長壽之道，到底有哪幾項呢？
1 o$ Z( p8 L7 c" J$ X$ `9 n1 L6 Q1 Itvb now,tvbnow,bttvb心理平衡！“壓力”會損傷身體
1 D- h% q7 H/ M% }1 L2 b公仔箱論壇《黃帝內經》：“百病生於氣也。怒則氣上，喜則氣緩，
! J8 e9 H# f! h, L悲則氣結，驚則氣亂，勞則氣耗……”所以醫病先“心”。tvb now,tvbnow,bttvb* @" z) R4 b, P3 C# J @+ ?9 [
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現代醫學發現：癌症、動脈硬化、高血壓、消化性潰瘍、月經不調等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M7 u" {1 B$ v( y7 m
人類65%～90%的疾病與心理的壓抑感有關，因此，這類病，被稱為心身性疾病。
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# I" {" \* ?, ]8 y9 D; n公仔箱論壇要有目標！“目標”能激發生命活力
. f: p3 D) x1 B' _; f個案：今年1月6日，上海交大原校長范緒箕教授，度過了他的百歲生日，
/ C9 V. R* M* c: ~* d5.39.217.77:8898他至今仍每天做實驗、寫論文、指導博士研究生。
: Y3 Y( T$ D/ `! C: z9 Q/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- D0 P+ d. j' D; ~6 F/ n
新的研究表明，“目標感很強”，對健康有益，因為生活中是否有追求，
% \ e3 A& v2 M- {' e9 N這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。英國科學家在40～90歲的人群里，- {& C, H- m) v+ q1 ~( {
做了一個7年的追蹤調查：結果發現，沒有明確生活目標的，比有明確生活目標的，公仔箱論壇1 X. @4 z/ {" `/ U$ p
病死或自殺的人數，足足高了1倍，患心腦血管疾病的人數，也多了一倍。
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; q% E2 y& i# ]" a, U5.39.217.77:8898再則，醫學早就發現，人退休後，因人生目標突然消失，
$ O1 F' z: e, z5 atvb now,tvbnow,bttvb身體健康和精神健康狀況均會急劇下降。為何會如此？
$ N$ M/ X3 j" M7 x# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是，如果你沒有目標，死亡便成了唯一的“目標”，
. M+ g8 n+ ? U: c4 }% B% e! n! v那麼隱藏在你潛意識裡的自毀機制，就會悄然啟動，讓你的身體每況愈下。9 j% B' q. Z" `
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“目標”一定要切實可行，否則會起副作用。學唱歌、
7 C& t* ^& w% M# j: y* o0 j/ [! E* X5.39.217.77:8898學跳廣場舞、學下棋等等，都可以當做樹立的目標，
2 o/ k5 m8 o c% j公仔箱論壇而且都很可行。助人為樂！“助人”有治療作用。
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個案：石油大王洛克菲$ i6 u4 a* V- i j( u
在短暫的享受財富積累帶來的快樂後，身體每況愈下，深刻反省後，
$ d1 w+ I3 X k/ A$ O公仔箱論壇他決定把財富和精力投入到慈善事業中，並想方設法救助生活中遭遇困難的人，$ ?5 `7 v" ?% S
這讓他心情格外輕鬆，同時，他不佳的健康狀況也日漸好轉了。tvb now,tvbnow,bttvb: N! o/ T' V5 ^8 _4 H( {
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個案：107歲離世的邵逸夫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E9 N! ]* [! {; {# L/ Q- A
樂於助人是他高壽的一個原因。多年來，他一共向大陸捐助了34億港元，5.39.217.77:8898: B' y. A% T J5 T4 w: N3 D1 O9 a
他創立的“邵逸夫獎”，基金高達50億港元。. x" K2 r( p: o3 \0 P1 V
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研究人員發現，給予別人“物質上”的幫助，能使致死率降低42%；5.39.217.77:88984 ]; p5 s4 |7 t* U% Z- I0 n
給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。5.39.217.77:88988 Q) U y: w* V
! y( ^$ x" R6 u* h& h; O: E為何會如此？
& B+ E' k q- V6 o. y9 G+ ?! Z美國有位醫學研究員想了解此問題，他做了個研究：將106名未滿20歲的學生分為兩組：
# M) O' W% G: f1 L/ O8 V公仔箱論壇一組為義工組；另一組為義工後備組。10個星期後，義工組的學生相比後備組，0 ^* Z* h R) a& ]5 k, j
他們的炎症癥狀、膽固醇水準和體重指數都顯著地降低了。+ g$ T. N0 F3 v0 E5 E6 E
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助人，為何會產生醫療作用？因為，與人為善，常做好事，公仔箱論壇: d. k9 g+ g8 `: F& Q
心中常產生一種難以言喻的愉快感和自豪感，
+ |( E+ t# u: Z3 v% J4 k進而降低了壓力激素水準，促進了“有益的激素”分泌。
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7 D! Y+ i) u1 o* J公仔箱論壇精神病流行病學專家甚至說：養成助人為樂的習慣，是預防和治療憂鬱症的良方。公仔箱論壇4 T" w7 E" C' J- o5 ~5 ]$ o
" r/ y- @: D0 O# O" j6 ?5.39.217.77:8898家庭和睦！長壽的首要秘訣是家庭和睦公仔箱論壇; H& P7 Y9 N4 n0 e1 ]
個案：喬治亞有位農婦活了132歲零91天。
! a) O7 q: l, }0 vtvb now,tvbnow,bttvb在她130歲時，有記者問她長壽的秘訣，她回答：首先是家庭和睦……+ b `: q/ q }/ ]( \. l
美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，
