長壽之道，到底有哪幾項呢？5.39.217.77:8898* T- G! |2 e2 H, `2 M2 I8 T2 P
心理平衡！“壓力”會損傷身體
. c+ a3 E0 n$ D6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，) ~+ F2 I: T$ t) F7 e) j$ ~* V+ o; v: h
悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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) m" r7 j* W, _現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，! s+ n s, t+ Q8 f7 M4 ?1 d% G' d
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
9 }$ L# b9 d; C2 G5.39.217.77:8898個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
% Y& \0 u. x. R6 d- T; Z公仔箱論壇他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
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5 C1 l2 d* Y, D! N, a1 T新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，- L" c5 B U: `, M" x4 x V( K. y
這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，1 G Q3 ?3 ]( _. A) t0 p9 Z% |
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，
$ U, G" g) }/ X/ `8 M( D" J病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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% e! h2 c( _* F" K公仔箱論壇再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
- a5 H$ F/ \6 L1 r3 X1 C4 U, Q5.39.217.77:8898身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
/ f) Z8 W6 I- z! d+ z公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
2 R) f' O" P$ {那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d& s+ b& w7 B, x- m
' f1 F4 U7 q: k' S) R0 F2 \“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb7 N, m8 A# @ `0 C% W
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
" O/ k; ^- S2 ]9 g ~( H7 n4 I而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。5.39.217.77:8898/ B0 O4 r: A% B
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個案：石油大王洛克菲
/ Y' S0 `, u. s( q L& D4 }在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
1 H2 ~1 \' S. h0 `他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，5.39.217.77:8898% \3 F( F* q# \7 C1 q9 l* K6 N
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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% Q0 ~/ b) Q. g& ptvb now,tvbnow,bttvb個案：107歲離世的邵逸夫公仔箱論壇- x1 w, N+ I3 l1 M9 Z% J
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，公仔箱論壇; Y2 p6 y( \) m+ W0 U- Y4 Q
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [; ^! [8 n. k, }
; W) ]" U3 L" E& c4 f0 @% U公仔箱論壇研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.77:88982 x" q/ ]' F( O6 i
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。
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! z; E/ r g8 p) a) U; O為何會如此？5.39.217.77:8898 ]' Z* Z1 |2 `+ F) G2 o" R
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~" Q: v0 `. R" g9 {) g4 S
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
9 [ T2 I `* q" h$ H他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E1 u# n0 b% J
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，5.39.217.77:8898- K3 w8 V8 [' c$ i
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。' F) _/ Y0 e+ v. P+ J
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精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇" K# P1 X; U: m" `; ^+ x
J7 O/ d2 F; ~6 N7 x) Itvb now,tvbnow,bttvb家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦
/ ?* @" m+ S2 m- m2 y6 K公仔箱論壇個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。5.39.217.77:8898# b ~ y+ B* G" [" O
在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……tvb now,tvbnow,bttvb7 A0 I) N( v1 \
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
6 l' ~% [* |, a' G& x5 ^. Y" @1 v公仔箱論壇排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
& I- g2 p7 y% V經常鍛煉和定期體檢更加重要。
6 D: |6 O) t3 w+ ^- U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m; |# V0 e' ^4 f m7 W
哈佛大學醫學院& M, I7 K$ u5 q; C
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，
9 `5 j$ U" L( ^/ m: |+ ?/ _) ^tvb now,tvbnow,bttvb缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。/ _7 E% ~+ A7 V3 v
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現： E3 ?: E \8 U! e: k7 F+ h. C
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
; h$ h- P" E! v' v) ~/ Q4 t( y助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。3 \9 p( T( w- O: F( [, o$ L, Q
$ N' p3 `# c! z" D+ B1 }% A# m分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb7 D6 m9 j- i, a- w+ o( n/ |- E
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
6 g% d/ D1 `: ]+ n7 d5.39.217.77:8898腎上腺素等壓力激素分泌得過多。5.39.217.77:8898" S/ f; m z7 ^, `
+ v1 Q- G+ i% c再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
. s8 o+ B d! \% h0 G5.39.217.77:8898心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
' j! N. j' K5 F公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。
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$ |; @& W( e8 p6 ~! F: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”
, `; }" \3 B2 ]3 i4 B1 C2 ^! t) Ttvb now,tvbnow,bttvb個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，公仔箱論壇5 v N1 r. F, t5 {
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
+ J8 e# c- @# i% o% C公仔箱論壇好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K2 u M+ W1 |" D* N0 Y! R/ i3 `) x7 U
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。公仔箱論壇 T+ o; i7 H3 L& L; f7 a. t
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
# n( W9 S1 a9 V8 i) k5 t她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.77:88984 s Y$ w# R, m* g( N
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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$ \( ~0 A7 @- W5.39.217.77:8898和諧關係！如何建立和諧的人際關係？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u. c0 R# v5 A ~; f& G
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
0 }( s: O4 r j$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。
3 `0 U* S; y1 m/ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C, t- I, A' X) i1 {" [: z“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。公仔箱論壇: n" j# s( t, g8 `1 a
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。
3 z1 g2 y5 n# N* Q- T! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
2 R ?) X" g! {" L/ ?% ?& ^ P5.39.217.77:8898唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。5.39.217.77:8898. ]/ S; Q2 Y$ t$ s4 j- ~( Q A2 z' H
; J% m0 c# d2 ?% m* _9 I" u' I4 M% e+ L美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：5.39.217.77:88985 o5 h$ t0 }6 L5 b
“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，
6 z A+ A4 K/ I% W+ [5.39.217.77:8898回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r0 w5 I9 G4 t
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
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& {( V1 I; Q2 [. g. S; {" {- Z公仔箱論壇原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
- U6 @. u- Q( \那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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