● 關節炎的起因:
9 W$ D" }$ x/ v% z0 ptvb now,tvbnow,bttvb1.嚴重的耗損所造成
* k) p W- Z( ?! I/ B" ^7 R8 ^5.39.217.77:88982.老化造成
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/ ^6 K' p, l: f0 m0 B公仔箱論壇● 關節炎不要來有四大要則
' O/ I5 g* a4 G! H# C: t. V {tvb now,tvbnow,bttvb1.保持理想的體重5.39.217.77:8898% |+ y# O, U w8 ~7 [+ u$ x4 M
2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
8 f( L. J& N9 ?7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
* ~( F- w/ Y, J9 V4 b5 ~5.39.217.77:88984.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)
3 s+ v+ R+ ^( p- k9 ]/ Z2 A5.39.217.77:88986 I0 y$ v, U$ d
● 關節出問題,自我照護守則公仔箱論壇, _. h5 P2 h- N
1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
* J3 j) a8 y$ `0 j- Mtvb now,tvbnow,bttvb2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛5.39.217.77:8898, ^# p r; ^+ l0 p+ `# q! _/ F
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
. u- w$ G6 x( g公仔箱論壇4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水tvb now,tvbnow,bttvb7 A2 Q* i5 B0 q1 V. y3 F* \: n! V* g
5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖5 L0 ~) _, v5 y( A _: O3 b7 }
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。tvb now,tvbnow,bttvb( M4 U0 S" _1 M+ i( c
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● 飲食的的注意, v$ w$ P/ Y9 C- L& ~ ?6 w
1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物tvb now,tvbnow,bttvb) f9 |8 T6 g- y
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣1 W+ {: |* t5 a3 @# A
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
) V+ W5 G; d$ F1 V$ W4 t# Ytvb now,tvbnow,bttvb4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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