背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。tvb now,tvbnow,bttvb. D- ]& V0 q! z5 {4 D
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：
( d" W; @1 |# E, X, ]9 z3 K如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^' ?0 Y7 G1 {( y, z+ ~
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。
G! `* W# i+ X* `% Z/ G也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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1 i. E: U3 n" o% z2 M8 r4 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z+ \; _" F: N7 O1 n
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
# e: ~3 _0 T6 p8 z" A! V6 z5.39.217.77:8898你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。5.39.217.77:88983 ]$ {) J9 P" G$ T/ ^
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趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x- F; t# R' ?) I, u
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，5.39.217.77:88988 N/ d+ Q7 D) p
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
0 B9 h- @' a2 z8 Atvb now,tvbnow,bttvb如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
7 S* q6 w- Z0 [若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。
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: I. j6 ?3 u, | ^/ xtvb now,tvbnow,bttvb很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。 b1 i* Z9 Y7 M4 Z, A: \8 _
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，
1 y$ ?0 `' l7 k& ` a1 y公仔箱論壇上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。5.39.217.77:8898- R2 {! ]! t" [/ _
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起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，5.39.217.77:8898$ S7 S% Q7 I: W9 z9 b6 l
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，
7 P* _, V' B. t公仔箱論壇背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
3 w# N: G! f' j% M' A+ ]) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. Q/ b9 w- ^/ L$ g& X背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。
5 [ _. z$ y' }9 P. j4 Z4 t0 O, Y如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，tvb now,tvbnow,bttvb4 T% M( Y% O* i
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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