本帖最後由 timmychoo 於 2016-8-6 06:40 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb9 l d6 `. x+ r# N* ]
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白砂糖可以說是家庭廚房必備調味品，我們經常在喝稀飯、沖果汁、tvb now,tvbnow,bttvb4 F9 I) Y# b+ g( w
涼拌西紅柿甚至是炒菜時使用，然而白砂糖吃多了也會成為身體的健康隱患。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ v8 G* _% V( Y3 E* ~! y
日本livedoor新聞網總結出了白砂糖的弊端，讓我們快來了解一下吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W8 Z- _9 B: O* p
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導致體內鈣流失5.39.217.77:8898( @( M" }# \+ z/ d R0 z4 y
白砂糖在精緻過程中會流失維他命、礦物質等微量元素，從而變成酸性食品。
- t( g' i' P$ M, V公仔箱論壇但是人體大致上是呈弱鹼性的，如果大量攝入白砂糖這種酸性物質， K. Y) B, w! r2 N, q
人體為了中和就會使用體內的礦物質，導致鈣大量流失。因為白砂糖基本不含鈣成分，
8 V+ u, \) S6 ^! e0 H所以人體內的骨頭以及牙齒就會分解出鈣以達到中和的目的。tvb now,tvbnow,bttvb- E+ s) S) x# o- {, o5 z
聽說過經常吃甜食會導致蛀牙和骨質疏鬆嗎？就是這個道理。tvb now,tvbnow,bttvb% w7 L4 `0 N9 B+ }3 J8 p _; |2 O
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容易變焦躁6 G+ `0 ?0 ^3 e u1 t7 R! M* O
砂糖的攝入破壞了體內的鈣成分，是使人變得焦躁易怒的元凶。, D9 [, D8 U4 m- J. Z' w7 `) Y
特別是0歲至10歲的孩子，如果經常給他們食用含糖量高的食品，
7 V' p7 v: e4 Q8 }6 M* S7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將來容易養成焦躁易怒的性格，肥胖的可能性也會隨之上升。
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導致情緒不穩定公仔箱論壇+ I5 k$ ~( r; I$ S7 A3 S
白砂糖被血管吸收的速度非常快，導致血糖急劇上升。+ n3 ^0 I5 n8 T7 E: p F
這使得胰島素大量分泌，容易引起低血糖。如果持續低血糖的話，公仔箱論壇* F& p4 b# L' T! }) T C: O
會導致思維遲鈍、注意力不能集中，也就是導致心情抑鬱的原因。5.39.217.77:8898. f% z- }% H! {; ` q" f
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引發肥胖症和糖尿病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S* ~6 l2 I0 u2 E+ n: ~" j" ]
血糖急劇上升時，為了將超出部分的血糖值降下來就需要分泌大量的胰島素。
- p$ Q [, F0 [2 a% Q5.39.217.77:8898這樣就會陷入“低血糖？再吃點什麼吧!”的低血糖循環中，成為引發肥胖症和糖尿病的原因。
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+ M1 h! s) R$ x: ^5 \引發維生素B1缺乏症
$ S# T3 t9 G L) ^前面也講到過，白砂糖不含維他命和礦物質，所以糖類在人體內分解時需要維生素B1。
* s5 s2 y8 T( l' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果維生素B1攝取量不足就會出現缺乏症，導致抑鬱、疲勞、頭暈、貧血、5.39.217.77:8898: k- g& F4 b9 v; ]2 m: c, c
頭痛、浮腫、濕疹、脂肪肝以及其他的不適癥狀。5.39.217.77:8898; g- ~6 l' y% N& R# p& b$ y9 |
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用不易發胖的甜味劑代替白砂糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E* }/ Q# N& ~" g2 P. c
雖然知道了白砂糖對身體不好，但是還是不能完全放棄甜食的人也有很多。
) ?- z& O$ n2 ]3 }2 @9 x公仔箱論壇這種情況下就推薦使用低GI值的健康甜味劑來代替。
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8 j: p' a& R! x* o$ N7 ^; S' C+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。GI值
. E' D+ |, k" t3 Gtvb now,tvbnow,bttvbGI值是GlycemicIndex(血糖生成指數)的簡稱，用來表示血糖上升時吸收糖的速度。5.39.217.77:88985 I# u9 `5 j: V, I
將葡萄糖的GI值定為100，作為相對值的話，GI值在70以下的食品是較為理想的。$ d, g+ A1 p8 B
含有同樣卡路里的食品，低GI值的食物能起到抑制血糖過度上升、8 S. {" @* G8 \& n
胰島素過量分泌的作用，並且能幫助我們建立起不易得糖尿病和肥胖症的健康飲食生活。 |
發表於 2016-8-6 06:38 AM
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