仔箱論壇4 v" m: L& e: z0 S- g4 k
不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
/ U2 g3 e+ a. N4 l h! X5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C. r, J% U& \+ y& O# y
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5.39.217.77:8898' `4 [5 X, l0 I4 q( q" q6 E
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。tvb now,tvbnow,bttvb. z3 T6 T9 P4 u% V
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男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，2 o/ P A6 W+ ~) G% v% p6 c
家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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$ i& A4 @) O% [* S, ]如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 M& M) z/ r1 Z* [8 T# L
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。5.39.217.77:88987 V) e! |5 L) }( V+ r
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！
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5 G) {1 o+ \! H: g! b8 D公仔箱論壇改掉錯誤的習慣:
- _% D8 s5 `- m7 {" S5 f% K0 u 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽/ ?0 a- x: a5 n5 y
喜歡吃肉或油炸食物
+ ~4 R. |/ u2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 很少吃蔬菜5.39.217.77:8898% f# A9 g1 h* M6 {
很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb" S: \/ W" s* V' m6 O
常外食或吃市售的便當, ]: X: q3 U2 m" J4 b! D1 p" h( d
經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐2 E2 p. G5 I' s! ?* ]
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇& x/ p$ i8 w6 f) A! L2 p
常吃速食或零食
; a# x: Y7 u. A! m+ n公仔箱論壇 幾乎每天喝酒5.39.217.77:8898- L/ R: q* V2 _; y1 G, v
幾乎不運動
3 u! G+ K* M9 G1 I# R# Jtvb now,tvbnow,bttvb 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m+ g& x8 P9 n6 m2 s7 k
很明顯地比以前還要胖公仔箱論壇8 Q& P+ U5 d8 S
工作忙碌、忙於照顧家人公仔箱論壇1 r1 D4 S: |0 N4 }" ^
長期睡眠不足
8 K/ U. g) R( C" k7 {5.39.217.77:8898 經常感到焦躁
% ^, Z8 f$ S4 {, D6 {3 K( h 覺得自己壓力很大
% f) \3 H; z& `8 c O3 b公仔箱論壇 沒有休閒嗜好% \' K+ B& k4 V2 b/ ~9 I4 r
血壓偏高+ B/ Y6 M9 E" ^# e! m
血糖偏高
2 V2 F; s) r2 l1 P% L6 D N+ c- _5 H 低密度膽固醇偏高5.39.217.77:8898( ]# e7 i- y) J8 M# V4 I5 `6 `
家族裡有中風或心肌梗塞病史5.39.217.77:8898. Z6 o# E- M9 a, r
長年抽菸tvb now,tvbnow,bttvb. k8 a* a! G" S7 l
3 t3 {1 c0 `) l$ K劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
* q8 x" {- n: c9 F% [$ ]6 h公仔箱論壇要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
, a4 f6 {, V0 E, ~ h, i$ F% n所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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5 s8 j, k. z( i g) @: y5.39.217.77:8898好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
7 k! X8 c2 J6 E- b5 F) [9 L5 M; v而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U! ^; P2 `: n! z. O- b
選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。) i8 S( o, Z7 B
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇6 i1 R: d' R, o# R0 W; ~, U
# b- o: D; L) G0 g1 m* xtvb now,tvbnow,bttvb量血壓5注意事項:) D0 g7 r7 \/ g$ ~
心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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+ Y" b% c* w; Y; `+ G; i1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。1 h, n0 U: k' D( c3 p$ }
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb, o6 L$ n H/ f* W' s, I
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。% Y4 \% E9 E, b5 {, P m9 L
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇/ U% p# d+ v P6 f* p9 x
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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