●飯後吃水果9 a; A S" ]( ~* ]
食物進入胃以後，需要經過1～2小時的消化，如果飯後立即吃水果，5.39.217.77:8898+ n/ D& Y1 f: U+ ~0 n4 \
就會被先前吃進的食物阻擋，致使水果不能正常消化，很容易形成脹氣。
% U+ m1 w+ I3 H) m& p- B& {* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為水果中含有不少單糖類物質，極易被小腸吸收，若被堵塞在胃中，
1 l7 L) k; x4 K& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會形成脹氣，以致便秘。吃水果最好是在兩餐之間吃，公仔箱論壇1 k, k4 p2 r, R) D
對於血糖升高者，尤其不主張飯後即刻吃水果。
; @/ d0 Q8 F( k5 G+ b" Ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 K" O" {- o6 a. c
●飯後立即運動
4 O2 R; N" C/ k% F& o$ z5.39.217.77:8898飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。公仔箱論壇) } Y) x* t' X3 X- F- ^3 l7 K7 ?
此時參加運動(即便是散步等輕微運動)會使胃飽受“動蕩”之苦，
# v6 F5 @ p( {. i( Y Y5.39.217.77:8898使消化功能受到影響，長此下去甚至會引發胃病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u4 x/ y' j4 A8 s5 h+ [
因此，用餐後最好坐上半小時，然後再外出從事散步等輕量活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c/ [8 b( Q8 ]; Y" V( ]0 W
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●飯後喝濃茶
+ m% j- e9 E6 g" K% P! K飯後立即飲茶，會沖淡胃液，影響食物消化。同時，tvb now,tvbnow,bttvb, J( U5 W; r4 I5 t# x3 n# j$ G% G& k
茶中的單寧酸能使食物中的蛋白質變成不易消化的凝固物質，
h7 X# U$ c7 u( `% t3 E/ d5.39.217.77:8898給胃增加負擔，並影響蛋白質的吸收。茶葉中含有大量鞣酸，tvb now,tvbnow,bttvb3 i* n( f: h+ N3 Z3 n7 _" o
與食物中的鐵元素結合，阻止鐵在腸道的吸收。
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/ A* w3 p8 d' g6 b7 f6 o% p4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●飯後立即睡覺
% |. ~# x) T# }; h( c" R5.39.217.77:8898一些上班族回家吃完晚飯後，經常會由於飽腹感引發困意，
) V8 [8 k) p v+ ]6 e, u# Xtvb now,tvbnow,bttvb再加上白天工作疲勞，順勢就睡一會兒。tvb now,tvbnow,bttvb0 H% T6 a2 N% o6 ^
吃飽飯就睡會加重胃部負擔，使食物囤積在身體里造成肥胖。
7 n+ ~" A' L/ ]- i, u- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 I- @9 p& c& w6 `# s, U1 P
●飯後立即洗澡
1 A' i, Z- _9 r( r5 E/ ctvb now,tvbnow,bttvb飯後洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，5.39.217.77:8898! U+ k5 b; {! D/ d1 V
從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。科學地講，5.39.217.77:8898. B, D( [0 {. I" m0 N/ z
飯前飢餓的時候就不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V; I c, f9 n1 {
飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。
i" s" s) k" m4 m U O9 @3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。5.39.217.77:8898+ R# S% q& G+ |+ q. Q
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飯後養生這樣做0 \; {& Y/ N9 b' Y
1.飯後休息十五分鐘，聽一些柔和的音樂，喝一些茶，
0 S" |( }2 _* e: c& h9 W5.39.217.77:8898但不宜過多。這樣有助於延年益壽，食物消化。tvb now,tvbnow,bttvb) k1 `8 w% X$ ^4 r; v+ n
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2.半個鐘後，漱口或刷牙，含一口牛奶，讓它停留在牙齒處，/ e N* ~# D' M9 y1 s
幫助牙齒的鈣質吸收。保護好牙齒，才能更健康。
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% G8 X' o5 K/ p5 P' \# O公仔箱論壇之後就是散步，不只是在走路哦。在散步的過程中要調節呼吸，5 R9 V; W+ B/ I0 J+ Z. p0 h
盡量調整的有節奏，平穩，這樣更有處於腸道胃的消化和吸收。 |
發表於 2016-7-31 07:43 AM
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