健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
" [/ m: Y! _6 a2 D8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
$ i8 t7 u3 I7 B7 L7 h# ~中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，tvb now,tvbnow,bttvb* z! Q/ J) s8 r6 G# \
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
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( @2 @! P( I" k4 }2 g5.39.217.77:8898遠眺5.39.217.77:88980 Y1 s" b: ~4 l( U& D2 d
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：公仔箱論壇' ~ D% a% }; g7 j. c. H. K6 [
在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、0 B E) i3 P5 {9 O! S! S$ p
塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。
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哈氣/ J% I( V1 i( x. i4 J1 T
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，tvb now,tvbnow,bttvb# T0 f6 x# p$ |+ V$ @: U$ U2 ~3 P
合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，公仔箱論壇( T* {% T4 q b/ q) Q$ R$ \% w J
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J& K/ b, g; z; D* p/ E
防止中老年人面肌萎縮。# ^/ \7 k! c4 [' j5 ~
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咽唾tvb now,tvbnow,bttvb0 z; E1 W) d% ^4 e' f# f
中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
# y# j4 J( l* I* e( w2 d嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，5.39.217.77:88984 }7 I7 I5 N: P: F4 J
先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb/ J% ?/ Z% M& a9 a, i2 n3 ]8 ?- |( S
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b4 M3 q9 h. g' X1 S: {3 g
; g& a9 C W6 P M8 ? }( p5.39.217.77:8898摩耳
$ {5 J, w- t, o耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
[) D% L+ y) l/ T7 e7 z公仔箱論壇流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
- M5 l5 @; z2 P* ]0 e用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。tvb now,tvbnow,bttvb, H7 T. L& q J; |" e& R7 C! J
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轉頸, }; J6 ~# K+ _
長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
, ]' E7 s) m \8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、
# o+ Z3 R/ Y" t+ g左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，) e4 ?$ K6 J" b0 V+ q2 i0 }0 {( Y& Z8 u1 p
努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。
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握拳
9 W' `. |/ ] w( [公仔箱論壇《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、
2 X }7 X6 z6 Z! A1 N抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。tvb now,tvbnow,bttvb, j6 _/ B% J5 u
具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。5.39.217.77:8898( w3 p: F. G1 F4 W3 c+ ]# P1 U( i
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 n, j3 w1 o/ R8 I. e7 }& ^& Q6 d
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
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