背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。
- U! E1 _" F) K- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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+ h: _6 ~) o9 @: |1 a# q公仔箱論壇側睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M l5 o [7 m3 y
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，公仔箱論壇+ c) R& r( h1 E7 R
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。" f+ D1 H }8 I4 R
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。
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6 G; o( t, m% X- j: G5.39.217.77:8898仰睡：
+ C3 T' ^! d0 p- h0 R: L若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
; o A' z) d7 B! p5.39.217.77:8898你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N B+ K% e, }5 @0 C1 G
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" i, x2 b! T& E* G0 wtvb now,tvbnow,bttvb趴睡：
( O; M1 U/ _9 ^* n" y# [5 c5.39.217.77:8898趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，
J0 ?6 y$ c: q5 u4 I0 w可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。
1 {% J2 |+ h/ Y+ z% N! A公仔箱論壇如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
+ ~4 o1 k) q, `. g) Y- q: _! g3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。5.39.217.77:8898! r# q9 ]1 F9 J# {! t
2 C$ x" v0 f+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。
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& s. [! s/ l! b/ F- I% p( J如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，4 x0 @/ ]1 X/ W- h( I+ o
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |% H8 p0 g' ~0 T
[* h) b$ B) e) o3 C9 a起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，! l( c* w- M& S7 S/ \
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77:88986 E1 e8 G1 d) z: I% U
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。
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, w8 U4 c8 s" W* Q5.39.217.77:8898背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。tvb now,tvbnow,bttvb7 |$ c' r0 _3 E
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，公仔箱論壇1 F, j; @2 n' e. y+ ]: [' k
以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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