[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V: y, t! ^% Y
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。tvb now,tvbnow,bttvb( m, F6 g0 x/ N4 i2 Y
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
( T# t1 d) }6 E+ v3 t# b; a難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
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2、酒水  e/ G( ?4 |( s8 T( Y# `, S
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
  A+ a3 R$ |3 B+ g! L* F很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
& q* Y) Q; C& h正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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3、加工或煙熏肉食
" f& J8 l7 Z4 Q( \" n6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
# Z: u2 N* K+ Z& d' n- R4 D" E1 q) ]公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
7 K$ e5 l  H. W, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。9 P& u4 B5 E7 q+ q' ~

! u- f+ t1 _& Q" }" e5.39.217.77:88984、牛奶巧克力
1 r& I- o7 A0 e5 B# z5.39.217.77:8898研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
1 H3 r) h( [6 U' e& `7 e1 }( M而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77:88989 Q! I4 ^( ^2 ?: `
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。