「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。
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2 H$ ~' H& E0 X: o, |: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網球腿好發於40～60歲9 g) Y, `' o/ k: d* i
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。, f2 r* [; p$ k+ J! v% O
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疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.
+ R5 A1 b% n8 W; u賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：
4 {9 b* ^$ y" I i0 \- `tvb now,tvbnow,bttvbR（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
( i/ E) {/ c" d6 {, V5 D; MI（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。
2 v9 b+ o5 F4 p& i* u5.39.217.77:8898C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。
' c, m& g) g5 |, S* RE（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。* ]1 @ q: ] k$ Q* Y
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使用拐杖輔助直到正常為止6 c% _. u: ^( u4 d7 L# O p, S w1 h
「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。/ P! s4 J7 A z* b' o
2 o: [$ H4 c5 L6 F iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復健治療達到最佳預後公仔箱論壇# F& z) X7 @9 G0 _6 u" d
罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。公仔箱論壇$ F' @- ^( M4 Y
$ Q- ~6 e+ Y, w( O預防運動傷害 暖身拉筋不可少！5.39.217.77:8898- ?! N2 N2 p- _# u# K5 K
病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：5.39.217.77:88988 Z. z4 t$ S$ `/ d/ F
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。
2 _7 n2 X" y/ H( E; F+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
& e- r9 k) B( T2 p6 n/ O公仔箱論壇3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
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