這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！5.39.217.77:8898# v$ d% c/ b& _' `" L( c
, R6 E s+ j: Q* f公仔箱論壇一生需養成的美麗身材習慣
% e0 j( @6 Q8 ]1 定期運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?0 Y: }, q3 |; Q. e6 E
除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。tvb now,tvbnow,bttvb2 L' Y. F' l+ R0 U: y5 N
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，* Y& {: g P' e5 t
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。
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) s$ w- }5 [; w3 m9 U5.39.217.77:88982 一天睡7~8個小時
# k9 I1 P0 m U7 q, t5.39.217.77:8898睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，公仔箱論壇+ d# {$ ?8 q4 O4 s# _$ j, |; I4 a
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。- |; V/ }/ Y# t0 m! y% P0 {
) _' f2 ? {. s6 w3 禁酒與禁菸
6 N' J2 f1 W. B& [: r% E禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。公仔箱論壇# c: Y7 x) ^0 i9 J, i3 A: D; f
晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，公仔箱論壇: ^6 Y2 @$ y$ J/ f
為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。! t# R6 N7 H) |, K# a
2 ]; }4 u' V2 e5 z8 h0 B- f0 P6 [tvb now,tvbnow,bttvb4 找出個人專屬的消除壓力方法公仔箱論壇6 @1 ]: p9 `5 z% S+ y1 l6 {
壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
0 H, H2 k! y' ~6 X; R9 q4 w; m: D7 V公仔箱論壇一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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5 過規律的生活公仔箱論壇( L# _8 V7 A n e
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。
2 M; G2 ?3 h& g& H( |不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
: `9 G3 {( ~, L* n- A晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V- B' |. g. x$ E1 A1 V( b9 Q
定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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