許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，
/ ?* s6 A& i+ G p$ v( o而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，5.39.217.77:8898( V$ S" B, T( |3 o% o/ B' A% O" t
做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
+ L/ h" y. T. U! ~那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。5.39.217.77:8898* P0 W, }; W" b3 M q
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晨起時刻
. E7 Q1 J- {; V2 V* X+ Z5.39.217.77:8898人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
! E. Y! l; }6 @, r2 ], w e5.39.217.77:8898為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。9 G( h7 T$ `" w/ S
一杯熱巧克力約含110千卡熱量，tvb now,tvbnow,bttvb3 o, g( M, p( d5 ~! l
一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，5.39.217.77:88981 d. h1 V6 J8 R* I1 G
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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1 V$ H: {/ [4 C4 b* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，tvb now,tvbnow,bttvb0 L- y# R3 r; N1 X* O' U f
就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，5.39.217.77:88984 v4 ~ ^5 j; L5 n* c
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！
" S6 y% B3 q# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
V2 H9 _, N2 Q0 Qtvb now,tvbnow,bttvb飯前飯後是良機
; { o5 M8 H- Z& B! @" z1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，tvb now,tvbnow,bttvb. \6 ]. K" R0 ]% n
食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，
3 u" W% C* z S6 S/ ~: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
" |" @% j& b! N1 r9 A7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇- {1 v6 @0 Z1 j: F
2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
# c" [$ K/ {5 z# |4 h: I* Z. E/ S公仔箱論壇飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。/ K9 Y# [) j1 `% g# T( l
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h! U" T0 M8 I) W* }
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，8 H8 D7 F2 X7 F& q- R
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
* W! o% @% d- E% k2 k, N6 d相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。2 i/ s, y0 o+ h
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健身之後tvb now,tvbnow,bttvb6 b5 ^ s! N1 O X) @; j& w
這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，7 K2 a6 d. Q; i- s, \ D* V% F: V% X
一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。! D9 f" _; m3 L& p9 e
如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，5.39.217.77:8898* D% k8 y8 p; q' G* b
比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，tvb now,tvbnow,bttvb) y3 E" P4 E8 r" u4 a* f9 k
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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工作間隙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t( ]- Q* _7 L
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K. K7 J# H# S% O: u
其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，1 _9 a; c% }2 d
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
, y7 D4 C; Q7 b" s8 D7 l因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y4 @1 V( r4 k: ]3 }, n5 L9 ? `0 q' C) d; b
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
# [" j2 B7 b; j5 E9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' o( N" A& K# y8 i! A0 T5 X n: P
感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb. q% d% o" ^* g% [0 j5 o; q; o# Z
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。5.39.217.77:88986 a. b6 N; o. v5 U' A5 |4 k
所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
6 l% v: K3 i, o/ v9 i因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I! u- n' N6 D' I5 m! f5 j Q% r
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，
. ~2 H. c0 k3 u6 N/ C5.39.217.77:8898它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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