1、辛辣食物
! @) J0 O" }" M* A% v( a辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
7 c; M" Z* v' ~: G& n) u, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g1 J) S# ~1 U: b$ N8 U/ U x" B
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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3 B @/ d8 J. ]5 b" l: j2、酒水公仔箱論壇0 F% b* U" l8 R- k6 E. a. _0 p
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
, f2 [3 q d5 p( a0 r9 J& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |3 e {) g1 W- ]+ N
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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9 P& s* L! k1 u3 Z. M7 ?" c: ?tvb now,tvbnow,bttvb3、加工或煙熏肉食
+ i. u- I/ |8 w公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，5.39.217.77:8898, ^- z7 F( T3 G+ d6 V4 \
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
/ Z2 ?1 G! Y% _! a+ {# `tvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。tvb now,tvbnow,bttvb0 D0 x3 M' T- D5 P4 D7 y7 g
" [! ?1 v- s: e3 a) V9 o5.39.217.77:88984、牛奶巧克力
9 N8 w# t4 x! S- Y: I. a研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，- } B0 p- o4 t4 R4 @3 n
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，公仔箱論壇, a* `. b( Z: b. V3 x5 G4 D
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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