背痛時不易入睡，翻來覆去很難受。但你若睡不好，背痛可能更嚴重。公仔箱論壇- f5 M# Y$ @% Q6 G, {. Q
改變睡姿，可對背部減少壓力。馬友診所指出，以下三種睡姿可能有助益：
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側睡：公仔箱論壇2 A9 z* k- v' Y; F) M6 B
如果你習慣側睡，兩腿往胸部的方向略彎，tvb now,tvbnow,bttvb' o8 \0 g* I7 g: i8 T
儘可能避免上面的腿落到下面腿的旁邊，兩膝之間夾個枕頭。5.39.217.77:88985 {& M5 @8 r+ J: ]' ~: k
也可使用長的抱枕，或是在腰部墊一條捲起來的小毛巾。3 Y- ^0 Z/ w- F5 Z' R
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仰睡：tvb now,tvbnow,bttvb" L1 n4 @" b' P6 u( g
若你習慣仰睡，把一個枕頭墊在膝蓋下，以保持下背部的正常弧度。
$ e+ H# I |8 d. d0 Xtvb now,tvbnow,bttvb你可在後腰下面再墊一條捲起來的毛巾增加支撐，用枕頭支撐頸部。公仔箱論壇9 T7 c; ~; h. N( G% `; ?
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) m# }0 c% }0 S* C$ a# n5.39.217.77:8898趴睡：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R; X+ s1 P# [5 N
趴睡壓迫胃部，但如果你無法以其他姿勢入睡，4 f9 F: N) K# K* x& b( T! k
可在髖關節和下腹之下放個枕頭，減少背部拉緊。5.39.217.77:88982 D0 p8 T# g5 Y' V' x. w9 m
如果不會對背部造成太大壓力，頭部下面可放個枕頭。
1 i# g8 M" X9 Q. h若是背部受壓，試試不用枕頭墊頭。公仔箱論壇! N$ W) B# V$ t' E
* t/ S/ c' F4 ]公仔箱論壇很多人發現這些睡姿有助減輕背痛，但不見得對你有用。你應找出最有幫助的睡姿。tvb now,tvbnow,bttvb% N! @ U; h6 y* J2 v8 p2 _6 r
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如果你的床墊太軟，睡地板可能比較舒服。背痛的人上床和起床也要注意，tvb now,tvbnow,bttvb, }2 Q: p0 y1 o- p! G
上床時先在床邊坐下，以雙手支撐，膝蓋彎曲，再側身躺下。
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& Q) [; c F: C5 l0 @( V2 Gtvb now,tvbnow,bttvb起床時，躺在床上先側身，把兩個膝蓋彎起來。用兩隻手臂撐起上身坐起來時，公仔箱論壇$ s2 C# T, [% K
兩腳也落在床邊。移動身體到床邊，兩隻腳放在臀部之下再站起來，5.39.217.77:88987 r% q) b2 _. z7 F
背部保持中立位。腰部以上避免向前傾，以免背部拉太緊。5.39.217.77:8898* W/ E q% F' F; [# I6 {: B p
3 C# @$ d; A9 W3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。背痛時休息雖有幫助，但受傷後躺在床上不要超過一、兩天，以免情況更糟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k. ~3 l* z5 O# u
如果痛得厲害，你需要躺下來才舒服，一定每隔一陣要起來動一動，
; z; ^# G$ u; i# C. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以化解僵硬和疼痛，晚上也可睡得較好。公仔箱論壇. Z) o7 S$ N# c" g
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$ T, }) d9 e- \$ w6 [1 I- A公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i6 Y0 N6 V* o: j' u
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發表於 2016-6-15 08:57 AM
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