玉米
3 r2 V( T3 M5 z玉米是粗纖維食物，食用之後很簡單讓人發作飽腹感，並且它的養分豐厚，5.39.217.77:88980 G' F) q: y, C
並且含熱量很低，對瘦身很有協助。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，tvb now,tvbnow,bttvb& I( Z4 w5 H- r. [3 f4 i
亦可膨化后吃，還能將玉米粒當零食，既抑嘴饞又飽腹削減正餐食量。
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薏仁tvb now,tvbnow,bttvb: {4 J; \0 m+ J+ J8 m
薏仁是穀物的一種，歸於高纖維食物，而纖維關於瘦身必不可少，公仔箱論壇8 ]6 M) M4 n* X
並且薏仁仍是有名的低脂低熱量食物，能夠瘦身瘦身保持身段。
$ X: P! Z; u" y6 }: R) L6 A2 o公仔箱論壇另外其內含的蛋白質、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護髮的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r8 f# k# m0 E' p
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赤小豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P8 d% v0 o6 y f! M) a, Z
赤小豆是一種較常見的高養分價值的雜糧，富含豐厚的蛋白質、
, X$ d2 r# B2 g/ T% S2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素b1、b2、鈣鐵等養分成分，有健脾利水消腫的功用，瘦身作用極好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U/ N/ ^: i8 }" n& q6 ?9 C% w
$ Q; c, g& R- U# m3 G公仔箱論壇黑米
0 ]6 a, j8 ?6 {( e1 V) C+ I0 Wtvb now,tvbnow,bttvb黑米瘦身相關於其它食物有不少的優勢，黑米含蛋白質、碳水化合物、& [; f' u T" c' f3 E
B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等養分黑米元素，8 `7 m \2 ?* e
養分豐厚。具有下降血壓，改進缺鐵性貧血、抗應激反響以及免疫調節等多種生理功用，
" o& f/ ]$ _1 N! v' ^2 D i0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能改進腸胃消化功用，協助減掉贅肉。7 r; c7 m0 h7 U
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燕麥
. G2 s& j2 Z. ~; d+ Q( J5 E4 Otvb now,tvbnow,bttvb燕麥中富含的可溶性纖維是白米的10倍以上，5.39.217.77:88986 z6 g- ^6 E# y# c% v2 R% k
可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養分的時刻變長，5.39.217.77:8898( p- x5 K1 O ?+ V% I" H: k
然後到達或保持飽腹感，還可加快腸道活動和推陳出新，tvb now,tvbnow,bttvb/ {; k! E E. p. M
下降膽固醇，長時間堅持，益於身體健康的還具有瘦身功效。
! ~4 C+ i- L1 h/ X9 X5 o2 Y6 j公仔箱論壇5.39.217.77:88985 }* e- O1 L$ E0 Z( d
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蕎麥5.39.217.77:8898; W9 x8 j. o, f0 M$ h
蕎麥民間俗稱「凈腸草」，有整理腸道的作用，還具有消炎、止咳、
# l" H& M& s; ~5 S0 Y祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質、脂肪等，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n* n( W7 s8 h
更富含大量纖維素、多種維生素等養分物質，不僅能防治肥壯，消化脂肪還能推進脾胃運作。公仔箱論壇- W# t+ ^& ~4 {* ]; _
* r/ ~; b8 \0 V5 F6 U; w% d/ _公仔箱論壇黑豆
8 u8 ^0 ^" M% M7 \2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑豆富含食物纖維素、皂?、異黃酮、花青素、大豆蛋白質等首要的5種成分，
2 { w8 @* l j( i, x1 h3 ~6 N特別是其間皂?能阻撓脂肪酸化，避免發胖的作用非常好。黑豆中其它成分，
; ?# A0 [+ t. Htvb now,tvbnow,bttvb均富含豐厚的瘦身和美容成分，還能推進血液循環等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {2 [: V$ |; v# [6 f
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花生: m9 U2 ?+ R' B. z# O- d# P+ F4 q
花生是天然的低鈉食物，它富含的不飽和脂肪酸，能有效添加熱量發出。tvb now,tvbnow,bttvb& ]& o3 k1 k, K5 A# e6 [
除了葉酸外，花生中富含的多種纖維素，有剷除腸內廢棄物，下降肥壯發作的可能。7 H9 y: e/ _7 y+ M
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綠豆
- s2 J8 b( C! E8 s# }2 ^我們都知道綠豆能避暑健胃，本來仍是排毒聖品，推進脂質代謝，公仔箱論壇$ U- F1 D1 ]0 y+ {* P4 ]
使皮下脂肪不易稚積。使用此辦法時，假如每天早上調配密醋水，作用更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a' F4 ]: F6 D
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' I5 g- \+ m4 x* Xtvb now,tvbnow,bttvb豌豆+ Z+ i0 T/ w, a8 \% c7 |* \
豌豆中優異的蛋白質、胡蘿蔔素，除了護膚還能增強人體免疫功用，
9 ?; P) ?6 [# L* n6 `# a5 h1 W e還富含較為豐厚的膳食纖維，能推進大腸活動，清潔腸道，避免便秘。
! y& C- L U' x0 R6 [2 A6 c' \5.39.217.77:8898豌豆與通常蔬菜有所不同，所含的赤霉素和植物凝素等物質，
9 _( x. Z1 \3 x! q) X( }還具有增強推陳出新焚燒脂肪的作用。 |
發表於 2016-6-14 07:24 AM
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