遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，tvb now,tvbnow,bttvb! W$ n0 ~7 h$ G1 s, N D M! D" a
心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，5.39.217.77:8898 V9 Z2 Z8 j6 U+ S9 ]3 L! d. K1 `( T
變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！tvb now,tvbnow,bttvb7 X" w$ _$ E9 w2 {
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
: q+ j: f$ M) V' @9 N6 F爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
; h; d% Y1 u! }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* K) X2 a5 j6 H+ ?* `
三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
* K' p7 A: z% j公仔箱論壇是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
4 l3 ^" a+ T/ G: S7 m+ y8 P' ?tvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
' b% t1 N$ Z$ A/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，
) M" N2 f* Z2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。
7 b& V8 @: Z" f1 ], P4 J8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. x2 | Q, j, w/ q/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。
% A6 Q6 u6 O( k- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
; @5 j. m v1 C) ~0 _7 d5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 O G, p! w# D5 J" U8 u
男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
\; N) f3 q9 \- c公仔箱論壇家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！1 m) \7 i( p' I+ J& h" B
7 W1 T0 ^$ d( D) V( z; ttvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，5.39.217.77:88989 ~1 d' K/ X! r* Z! m+ O
都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb, L+ f4 T' ^6 O2 C3 [( L4 v# L
8 H8 E) N& Z$ J: W7 \$ A3 D根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c8 O7 v) \3 c6 R
% ~* k, i3 G0 k' [9 E9 R8 S改掉錯誤的習慣:5.39.217.77:88987 ], m% `" `" Y3 A# o+ p
吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽公仔箱論壇: a& v+ i9 r# F
喜歡吃肉或油炸食物
* {0 u8 Z, t5 j4 { N' M G r: r 很少吃蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K1 ~1 k! H5 R" q- q( m
很少吃魚
0 Q% t9 M" n, T) M4 T6 r; d公仔箱論壇 常外食或吃市售的便當
8 l7 ]6 l! K/ V0 x( B8 U6 r& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐tvb now,tvbnow,bttvb! P6 W: y( H) z E m! T
常常吃麵，還會連湯都喝完公仔箱論壇2 C# P. |& N, e0 R3 `& s
常吃速食或零食8 ~' u& G0 _1 y, N& X7 H
幾乎每天喝酒tvb now,tvbnow,bttvb# U! s5 g& g9 d, j
幾乎不運動
4 w- Q) W/ _( u; w1 Z5.39.217.77:8898 很少走路，即使只有一小段距離也會搭車5.39.217.77:88983 f2 f0 }" X7 f4 A
很明顯地比以前還要胖
) ]9 w% N. s1 N5 @1 N2 S6 R 工作忙碌、忙於照顧家人6 l6 ^; p4 P% t: B+ p, d
長期睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb: ~3 {* V ?9 T# m. F- h
經常感到焦躁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E' j6 Y6 w$ K4 a
覺得自己壓力很大5.39.217.77:8898! h- A/ g% u) H( i% y0 R
沒有休閒嗜好tvb now,tvbnow,bttvb$ U0 y/ m8 z3 R2 p6 y! ~8 {
血壓偏高tvb now,tvbnow,bttvb2 Y5 T* P2 C6 K/ f
血糖偏高5.39.217.77:88984 C( A& V; R# [+ V7 `( y6 j2 r
低密度膽固醇偏高
( `& G5 {3 l0 o; t9 k% I& n# k8 S. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 家族裡有中風或心肌梗塞病史
2 n8 l5 d1 ?' k! s 長年抽菸公仔箱論壇; M1 H0 f% h! i! y% h4 Z/ H/ H
7 q, [0 f* y+ s& g3 @4 j. d3 ~3 z5.39.217.77:8898劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。5.39.217.77:8898+ w1 S7 m. O8 I: O# J
要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
" A4 J/ k8 T2 Q- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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7 k" s& v P1 S9 R; h公仔箱論壇好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，
% l# k' _ _ A! `. ?& d) o而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
4 G5 ^9 H7 J, s8 Y選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。" p' _1 N- K5 I+ C0 b
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。公仔箱論壇- m4 `! U: x% w0 a
" X: A8 S- R$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。量血壓5注意事項:
% R2 C. W# f/ {9 u; w5.39.217.77:8898心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z2 F& Y5 |6 a# L& `
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。公仔箱論壇0 J3 g$ n7 {* U2 J6 j
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。
% i% x* L! \1 @) P: C5.39.217.77:88984／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。公仔箱論壇( ?6 ? c: k/ {& q. Z1 F0 O7 m% A
5／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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