這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！
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一生需養成的美麗身材習慣公仔箱論壇8 @! f1 E$ l# p) s* P
1 定期運動
& \+ b5 `6 X2 g7 O* o* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。
& o) V7 J }/ N" z不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，5.39.217.77:88983 k" h5 M# v. M7 z' m/ U2 [
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。5.39.217.77:88987 W; f: p5 ]- z. t* P" Y/ w0 C6 X
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2 一天睡7~8個小時
6 ~6 W6 j" }2 s7 }2 m6 s4 m f+ Z+ Mtvb now,tvbnow,bttvb睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇9 [" r2 {0 Q: h1 m2 {
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。5.39.217.77:8898$ R$ L. f. _7 ^- ^# l2 t, P
7 n% }$ z. q( ]5.39.217.77:88983 禁酒與禁菸# {+ B7 l% o" t: U6 x: ]$ b
禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
6 R Q# _3 x& \9 t% X! C5.39.217.77:8898晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
8 n5 ^% @/ Q) h8 U! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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4 找出個人專屬的消除壓力方法
8 o, s: D5 T% d x9 _# S! p5.39.217.77:8898壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
" P, S0 r. Z% T' [! c公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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$ i3 P. G$ G6 f5.39.217.77:88985 過規律的生活公仔箱論壇/ u1 Y l0 K% \) ]: s8 V
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
/ Q8 h$ r q. `' @2 a+ i/ K& Z, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
/ X0 V& K- ]) u9 g1 [ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]/ ]; H; X& Q
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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