夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
% ~5 F' Y% o' C( N" @) I) o5.39.217.77:8898並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ _# [1 \5 Y6 _- T; q
除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。公仔箱論壇4 o9 o( Q1 T5 M' q# @# A ]+ q
8 X9 `5 X L$ A2 ], U2 O w公仔箱論壇一、每天吃高維C水果
8 T) R6 O1 Q1 c公仔箱論壇維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
! B9 X. ?/ J L0 T8 S幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，
% {5 s9 C4 } A& C" X番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?1 o, O: N% H9 N. ?
& }% }; N! W! O: Y4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、適量攝取黃紅色蔬果
: j: t6 Q: l+ R) O/ \$ q公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，
3 f. O6 w$ T& v2 Q! `3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。
2 S2 ?. T) |/ r6 Otvb now,tvbnow,bttvb“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”
$ S* f f4 {8 j3 o- }+ o% \9 G- Ftvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& F/ ]" q4 N8 P+ z4 w
三、經常吃豆製品" @8 }) P5 |) E) P! B) P
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
8 o2 y6 e* F& l% @' }" X8 C9 ?, i8 [5.39.217.77:8898是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M% j9 O+ G: }
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，tvb now,tvbnow,bttvb3 M! c! M& z) J# i( ]
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，5.39.217.77:8898( m! p/ e+ H, t G8 J
但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% j; s5 q' M: |- F
& V/ Z) z# t6 A& R* A* {, ~四、抓把堅果當零食
- Q3 R) W* _; J$ ]2 W公仔箱論壇對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。9 ~8 S: N( `* |" Z$ d
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
6 m+ Z$ Y. W8 t( ? @/ |* K公仔箱論壇如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 N) T) i; B) d. `
& H/ z! h+ W; B5.39.217.77:8898五、來杯熱可可
0 `# F9 A+ R- N! k. v$ X! r眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，5.39.217.77:8898* z/ j8 P* H3 _: ?" Q) B) |1 Z
因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，
& X. F2 v. _' g# H X- utvb now,tvbnow,bttvb適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，
. `4 s. G; ~& m+ |公仔箱論壇只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
6 J5 d/ N8 H C" q! ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h" Y; a; }, N9 [# {2 o
六、每天兩杯茶公仔箱論壇0 ]$ m. J& W' B5 l, H0 O* F1 {
美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、 B! k1 P! E1 ^, J/ V
鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇& l) |& Q0 C* X7 u6 C+ B
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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