生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。/ w: d z; [- |
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
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養胃秘訣tvb now,tvbnow,bttvb. a0 i7 A$ k2 w3 ]1 d
1.養成良好的生活習慣
, x: K5 W7 S- y2 A5.39.217.77:8898少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
, p, p( G9 f. e; b' Y0 j中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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" g1 n; F2 e( W8 d, b$ Z5 [公仔箱論壇2.改變飲食習慣
! o( |8 Z8 Y$ C0 D& z3 ^公仔箱論壇按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、tvb now,tvbnow,bttvb, G( G1 @' t1 V0 n- w
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
8 U% T4 n: T9 b9 ~不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
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3.積極食療
/ ~2 Y4 u( N2 E. r: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；5.39.217.77:8898* d; `$ ]# u+ \
大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；
* j) J! a2 n% q9 {& M5.39.217.77:8898另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。8 g+ q4 s* }# B
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4.按摩保健' a' u4 h0 ^' }$ G* w2 K
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
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5.平心靜養5.39.217.77:8898: t7 H& Z4 @: ~3 s
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。tvb now,tvbnow,bttvb6 z4 Y4 O6 C0 v$ R3 d4 G' K
因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，公仔箱論壇# {9 a3 Q& d7 ]2 F! S
避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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養胃食譜
5 f/ j. v J' h! ?. @# Dtvb now,tvbnow,bttvb1白菜燉豆腐5.39.217.77:8898" P! Z8 T9 o% u( h2 n& w$ [
食材：9 J' z+ Z2 x" R+ ~. p$ C
白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?! M; t6 n$ |% [! ~
1.白菜切段，豆腐切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z- m: i/ x. _, E! X4 \
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干tvb now,tvbnow,bttvb( }' O! t6 _. p/ K* B4 C
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
2 T1 ^* ^4 x& q0 F( b4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
k6 K+ m3 Z9 i3 i' ^# utvb now,tvbnow,bttvb5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
! H0 H# H1 ?6 E" X2 K4 ^7 A6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！公仔箱論壇3 d. }" _ o, C
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f. t9 W+ l# e" i4 C: \
可以加少量鹽和生抽調整味道。tvb now,tvbnow,bttvb( E. y% t6 y6 p) k- T" @! u
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小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb! R( o1 }$ D l" u, Z3 F9 `- R
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
6 x. s( Z5 ~6 S: d4 s: H' h$ R公仔箱論壇2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，
" l4 h1 a5 o @, L* \: ]- B在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了
) K- b$ i- W" b6 T9 ~, K公仔箱論壇3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j( G% s) Q1 W$ X: l9 Z
. k' b, P8 D$ d公仔箱論壇2蘿蔔牛腩湯
; Y+ C1 ?$ H; F* C; P5.39.217.77:8898食材：
, F& P/ z5 d% Q3 U' R, }牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒tvb now,tvbnow,bttvb" c x0 D% C: J$ F1 G h
) m0 r: v+ P; B# A e) ~- Jtvb now,tvbnow,bttvb做法：
" q3 [7 V3 p- g3 j: v( s7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。
4 g( f) {: l# P2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。/ n; E& J T/ F9 Y: H& S
3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，公仔箱論壇; g0 U2 x7 @* b e2 E
大火燒開後小火燉2個小時左右。
. [5 N: R \: ?+ o4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。7 @+ c, ]6 J0 h- F, s) b/ v
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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3荸薺南瓜小米粥公仔箱論壇" A) E4 j$ w4 h6 }, c Z* P
食材：
- I5 K: I( M9 S& {* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲) j/ A* q+ k! X
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做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @; j( V. d2 e. I
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
/ n' e' g& i& k' A" s公仔箱論壇2.然後按下煮粥健。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B, P* I0 q, c9 v6 }
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
* D3 c( p+ ^* G, }tvb now,tvbnow,bttvb4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
. R: h; K7 N! B- S0 G5.39.217.77:88985.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇0 p2 _7 b$ t, N1 p: J
4 a: g- S" {& C! v1 ~9 p0 F4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4養心暖胃南瓜粥2 b& r# B) _9 b7 w/ [3 ]
食材：公仔箱論壇/ p* l8 ]; ~0 e/ g8 ^
大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）5 ]2 N$ j2 q2 p* y' F+ s" w
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做法：公仔箱論壇+ l2 i: O0 Y' u$ M- p D
1.將南瓜去皮、去瓤切片。8 C" x' V% l% o& d' ?1 ~* B
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
. _% Q' ~/ {* |( d7 G6 ?2 P Q3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
- Q1 G" M) S- N3 U( o6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
1 ~6 Y7 Y. f$ y) `5.39.217.77:88985.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
8 Y+ J. z: x3 D. L; [$ l5.39.217.77:88986.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥tvb now,tvbnow,bttvb! B9 V* H7 M9 y0 Z% D9 z- A
食材：5.39.217.77:8898" m0 y, w5 ?% }$ H" p
蘋果、小米，水
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1 r) @% W6 r3 Z1 r9 g做法：tvb now,tvbnow,bttvb0 b- j& N# {, ^, ?1 o1 r5 O
1.小米沖洗2遍。- X% y" a, v* V' P
2.蘋果去皮去核後切小丁。5.39.217.77:88985 \" P5 A; d: ~! a
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
' d4 L9 v* l9 A3 H6 R( z. F" @4.然後放入蘋果丁。tvb now,tvbnow,bttvb% O, \( w0 E* \/ J: C
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U. R! F, S, _) l' P! m
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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