長壽之道，到底有哪幾項呢？; J, I- v9 v6 E4 i5 ]
心理平衡！“壓力”會損傷身體
8 x# Z& g( ~% F0 N7 H+ {) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
# Q0 M. P# S1 `4 Z悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
9 L7 c& Y5 l1 I rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \+ q/ ^) [* n9 d
現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f$ W& J- Q) w) D+ U+ @6 a
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 k3 X- \4 Q i2 ~( N8 ~7 g7 J
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要有目標！“目標”能激發生命活力5.39.217.77:8898* S: ?# U- M& V+ z4 u( x3 }% u. F
個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
- W9 F) O4 A+ m! F% W& I7 `' Mtvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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5 X" B; T/ F: ~# y z7 g$ Ntvb now,tvbnow,bttvb新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
% d3 o$ d3 ]$ a公仔箱論壇這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，# f4 E, [0 x' e/ \2 i5 j
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
) U8 `( v3 }+ A- H3 ]" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，tvb now,tvbnow,bttvb' [0 `( T0 M1 Q# t; L
身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
9 N+ e2 e& j5 R原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
/ ]! k! }5 ~/ y- k Y' m公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。tvb now,tvbnow,bttvb9 d5 w/ t6 Y! J
6 T1 z" f$ I3 t3 d7 K“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
: I; F8 O+ c5 \8 \學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
- T" t4 _6 d" P* a; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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: K3 z4 r1 P) F1 Z' } M e7 @! mtvb now,tvbnow,bttvb個案：石油大王洛克菲" W" @3 I" I+ H' Y p
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
; {- h7 ~) r/ V公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
$ [! V* T. s* A% O這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
: W. S" ]0 ?: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G* ?+ B- v: H' l8 V8 ?7 U
個案：107歲離世的邵逸夫
+ z, O" y: H6 d; Y, s公仔箱論壇樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，
2 x: f$ d) H9 j' v2 L( p2 @5 K/ W他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。tvb now,tvbnow,bttvb3 \ ^" v# l' t3 M( z: p) S
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；
& x$ l$ U ~7 S1 m1 J/ v* Z公仔箱論壇給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。) }" J( e/ }5 f7 {0 Z
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為何會如此？3 H* M+ _8 s( ^4 p
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
- Y. B) B+ y" x& E公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
6 V$ q5 E, F! ?9 Ktvb now,tvbnow,bttvb他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
4 r/ K# N5 f' g( `1 Z& g5.39.217.77:8898心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
$ L0 Q- u7 ^7 ?4 q% atvb now,tvbnow,bttvb進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。5.39.217.77:8898$ W$ F& S/ s: o! l7 b% V$ i3 f
+ p' L8 B w: k家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦5.39.217.77:8898% l8 g. I9 m. W& }' U$ [2 h" [
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。公仔箱論壇; [! {* V& `. K3 \2 X
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……公仔箱論壇( U9 ]' `8 H p8 }
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，公仔箱論壇6 g& } J* V5 w( C8 h# i6 ?
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
y& @3 J+ l& }6 p/ ?! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常鍛煉和定期體檢更加重要。
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6 r' D4 m8 n) t, v5 i7 I: Qtvb now,tvbnow,bttvb哈佛大學醫學院
/ P% Q" A* E2 w( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
: m7 ?0 J7 P6 ^. G; `9 D5.39.217.77:8898缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
% U+ p9 `" ^0 `5 [8 @. Z1 e$ v公仔箱論壇5.39.217.77:8898' t o$ T/ K" [- P) h, X" e0 `' [
美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s9 \ n4 k% F& {: D
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb: _8 o6 Q0 c7 j
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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4 m% P2 V+ a: _: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h9 q- T! N; c# D
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
9 y; [3 x2 j) O/ C- u# g公仔箱論壇腎上腺素等壓力激素分泌得過多。
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6 ?7 a* q5 D' I, @再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
7 `! n/ f$ y; F* f8 D5 Z9 n( h t5.39.217.77:8898心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，5.39.217.77:8898* d' i9 Z- Q/ l7 w5 `$ ^/ q
依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) K; d3 X1 b( L
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！tvb now,tvbnow,bttvb$ }- k4 S: T X, Q! s
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇9 |/ Y9 E+ Q$ e3 t& C; ?
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
0 p1 N6 q2 u1 k5.39.217.77:8898離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
/ y1 L( b1 @/ D+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
# B4 z, N3 X; A5 n5 E# H) w; k) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇7 p7 K- E/ h+ F- M' W
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，' `6 c, u& k3 S( A/ o5 T
她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，
# ]) X( l# D5 o5 Z* m4 N- W% c都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。; l- i D+ y @" T- Z4 E
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和諧關係！如何建立和諧的人際關係？公仔箱論壇/ F4 a) S- z& v) s% V
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
" g: \7 h" `" ^! ^: D& w5 ?公仔箱論壇人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。. O& H7 Y- p L1 g, T+ Z8 V
4 j! [8 F' V0 d8 b) P5.39.217.77:8898“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。5.39.217.77:8898" t$ z, g5 F+ N/ p) Q
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
9 j: _4 }" B R% j, w/ U“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q. d$ b. d- V; D# O# g
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：tvb now,tvbnow,bttvb/ |. s' i" B# ?# L2 K
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，) B8 `( o. R* ~
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
1 @+ f4 j- ^, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {7 o: e4 Y4 ?( x. T8 t- q6 d; R
有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb$ z- D4 U ]; C( [9 ?- o1 k
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
: W* \$ b( P* u0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o& o) s, L/ E5 B5 k2 k' U- E原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
- s" l1 \$ P y& }- u5 z3 z _那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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