「網球腿」痛到無法站，先冰敷加壓！40歲陳先生日前打網球時，猛然趨前救球，導致左小腿瞬時劇痛無比，無法站立及行走。隔天緊急就醫，經醫師診斷為「網球腿」，除了開立口服藥治療外，並同時安排復健治療。/ B! u1 {2 `* o0 J3 i0 e3 y
tvb now,tvbnow,bttvb" c# z* K4 b2 W5 ^
網球腿好發於40～60歲8 @: w% p' U( p0 a
台大醫院新竹分院復健部賴彥廷醫師表示，好發於40～60歲的「網球腿」係指「小腿後側肌肉撕裂傷」，經常發生於小腿後側肌肉被拉長時，也就是呈現膝蓋打直、腳踝背屈的姿勢；最常受傷的位置，則是在小腿肌肉與肌腱的交界處，醫師觸診可以發現病患大多有壓痛點。
* `) h9 i# j' A8 e" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 R w; ?1 H" o( R% A" V
疑似運動拉傷趕緊R.I.C.E.公仔箱論壇5 a" t& @' {# t+ c. P' v
賴彥廷醫師建議發現疑似發生急性運動拉傷時，一定要馬上遵照運動傷害的「R.I.C.E.」處理原則來做：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @" c- ~9 \; s; @" R
R（Rest，休息）：停止運動馬上休息，防止傷勢惡化。
" p7 q* @( O. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。I（Icing，冰敷）：適度冰敷患部使周圍血管收縮。一般建議是受傷後72小時內，每隔2小時冰敷20分鐘。公仔箱論壇8 ^9 y2 ]2 l; N% K: h @9 z
C（Compression，加壓）：局部適度壓迫患處。5.39.217.77:8898& O. X5 N6 Z% g6 d7 \( ^ f
E（Elevation，抬高）：抬高患肢，減少血液循環至受傷部位。
/ K. T- K* b. q4 F, T( V2 c
1 z4 E7 \4 N* e# h' B6 a5.39.217.77:8898使用拐杖輔助直到正常為止
+ n( N7 ? ^. c5 i" j5.39.217.77:8898「網球腿」的治療除了使用藥物控制疼痛之外，賴彥廷醫師建議患者使用拐杖減少患肢承重和限制活動。使用拐杖的時間，因病患受傷嚴重程度不同而有所增減，一般是使用到正常走路不會疼痛為止。
" U q8 I. B& f6 l+ |- ]
9 w( F6 R5 k7 p- O1 F, B3 `9 J4 Q0 p1 H復健治療達到最佳預後
1 w/ t: ` l { s# m8 B' Y% n9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。罹患「網球腿」的民眾也需進一步至復健科接受復健治療。由復健科醫師視病況提供冷（熱）療或電療處置，提供副木固定腳踝背屈角度；適時加入適度肌肉伸展或強化的課程等等，以達到病患最佳的預後。整個復健療程約需4～8週左右，賴彥廷醫師提醒，病患一般必須要耐心等到自己走路完全不會痛，而且足踝的活動角度可以完全不受限才能再回到運動場上，有時甚至需長達12個星期的復原期。. r8 A; d3 v$ `9 R' q+ d
. ~1 n6 x5 Y. E
預防運動傷害 暖身拉筋不可少！
2 F, ?7 F* g9 G* G5 h; o9 z公仔箱論壇病患復原後，賴彥廷醫師表示可以透過注意以下3點，來減少自己再次受傷的風險：公仔箱論壇8 ?5 _5 _, j" N! h2 s
1.避免運動傷害，暖身、拉筋不可少！運動前，確實做好暖身運動與拉筋伸展，約需10～15分鐘，特別是針對小腿肌肉的伸展運動。 P( G: X# ^" I7 o7 }
2.依照個人身體狀況，慢慢增加運動強度，勿過度逞強，可以從騎自行車和慢跑開始訓練。
3 c1 U" B5 i* X' ]公仔箱論壇3.從事運動時，一定要記得穿上有良好減震性的運動鞋，以有效保護自己。 |
發表於 2016-7-12 07:22 AM
| 
