許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
5 r( @: n- J/ Q' U而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，4 ]( f! H/ p7 f. B7 g
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。2 T# o) @7 W+ [" r7 c' J. F1 j
那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。8 v# |7 a8 H6 ^9 ]/ |
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晨起時刻TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h0 K* b4 C7 @7 j0 T2 J
人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。tvb now,tvbnow,bttvb# v3 Y5 W# ^+ _- P) s. O3 Z
為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
6 n& t+ `% j3 P9 x$ p8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
+ i% V' e9 s* i# ?一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，
5 O2 G( j* k! E qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。tvb now,tvbnow,bttvb; T* f- x% j" a: w& ~( N
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所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
. A" J$ N" X8 N: A6 R就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，
; F" Y+ s9 c/ {& _再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
8 ~+ n { E' L, I5 e/ Z. a1 F+ ^: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z$ l, o0 x9 V4 b8 U2 n
飯前飯後是良機
5 A" ~* ~9 O, D/ G# ^1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z2 m: x4 s% t. w9 D- O, M
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，* g. v: o" X! s
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `2 ~- v& V2 _7 ^* O; i
* J- I1 D$ i3 \+ e# v8 z2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
' y7 l* C* Z% C0 R2 ?tvb now,tvbnow,bttvb飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。
2 Z1 q# b9 R. V/ I4 U飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。
7 [: E# f6 B2 Z' }" k* N. _" F) ~tvb now,tvbnow,bttvb由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，公仔箱論壇0 M, B6 j; P X l* Q0 C# m" R
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
& J) q) ?6 c d9 @+ \% |相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
8 w5 c9 H, J/ |! Q7 y0 jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 h& I: j- A2 Q& y8 g: s0 ^
健身之後
+ J! [/ T7 c5 \/ L* e0 ?& W( {! n; ztvb now,tvbnow,bttvb這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
4 O& M# K& V6 ?: U* A' qtvb now,tvbnow,bttvb一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。tvb now,tvbnow,bttvb6 S' }* p& k, k3 p2 O
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
% N$ W. d" ]3 y( M7 o( z比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，
3 x9 y ^- a) Y* o5.39.217.77:8898碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。公仔箱論壇4 p+ r: k$ D3 v! E+ z# d3 J5 T; q/ N
5.39.217.77:8898* q6 a3 K/ a0 B, G0 t. m
工作間隙. N" d9 f0 [ M" T2 ~3 [4 @. R
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
& I5 P5 F: E" z- x( t2 }1 Z2 ]0 [其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，
: N. h4 t- X4 P) }. e& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，% z# o8 F" t( M9 k3 u: n+ [$ M
因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，5.39.217.77:88986 M" F& k, t& `5 F i/ } Z$ V
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L+ B, l# V% w8 B; }4 T* z
$ {; K1 M3 o' m7 Gtvb now,tvbnow,bttvb感覺飢餓時
# b( v! d, |# }" [+ z- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。% N9 ?7 E5 Z7 U+ c# ]2 U
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，0 |5 ~3 o. x1 E" F* t# X
因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，
+ Y9 ~3 E- m! S7 T6 Y3 J喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
- `( ?* @. b) T它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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