[健康食品] 容易導致失眠的食物

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1、辛辣食物
! t( S: l6 a2 `& @辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。
) n5 k# E. y5 Q# _2 n晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
8 m. e, o3 W4 `' b* y難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U+ {8 R+ B2 }0 k. N. c( O% x

! |) ]$ n" r# n+ }- I% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、酒水tvb now,tvbnow,bttvb' e& O2 a5 f5 p; U, L
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
0 j" R7 E9 x7 b4 ~* C9 e! g+ l公仔箱論壇很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。公仔箱論壇, c. U  N0 p0 w  @1 ]: [( i
正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。公仔箱論壇5 F  A4 C' c" I* {

0 b! b  ]# h5 p$ P) f. T; s3、加工或煙熏肉食公仔箱論壇2 `! z$ H+ B, L1 b) v: k9 w0 @4 l
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，2 E; ]' q: D: X! P  U
加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。% Z/ E* c' m. M! T4 K8 }* ~" [0 a
除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。  r/ P# |, Y' p  ~# n
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4、牛奶巧克力/ X6 e1 p! W# s
研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，
2 p/ B4 [2 C5 p4 ^' k- O1 s5.39.217.77:8898而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，
4 U5 N" m( I! F: U一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。