免疫系統如同身體的軍隊或警察，不實巡邏是否有外界生物入侵，即時攻擊避免疾病發生或惡化，假使免疫能力不足，多種傳染病就有上身機會，很多人都認為要增強免疫能力，不斷想要提升，但免疫能力過頭，可能發生類風濕性關節炎、紅斑性狼瘡、皮膚濕疹等疾病，免疫能力維持平衡與正常才最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |+ m0 B" I9 f, i
, H B; g9 o+ t! N$ ]% t& o) b" `
老智慧：吃生薑
; C* P- G# r# ~5.39.217.77:8898公仔箱論壇& u0 ?! H3 N% m, a. |
許多食物都能幫助維護免疫能力，華人社會的老智慧，生病時喝薑茶能夠有所幫助，其實薑可以穩定免疫力，可以把1至2茶匙的生薑沫，用熱水沖泡成薑茶飲用，也可以把薑汁淋到生菜沙拉1至2湯匙，都是相當好的食用方式，但薑是一種天然血液稀釋劑，使用前最好請教專業醫師或營養師。
6 f O9 {; w7 O5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 q3 ?8 w1 D" d- d3 I
深色蔬菜營養豐富
* i/ w+ V' @5 A+ j6 n' B9 V, B5 b
' `5 a- M- S8 z4 c# x# h5.39.217.77:8898蔬菜能夠提供人體多項必要營養素，顏色越深對於健康效益越大，例如甘藍菜、波菜、瑞士甜菜等，可以提供大量的維生素C與K，都是很好的免疫能力維持養分，蔬菜顏色越深，抗氧化物質也較為豐富，可以抵擋自由機等不穩定物質傷害，減少受到損害細胞，也讓免疫能力可以保持穩定。
1 N7 V) |. }, A6 w: g0 O1 Rtvb now,tvbnow,bttvb/ {# G. |! D* w @ c3 o
不飽和脂肪酸
# v- S, g! h9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! q# G" n2 _8 Q s' x
不飽和脂肪酸具有抗發炎作用，特別是橄欖油抗氧化特性高，可以用於製作菜餚，取代飽和脂肪使用，降低免疫功能疾病發生機率，魚肉也是很好的不飽和脂肪來源，能降低發炎反應；綠茶富含大量多酚物質，可以和緩發炎反應，舒緩許多免疫疾病症狀，但每天至少要飲用八大杯可能才有效用。
: l! `( x |8 t; N s2 I, h, ~' }3 {5.39.217.77:8898* ~& T. h8 c! E& ]
專家意見tvb now,tvbnow,bttvb U, G2 ?3 c# b( u. M5 a- U) P
/ B* q6 u( t* r* f5 J) b
新光醫院營養師蘇妍臣表示，健康飲食最好能夠維持均衡，每100公克蔬菜，最好男性每天5份、女性每天4份、小孩每天3份，要記得5色蔬菜都能有，八分碗體積水果，最好男性每天男性4份、女性、3份、小孩2份，肉類蛋白質攝取，同樣油脂量攝取下，可以選擇瘦肉或魚肉，對於免疫力維持能有幫助。
) l: R6 m0 h9 J8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a8 G* i7 c2 o( c0 O: @: b
! B& U+ J1 x+ Q) W+ b' L. O2 F1 S
4 [! Q: x2 [ d# M' X. D4 s" S公仔箱論壇
* f; p7 q3 F4 X9 H6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) \( d6 F' W8 {! i4 v
; [! k8 r6 q+ ?' p5 |
台灣新生報 |
發表於 2016-7-24 07:14 AM
| 
