生活節奏加快，不少人飲食不健康，引發胃部問題。6 X0 v! l& m6 t$ P
俗話說“三分治七分養”，今天就教教大家怎麼養胃？
( F1 n( v* | f y' P公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w: Z9 P2 h C* ^- v; j
養胃秘訣
! E) d$ @! x3 L* }4 v) ^) {tvb now,tvbnow,bttvb1.養成良好的生活習慣4 o/ c8 n; r' w) _+ Z$ q2 x
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，
" Y e$ `5 V4 Q( I$ \& v" s7 X中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。-
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2.改變飲食習慣& i- `/ N: F* D
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、公仔箱論壇2 L+ @5 ?4 i" q: `
煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，
Y; R3 |5 L1 N* i公仔箱論壇不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f7 R. b3 I3 s( j2 y4 E; {
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3.積極食療
k0 d! L2 Q7 R' y& Z" J5 n公仔箱論壇羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症；
; E2 C7 m- V9 C& H" u5.39.217.77:8898大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃；5.39.217.77:88981 W' W0 {" `3 q
另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。
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4.按摩保健
" h. `5 ^- P+ Y( Q$ t# c& t5.39.217.77:8898飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
: u9 S* n4 j2 E3 `1 R1 s l5.39.217.77:8898公仔箱論壇2 f. p @. s0 i% F% i; X7 T7 `
5.平心靜養
; n5 I j! c2 s. s2 ltvb now,tvbnow,bttvb胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。
, `$ R7 z( |& \5 N3 t* R S因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，
& R' d n+ q4 j z/ N' Ztvb now,tvbnow,bttvb避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。5.39.217.77:8898) A# F( L$ {4 V" T9 \
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養胃食譜
9 u" ?) H. Q# w' N0 C( D& x* S! Q公仔箱論壇1白菜燉豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [2 } Z/ d7 }. A
食材：
6 p5 _: ?' m/ X- {7 i- A白菜、豆腐,姜、蒜、香蔥# L( z. B# S- z
6 S0 }+ z: }& b( ]3 K$ i做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J$ h9 F! ?$ y) N- A8 D9 T
1.白菜切段，豆腐切塊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M2 k V6 G ~* F, w) ?; H
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝干公仔箱論壇. V9 }/ U8 G6 d6 x3 K
3.白菜下水焯一下，撈出瀝干
; a2 F3 ^$ p7 p9 x% E% M/ o6 g6 b4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
0 O( k6 S( E4 t5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u# \9 W" V5 Y( U0 F! B7 a, p
6.放入白菜翻炒一下,最後調入鹽和雞精，即可！; x/ l @1 v# R1 p( ~/ @
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，
; m, c% K% f! T7 M/ U公仔箱論壇可以加少量鹽和生抽調整味道。公仔箱論壇( ^! m3 ]+ S) @9 o
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小貼士：公仔箱論壇: l0 R+ R/ [" N1 f- z
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C v9 C7 Z1 s" x
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化?，tvb now,tvbnow,bttvb+ J* l6 u s9 t4 R0 V( u/ J
在開水裡焯一下就能消除這種氧化?的壞作用了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z# i2 o: A2 U4 b7 m
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了公仔箱論壇3 E% A! O7 h0 I% a$ s6 x6 I* P; s
% J3 ?7 \) r( O! z: B G3 ?8 R公仔箱論壇2蘿蔔牛腩湯
7 w. ?1 G9 R$ B' p( [* u食材：
/ C9 u% `5 d: @8 d$ g+ |2 R牛腩、白蘿蔔，八角、香葉、桂皮、干辣椒、紅棗、薑片、花椒, m' h, z0 x7 j( S3 N
- n( |" M3 G8 ?! m6 H5 h) `! _' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：# W. E: a' C' \6 d J% E
1.牛腩先用水洗凈，再放清水中浸泡2個小時左右，去除血水。5.39.217.77:8898$ _' s1 a/ \8 s" O9 m" D1 m8 ^; T
2.泡好的牛腩切成小塊，用開水焯燙。
7 g9 b2 @* I H8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.牛肉放入煲里，加入適量的清水，把配料也放進去，
+ a% w w/ o7 J( o大火燒開後小火燉2個小時左右。
. J6 C! k8 X. y4 d2 @4.白蘿蔔去皮切塊後，倒進肉湯里。5.39.217.77:88989 o5 V0 H O4 {4 h* z7 _9 C
5.繼續燉40分鐘左右即可。
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" {5 t1 T* T4 o5.39.217.77:88983荸薺南瓜小米粥5.39.217.77:8898' R; |" n1 _) K( d: ^# F+ S. r( j1 ?4 M
食材：5.39.217.77:8898- u' j" _' Q* e
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲9 q$ V# C- y3 Y& L0 X) V( V
6 D0 r- r8 ?; bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：
$ Z& c/ b( B! o3 {& r1 C# @5.39.217.77:88981.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. v" p' e$ \" k
2.然後按下煮粥健。
( D8 ~5 ?3 `% @2 p3 s6 @. ?% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
7 e- u; u7 I% ? h: q2 ktvb now,tvbnow,bttvb4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。tvb now,tvbnow,bttvb! d9 r$ d9 e' f$ I5 Y
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些白糖，即可。公仔箱論壇( l/ t. }6 E7 r) F; W0 |( x
( @; H! {7 H* R# S5.39.217.77:88984養心暖胃南瓜粥
9 n* F& k* V! d7 ^4 @% L: R; L食材：
( E" ]8 b, W* s6 ^8 V/ g大米、小米、南瓜、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）5.39.217.77:8898% X; ~3 ^8 @7 L, [2 ?" X& @
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做法：
# m9 B3 B) x9 A& r- q- s1.將南瓜去皮、去瓤切片。
6 d' N$ ]$ y8 @- ^& T, y# p4 _2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
F N% y5 r8 o: ^: H2 @tvb now,tvbnow,bttvb3.煮粥的同時將切好的南瓜片放在上層的籠屜蒸熟，約15分鐘左右。
2 m9 p# k" N3 p2 u. E6 i M. t' `4.15分鐘後將蒸好的南瓜晾涼、搗成南瓜泥。
- E! R5 S; R$ j1 f8 K9 |5.40分鐘後，二米粥已基本煮好，再將南瓜泥放入煮好的二米粥里，攪拌均勻。
' }- S7 v4 Q7 x- |' R1 d6.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
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5蘋果小米粥5.39.217.77:8898" V2 s$ f, D% m4 o6 \$ A# P
食材：
. \' L" t8 B* G5 I$ |: ?5 ~5.39.217.77:8898蘋果、小米，水
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8 o" n& ^8 S3 E- {# n) j ltvb now,tvbnow,bttvb做法：5.39.217.77:8898! W: w* I& }" f+ V' V K9 ~
1.小米沖洗2遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: @, G4 _4 y
2.蘋果去皮去核後切小丁。公仔箱論壇7 p0 t2 C3 K: X+ S' j4 W8 u
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。5.39.217.77:8898 r. n' S! B5 [6 M" c# w, m
4.然後放入蘋果丁。; y' m) H2 _; E& V4 j$ v
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。5.39.217.77:88987 U2 ` r* u5 \3 e4 j w
小貼士：喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。 |
發表於 2016-7-17 09:38 AM
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