[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，5.39.217.77:88982 l) M- e& @+ e' L8 l% }
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，; M$ @4 H  G  N% m% ^
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
5.39.217.77:88983 y" b4 h5 w1 x$ H. [# t
保腎溫腎十妙招tvb now,tvbnow,bttvb: J2 k( q* Q) J) F; ^2 i) z! h
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。
tvb now,tvbnow,bttvb! K$ N- M- [$ F* @/ `
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，5.39.217.77:8898+ z0 W5 f+ Q6 I$ c3 w
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y1 |) e0 G. q, l: N! O
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，tvb now,tvbnow,bttvb+ ~4 j! p  `4 h0 K
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，4 L6 g$ O; q5 G: D3 P, ]
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。tvb now,tvbnow,bttvb9 g% L7 K- m4 k! }

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，: u4 M# i: E3 |" Z4 R! ^
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。

有尿不要忍：
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。公仔箱論壇  X6 D* O' V4 _4 G1 j# _7 P/ |
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，* u, h; Y) J! j( P4 Y8 ~3 v9 L4 }
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，公仔箱論壇  \. ]% a9 b8 {: d, R) f( S1 \0 T
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。  ~- ^7 t7 [9 K* h! O

大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，tvb now,tvbnow,bttvb) p2 f3 J* D7 ~! a7 n
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E9 z3 \9 _, Q/ A
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，公仔箱論壇" [* q! k( g/ C3 s8 r" w; i
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- l7 y1 u* }- N0 {
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：: w7 _% c& Z$ d9 I
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T3 e+ P+ b+ O* O7 ]% s) O

喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  K  e- T. K' x1 r: U8 K+ O0 Y; v3 d
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
tvb now,tvbnow,bttvb6 w0 v7 d3 G! K' v  T
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，5.39.217.77:8898- [+ v$ p* ?3 ~6 Z; `5 Z' S, U5 \* I
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。
9 r0 U7 Y7 @  m8 _. f
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，tvb now,tvbnow,bttvb7 H3 Y" t" o# q: G8 p
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。" k9 t8 ~# Y* w* m9 A6 X# s  X
tvb now,tvbnow,bttvb2 V9 O/ X1 @7 d: Y2 O
還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，公仔箱論壇8 V0 y5 k3 M2 w0 L  D. b3 _$ W
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、4 B3 R/ Q& `9 D( @- }
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L2 w% v# d3 l8 k' z
飲食保腎：2 b9 b) b5 W& l, j/ H
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {7 W& s0 U1 @* p. Y6 V
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。

睡眠養腎：
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，. [" d  R0 r( J% E9 L6 ~
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁公仔箱論壇3 A# W2 K+ s: H$ f) u
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。

護足保腎：
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O, x  b! P* r: i/ u
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行tvb now,tvbnow,bttvb; q7 R& ^( r; s! R/ S6 m
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。tvb now,tvbnow,bttvb" y: b4 w. ?, J5 @

按摩：公仔箱論壇; H: m/ i% R& v, J5 j
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，tvb now,tvbnow,bttvb+ U* K' [' e" u' Y- G/ v! J
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。0 A% S$ {3 G& r# e7 m* C/ [

避免勞欲傷腎：2 i- [" Z: B8 }
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。9 Z1 w- t& @$ X( W0 e) Z
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇7 v/ m' v9 Y! h

小心藥物傷腎：7 z* I, f" ?* T1 j
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。
公仔箱論壇+ H  V' J0 R) [* O  Y9 R& X3 J% W
西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，4 I0 N. @; k8 N2 n
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.77:8898: w6 B5 t% m$ R7 H$ A
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。

用正確飲食鞏固先天之本公仔箱論壇7 l; u- Q0 j( U6 T* c# c
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]6 X5 B& L8 g$ Q
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。tvb now,tvbnow,bttvb  h0 p) G3 {  P* [! X" v
1 V" G* w$ l6 n* R  O/ d# ?7 r
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A! G- U, i9 {" u! }6 Z: q5 K
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m& {/ w% o, O/ c
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。公仔箱論壇( Q$ |; G- p+ K* I

黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。tvb now,tvbnow,bttvb- N6 F7 n  d6 ]% Y: O( W3 T
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Z+ b) }' T8 m+ {: }+ L
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，公仔箱論壇6 ?1 W1 i5 `8 B/ }. b* m5 H7 M
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，tvb now,tvbnow,bttvb9 l. |, k9 ?3 y! V* J/ I( Y
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S1 J3 ]( U$ h1 g2 [
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，公仔箱論壇9 I6 z5 j( u! D4 c6 I$ L& B  j
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。

中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \9 e& Q. i- ^) w# v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `5 B* `  ^, `" O
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。tvb now,tvbnow,bttvb- D0 @% _8 H9 F8 E4 e7 M
tvb now,tvbnow,bttvb# X# y, R* Q3 [4 a1 ^
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：tvb now,tvbnow,bttvb4 r0 G8 O; s* B( D  S& w
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，& O3 N, a9 X2 Z$ D6 z+ C
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。  R( u6 F5 C2 N9 W
. Z9 W2 n; K, x3 F) t5 q
板栗：5.39.217.77:88984 d! Z/ r/ o& k/ F1 l0 Z
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，tvb now,tvbnow,bttvb2 j7 Y! ~4 @, R" V8 r
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。公仔箱論壇! J% }$ {" b- G: B1 a" y
. G% a1 K/ w' t; n9 Z6 X$ _) i0 L
蝦：  _2 i% q* ^, _) h2 F) o
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。tvb now,tvbnow,bttvb- {, {" C9 \' P! c
5.39.217.77:8898! J5 g1 N# f. b
海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。
食用方法是：將海馬焙乾，研細，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N5 k( @3 J$ P; A& @# g
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。

牡蠣：tvb now,tvbnow,bttvb( L( u6 e; w6 [) v5 {9 K7 X$ W
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、5.39.217.77:8898* \' e3 J0 k8 T' i! F  t
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。* k  |5 s5 c7 Q* _- V
  \7 u! M0 a3 O; W( ~' P" U
鵪鶉蛋：
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。0 W5 m' @. e9 f4 Q
" k2 k, J0 e1 f; U+ O5 x
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、  f; _9 r' S' E3 W( k3 Y! Z2 _
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表