這5種習慣你做到了嗎？想擁有完美身材，有5種生活習慣必達成！! Z7 F: m% t# x. A
: |1 ? P' p) M+ e( s. {0 H一生需養成的美麗身材習慣
9 m: T1 U4 o, t6 U4 |1 定期運動
& h, C3 v6 s, V9 U除了肌力運動以外，平常參加運動社團，也是個不錯的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R0 ~, j' C/ o8 o; T) @
不論是自行車社、登山社，或者社區文化中心裡的各種運動計畫等，$ l4 H) ` [5 N9 |
選擇自己喜愛的項目，試著做做看。tvb now,tvbnow,bttvb' N$ P8 i# f; o7 d# }1 @
) E- @8 P1 `* x2 d8 M2 一天睡7~8個小時
C; r$ @/ J) d- Q; `! q) Z \公仔箱論壇睡眠是維持健康不可或缺的要素之一。睡眠不足時，tvb now,tvbnow,bttvb7 C0 U2 |' @# Q/ b, t
新陳代謝會減緩，分泌壓力荷爾蒙，變得喜歡吃甜食，導致暴飲暴食。
$ l5 d/ ]2 |1 T) N& y9 G$ Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 `, k( y, f( {8 O
3 禁酒與禁菸
* e8 A3 G$ D4 x, O公仔箱論壇禁酒和禁菸是減肥後，管理身材、維持健康的必備要素。
: j9 f3 _! d3 \* n6 H3 g3 c晚上酒喝太多是引起暈眩狀況的主因。減肥後，
- ]) c) p p! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了繼續維持健康，必須禁酒與禁菸。
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0 M. m. v! ~9 B# d& U# uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 找出個人專屬的消除壓力方法
) w$ P& M! [6 _; q公仔箱論壇壓力荷爾蒙可以刺激食慾。當壓力不可避免時，
$ |, x: M; B! @0 _0 W- `0 _tvb now,tvbnow,bttvb一定要找到屬於自己的消除壓力的方法。
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. D6 W8 O A& ]$ g7 d: O公仔箱論壇5 過規律的生活( `: {* o0 s! {# _ I. W1 e
晚睡時，吃宵夜的機率變高，很容易造成不吃早餐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ], J+ [+ `. i' m; N
不吃早餐時，中餐就會吃得多，中餐吃得多時，
x4 A1 Q1 W4 Q0 P" f1 x. I3 i晚餐就會晚吃，就很難在睡前4個小時前完成晚餐。
2 w2 j; G7 \ {' F E" a定時睡覺和定時吃飯，較易控制食慾。 |
發表於 2016-7-2 08:24 AM
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