[健康資訊] 中醫教你如何補腎

腎中的精氣有兩個來源：一是稟受於父母的先天精氣；
另一部分則是在以後的生命活動中，五臟所產生的精氣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v0 X: i" b2 j! F
主要是脾所化生的精氣。這種後天產生的精氣能夠補充，( O2 [2 p& B; z3 F) w, W( w' @
充實到腎，使腎精用而不竭，生命的活力才能長盛不衰。
6 A* _! _/ I. {1 B  B* F/ X2 u! ^
保腎溫腎十妙招
腎中的精氣是推動各種生命活動的原動力，特別是在水液代謝過程中，
腎的蒸騰氣化特別重要。腎主水，能夠把水化為氣，進而運行周身；
也能把氣化為水，貯存於膀胱之中，透過調節膀胱的開合，# P# F: R4 k7 a$ Q
將代謝後的水液排出體外，與此同時，身體內產生的毒素也會隨著尿液被排泄出去。. A  X0 C$ l/ s2 E8 |0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t0 c, K0 R2 U9 F- z
一旦腎出了問題，毒素便不能過濾、排出，就會積存於體內，tvb now,tvbnow,bttvb- A& K" b# G& a& Y/ u1 m  ~
引發許多病症。我們所熟知可怕的尿毒症，實際上就是腎虛後，
沒能把寒濕濁毒排出體外引起的。- H) O5 f7 n& [, K1 D
公仔箱論壇7 J% R  S: O; Q( G- _% O
現代醫學對尿毒症的治療，主要是透過各種方法把積存在血液中的毒素排出，
比如血液透析、腹膜透析、結腸透析等，都是排毒的方法。但這是治標不治本的，
只要腎虛存在，毒素就會不斷生成和積聚。防治這類病症，! ~# Y& u4 H. o1 R
就要從保腎溫腎著手，從根本上切斷毒邪積聚的途徑。公仔箱論壇- @) i. n# O; ^: J

這裡推薦一些在日常中保養腎的方法，0 G1 b, q  ?. A
就像是幫腎裝上凈化器一樣，雖然簡單，卻相當實用。
公仔箱論壇( b6 l# `2 ]- U! O( j% d, Y4 [2 ?
有尿不要忍：( \' G: H8 v4 P
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，: d4 o$ G7 o6 w: G
侵害腎臟。若有憋尿的習慣，時間久了，小便可能會刺痛有血，
甚至會得到膀胱癌。還有一些老年人，小便經常排不幹凈，留有殘尿，公仔箱論壇. r# i6 w; [; [: Q3 w
導致泌尿系統反覆感染，有的還演變成尿毒症。因此有尿一定要及時排出，
這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。
tvb now,tvbnow,bttvb6 b2 f& ^% k/ ?* N' F6 j5 U! [! `; y
大便要暢通：
中醫認為“腎司二便”，腎主管大小便的排出。一旦大便不暢，
宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，
導致腰酸疲乏，噁心嘔吐。腎氣虧虛，也會引起排便無力，公仔箱論壇2 ~/ ]% A2 n5 P& R
甚至排便時頭昏眼花，多時也不能排出。也有的表現為大便稀溏，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  y+ L" s! c+ ^) F. c7 h7 W
夾有不消化食物，伴有腰酸膝軟，頭昏耳鳴。
因此，保持大便暢通也是保腎的法寶。

對於腎功能衰竭尿毒症的患者，可藉由溫腎補腎、通便排毒的方法，8 X% ~3 I$ h2 C. f: h. M8 U9 H
將蓄積的毒素排出體外。便秘的人，可利用腹部和腎區按摩、飲食調節、
中藥調治等方法，通便排毒。中成藥蓯蓉通便口服液% [+ f6 ]& M; y: ]
（註：蓯蓉具有補腎抗衰老、潤腸通便的功效），公仔箱論壇' \7 Y2 S& n* R: f: q8 N# j
可做為老年人腎虛便秘的選擇。一般來說，% T3 g5 N: G  t+ ]( Q! F( ]) C; |
不要一便秘就服用清熱解毒的中藥，這樣反而容易損傷腎陽。

