下面，為大家介紹8個排毒法:公仔箱論壇! x* ~! D0 [$ ^
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偏方1.早上空腹喝水法
1 H6 g; S; D/ j& k( L' p3 a首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，
8 `" W% y- n; o' otvb now,tvbnow,bttvb因而導致大腸蠕動變慢，北醫營養師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，
8 r0 _5 q0 b8 H. f. t1 V( F因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，
, R* k* M) [* c5.39.217.77:8898讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，
$ }. F5 }) U! B6 n9 E4 |tvb now,tvbnow,bttvb建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m# @3 Y& m1 J3 P/ e r% {
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偏方2.喝優酪乳
$ I1 c7 E- j% z/ v公仔箱論壇冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，
* d @- w9 {1 e+ }, h+ u7 ?tvb now,tvbnow,bttvb優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素髮酵，
1 Z! C; T- E* s+ Jtvb now,tvbnow,bttvb生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，公仔箱論壇6 O0 F. Z7 |8 M* E' _
含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，
5 {7 \+ a5 q/ E) n. q; ~tvb now,tvbnow,bttvb如果可以自己diy製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，
1 N }2 c3 m* x* atvb now,tvbnow,bttvb或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。公仔箱論壇7 h: c) V9 M: O' T# b
9 X& x6 }/ ]9 N% s" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。偏方3.將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝7 [1 J3 g$ v3 E) v4 F. S
蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，5 a/ o0 K! E" W$ Z& f, G3 H- p
加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，
0 n- [+ s, X: F" }9 ?# h孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。) D) d. G9 v8 X1 e9 d
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偏方4.早餐喝咖啡1 X1 Y( Q( j7 y" j/ X0 u
很多女明星都習慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，5.39.217.77:88986 ~% E' ]( @/ I. H+ Z
而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經，因而促進腸道的蠕動，
. T$ @. o, F7 N+ L) \0 N讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，/ @2 B* j S" T8 ^* i- q
是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關係。6 N" H' z/ I" e& m+ I" J, B U
+ i1 P0 k3 \# |2 w$ h$ ~tvb now,tvbnow,bttvb偏方5.在三餐中加入辣椒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. o T0 Y3 T! T$ m. ~
辣椒屬於刺激性食物，對於消化道來說是一種刺激，但是這種方法很不健康，
, }" n9 I! h: f6 m+ J" ^公仔箱論壇對身體也有傷害性，所以不建議採取這種方法。
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4 r; c' ?( P/ @公仔箱論壇偏方6.在米飯中加入糙米、全麥等粗穀類公仔箱論壇' H4 Q& ~2 c' D1 y
全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e* p" |5 Q6 G7 j# w
而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效， h% I8 _ O) v
增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。
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偏方7.喝蜂蜜水幫助排便
4 d/ O8 m( K }/ b3 e% ~蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，
: E/ m: _# \7 ^5 x0 N9 @( S北醫營養師鄭佾琪表示一天只要攝取50克的果糖就有效了，
' C' C% Y3 _5 E; ]( G7 b! @; f4 \加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1,000cc的水，
, n: P/ h- z8 B7 Z8 a6 N9 ?2 N公仔箱論壇就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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偏方8.按摩肚子
/ H/ b/ E) _! ]( `. d2 _3 Y' F* J基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，5.39.217.77:8898: p# ]: G% d0 J& v
營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，
5 ^0 F; u) D3 t, A# y& {公仔箱論壇並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，
. s$ I2 ^* N; }0 _3 g公仔箱論壇每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。 |
發表於 2016-6-19 04:20 AM
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