遍佈全身的血管，就像是我們人體內部的馬路，乘載著運輸養分和代謝廢物的血液，交通樞紐就是我們的心臟，
: D- [& g/ T1 F2 w+ o$ ^4 ]. m心臟撲通撲通地將血液打進我們身體各個角落，不曾也不能休息；而這些「血管馬路」時間久了也會年久失修，
" l/ L- W( D# N' _9 }變得硬化脆弱，如果生活習慣不良，甚至老化的比我們的生理年齡更快速！5.39.217.77:8898% d1 g6 ~$ C) Q* ]+ ?
讓許多人飽受困擾的心血管疾病問題究竟該如何解決？
0 ?6 u9 |9 y, b" D% ?& oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。爸爸、老公等家中中年男性罹患心血管疾病時，又該如何協助他改善？
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- Z5 ~1 r% S1 Q4 g! `' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三總松山分院心臟血管內科醫師劉崢偉表示，「血管老化」其實是較為白話的說法，
/ E" n% i, b) [4 Rtvb now,tvbnow,bttvb是指原本柔軟有彈性的血管變得硬化、甚至堆積廢物、脂肪沉積而變得狹窄，
" Q: b9 `, H; M& m) Utvb now,tvbnow,bttvb在治療指引上主要會以「脈波傳導速度」(pulse wave velocity, PWV <1 m/s)當作檢測動脈健康的方式，
! _$ Q# c, @" E1 u) Q6 q& Itvb now,tvbnow,bttvb不過由於脖子(頸動脈)和大腿(股動脈)測量上比較麻煩，tvb now,tvbnow,bttvb+ g# [0 O9 W, i
後來也會使用手肘(肱動脈)和腳踝(踝動脈)處的「肱踝脈搏波傳導速度」（baPWV）的簡易檢測作為替代。tvb now,tvbnow,bttvb8 O7 z$ }1 |- ]1 d- a- K
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飲食習慣是影響血管健康非常重要的一環，血管老化，身體的代謝變差，就會有冠狀動脈疾病產生，嚴重甚至會造成中風。5 D- Z2 f8 k* ^# i; E- f5 w9 n0 T
大部分的心血管疾病患者都要從飲食開始把關，才能解決血管老化的問題。
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3 w( R6 s& p: y6 p4 E3 K8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性先天就比女性容易罹患心血管疾病，隨著年紀增加，血管自然而然就會老化脆弱，
2 a c# U8 p, ]5 P( L1 P+ u5.39.217.77:8898家族中近親如果有早發性冠狀動脈疾病病史(男性小於55歲/女性小於65歲)，更要及早開始定期檢查血管健康喔！
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( S1 `6 u" |! Z4 ?/ ~- Ptvb now,tvbnow,bttvb如果先天因素無法改變，那麼人為可以掌控的因素就更該避免，舉凡菸酒、飲食習慣到血壓控管，
& t6 h4 `% J$ Z8 N都是我們可以避免的風險因子，多攝取對心血管有益的食物也是幫助保護心血管的方式。tvb now,tvbnow,bttvb- c3 ` h" `. p& z0 t6 l
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根據采實文化出版社《血管老化，當然會中風：5種食物，7招保健操，血管變年輕，血壓一定會下降！》一書提供的資訊，關於血管老化，下列幾項是可以簡易自我檢測的方式，只要超過4項以上，就是血管老化的危險警示，請盡快改掉錯誤的習慣，立刻開始保養你的血管！7 p/ ~! Z4 J9 ^" t& I) W6 z8 l6 b
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改掉錯誤的習慣:
0 O5 s5 Q8 ~# |1 |7 j% Z' t q5.39.217.77:8898 吃飯的速度很快，或是經常吃到十分飽! z( z) D/ W0 t" }% H$ |- K
喜歡吃肉或油炸食物3 \# T7 [# I, K u0 ]/ @! u
很少吃蔬菜
7 M# K& r, _; Z5 X O, Y$ Z, l# K5.39.217.77:8898 很少吃魚tvb now,tvbnow,bttvb4 M% o# n3 S, \% _
常外食或吃市售的便當
r7 B+ {& g( I3 q* p) R 經常把炒飯、咖哩、義大利麵等單一餐點當作正餐
