下面，為大家介紹8個排毒法:
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/ L( o" T. r! a- _/ Q; u9 I" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方1.早上空腹喝水法5.39.217.77:88985 Y' V/ n! l! X% Z
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，公仔箱論壇! l2 k8 @1 ^+ M
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，公仔箱論壇- {; L- ^5 h0 A5 A4 i4 ^% j ]
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，, ]6 v6 e) Z' q+ R# |* w
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出， B B) I' f! R- I5 v E$ n, ]
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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) J+ ]; c5 y5 s2 |7 @( L, Q偏方2.喝優酪乳
9 S3 j; G. }. c3 W冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
7 `4 s5 W2 v0 C( |; a/ Z- W) c1 F$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
. d4 E# P: R2 f! h; A& O+ b! r8 n生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j! i5 [! B5 f1 ^+ g0 f3 p) Q% J6 M
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
7 e( D9 }; U4 d3 X7 D+ J, T8 p如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，tvb now,tvbnow,bttvb. D. v& {% O: o8 Q! s% T
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇/ J) @) e# e8 R% m/ o* t5 r, i
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
4 g" ^3 H7 C9 H6 X( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，( {2 h* S# s! N, @5 R
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
1 B5 L2 D' O8 x* W" z) O I孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% G$ m9 v0 o# `# X; M/ b
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e s& c$ w y
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
, C/ l* n% F! ?, C2 X! y; g公仔箱論壇讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
5 o: p& X3 |- o- f5.39.217.77:8898是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.77:88982 B. \3 Z, r' H" O, x3 ?
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偏方5.在三餐中加入辣椒
5 s) w+ U c0 _1 j2 Q5.39.217.77:8898辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，公仔箱論壇3 v- ?, ]3 A" F) I7 A4 \9 T
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。5.39.217.77:88984 a8 `, A/ |% H" E
: p1 b/ m( X% P; l) I( Y0 Otvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
, F5 T0 A; s* `6 j3 h4 y全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
1 X! M1 D4 n( F* [0 H9 ?) L, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
: \! Z5 G1 v' R' Q8 j增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
- W3 `) B: V" U& c. Y蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，公仔箱論壇* d* Q' H+ @% E* J2 C! i
北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，0 K; p+ O4 e# f1 s( X
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
1 a% Y/ T' L7 _" _) W! i# c0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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( u3 q! A0 v# b$ b5.39.217.77:8898偏方8.按摩肚子
) W2 ^( g9 u U- B) O公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.77:8898+ u$ I0 E' I3 N
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，公仔箱論壇) x8 Z8 Y. j$ T4 ^6 }4 I4 s0 r
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
9 j6 I8 C& X- u5.39.217.77:8898每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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