夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，5.39.217.77:88981 ~8 \# w4 @6 `5 x) L) c3 z. O6 f
並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。tvb now,tvbnow,bttvb* X; b; s5 w! W) P$ D
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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一、每天吃高維C水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G1 S9 J" O' O) p1 T6 \/ i
維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，' D0 [, H9 _4 c8 E( ]- D8 A
幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，5.39.217.77:8898' C& I; G4 e+ _* C7 d2 @
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。公仔箱論壇$ e" U2 g, U" b# Q4 S
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二、適量攝取黃紅色蔬果- ~5 Z/ {( S* O0 D) n7 n9 z7 `9 A
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
. k Y/ h7 y* }% V0 K都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
% X4 N& T/ }: X! a: }/ }& z“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
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5 A; r# }; n& X& O4 I4 t( c& }; Z公仔箱論壇三、經常吃豆製品tvb now,tvbnow,bttvb! Q2 l! }6 |8 ?# y- q# _4 y! s
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
6 @. G! ~/ y) |; R公仔箱論壇是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，
( y5 |8 g; m) P [- w) H. Y公仔箱論壇豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，
; O) v2 X Z2 f5 K* \如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
$ ]7 r" w& M# E5 ltvb now,tvbnow,bttvb但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
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四、抓把堅果當零食
. M$ Z( F: ]( t對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。
5 X6 L6 H- C$ } j7 m% N$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
0 l7 W7 C" J6 ]公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。
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1 N- x" \# D7 E. o: Z" z2 i% `# i五、來杯熱可可
8 k5 ^/ ]7 o/ y7 c! J% S9 N- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，tvb now,tvbnow,bttvb) w- x. k! ^ E5 |! e
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
. B1 Q$ X$ n( O0 y _. }1 L4 X適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
1 |+ |1 R% f; ?. W5.39.217.77:8898只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。公仔箱論壇1 U! o3 N- Q2 {
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六、每天兩杯茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g0 j) N2 v+ U+ a
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、$ A7 e( i1 Z; G+ ~, S3 }
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，$ ^: k5 z0 ~# G5 {- q$ i0 t
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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