高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s5 b3 c7 {- B4 c
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、5.39.217.77:8898& o2 S( O, P# a. ^- _+ m* r
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，! v- f9 @" Q! L! [; `
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！5.39.217.77:8898* }' {& g& N# Y, P
日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。
) F) S- Q% r t' F8 ~0 p8 N1 Vtvb now,tvbnow,bttvb在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r6 |1 e( }# ^
如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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《夏季的助眠法》公仔箱論壇/ @" P" j- U" k' _8 _% A
人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。
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3 w2 ~ ~! F+ }8 T' u! Q5.39.217.77:88981.進棉被之前，不要讓身體太冷
! [7 h9 y4 ?- `, _/ J! t! ptvb now,tvbnow,bttvb這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，公仔箱論壇4 h" ~, m1 f% q$ E6 C
但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。
. u0 c0 b. y% M/ f1 o# A5.39.217.77:8898特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。
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8 k9 w5 ~9 T6 p3 A" M* M% q1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.進入被窩後，讓體溫下降
* ?- E" c$ @ z C6 y& c; O! l0 otvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。
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3.空調溫度設定28度
& j# e5 i1 M; x; G; j+ btvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
# s0 N( p3 `# Z5.39.217.77:8898女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。( Q- f7 J ^ \8 u7 q
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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