健康長壽聽起來是一項龐大的工程，但對於繁忙勞碌的現代人來說，
% b5 d" @8 ~3 ~7 o* q! {, o1 E& m# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨時隨地做一些小運動，也能夠有緩解疲勞，有助健康長壽之功效。
+ v" h1 n3 h, ^6 Z; u4 g公仔箱論壇中國老年病學會委員於俊敏告訴記者，以下6個小動作符合中國傳統醫學的養生原理，公仔箱論壇/ P' |8 K# W. o/ B; F9 r; }
且簡單易做，如果能長期堅持，必定能看到身體的變化。
' q5 W& p0 H, C d: q0 L- {" U5.39.217.77:8898
9 `- H5 c# P! {: f公仔箱論壇遠眺7 m1 f1 G6 Y- z! J! H8 {
遠眺有助於眼肌放鬆，等同於給眼睛做養生操。具體方法是：
0 {7 \( I( P/ X, R7 D" ]! x公仔箱論壇在自家陽台或登上山峰，有規律地轉動眼球和平視遠處的樓頂、
1 S9 {+ H' z+ b% s$ Q9 h% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。塔尖等景物。可以在遠眺時轉動眼球，眼動頭不動，旋轉運目10圈。公仔箱論壇' ?5 I/ W& M; A% I. e0 _/ i
! m {' l8 F( C. \" C哈氣5.39.217.77:8898' P/ H1 `, D9 f' h8 Z+ q
早晨起床後到空氣新鮮的地方，將嘴巴最大限度地張開，向外哈一口氣再閉合起來，
" V( }9 b, U; q/ C7 X6 q公仔箱論壇合嘴時輕輕叩擊牙齒。這個動作，可通過面部神經的反射刺激大腦，tvb now,tvbnow,bttvb4 q* K: I. s7 J" W) x
使大腦儘快清醒。張大嘴巴與閉合嘴巴，能使面部40多塊肌肉有節奏地運動，9 O* f- S W$ `% y$ {
防止中老年人面肌萎縮。
& H& z/ p4 c! b
! s( g. H$ g8 F! \3 X9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咽唾
5 c& [* a' u1 }1 x1 [* y1 Jtvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，唾液充盈，緩緩咽之，能潤五臟，養肌膚，使人長壽。具體方法是，
: P7 d Y: v7 t2 b( @- {9 v& c2 g3 j公仔箱論壇嘴唇微合，全身放鬆，用舌攪動口齒，一般是圍繞上下牙齒運轉，先左後右，
; H' o8 @# k) X& Y先上後下，依次輕輕攪動各36次，用力要柔和自然，然後用舌尖頂住上齶部1~2分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p6 F! j5 o, h
促使腮腺、舌下腺分泌唾液，待口中唾液滿時，鼓腮含漱36次。漱津後，將口中津液分3小口咽下。5.39.217.77:88982 [- D/ ^7 A$ [
公仔箱論壇" O) Q X! Y1 ?# W4 m# S
摩耳5.39.217.77:88985 t6 F- ^3 {* R6 S4 q
耳為腎之外竅，通於腦，是全身經絡彙集之處。經常摩耳，可以疏通經絡、
r, Q6 f$ }& u+ ]& X0 T+ Qtvb now,tvbnow,bttvb流通氣血、平衡陰陽、增強聽力，祛病養生。摩耳的動作包括：拎耳屏，
0 [; K' L; G! M4 F2 N0 M' `# C1 S# c公仔箱論壇用食指、拇指提拉耳屏，自內向外提拉。掃外耳，雙手把耳朵由後向前掃，聽到“擦擦”聲。
5 f. W; Q, c5 L$ H2 qtvb now,tvbnow,bttvb
7 d$ k* y# F3 h, l) J' R5.39.217.77:8898轉頸
: R! D0 S9 O0 Wtvb now,tvbnow,bttvb長期的不正確姿勢易導致相關組織增生、損傷並最終導致頸椎病，
) F3 g/ y+ \" c: Q2 f7 E老年朋友沒事可以多做轉頸操。動作很簡單，完成頸部前屈、後伸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }5 S D- ]; Y* y$ f9 p
左旋、右旋等動作，速度儘可能慢，幅度儘可能大。同時配合聳肩，
/ {$ F5 `. F0 Y9 m* ]1 f _$ utvb now,tvbnow,bttvb努力讓肩部靠近耳朵，然後再放下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J" @- K' k6 r& H$ H
公仔箱論壇* F0 f+ R& {# P, d; P1 b c& f! e$ R. \
握拳5.39.217.77:88985 }, t0 ?5 N1 `! l
《諸病源候論》講，“握固兩手，如嬰兒握，不令氣出”，意思是指握拳能保護體內正氣、# f, @1 @. X( X% f) Y7 g
抵禦外邪。五禽戲的“猿摘”及八段錦的“攢拳怒目”等招式中均有握拳的動作。
& H% R4 h0 L, j8 q0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具體做法是：把大拇指向內橫在手心，其餘四指包裹大拇指而緊握拳頭。tvb now,tvbnow,bttvb) a9 d! p% K+ F1 N
同時全身稍稍用力，然後放開，重複進行50~80次。拇指與中指接觸的地方是勞宮穴， x* T! ?0 K5 @' k; v7 d& Z; }
握拳時正好按壓此穴，能起到清心火、安心神的作用。 |
發表於 2016-6-27 11:55 AM
| 
