1、辛辣食物tvb now,tvbnow,bttvb: N4 P% e! T9 z! V0 D
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]0 O/ w/ \8 o7 d# q9 g/ `5 K
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），公仔箱論壇" R/ t. i' K3 ]: m
難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。
' D( d# a# h: f7 D$ F* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- t2 F$ _3 Y* ]& f
2、酒水
# W. u, n- S" H+ E1 O' {% j# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A0 ], @3 L3 _& [0 B7 B
很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
5 B- U6 j' j2 d: t4 ], x: ]5.39.217.77:8898正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
: O/ o) B, l5 J! q9 [0 V: j6 j9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 _! D5 K1 ~+ ]4 h3、加工或煙熏肉食
: ~5 r9 [; V2 t0 S$ ^) _9 Gtvb now,tvbnow,bttvb加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
9 i0 v' d% C9 ~% n+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
* X7 G; K* B. P D# h3 g& W9 ?tvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。公仔箱論壇! E4 X2 q2 Z4 V+ Y5 a
- \' T0 L( Y7 x" a% F* h公仔箱論壇4、牛奶巧克力
( s" h! F0 Q ^- v研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，( n, c; S/ A* ?0 Y+ @
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，+ e1 }: d r8 @, S, Z
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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