喝水養腎：
水是生命活動不可缺少的物質，充足的水運行到周身，
可以帶走人體代謝廢物和毒素。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，
加重腎的負擔，因此喝水是很重要的保腎措施。
5.39.217.77:8898. G2 h3 f# z$ \
喝水需要注意幾件事，一是不要等口渴了才去喝水，而應該定時補充；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {% Y- t" _& I% s& v. ]
第二是最好飲用溫開水，太涼的水容易導致寒氣入侵；第三是不喝碳酸飲料，少喝冷飲。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L  }$ X" o3 n  ^# O
吞津養腎：
口腔中的唾液可分為兩部分，清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，) Z7 t1 Z8 ?# M8 a) C0 u' r- K" H
由腎所主。涎和唾都含有重要的活性物質，與人的消化能力和免疫能力有關。公仔箱論壇9 i- e5 X& ?, `
公仔箱論壇) @7 X( x4 |! C' F- |$ H
唾液分泌不足，除了直接影響消化吸收之外，還會引起口腔過度乾燥，
這往往是免疫系統疾病，如乾燥症候群的徵兆。中醫說“久唾傷腎”，
你可以做個實驗：口裡一有唾液就把它吐出，不到一天，你就會覺得腰部酸軟，
渾身無力，疲憊不堪。這證明吞咽涎唾津液，可以滋養腎精，產生保腎作用。5.39.217.77:88982 m8 U; w$ E, S$ {7 H# V, \+ G

還有一個養腎的做法非常簡單：找一個安靜的地方，兩腳張開至與肩同寬，
雙目微閉，舌抵上顎，盡量做到心情寧靜。一會兒，就會感到口中有津液生成。
把這些津液分成一小口一小口地慢慢咽下，想像著通過食道、胃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A; [6 ~; D( @* d$ c, j8 h3 ], X
把它送到臍下丹田（注︰肚臍下三寸處，即約食指、中指、無名指、
小指四指併攏橫寬面的距離）的部位。許多氣功里的靜功，都有類似的功法。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~3 `4 J# R6 @/ Y
. D8 R1 e) Y% B2 R
飲食保腎：: B& C/ i. L; n( O9 |
能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。按五行學說，
黑色入腎，許多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效，可斟酌食用。
# a1 c# F9 ~$ m6 y  I7 s
睡眠養腎：2 Q; B3 T1 r: J! |3 |7 N2 ?2 j; ?; E
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。睡眠不足會引起早衰，
這就與其損傷腎精有關。如果一段時間睡眠不好，就會感到心煩氣躁tvb now,tvbnow,bttvb/ D9 R5 W! A2 `! u
、兩腰酸痛、手腳心發熱，這都是腎虛的表現。許多腎功能衰竭的患者都有過度勞累、公仔箱論壇0 ~/ j) L9 s4 P0 [8 b
過分熬夜、睡眠不足的經歷，尤其是有慢性腎病的病人，若不注意睡眠，很容易導致病情惡化。
- G) Z6 R9 P4 @% O2 K8 ~; [" Z
護足保腎：7 j$ a0 v( P8 k. ]0 s9 e. E
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此要特別注意保暖，
睡覺時不要將雙腳正對冷氣或電風扇；怕冷的人不妨穿著襪子睡覺，
以免受寒；不要赤腳在濕濁的地方長期行走；腳髒了要及時清洗，
避免濁氣入內。每晚睡覺前按揉腳掌正中凹陷的湧泉穴，有引火下行
（註：使氣血能下行以補腎陽）、引氣血歸腎的作用，是護足保腎的重要方式。

按摩：
除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。大便難解時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L. L  W) `* Z" I! s9 z
用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便。
行走時用兩手背按揉腎區，可以緩解腰酸癥狀。在注意安全的前提下，
一邊倒退走，一邊按摩雙腎區，效果更佳。
% X6 H; s* U" M& g' p: y1 W
避免勞欲傷腎：公仔箱論壇& d0 d! F* Z% k" Z& n
體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房勞過度會傷精。公仔箱論壇; I3 ^  E1 q; B& s: N
因此一定要量力而行，勞作有度，有腎病的人尤其更要注意。公仔箱論壇, y0 ?' k" D1 r: b1 g. C4 c: M; W
公仔箱論壇* o8 j& P  |& c; ]; x" T" _( h5 E' W
小心藥物傷腎：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o2 ]0 e% c/ H. @
不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。
用藥前認真閱讀說明書，不明白之處務必弄清，需要長期服用某種藥物時，
要諮詢相關的專家，不能自作主張。7 X7 a3 X  W1 n  W1 e. R

