夏天的腳步悄悄接近，擔心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，
; X0 X( B1 D- J$ ^1 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並在外出前仔細塗抹上防曬霜，準備迎戰火力強大的敵人——紫外線。
( Z: o% `: H% ]6 `9 }除了做足防曬功夫，內在調養也同樣重要。
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: Y: `& _. [: H# w3 V$ f4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、每天吃高維C水果
# w9 B3 r7 t5 G5.39.217.77:8898維生素C是“永遠的美膚聖品”，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，
$ g! o2 O* {) J' {2 ctvb now,tvbnow,bttvb幾乎每個皮膚科醫生都會讓你每天吃2—3份高維C的水果，$ m3 p* K* h* U
番石榴、獼猴桃、草莓、聖女番茄或是柑橘類都可以。
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$ p$ Z. D' v) c2 e公仔箱論壇二、適量攝取黃紅色蔬果
, u" @6 m/ r7 R1 }. n公仔箱論壇紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、番茄、木瓜、空心菜等，5.39.217.77:8898) p9 R! r I8 ]* K
都含有大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ V, i) o$ x
“不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得‘黃黃的’。”TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~+ W# m @" S
( x4 e1 f- ~ h& g& W. z7 C4 b公仔箱論壇三、經常吃豆製品
[9 B% L' [- y. u8 W公仔箱論壇大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，
0 D" A4 \0 n- T+ {# B* a* @是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆製品中， G) s1 E" A2 v# `
豆腐、豆漿（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆製品，5.39.217.77:88984 O- [8 X( B& F# ?5 w4 [0 E% l
如豆乾及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統豆腐熱量大約50—88卡，
. `) Q5 Z4 s7 j6 G5 s7 P; r但日式炸豆皮卻含385卡熱量，最好別多吃。
2 p% k2 r! M1 f4 Q: ^+ r- g公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ A) G. X2 B3 L6 X; K7 A
四、抓把堅果當零食5.39.217.77:8898. |7 Y" I3 @+ ]8 k1 Z: [
對皮膚來說，吃進的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關鍵看你吃的是哪種油。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l# t9 Q* F' @. \" b
堅果中的植物油多半富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除自由基。另外，
' G2 @+ F0 J3 V' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你平時都吃白米飯、白麵包，建議捨棄它們，改吃全穀類吧！因為“吃得越粗、皮膚越細”。tvb now,tvbnow,bttvb4 J d0 l- Y: k9 V% _
( \* a/ o+ {! Y) ?4 q% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、來杯熱可可tvb now,tvbnow,bttvb1 `& p: N/ E. ]& l: n1 \
眾多科學研究為巧克力洗清冤屈，證實它是對健康有益的好食物，
0 @& V4 x4 s, y l T! {& L因為巧克力裏含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，9 ^( g" n- A/ j, m q8 ^9 D
適量攝取對皮膚有益。目前市面上可買到沒有添加糖及奶精的100％純黑可可巧克力粉，/ L. a% w9 }% H; U. v L: {' X
只要調和熱牛奶，加一點紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
& T* ]! G5 h' E9 X) U V% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a6 t# Y* o+ d# a% C3 x6 E
六、每天兩杯茶
G5 h4 u6 d1 P) r) ~/ k- u9 A美國研究指出，喝綠茶或是使用含綠茶成分的保養品，可以讓因日曬導致皮膚曬傷、
: a6 ^' Q9 |$ V- w; d: G/ ]* c5.39.217.77:8898鬆弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。一般健康人喝茶養生，公仔箱論壇3 @ J' ?! N/ M: p+ i. }
每天2—4杯較合適，也可將不同類的茶換著喝。 |
發表於 2016-6-13 04:37 AM
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