1、辛辣食物' x& L- O- S# c% Q6 v' A
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。5.39.217.77:8898) g% _& W) u" x, B" Q# A0 [
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），8 s3 r5 A: L% ~0 M) h
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。5.39.217.77:88987 a5 i7 J3 @6 v$ H- V- c4 V
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2、酒水
2 u# c |7 ^/ l, k5 S酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
' z8 l' H2 i$ X0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。5.39.217.77:8898! A N- x4 `8 W0 L( F, Q
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇 X C' U, N. \. J. K+ ?
+ }. u1 x9 t& a; p5 x公仔箱論壇3、加工或煙熏肉食
8 C5 z3 X& z* z7 V2 }# n加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
& _, v/ [9 c" J公仔箱論壇加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。% W3 {3 N5 Q& O. |7 N
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。/ N \: q( d' H4 _2 n' j
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4、牛奶巧克力
7 K0 `/ V* l0 C5 B9 c. }: U' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
& x- D# z) R6 }! }5 [. W公仔箱論壇而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
1 @* P: }) W7 G8 u- k9 N/ [( E一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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