高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，5.39.217.77:88982 ^; m+ x1 r6 [( m& ]
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、
s# F- f/ i1 ~! Ptvb now,tvbnow,bttvb時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) P" i4 o: T
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。5.39.217.77:8898/ g5 E Z I! B G) q6 m( D
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！ ~% v* P. p4 d* O
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
7 b( D- ~3 e4 F) A9 ]公仔箱論壇在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
4 {2 E4 s! t- } f$ p2 i8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》5.39.217.77:8898% k& X4 [1 t! l. j
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
$ Y) N7 C2 W: w; Z. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 U6 c/ S+ C9 s( H' t! f. h1.進棉被之前，不要讓身體太冷
3 o( ?5 W" l( ?& H r8 i# S3 D: D5.39.217.77:8898這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
; j4 [* x2 {. ptvb now,tvbnow,bttvb但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。tvb now,tvbnow,bttvb/ A& H8 D2 ^3 G4 @$ ?* F3 g* i- Q! w7 G
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvb now,tvbnow,bttvb! u; ]9 D" j# Y8 v
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2.進入被窩後，讓體溫下降 公仔箱論壇! ~& P2 d. i& ^2 B9 t7 h
上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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; O0 p0 {; |3 I! q1 T6 s# o公仔箱論壇3.空調溫度設定28度 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R W G0 A0 J: |$ X/ F
有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？5.39.217.77:88985 E3 k# c. d f2 m. y! z& w6 q: D
女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。
+ Z2 A. O, ]& S XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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