西醫認為，許多藥物及其代謝產物需要溶解在尿液里，
經腎臟排出體外。而腎臟對尿液的濃縮使局部藥物濃度升高，5.39.217.77:8898( X+ q. W% u5 u( x1 B
因而腎臟更容易成為藥物攻擊的目標。
; e  J0 |2 W7 u7 }% W9 P) [9 x; m1 F
用正確飲食鞏固先天之本5 E% l9 U4 ]6 {0 l8 I
我們無法改變承受自父母的先天精氣，但可以藉由正確的飲食，
良好的飲食習慣，來充實氣血，調理脾胃，滋養腎精，達到後天補充先天的效果。公仔箱論壇. f% |! r8 s0 p; k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V% _# Q% B7 \
正確的飲食，除了要飲食均衡之外，更要特別吃一些補腎的食物。
因黑色入腎，因此大部分的黑色食品都有補腎的作用，例如黑米、, `$ W0 l3 Q% T  N
黑麥、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、黑棗、烏骨雞、黑海參、紫菜、海帶、桑椹等。5.39.217.77:88980 P$ z$ D/ O6 |7 S+ v& H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K2 S9 V% g' `$ q- f
黑色食品的保健功效，與其含有的黑色素類物質有密切關係。
黑色素具有清除自由基、抗氧化、降血脂、美容、抗腫瘤等多種功能。- a6 C' e8 @1 z! F& v: N
例如黑米，含有人體必需的十八種胺基酸，富含鐵、鈣、錳、鋅等微量元素和天然色素，5.39.217.77:8898" i5 U& `7 G: ]4 h) t8 M
經常食用，能對心血管系統產生保護作用，並且有利於兒童發育，
能促進產婦虛弱體質的康復。又如黑豆，則含有豐富的維生素、5.39.217.77:8898) d4 t4 ^. ^9 J+ }) i6 x, E& {& A
蛋黃素、核黃素、黑色素等，維生素E的含量相當於肉的七倍，
這對於防老抗衰、美容養顏、增強活力都有很大作用。
5.39.217.77:88987 u+ T/ L& O* Q2 b( E- q' X3 p
中醫所說的補腎，包括滋養陰精和溫補腎陽兩個方面。藉由補腎，
可以改善生殖功能，緩解勞欲過度引起的腰酸、乏力、耳鳴、公仔箱論壇' y; H. ~1 K! {5 V- T, V
健忘等癥狀，提高抵抗力和耐力。
tvb now,tvbnow,bttvb4 P# @3 O( B6 R) N( y5 _8 }/ m- U
生活中，當體質虛弱時及時檢視自己最近的飲食起居，找到病因，tvb now,tvbnow,bttvb  q; q7 x, m+ N  K* [
並恢復身心的全面平衡。如果是疲勞過度，就要好好休息；) l6 L1 a! {" @3 i$ w$ H
如果是煙酒所致，就要戒煙限酒；如果是精神負擔太重，公仔箱論壇$ Q: }' O' w3 e9 h* E
就要設法放鬆身心。必要時，可以請有經驗的中醫開藥調理，以求從根本上解決問題。
5.39.217.77:88983 l. }, H0 w6 N; F' h/ C, k- W9 `
以下幾種食物，都極具補腎之功，可斟酌食用。
韭菜：7 f8 q' R& A# C# @5 c1 _8 l
韭菜不僅是一種質嫩味鮮、營養豐富的蔬菜，還是一味傳統的中藥，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j2 e" m% \3 v3 D. w2 H( F3 ~
有溫中補虛、補腎的作用，常用以治療脾腎虛寒導致的遺尿、多尿、等症。
又因含有較多的纖維素，可增加胃腸蠕動，因而能治療習慣性便秘，預防腸癌。

板栗：公仔箱論壇+ K* C  h7 d4 g% Q
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽為“人蔘果”。
因其對於腰膝酸軟、食欲不振、小便頻多、慢性腹瀉等症，
都有良好效果，藥王孫思邈稱之為“腎果”，尤其適用於腎虛患者。
tvb now,tvbnow,bttvb) s9 u/ p) K% G  r' }' f
蝦：
蝦的味道鮮美，其味甘而咸，可壯陽益腎，補精通乳。男性常吃蝦，% e9 h; Y! n( I4 }1 @
能達到強身壯體的效果。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多，
功效相近，都適用於久病體虛、氣短乏力、腰酸腿軟、不思飲食的患者。

海馬：
海馬性溫，能補腎，故凡腎陽不足之人都可食用。tvb now,tvbnow,bttvb4 {! Y- e) }/ V6 C2 B
特別適用於腎陽虛所致的不育、多尿、虛喘等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P* l: r" Y+ @! w
食用方法是：將海馬焙乾，研細，
每日以黃酒送服二至三次，每次一至二克。
tvb now,tvbnow,bttvb& l! {5 T  x# i
牡蠣：
是一種富含微量元素的海產品，性質微寒，可滋陰潛陽、
補腎，對遺精、盜汗、心慌等虛勞癥候有較好的效果。公仔箱論壇0 r7 {  o5 ?/ q" B3 v1 i! a

鵪鶉蛋：5.39.217.77:88984 f2 ?* J3 B6 f& o0 `, c
鵪鶉蛋是很好的補品，有補益強壯作用，男性經常食用能夠增氣力、壯筋骨。
; X0 i. g; q* q3 M/ k
除此之外，常用於補腎的食物還有枸杞子、花生、松子、公仔箱論壇0 r) c- a: j* M( t+ _% e( \; q$ v
葵花子、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、豬腎、羊肉、海藻等。

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表