高溫多濕的夏季，雖然是有許多戶外水上活動、孩子們放暑假出遊的季節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e' N$ {$ ~& J! X4 |; W
然而卻也是一不注意身體狀況特別容易變差的時期，為了消暑常喝冷飲、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m- X. n4 \' R9 D
時常出入冷氣房室內室外溫差大，讓自律神經失調、夏季虛寒等等，tvb now,tvbnow,bttvb/ R2 f8 E' A; ~0 z
容易有各種不適，如果睡眠品質不佳，就更容易影響到身體狀況。tvb now,tvbnow,bttvb" C# l$ s8 t9 E! l5 F6 G; i9 v3 W
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開著低溫空調入睡，還會讓雙腳變得容易水腫，透過掌握幾個要訣，輕鬆換得一夜好眠又健康！
- H; X4 m/ ~" vtvb now,tvbnow,bttvb日本看護師市村幸美表示，夏季由於日照時間變長，會讓睡眠時間變短。tvb now,tvbnow,bttvb) D# |2 J# g; L x; P. x- ^: c6 b
在縮短的睡眠時間裡，提高睡眠品質就變成很重要的事情。
7 g# n3 B z- F! ^ }$ \8 _4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果有一到了夏天就睡不著的困擾，可不拘泥於睡眠時間，在最初3小時的慢波睡眠裡充份休息。
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! y9 v- {0 |9 s$ ^5 R! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《夏季的助眠法》
' x2 y2 q8 s+ u8 i人體只要體溫下降，就會變得有睏意，要訣在於進入棉被之後，再開始讓體溫下降。公仔箱論壇. f' ]0 Q' D8 l) T& Z" B) n
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1.進棉被之前，不要讓身體太冷 . J6 g4 _( z( V3 x# o+ U
這個季節時常一回到家就想打開冷氣，洗完澡後喝冷飲、吃冰棒，雖然是一大享受，
2 Y0 h; q X% M3 m; Z, G$ o! H" x但在睡前就讓身體冷卻，會成為睡眠品質變差的原因。公仔箱論壇1 Q, d6 a+ D- C3 P
特別是腹部、脖子以及腳踝等等部位，要盡量避免受涼，可使用肚圍、襪套來讓體幹部位保持暖和。tvb now,tvbnow,bttvb' l7 d" E$ y1 ^
5 {' V5 y; K- D, _- Rtvb now,tvbnow,bttvb2.進入被窩後，讓體溫下降
9 X. p. }) e2 _/ Qtvb now,tvbnow,bttvb上床睡覺後，再開始調節體溫。近年十分流行的涼感被、涼感衣就是不錯的選擇，可輕鬆地讓體溫下降，此外也相當推薦使用冰枕。 H; B# W- F# r& u
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3.空調溫度設定28度
4 |) U6 i: ^: d5 a% {tvb now,tvbnow,bttvb有時開著冷氣一整晚，隔天早上起床是不是覺得身體特別沉重、雙腳水腫呢？
5 c$ I' @4 w9 g! Y. g3 F/ _+ z% L女性本來下半身就容易血液循環不良，夏天吹冷氣會變得更加嚴重，冷氣可在睡前就設定好1~2小時後自動關閉。tvb now,tvbnow,bttvb# P% L! P9 L r
如果要開一整晚，可設定成28度，對身體的負擔較小。 |
發表於 2016-8-20 11:28 AM
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