人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，
3 u. l6 J" b1 k! y% h( u9 f0 |. a公仔箱論壇既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，tvb now,tvbnow,bttvb- c4 ~- W6 ]" b
一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，
" b& B8 U5 G6 i# d' ?tvb now,tvbnow,bttvb我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!; K2 P; |6 a. ~- K' H
9 b: s) ~ A. c6 [tvb now,tvbnow,bttvb7:00：先來碗驅寒湯吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J, q7 s1 V, a, x
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
$ W9 k' v( k7 E公仔箱論壇外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，
$ }' \7 m% p' e5 j公仔箱論壇導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
* S4 e8 q. n4 |5.39.217.77:8898從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，
[# t" a* f V1 X# a+ p2 T. M) E5.39.217.77:8898這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
9 r' B4 R. K! f* s* P* T! P公仔箱論壇做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
% N5 _- b4 J1 y/ _* q另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
. @% O1 v u2 G! Q- Y來抵擋秋風對頸背部的侵襲。5.39.217.77:8898& j, }1 V! k0 E7 U9 u {
2 w; x+ b5 A9 {; c' @& S公仔箱論壇10:00：5分鐘做個頸椎操公仔箱論壇$ W0 H% ^6 d* V# J
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，公仔箱論壇" J- D3 ~. V$ q/ Y4 P8 D' f# `
不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！
8 K! T& ^+ W( F" k% ]; @- a公仔箱論壇在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
3 ]0 U( i. R+ ^3 L頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：- Z8 M1 N, i4 u. R" H
頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;5.39.217.77:88981 G q1 Z" R2 W" K" h& A
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。# ~" v3 J& {! t% o% n; F
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o$ Q2 A$ g# i# f& T9 P; i3 r
. C; M+ W: B- _% s, b14:00：穴位按摩放鬆頸椎: y# u: O( q( |% s% C
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，
! M# x9 ~. ]! f0 k公仔箱論壇會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，公仔箱論壇# Y( ` w! ]6 Y- E0 H9 L
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，公仔箱論壇- k8 t/ D9 Q; B' R" A: N1 G
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。5.39.217.77:8898, M( h; |; c' a# b# `
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首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，
- `% n3 ~3 E6 \. x5.39.217.77:8898可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
) k& e+ [$ D. ~8 |: d) e1 ^: j2 [/ s5.39.217.77:8898中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
k- M) M4 `, i5 w- A( p另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
: S' ^, `2 e) @! j- e! u公仔箱論壇稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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( t6 o9 ~" f" r公仔箱論壇18:00：到戶外享受運動吧公仔箱論壇$ B8 G0 h8 q8 i- `; l8 O9 c
全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，tvb now,tvbnow,bttvb5 ^" ~8 \3 H1 l7 z9 v5 d
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，
, Q, M" K9 z' \/ R2 y1 @( W運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。公仔箱論壇0 b7 d% D# [/ [5 G$ H( H7 C* p
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
3 `' j5 K b/ N1 E. {) @公仔箱論壇讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、
6 Q3 _( l" r D/ |% e( Htvb now,tvbnow,bttvb游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。
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7 z5 x! u+ z- d+ F/ C1 d7 e' c6 J, m2 ^公仔箱論壇19:00：吃個“補腎餐”5.39.217.77:8898* ^* f2 P _2 h
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，公仔箱論壇* e- O! t. K; _- ~
再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，6 d5 Y1 v) |! p0 d
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，公仔箱論壇0 K& [" l- H$ z1 j
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、5.39.217.77:88986 a$ k2 t6 \0 P @2 Q% q, n
牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，
# n0 C+ D4 Y9 b8 d5.39.217.77:8898可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。5.39.217.77:8898& p- c; }3 T% J4 F9 u0 X
1 T. J. ]6 x+ G8 o* b# l公仔箱論壇21:00：學學燕子飛5.39.217.77:8898' R+ _; ?! r. P$ b: U
看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，# J7 g2 e5 O3 M/ [+ n [: ]9 ?8 N
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，
; v+ G% V% Y2 J. D `: p+ ^tvb now,tvbnow,bttvb盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, S. w# s- n( j' y6 m* t. D6 e3 H
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。5 R P9 y$ A( w' y8 h! H
7 J# g! F. i; H! H/ s) B公仔箱論壇22:00：做個中藥熱敷
: z: o; x G8 x6 }1 Q, i- }tvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
$ Y n* N2 _5 L( W1 a% Rtvb now,tvbnow,bttvb將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，2 m: N6 `5 [, @; T1 L T+ f
然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，5.39.217.77:8898& l$ J. k- v d& b
熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y( @) C, F1 v+ \
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23:00：選個好枕頭睡覺去
5 I% H* C S& Z/ @$ P5 a0 m( k7 Ftvb now,tvbnow,bttvb枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，
. M6 f" |# g7 `. G7 q8 w5.39.217.77:8898床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、
( K1 W' z- k6 R+ [' u5.39.217.77:8898兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
* V- u) ~# ]* n8 U5.39.217.77:8898可以讓頸椎得到很好的放鬆。. S$ f5 q, K& g' j$ f$ N
, M: q) @+ c6 E) y4 C8 u5 Xtvb now,tvbnow,bttvb對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
/ R( J) {3 R- o8 J/ Ntvb now,tvbnow,bttvb木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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