、做好皮膚的清潔。
9 h7 [0 S% L+ G; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，
: s* t6 t I3 b; q, W$ c9 u) Q* J所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。
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, [( p6 J0 J0 H( Rtvb now,tvbnow,bttvb2、充足的睡眠。# W, D9 J# V) m- I. f2 f
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，
% c7 V% X0 u+ \2 X嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
& X4 v& a; m M* @. {% stvb now,tvbnow,bttvb所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f2 I1 M) l* o+ M" |* v4 g
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。公仔箱論壇# ?1 y3 ~! A3 K3 C: }
/ ~8 q1 {5 B( {8 u2 K9 Ztvb now,tvbnow,bttvb3、常做運動。tvb now,tvbnow,bttvb/ N6 _- \4 O$ a4 N. S; D1 I* M
缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，
N- d" N6 S' ?" u7 k; Z+ {' O8 D還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，公仔箱論壇5 O0 H! M0 Q0 z# ?4 h K
應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，
* ]! v- x# @1 }% E2 R" y% ]3 W" i; S公仔箱論壇多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v1 Z* U6 @8 o# R7 d0 R
& w; h; t; ^5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、補足身體所需水分。公仔箱論壇3 U3 K1 e3 f! Z
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，
4 {2 i. Q* a G& u8 f* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，tvb now,tvbnow,bttvb9 M1 }# r6 Z/ t a- o" b
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b( i- ~# [8 |* Y/ K! q! K) o$ d# ^
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，9 u; T* g* y0 }1 @: M$ g b
可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
b& D. I# X# m. ?. D5.39.217.77:88985.39.217.77:8898. r: o/ W3 E$ g4 I% s! H$ q* ^6 ~ N
5、保持愉快的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x( U1 ^0 t) o) s4 J0 H" m
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，8 E5 y% H5 Z" ~" U0 `0 H+ ~6 E
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
' Z! V5 S- U/ e3 ]. o; |tvb now,tvbnow,bttvb保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q* l# M; H Z
大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。5.39.217.77:8898# o* D* \4 S' g. A2 o
多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D4 t5 W) ?; d/ K. T1 w
因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
! [) O/ e% B# ]7 V" n6 u+ s- f5.39.217.77:8898可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、
0 G% Q5 j5 X2 H公仔箱論壇蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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