下面，為大家介紹8個排毒法:! b/ A5 L/ |: s9 Q) L; p) X
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偏方1.早上空腹喝水法tvb now,tvbnow,bttvb- b5 t& F# f, Z0 r
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，& {! G' r1 ^& e/ q! @
因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
: |5 }- d+ b% e( C) }' p! w" I5.39.217.77:8898因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，公仔箱論壇5 m9 [5 r- L8 ^3 ~8 N- }9 Q- [# C
讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，tvb now,tvbnow,bttvb9 Y; f0 A H; ?2 [8 L2 K1 y
建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。
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; {* x- G" Q; F6 ]6 X6 b# A2 v偏方2.喝優酪乳
7 q2 s- u. K U! a' W) {7 o+ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，7 |4 Z! w) `( L& q
優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
9 C. X$ G' N* t8 S! K生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，5.39.217.77:88986 w9 Z; y! s5 K# ~$ C4 r/ y
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，tvb now,tvbnow,bttvb$ s) t0 m! g4 ?2 M z2 E* `. p3 b8 i9 V
如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
% @% v3 `1 r* U5 v x8 z& ~3 O或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。
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偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O) _# X: S) l/ e* ?3 K, M
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，tvb now,tvbnow,bttvb) u" p0 F) E, `3 ]2 R
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
; P/ j. U+ W: J' g+ t- u Y8 Mtvb now,tvbnow,bttvb孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。5.39.217.77:8898: k1 h0 k0 C# H* T1 v6 F
, ^# Q- m1 Q% b3 B- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方4.早餐喝咖啡$ U7 i" q7 J# P8 h+ N" v
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，tvb now,tvbnow,bttvb+ f- U3 X1 b8 F
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
% K9 A" v' `& K" W5.39.217.77:8898讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，# ~2 O$ V( n( U% d
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。公仔箱論壇1 F6 O6 j1 u) k# Z7 [5 _$ Q
2 k& z ]; @' k+ @; N9 ^' o偏方5.在三餐中加入辣椒5.39.217.77:8898. D/ q9 Y& w2 ~2 _( U
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j) A( [, c' b. h# E: }
對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
+ o& H* C3 G, r0 o( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 u$ @) b' d1 u( I# |. x. atvb now,tvbnow,bttvb偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類
5 i% ~2 O+ C9 s _& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，
3 \. e$ B+ w9 f/ w2 q( q2 l& u公仔箱論壇而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，- r% c5 m# P; p- q: m( N
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
% E3 ?( j+ ]' g$ @. Z% @! c b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @1 U" Y, f y- V& Z2 F/ \1 k
偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
& x y2 e' a8 f! f: g0 y2 M1 @ R: Btvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
( K+ o; Z/ M/ i* c' s% e8 {8 \" ?, ktvb now,tvbnow,bttvb北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，tvb now,tvbnow,bttvb6 c. i) G! {0 m5 O! M
加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
1 j7 Z- o$ N- t3 z% Y8 I+ D! d就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。2 {6 I7 J2 |# N* X
! v% Q+ V: ?: w% i, d" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方8.按摩肚子
. y) m7 P! m% i8 ^) U) I3 G, P基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，公仔箱論壇$ h% R- A$ i# L. @) u
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
1 g, G. |% x- c' p0 G5 H公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，, H. N; _( }2 P D5 S* _/ Q
每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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