高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.77:8898, I$ T) S3 g$ O w5 K3 R
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、tvb now,tvbnow,bttvb& G+ ^+ T# m# L$ I% P6 N6 U. ^# X! L& g
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，
+ X+ Q0 p2 v8 a' |容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
3 l& Q) O5 d% `$ a: p+ z0 u# W日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb1 n7 p, V! A( e
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
) \* ]" A( H( D4 ^5.39.217.77:8898如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q$ l. {7 m) F4 g
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《夏季的助眠法》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F# z8 l- N5 v6 I$ ~$ }( j3 e" f& E
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
" d0 r+ z2 q. {$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* R% N% |. F% r) f. o公仔箱論壇1.進棉被之前，不要讓身體太冷 1 u) d& K' g8 y( F& L3 G
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
- ]4 N$ \; n% B2 l1 C5 [! I9 Z, F但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。5.39.217.77:88984 k G! t" ~" v# S
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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6 `$ B. k9 y; O2 \5.39.217.77:88982.進入被窩後，讓體溫下降
3 H3 _2 R6 i3 p# F( ~上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。tvb now,tvbnow,bttvb- P( W' B" p. [! N
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3.空調溫度設定28度 5.39.217.77:8898, s( `; i! x( y- ~( ^7 n8 L: r
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？5.39.217.77:8898( W" j3 t& y* v$ T0 p# {% |
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% b( Q' f- B. U+ r4 ~3 e
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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