下面，為大家介紹8個排毒法:
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偏方1.早上空腹喝水法, k6 N) c$ j) V3 m4 E
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，! I, u7 s. I; o3 k- Y1 E" i* p
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b% u' V% [# k/ K' b4 ~5 v
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇9 d7 ~) B9 y4 s1 b! p* U% E& C
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，公仔箱論壇: v: [% o, H# C/ a; f5 e. l: B5 W; h
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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$ ?5 G# N d& [/ r偏方2.喝優酪乳公仔箱論壇- X, A; f0 N' p, H
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，公仔箱論壇% x0 ]3 ^6 a( v7 t$ t0 ]
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y8 v& g- e5 u6 r7 [" h
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，! a- Z2 |& p4 }* G0 P: _3 w
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
/ U2 G% m1 T) a+ Jtvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，- A; I+ v' f6 R, _0 Y! Q4 I
或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" p2 v U4 w; |
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
6 V0 h7 M" u; ^0 h; `" B) A8 p, o5.39.217.77:8898蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
1 u# z( R5 }, x: d0 b6 _加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
' ^* e2 _, w" h# i& C" k/ x/ N: Qtvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
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偏方4.早餐喝咖啡
0 h) D& K6 J7 z3 f+ j很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.77:88989 b7 [! x2 f) L9 I8 S# j
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
' t7 w2 d8 W* J$ \8 i1 r, W; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
1 F* O- D9 o, C" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N/ Y; I$ H- t! ?3 A0 T; d7 {4 t
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偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m ?' W4 J4 }3 c
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，" W5 @( u3 R) S7 F5 c
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
" g6 k, _) m+ ^5 y5 [' \! V5 H公仔箱論壇全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，( Q* c' y2 C2 _ L: t8 |( U: l
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
8 _$ V/ z# ]3 T增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z4 |+ b8 o6 q* H/ t0 p
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
, s4 N- L& A' O0 L9 F4 W蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
9 e/ @% d. o/ L; ~+ K: n/ B5.39.217.77:8898北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb, I; r" g* s0 E/ x9 J$ I
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，: {" e$ a- @9 e" G
就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。5.39.217.77:88984 k4 D& M7 S) }: J! I) H
2 ]) B! W) a2 i/ d5 t4 a1 M9 ~7 `1 l/ f5.39.217.77:8898偏方8.按摩肚子
* g: `: {" H; N- n0 g: v$ [基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb" |- W V3 a5 Y9 ?
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，6 S2 w6 |! q+ y" j! ~0 K; N
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
" {- q, F+ C Y" I每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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