本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i" W, g3 Q. `5 k5 g
9 N* U' ?" A$ o S* ?. E2 A9 C" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、
/ d! D }- \. }" Z/ c* U涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。
; `1 Z; W0 C5 ^$ t) _( D5.39.217.77:8898日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。
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( e- T: S, z# S5.39.217.77:8898導致體內鈣流失
( u" E5 W$ Y+ I) e1 v白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。公仔箱論壇0 B8 U9 n) X( @# y5 r
但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質，5.39.217.77:8898; y9 `( ~; f G; `& t
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，公仔箱論壇3 x& Y# B1 S5 d B
所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。
# l( B0 r9 @7 `$ r4 d5.39.217.77:8898聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。
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5 [( D" ~0 _" k容易變焦躁tvb now,tvbnow,bttvb. |* X3 R9 S' e) c- X
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ E: k4 ?, B: `( g6 ?3 C
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，公仔箱論壇& F: n7 s6 T* \, R8 F- m. l" H
將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。1 {4 v/ e. H4 Z
+ t" I$ k: M. P1 c( F# Y) T/ W5.39.217.77:8898導致情緒不穩定tvb now,tvbnow,bttvb7 ?+ b# `) m0 ?0 r! C4 j6 I8 |) o
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。
8 S; Q V! X1 v! _3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，
- V' ?# X1 n* ^3 R3 h' [' S5 ^& b, D會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。
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7 B) i* n* F. D( W1 W1 K引發肥胖症和糖尿病公仔箱論壇. x! n I) ?% t, N
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
$ ?, w3 u. t ?* ^* H2 n. S這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a* T' [! w3 o# f/ U
' {! G b0 I+ U5.39.217.77:8898引發維生素B1缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb; v s5 a/ K1 Y
前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
, B; a% P% ^% ?3 Z* ]! X& p4 K; Z5.39.217.77:8898如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、
2 x9 q/ c5 C% ^: ^- D. Z. ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。
# J* x. h# A- {9 b& |3 D* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B: j5 }! {4 y: e5 \. ]
用不易發胖的甜味劑代替白砂糖
7 I+ Z; C' ^& C- f% t( B7 B雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?) I& R* n2 [4 G }
這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。tvb now,tvbnow,bttvb5 X$ ^* T4 U! }! E8 f
2 n$ E3 h5 i# E9 }" B2 ~: mGI值5.39.217.77:88986 h6 n% L% `( E
GI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。tvb now,tvbnow,bttvb3 s# w X4 \! L& c. u, H" D
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。
- i F; p8 g3 P含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、
4 C4 n: }* {7 o4 U# ^# H; s4 o: f胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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