[健康食品] 白砂糖五大缺點

timmychoo

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]% `0 A5 |# ~& w% f0 E; a

% h, ~* k4 m; ~2 m9 X* [# B白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
/ n7 x; Z, ?4 v( @: r" _涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
3 Q+ A$ x5 L: R5.39.217.77:8898日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
) k' h+ M% C- d. h& p1 U2 O
7 q' L( ^0 E  utvb now,tvbnow,bttvb導致體內鈣流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 U) \! ?( a) Z- z% V
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- z; k, ?$ L( r" U4 z2 F( w1 Wtvb now,tvbnow,bttvb但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，
, P0 v5 W* G9 E, a人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
5 f* |+ P$ q! U2 Z& ]0 }5.39.217.77:8898所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
( {- v9 ]3 I+ n8 J! Y( R; Q聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
! w* d+ W. M* c5 Y4 M公仔箱論壇% f" X+ o  t: ~! A5 t( L" V+ n" Z" v" c
容易變焦躁
: M+ I2 ]) o; X) v2 F砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。
8 Y3 b! F9 y+ v, V$ R6 U' X特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，tvb now,tvbnow,bttvb& h& m1 D# C8 [; [- Q1 h( ?5 q. q
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。tvb now,tvbnow,bttvb7 o9 @! {+ }4 z9 P. o
5.39.217.77:88987 X% h) r/ S/ x) [- N+ k( }
導致情緒不穩定
, K( {7 E+ M7 m; W& I0 ^9 Jtvb now,tvbnow,bttvb白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。公仔箱論壇+ i& ^/ l$ K* f
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，5.39.217.77:88986 V" u& v% }5 `! q0 w3 v2 S
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
  s2 g/ R  N1 v1 J0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P2 y' G% b: [& c- {
引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇+ p9 K, o  J$ n1 G
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
; x5 t- x& v0 s- }0 F0 `; S這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
/ a0 W  V& h$ A# G% N$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, x: J6 _- x5 J( I
引發維生素B1缺乏症
5 R' o6 W* M0 S$ m% ~- h9 ~前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
6 b& _" k% z$ {% N/ t2 ?如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
' ?* B; F% s) Y4 o# I$ b2 L頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
4 I1 V& z& o$ }$ Q4 Z" T$ Q
9 y( b+ U4 L3 }' I9 h2 b# R; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
- i# W: m9 \% T; Y* `5.39.217.77:8898雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
4 M- u. s* m$ @5 }6 s7 v! H7 W7 X公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
$ |5 [9 Q% a) B! O
8 _2 y/ Q/ _1 l: e& g% ?: Etvb now,tvbnow,bttvbGI值
7 P9 h  X5 Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。
( N6 t) ~( }; P  @$ |4 p公仔箱論壇將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。& O- N! |( J" q8 N8 O2 u0 ^
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
# D) j/ W/ b/ f' H$ u% c6 W# n胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。