1、辛辣食物公仔箱論壇8 [% Q8 M5 S Y5 [$ `4 Q0 i
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。公仔箱論壇6 a, b$ `( [; Z( d# X, | q3 X- M/ U- ?, Z
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
+ N+ P; B$ S+ S6 [* ^# ]5.39.217.77:8898難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
7 g4 v% H) S$ H5 h+ z9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 G+ I& Y2 l) Q& p A
2、酒水4 Z9 w, A8 j3 l a M' ]" Q
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
2 A. ?3 w/ _! I& z/ y6 T公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
' k q# s" X; \5 @/ t' [* j& L正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
' U' {! F2 L- Q. ^2 {5 d5 w5.39.217.77:8898公仔箱論壇( Z1 w y, W$ O+ t3 L+ I
3、加工或煙熏肉食
% Z% o0 p! r1 I, F& U) C0 W加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，9 h/ ^! |( G" @# W( P& I
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。5.39.217.77:8898/ r( ^( ^5 I7 C% j
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。% b! L H, S- }" P5 G9 E9 k8 R3 [/ O
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4、牛奶巧克力$ r; {% K/ T: Q* s9 K: u: r/ y
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，公仔箱論壇% W1 E2 v6 d6 e$ Q8 z/ T9 n! G
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，5.39.217.77:88980 z& D* f6 S3 O6 q2 ~7 `) O
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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