* F- c2 v4 n2 j$ }# u: Z0 Z8 dtvb now,tvbnow,bttvb排第一名的是“人際關係”。他們說——人際關係可能比水果蔬菜、
7 G5 \% @% T( ^# Q! O& e. j1 r, q, }公仔箱論壇經常鍛煉和定期體檢更加重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _% c/ n2 U' J7 w+ q2 }+ s& K) X
+ O! i% `2 s; N+ L5.39.217.77:8898哈佛大學醫學院* L# b4 e9 k# E* N: S
一項對268名男性的跟蹤調查也發現：一個人生活中真正重要的就是和別人的關係，5.39.217.77:8898( |" @) `4 _0 [; s0 m. B' l
缺乏社會支持，對健康的危害與吸煙和不運動不相上下。
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美國一位精神病學家一項長達25年的，“人格與心臟關係”的跟蹤調查發現：5.39.217.77:8898. ]/ p+ o/ K. a! C4 s& D: r
心胸狹隘、名利心重、敵視情緒強的人，死亡率高達14%；而心胸開闊、tvb now,tvbnow,bttvb* ?, D- c4 C7 w8 `- E6 E2 J& z1 F
助人為樂、性格隨和的人，其死亡率僅為2.5%。心臟病的發病率，前者也是後者的5倍。
l( s3 ~) [6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( @5 ]/ j0 F7 ?* P& ?# a( s6 J) [
分析其原因，他說：人際關係不好，令其心裡充滿著憤怒、tvb now,tvbnow,bttvb# n* l3 A. h0 E9 p5 D
怨恨、敵對和不滿情緒，會致使交感神經時常處於亢奮狀態，
/ [6 U9 @' X2 _7 W; B1 W5.39.217.77:8898腎上腺素等壓力激素分泌得過多。tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ C, N' d3 H+ \
- w2 Y; D0 V& b" E R# G! B再則，人是群體動物，活著，就是活在人際關係中。
- V R3 F8 q. P; i1 J5.39.217.77:8898心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，
8 ~9 @: Y' Y0 u: n0 Q公仔箱論壇依次為“生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求”五類。) i3 X, ]+ A, U3 e5 \1 t
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除生理需求外，均和人際關係有關，“需求”獲得滿足，即會收穫快樂！
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友善！“付出友善”會“收穫友善”) f7 z0 E& ?; P5 J5 B2 J
個案：美國一位心理學家介紹了一個女病人的故事：艾麗斯幾年前因失戀得了抑鬱症，
. p8 W, Y1 v5 h% t+ \% u" k5.39.217.77:8898離開東部老家，移居到中西部去生活。中西部生活節奏慢，人與人之間的關係很溫情。6 L5 I0 D0 { \! k" w8 H
好幾次，艾麗斯從停車場出來上車道，儘管車道上排著長長的車隊，tvb now,tvbnow,bttvb, g0 z0 v# V7 [$ m
但總是有人給她讓道。這種彬彬有禮、先人後己的行為，讓艾麗斯深受感動。tvb now,tvbnow,bttvb0 [* ]$ n, N$ X
時間一久，艾麗斯也養成了，給停車場出來的車讓道的習慣，
; \! _. t: _! M$ B$ s8 @. Q, V; R! B5.39.217.77:8898她喜歡這種友善的行為，每一次小小的“付出”，5.39.217.77:8898* {# V3 d* \; \- m7 D& A- R! ]( O
都會給她帶來一種無可名狀的快樂。一年以後，艾麗斯的抑鬱症不治而愈了。
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6 E0 {& F6 B$ I5 r q& [$ k和諧關係！如何建立和諧的人際關係？8 K" K- a, F7 a [
春秋戰國時期的政治家管仲說：“善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。”
- C- S; n/ ^, l" U/ w8 O$ R" V5.39.217.77:8898人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。' G6 j, K" {8 K$ f3 R4 `& Y
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“你善”，回聲則“善”，如個案；“你惡”，回聲則“惡”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l( e1 V( O7 {5 ^: u# n/ b( z
有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。6 {/ L- q4 x( f U
“付出友善”，哪怕是對別人付出一個微笑，傳遞一個幽默的表情，
6 s, A* g& W! B1 i% \( \7 S公仔箱論壇唾液中的免疫球蛋白濃度就會增加，這種抗體能增強人的免疫系統。
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美國有位生命倫理學教授通過研究，發現了“回聲”的本質：
/ m; I; \: X$ H `9 z# |tvb now,tvbnow,bttvb“付出與回報之間，存在著神奇的能量轉換的秘密，即一個人在付出的同時，" Y1 D( Y5 M6 E0 r
回報的能量正通過各種形式向此人返還，只不過在大多數情況下，自己渾然不知……”5 D# x9 }2 L2 \( V/ K
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有利人際關係和諧的“付出”包括：讚美、幽默、微笑、tvb now,tvbnow,bttvb% L. A: Y" _, U( _$ o" ?
尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。5.39.217.77:8898& g4 X& ^+ j6 A
# U+ N1 `& ]2 D9 g原來，長壽的秘訣並不在外，而藏在每一個人的心中！
# G( ~: f6 X9 i* m' k$ f0 V5.39.217.77:8898那就是尊重、助人、感恩、包容、幽默、同理…… |
發表於 2016-6-26 07:46 AM
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