1、辛辣食物公仔箱論壇8 F4 e9 [; P1 v( W# |
辛辣的食物是包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生薑等。0 C# K3 F W* i9 j( I5 x6 `6 {
晚餐或睡前吃過辣米粉蒸肉、辣雞翅之類的食物，躺下睡覺時候更容易引起燒心（胃灼熱），
$ Z: d) `: s% p5 `* V i4 `# J) \+ k難以促進睡眠氛圍，如果特愛吃辛辣食物，那麼建議在上午或早些時候吃。; u" Q* e/ W0 i( g4 Y4 R- K) _
* A, y3 ]- B( F# P5 b) i公仔箱論壇2、酒水公仔箱論壇8 P8 [1 z6 y& I1 o: d4 i3 c9 j
酒精具有鎮定作用，但奇怪是卻會讓你夜間更清醒。帕斯奎拉博士表示，
8 ^% K# B2 S W$ n4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人飲酒放鬆解乏，其實酒精會妨礙身體進入REM（快速眼動）深睡階段。
5 m. r8 g+ `; G7 @ W正因為如此，很多人酒後呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。事實上相當於降低了睡眠質量。
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6 @/ f) C; B" ?: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、加工或煙熏肉食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a/ \+ U* \+ M' N, e/ S
加工肉食含有大量的酪胺，會導致大腦釋放一種保持警覺的化學物質。同時其他專家也表示，
5 {/ P& v7 `( k4 a, n0 y. m5.39.217.77:8898加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。
, V6 b3 U, R9 b4 O' stvb now,tvbnow,bttvb除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
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4、牛奶巧克力
Z3 d w; j7 m+ o2 \, \8 X研究表明，牛奶巧克力的營養成分能促進釋放單醣增進血液循環，4 Y% s; E( _" W3 H9 E
而這有助於提高認知能力，換句話說就是使大腦處在一種比較清醒的狀態下，; l7 e, q! g7 q) u8 v
一般牛奶巧克力含有可轉化為多巴胺的刺激物酪胺酸。這會導致警覺和煩躁不安，難以入睡。 |
發表於 2016-6-18 05:57 AM
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