、做好皮膚的清潔。3 t0 `, D4 f, m( }
清理皮膚是日常護膚的主要步驟，現在的環境，污染越來越嚴重，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N7 ~5 u0 z7 z$ O
所以每天外出歸來和早晚，都應該進行徹底的清洗潔面。tvb now,tvbnow,bttvb7 P8 Z6 N2 G3 S5 T: ?9 j
! |/ {- L! ?' C e2、充足的睡眠。2 V7 |$ ~; {" A$ \
長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F- A+ E' f% y" M9 T
嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。
3 X6 P, v* h0 j0 h/ R( e3 Y- ^公仔箱論壇所以想要延緩衰老，永駐青春，充足的睡眠是關鍵。+ y9 W5 l% w% z) Y% B0 n: g
晚上睡覺的時間最好是在11點半之前，而且要睡足八小時哦。
) }: ?* f5 z5 A' X3 \公仔箱論壇5.39.217.77:88985 ?7 ~& I, N8 m3 @1 I
3、常做運動。
8 q2 J9 j8 F1 a" F; S0 I' @1 t K2 T5.39.217.77:8898缺少適量的運動，身體會慢慢“生鏽”。靈活度下降不說，5.39.217.77:88986 Z2 c' h5 v: u$ p+ W
還少了一個大量排走身體毒素的機會。所以長久不運動的你，
5 u! c% w; c D. m% c5.39.217.77:8898應該考慮一下做簡易的健身操或者有氧運動，有時間要出去走走，; u0 g* L4 X! i) J: U/ A; c
多跟大自然接觸。這樣自然會精神百倍，自然煥發青春。
6 f& \! v( R( v" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A( b+ k" S2 C3 U: ?) n5.39.217.77:88984、補足身體所需水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c: u9 }# Z- ?
女人想要保持水噹噹的健康皮膚就應該多喝水。特別是在早晨，tvb now,tvbnow,bttvb5 M* g. x! k( A2 x# B
醒來之後喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤腸道，公仔箱論壇/ I0 D; {! {$ a( u; e) y
有助於一天的排泄。而且勤喝水有助於新陳代謝，) X2 O/ Y7 f& J j$ ^* U
幫助排除體內積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，
! Z2 Z, |1 Z, G& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以補充由於洗澡過程中流失的水分。
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4 a; e. X m2 R b" r4 n( p5、保持愉快的心情。) j: Q2 c4 \5 y& Q9 B
擁有好的心情，能夠讓你從容面對任何事情，減少情緒壓力，( `. G& U( W+ o4 \. F, y6 k
讓自己讓容易的入睡，讓身體和皮膚都能夠達到一個很好的內循環，
2 D$ o# g& A% o4 Z保持精神。這對美容護膚來說是非常重要的一步哦。
( n2 |$ r, E+ N8 n3 m6 b3 D* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大怒大喜的人，在現實生活中，是不可能成為天山童姥的。3 [$ t1 i( V" r) L. |0 t0 T6 k
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6、多吃果蔬、含B族維生素的食物。
9 r& d4 M, i, m& Z$ I; Y5.39.217.77:8898多吃富含B族維生素的食物。膳食中缺乏B族維生素時則易情緒不穩、煩躁易怒。
* h) b& L7 [: L4 |/ g% C9 x5.39.217.77:8898因此適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。
4 \! d1 Y; y9 i1 n+ H/ Y7 P, K公仔箱論壇可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉米餅等穀物，當然不要忘了橙、* K" _6 Y3 G2 F- |! B
蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等含大量維生素的新鮮果蔬。 |
發表於 2016-8-24 12:57 PM
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