: B. ]! C/ s, B& r* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 常常吃麵，還會連湯都喝完& c% W3 H) m3 [% @- F
常吃速食或零食公仔箱論壇 |( |: n: z' ]# G9 M F
幾乎每天喝酒公仔箱論壇. I. T6 V" H7 ^) `- s5 |+ v
幾乎不運動% _4 t# s; w3 @0 [/ J1 T+ x
很少走路，即使只有一小段距離也會搭車
" Z# U* }$ X- J9 S5 v3 ztvb now,tvbnow,bttvb 很明顯地比以前還要胖
# U% {9 x6 L9 N4 M6 b ?/ w. |: S5.39.217.77:8898 工作忙碌、忙於照顧家人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X1 P6 |( Q( S% |3 u
長期睡眠不足" ]$ R. \- [2 p. F5 j" o
經常感到焦躁tvb now,tvbnow,bttvb7 \1 u& v$ ?. T2 T
覺得自己壓力很大! t+ W) w/ G: B; f
沒有休閒嗜好9 W% t- d, G$ p
血壓偏高
! ~1 j& y0 [2 C, `+ Y9 W7 x5.39.217.77:8898 血糖偏高
- |# K/ ]+ y# K9 D3 g 低密度膽固醇偏高5.39.217.77:88980 V( l1 z( {. s
家族裡有中風或心肌梗塞病史7 F8 W+ p5 x# O$ i) M' h' t1 F* c
長年抽菸
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' M( }+ K8 Z8 ^劉崢偉醫師強調，若想藉由日常生活、飲食習慣來達到預防心血管的目的，那麼「不吃」什麼會比吃什麼來得更重要。
0 w+ J* r5 h4 _# T要人每天都吃同一份食物並不容易，光靠吃單一食物就想要達到心血管保健效果更難，
: h& q% S- u# i1 A' D& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以利用避開對心血管不好的食物地雷、改以健康食材來取代的方式，大多數人也會較容易做得到。
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好比今天如果想吃馬鈴薯，那就吃蒸馬鈴薯泥而非炸薯條，如果想要喝果汁，就動手現榨現喝，tvb now,tvbnow,bttvb. ~! o' v3 j8 z, {
而非購買便利商店又貴又添加糖分的飲料，現在產品成分標籤上都有清楚標示，
+ j+ [ X- r( \8 ^9 q+ o* C選擇不含反式脂肪酸和飽和脂肪酸的食品，以及膽固醇含量低的食物。公仔箱論壇 ^+ L5 i9 r; o" d# Z& Q0 G: v
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運動也是幫助提升全身新陳代謝的最佳方式，有氧運動如慢跑、游泳等都可以提升心肺能力，也可以加速身體排出體內代謝廢物。
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量血壓5注意事項:
7 Q* z% e9 F; J, {. v* j心血管疾病、動脈疾病高風險者，包括像是男性＞女性、家族有早發性冠狀動脈疾病病史（男性小於55歲／女性小於65歲）、高血壓、糖尿病、高膽固醇等。而中風的10個可控制的風險因子中，又以高血壓最具重要性，根據分析數據，若將高血壓風險因子消除，就能減少約48%的中風案例發生！如果已是血壓患者，更是要常常測量血壓，以防止中風的意外發生。公仔箱論壇. H; e& Z3 p" @. K+ r* | V
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1／測量前30分鐘避免使用菸、茶、咖啡、酒，測量前15分鐘處於休息及平靜的狀態。tvb now,tvbnow,bttvb3 o6 b! t" T9 B: p: E- D3 r4 u
2／坐在有靠背的椅子，手與心臟同高（約在乳頭位置），穿著短袖，測量手肘較手腕為佳。tvb now,tvbnow,bttvb8 e" \: Y! m! i) ^- p+ w
3／第一次量血壓時左右手都要量測，之後則固定測量血壓較高手。9 f+ h0 M; {6 j. X$ Y/ N, V" O, @
4／測量兩次間隔1分鐘取其平均值紀錄收縮壓、舒張壓和脈搏。
4 v8 ^$ m# D6 N+ q( {! I, a5.39.217.77:88985／每日早晚固定時間測量，並連續紀錄至少7天。 |
發表於 2016-8-28 01:13 PM
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