許多人在減肥瘦身的過程中，往往只注重了減肥方法，公仔箱論壇0 B8 e1 p+ ~: T3 C
而忽略了減肥的時間段。其實，如果把握住最佳的減肥時段，
6 Q4 o5 v! t4 z' o. O7 k# \做最適合的運動，減肥效果可是倍增的呢。
( K+ l5 ~' h# ], K5 i a那麼減肥的最佳時間段是什麼時候呢？下面就來為大家詳細介紹吧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F+ e, E9 F X0 {
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晨起時刻
# x4 I! y2 Z4 M- A0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體在晨起的時候，已有近8至10個小時屬於空腹狀態。
' ~. A2 G) c/ E4 T. d+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了迎接上午的工作和學習，必須補充熱量。
3 E* A$ F9 p: G' V6 j一杯熱巧克力約含110千卡熱量，
- D# v" P+ K! j3 c一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內所需葉酸的15%，5.39.217.77:8898' j8 ?: [) u! ?: S: w7 ^
兩者不失為一種簡單但卻優質的碳水化合物，正是人體能量的來源。
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' M0 e( x3 e. c1 Q5.39.217.77:8898所以，為了更好地實施減肥計劃，並且讓自己一天都保持精力充沛，
$ @4 }6 K; k; q: D就必須攝入足夠的熱量，而一杯巧克力或橙汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f9 C# F- a+ b% t
再加一杯酸奶或一個新鮮水果正好可以同時滿足這兩種需求，愛美的你，不妨一試！, j3 y6 X/ {0 w8 N+ k u
% k' k$ }. J+ o2 g- X5.39.217.77:8898飯前飯後是良機tvb now,tvbnow,bttvb E0 o+ D z, m* }
1、飯前30分鐘～45分鐘運動能減肥，原因在於：食慾減退，
0 _' p% D \) m V; h7 x; @食量減少。體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，! g$ b* B r0 F5 n0 l
而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。. {7 P2 ^! f9 {
' Y) V* {1 d% @) A2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、飯後30分鐘～45分鐘進行體育運動，減肥效果同樣顯著。
0 d) \% t6 R% I: Q e# Y3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後30—45分鐘運動能減肥是由於消化吸收功能減弱的緣故。8 q, d* X6 I! ^3 f# h, \- t
飯後運動，引起交感神經興奮和腎上腺素大量分泌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 ?: F- _( z( b3 h( C
由於肌肉做功的需要，中樞神經系統以緩濟急，將血液重新分配，tvb now,tvbnow,bttvb6 w9 W: {& U2 T6 z1 r5 I; A
肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加；
$ [( g a* g6 B" g$ b公仔箱論壇相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。5.39.217.77:8898" r2 N/ z* a+ M# A0 F* N8 ]& O
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健身之後
/ d' h+ r* Q0 {/ F) Q7 ?7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個時候很容易感覺到飢餓。但是，不管你多想吃東西，
2 \" L& a+ a8 Y+ {! b9 ~5.39.217.77:8898一定要牢牢的管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運動將功虧一簣。
3 y) ]+ R+ q+ k8 |4 k" L如果實在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質及碳水化合物的食物，
7 G' k! l0 K9 @3 I* I1 b$ F比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質提供身體需要的氨基酸來修補肌肉，5.39.217.77:8898, f2 ~) G- d3 H+ A. h; ]
碳水化合物則正好幫助恢復肝糖原。
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; e1 I' I$ S; |" a$ C$ w p工作間隙tvb now,tvbnow,bttvb' A5 ?% v2 E. @
由於工作壓力較大，很多人都會在工作間隙時特別想吃東西。
2 N7 l- P5 b: R其實，這是一種錯覺，可以用短時間的散步或閉目小憩來分散注意力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d# J& F0 x+ X! D
並暫緩工作壓力。如果實在想吃的話，最好選擇蘋果或小胡蘿蔔，
$ }2 V0 v+ B; _: b( j3 E公仔箱論壇因為咀嚼低熱量食物不僅不會發胖，還可以鬆弛你緊張的面部神經，公仔箱論壇) {0 c, A- D6 c; T* e7 f3 K+ S/ S
這樣一石二鳥的好事，你又何樂而不為呢？
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9 j4 j; c1 w0 {+ a% o }/ {0 N4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。感覺飢餓時tvb now,tvbnow,bttvb# |4 Y1 w) T' y7 s y1 T+ s
這是你抵抗美食誘惑的能力最低，也最容易放鬆警惕而大吃大喝的時候。
6 ^- B9 C% c3 D6 Q所以，在決定吃東西前，你最好先喝點水，
5 t. T* N/ S( S1 c# E7 F7 f5.39.217.77:8898因為你的飢餓感有很大一部分是身體正處於脫水狀態而造成的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I/ }; J3 F% I( }0 Y
喝水會緩解你的飢餓感。如果還是覺得餓，可以吃點花生醬或堅果，% ?4 q6 P4 i' P9 B' r( x4 ~
它們不僅營養豐富，還具有很強的飽腹感，能幫你控制暴食暴飲的慾望。 |
發表於 2016-7-31 07:45 AM
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