人的頸椎是人體中最“金貴”的部位，它上承頭顱，下連軀幹，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~1 }( S6 T) Q8 e
既是脊椎中活動最多的部位，也是中樞神經和外周神經相連通的樞紐，
6 m3 d7 f0 y; V8 F: s1 E' L: l7 O5.39.217.77:8898一旦發生故障，後果嚴重。其實，頸椎有個保養時間表，$ F" f5 j! ~( T9 {1 s1 c* z
我們不妨學會跟著時鐘去給它做保養吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v. G) I2 U6 {8 r [( Y
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7:00：先來碗驅寒湯吧tvb now,tvbnow,bttvb* p! y- C6 W {* Z* i) e, |
女性的體質比較寒，對氣候的變化也比較敏感，
4 w+ X& \. P+ d# y" }, k6 }, |* n. Y外界環境的風寒濕因素可使頸部肌肉痙攣、血管收縮，5.39.217.77:8898# `- y7 c: Q7 L! G: B8 ~; R5 ]3 ]
導致軟組織血液循環障礙，久而久之，就會引起頸椎病。
5 u) p+ ]% X* e! w$ n$ ?公仔箱論壇從中醫上看，早晨7點是陽氣生髮的時候，公仔箱論壇* n. H/ _1 p9 L4 n" R
這時可以先給自己煎上一碗驅寒湯，給頸椎調調溫。
7 x, m+ q; W" E2 R8 G( d5.39.217.77:8898做法是將紅糖2湯匙、生薑7片，用水煎10分鐘後飲用就可以了。
! p8 h- ^8 g2 X2 I7 d8 X另外，出門前也別忘了穿上長衣褲或披上一條披肩，
4 B+ |/ k3 B* l1 I4 s* v來抵擋秋風對頸背部的侵襲。, Y& K0 B: F2 U h9 p+ p
4 T g( ^0 L8 H4 {; P E公仔箱論壇10:00：5分鐘做個頸椎操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \# s0 ~. J& `3 D
此時我們基本已經伏案工作了兩三個小時，頸椎已經有點累了，
. y0 ~& N! d3 f6 F公仔箱論壇不妨停下手頭上的工作，做一套頸椎操，給頸椎透透氣吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P' W" q I6 f* C
在座位上坐直，先做幾個深呼吸放鬆身體，然後分別做“前後點頭”：
2 v. t! D' v3 j+ c6 P頭先前再後，讓頸部盡量拉長，做30次;“左顧右盼”：
1 \8 h O! D( F7 O$ K! w頭先向左後再向右後轉動，以自覺酸脹為度，做30次;公仔箱論壇( V& @3 E9 ]! j0 G2 g( R5 r
“搖頭晃腦”：頭先順時針方向旋轉5次，再逆時針方向旋轉5次。6 W" e }, z+ B) A8 u
注意每個動作都要儘可能輕緩和柔和。; c9 {. ?' k; k$ K* b, D/ T2 K
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14:00：穴位按摩放鬆頸椎tvb now,tvbnow,bttvb& }; ?: } @& u, W: k4 X5 C* t- v0 S0 Z: Z
人體脊椎有其固有的生理曲度，如果長期讓它處於一個姿勢，5.39.217.77:8898' F3 s1 H( T& c9 y, w# o0 l3 W7 r- j+ ]
會造成機體失衡，血液循環不暢，導致筋骨損傷。經過一個上午的工作，1 Y7 C; G, E! ]8 m: N% O7 ?
此時的頸椎早已疲憊不堪，如果你還有趴桌子午睡的習慣，! V$ L5 U* I2 `1 S/ f8 U( L
那頸椎就更不堪重負了。這時可以通過穴位按摩來放鬆頸椎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]8 r: r1 h' x4 H1 ]
3 h1 ^1 Q: } n' }0 J/ N; }) w) P公仔箱論壇首先雙手十指交叉置於腦後，用雙拇指指腹抵住兩側風池穴用力按揉3~5分鐘，. E; @4 u6 o8 E
可以改善腦部供血。接著，一側手通過前胸順勢搭置對側肩部，
3 ]6 b4 G4 L/ j/ _' Ctvb now,tvbnow,bttvb中指所對肩膀中間的位置為肩井穴，用力按揉2~3分鐘直到有酸脹感，
* p8 W* S. S3 o" }另一側同樣操作。最後一手手掌緊貼頸部後方，
" L9 @& w. b0 [) {" u公仔箱論壇稍用力來回摩擦頸部約50次直至發熱，換另一手同樣操作。
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4 G! T* P9 E, S( }' Etvb now,tvbnow,bttvb18:00：到戶外享受運動吧
, ~. x- k0 B1 u/ q4 x0 @tvb now,tvbnow,bttvb全身骨骼肌特別是頸椎周圍的肌肉只有通過運動不斷收縮和舒張，: E# o2 O& M* B$ d, J9 \3 ^1 ?
