長壽之道，到底有哪幾項呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L$ K& ~# o" u
心理平衡！“壓力”會損傷身體, Q K0 ~3 t: a
《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
; z" c) F: x) p9 i3 q/ H悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，) k- l1 \: H8 P1 O' A' J; q3 t
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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要有目標！“目標”能激發生命活力
" b5 |5 t( d' d* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
* [% I& J8 y+ p; w Ktvb now,tvbnow,bttvb他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。公仔箱論壇& @% T. J9 u) i0 \
E% O3 R3 l+ H7 d( @* b' Xtvb now,tvbnow,bttvb新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
# S9 v+ a& q$ G9 M& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，& ~! \% b/ B. \% S& N" y4 N
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇 k/ a4 H b# i! \: @$ `' {
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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4 t1 E* r& c- J' y+ j7 x5.39.217.77:8898再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
/ L+ } J' \. E/ |( c5.39.217.77:8898身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
0 @* J! v# \8 l& N" l公仔箱論壇原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
% u- g+ P+ R5 z$ f# t6 t% a9 T公仔箱論壇那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。4 v' G# B; E9 C3 E! ?" U
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、tvb now,tvbnow,bttvb; v% P# _+ v5 s' ]# r% ?5 Q# m
學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S5 C8 |* o# H2 u& b$ X" E
而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。tvb now,tvbnow,bttvb3 C8 |' {/ x2 m6 ?
7 g7 U2 p6 o F& n公仔箱論壇個案：石油大王洛克菲
/ K2 g0 J. D) z: F; n* t" ?- X5.39.217.77:8898在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [% W) C1 ^* c# i
他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，
3 R' m e5 O8 y: ?這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。
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個案：107歲離世的邵逸夫
* k w' }( V. T2 b; z% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，tvb now,tvbnow,bttvb& G$ k/ `+ @. ]* z* S7 l# X8 a
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T, p7 b1 m1 ^# ?, c4 T
% _# h) l. @! k. M: K7 k5.39.217.77:8898研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；, `3 H9 S9 E9 T2 b8 H$ L8 W3 X
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.77:8898. f& V6 }5 H0 j' l
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為何會如此？tvb now,tvbnow,bttvb& n; n8 r, H/ t9 i$ W) e
美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：公仔箱論壇# F) b8 p" L1 T [5 l) w2 V# w
一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，
) j; P+ x* c/ n( x+ v4 J* {他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。
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- Y$ y+ L6 P+ H& ^/ X5.39.217.77:8898助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，
T' j* t/ o2 b* ~! X m心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，/ V* e, c+ p( z2 s+ [$ l
進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。2 \8 e R0 C! b5 P
" Q, U( Q Y, T- P% p O6 Y/ q精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇4 U" S! U* k: ^: O8 l
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家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦tvb now,tvbnow,bttvb# O% b2 N9 _! H4 u! {6 _+ M
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
( V' M$ W' e, e$ E8 Ytvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……" r" c: u8 U* `1 i
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，5.39.217.77:88981 {& \4 P# Q% s& ~# y9 v2 ~
排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
' ^4 P* |6 g$ I2 |8 r/ a經常鍛煉和定期體檢更加重要。
F9 c) U& b5 ~5 n' j! V5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L4 ~) e0 @! f7 ^2 s
哈佛大學醫學院
) F: X1 ~5 h; U8 e U9 X6 I5.39.217.77:8898一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b) A7 O2 ?! c6 m/ o
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {; v6 P6 H7 R# g! C: m
( ?3 z6 |) b K# n8 t# t9 _公仔箱論壇美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：
2 p2 T k! ]. c1 W3 W& o公仔箱論壇心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、
1 c6 n2 l1 r# ptvb now,tvbnow,bttvb助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
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分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、% V# V( N) b" f
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，tvb now,tvbnow,bttvb" Y' L$ m( p d! P. Z
腎上腺素等壓力激素分泌得過多。公仔箱論壇- V2 F3 c P/ U T/ z! x+ v
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再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。公仔箱論壇5 U' h3 {! [8 ]1 @7 d
心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
) W* q4 w. I$ X' G( O6 R/ x7 I8 G0 g5 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。5.39.217.77:88980 [; K6 W% W, S4 y! u" q3 O
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”公仔箱論壇2 L- _( h& q' S
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，5.39.217.77:88985 |( W5 M1 b2 ?7 d2 D
離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。
4 I6 y( I+ m9 ~! V, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，
7 C- r; A, Y9 T1 U1 c但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。5.39.217.77:88985 P! U% D0 r/ ?" u8 b) Q+ J
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
0 H! c) s! ]* p$ `/ ~' d7 ~2 ntvb now,tvbnow,bttvb她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.77:88986 E- D, W- k1 k) ?
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。公仔箱論壇4 L& ?/ v$ s7 t9 w! D9 x& q
5 ]0 S2 S1 H: Q7 m; v( b( N5.39.217.77:8898和諧關係！如何建立和諧的人際關係？
2 }* k6 D8 I0 Q8 c# e4 @/ k2 x( {, P春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”1 C% n# [! v5 x
人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。5.39.217.77:8898! g! ^6 {6 f# ?: s: e; m5 k' \
9 s1 k8 ~- p" \0 d% v: E- i" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。
/ `7 F) _/ c7 H4 K" Qtvb now,tvbnow,bttvb有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。公仔箱論壇- `! K |. v$ g
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，tvb now,tvbnow,bttvb( w" m. @* D. F
唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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8 C% o$ y/ g/ P1 l1 ~* g5 H& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
( d+ S& c0 a; ?+ B$ b; Z% K- f- b2 F“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _" [0 p, B1 X8 M$ G* B6 a
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5.39.217.77:8898. J4 G4 G) i) a- H! Q: \4 R5 e0 c
8 Y6 R" }& ^( N" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t$ h# V# s4 k. |/ G
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。
5 [) |$ w7 L' v1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- l$ Z- y; h1 O* G- R" r原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！公仔箱論壇/ P# w! c/ q- Q4 k) B$ c# b
那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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