下面，為大家介紹8個排毒法:
4 G0 R! r* b* ~7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* J& F$ F2 [2 k7 ]3 _6 k5 z公仔箱論壇偏方1.早上空腹喝水法: D' n, {$ o9 m2 b1 g( U. V4 W8 M
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
/ I" z8 Q0 Q V# J! h. F5.39.217.77:8898因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [/ `0 H1 m* _2 N
因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇4 c7 |) @- }% ~+ {. I
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，5.39.217.77:8898. v, q2 _* ?+ K1 ?; ^' z, n
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k9 p# I) {+ [. |1 {$ E3 a7 A
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偏方2.喝優酪乳tvb now,tvbnow,bttvb# B/ y1 K; Z1 T1 t
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，5.39.217.77:88985 t p; F7 m: Q! |7 O
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，tvb now,tvbnow,bttvb4 r) r0 \& Q2 _+ w/ j
生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，
/ l) Z3 G5 w- y6 N# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，1 ]$ V% M k) d
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
, |+ W! Q3 s$ Z2 i5.39.217.77:8898或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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, b: ] z( R% W4 S5 ?3 h7 H; W3 Ntvb now,tvbnow,bttvb偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝
1 n+ i/ _( O) M$ R蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，
" M& y% J% \/ ^0 I, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
- W. x/ F0 b4 \1 J/ c$ {6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。
* b3 {5 Q( A! c+ \* _" ]5.39.217.77:8898公仔箱論壇3 J. T. q9 R& ]! w5 |
偏方4.早餐喝咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v" k3 E: `2 E1 C3 x
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，公仔箱論壇- W \* b# G( A+ y( @5 g
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
8 h+ ^! ]& `* d+ l2 |2 r7 e6 ` w) F讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，
0 o) Z9 ^; O2 B" t5.39.217.77:8898是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。5.39.217.77:8898" g. n& i* O; p+ S/ I# [$ ?" j* `
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偏方5.在三餐中加入辣椒
. }0 W: W+ Q6 E$ {& Z辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a: H" d3 h* l( H+ w- x8 o
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
$ H. U$ p6 k6 C$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ b8 l4 f8 \! q: D9 q6 {偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇" D: j) G$ e* k
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
* @7 d9 H# h/ d5 _0 x* q3 T而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，
) y- d% N: p3 j& v' u7 Gtvb now,tvbnow,bttvb增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。- m! K0 z( V2 U( \ G7 W8 H _
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
D: W6 h9 R2 e" W# O. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
1 a* Q8 z3 ?; R' F8 C% x1 {! a公仔箱論壇北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
+ h( Q# ]! J0 U: Z: e1 u公仔箱論壇加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
8 D- D$ ~6 P( F R/ Y' u就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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9 j) u+ T5 o) J# }5 V) s偏方8.按摩肚子
8 D6 q& Q/ x, H& H: _5 }公仔箱論壇基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，tvb now,tvbnow,bttvb1 Y6 i- u A+ l2 c6 w
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，5.39.217.77:88988 G5 \# R" }6 }3 b& Z2 ~( q2 [
並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，' o0 x0 I, r" ?+ y
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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