才能擠壓血管為其提供充足的營養，因此，$ v5 n* A0 B, v: t' g
運動在增強人體體質的同時，還有利於頸椎的健康。
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下班後不妨約上幾個好友，一起到戶外享受運動，
( W8 i% x* R; H' D# q" t7 J' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓勞累了一天的頸椎得以放鬆，快走、慢跑、tvb now,tvbnow,bttvb% j1 y5 B& K0 q( j Y! e& s
游泳、練瑜伽等都是比較好的運動項目。7 d; Z$ \% S8 a# q* I
; E5 x6 h- [* ]+ F4 p- ktvb now,tvbnow,bttvb19:00：吃個“補腎餐”公仔箱論壇- a! Z9 A1 i% d
中醫認為頸椎病屬於痹症，病機是肝腎虧虛，氣血不足，
; g y& s% g) ^) e$ L+ c; J( c! _9 @再加上勞損過度就更容易引發頸椎問題。作為一位忙碌的上班族，tvb now,tvbnow,bttvb8 G: f! v" y. F1 V4 \) e2 P' T
你可能沒有足夠的時間去準備一份健康營養的早餐和午餐，那麼沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f2 @) S a5 H' e7 ~, s) \) ?
晚餐的時候可吃個“補腎餐”：將胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、
4 u# w, e( }' ]& Qtvb now,tvbnow,bttvb牛骨等具有補腎髓的功能的材料加入到晚餐中，5.39.217.77:88989 K/ ^0 r! @( M# y3 e+ I
可以起到強壯筋骨，延緩腎與脊柱退變的效果。
2 n" U' F# }0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898/ U+ \, {- a2 ` O
21:00：學學燕子飛
/ k; I; Z* g9 }) t0 y看電視時可以見縫插針地學學“燕子飛”：俯?在硬床上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?1 t3 I! q& r+ m6 ~; w9 J# z" N
雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起，頭部後仰，腰底部肌肉收縮，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f) c- k6 \3 w- o4 B3 M
盡量讓胸腹部支撐身體，持續5~10秒後四肢和頭部回歸原位，公仔箱論壇8 u" J; }$ @6 i, Y; F
放鬆肌肉，休息5秒再重複做30~50下。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性。/ {) `7 T, u) G% s
, @! {$ P. |; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。22:00：做個中藥熱敷1 f. y; |, H4 z5 y1 G3 t! W4 _
睡前一小時做個中藥熱敷對改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣有很大的作用。
6 S& x0 x8 f: Z5 B( [* D) m將小茴香少許、鹽半斤一起炒熱後，裝在一個布袋裡，
& X* W% }$ m/ B/ G+ J0 u, A* [然後放在頸背部熱敷30分鐘左右就可以了。但要注意的是，
2 n$ K8 J7 `5 _4 z3 l8 ^熱敷時的溫度不能太高或時間過久，以免燙傷。5.39.217.77:8898* a( `/ R; E7 o' t1 l& g5 L' E
) n8 Y q3 N R1 [2 p; F23:00：選個好枕頭睡覺去
' K' p" U/ i K5 h) A+ t' l* S' k枕頭和床是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或過低，tvb now,tvbnow,bttvb- N/ Z: J" ^" A- m. a
床墊過軟或過硬都會給頸椎造成損傷。中間低、tvb now,tvbnow,bttvb" |* `5 x) o& X* D
兩端高的“元寶形”枕頭對頸椎有很好的支撐作用，
/ _4 L* E3 F$ k3 @* W3 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以讓頸椎得到很好的放鬆。
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對於頸椎不好的人來說，放棄過度柔軟的彈簧床吧，
/ t+ E! X! f4 V* X4 I木板床、棕?床才是最佳的選擇! |
發表於 2016-8-24 12:59 PM
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