自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 F4 B3 b% x4 U; m) Q( D: }
tvb now,tvbnow,bttvb$ ~3 I% i3 s; n
「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇2 b( U- B5 A. k& n
1 s# L( O6 C- u( S5.39.217.77:88981.健走
( Y% G% n0 Y6 f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u8 T9 S: a0 ?2 ]
不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
5 O- |$ y# a) c* W& k6 D* y5.39.217.77:8898" h* @4 h/ ]; m* P' Q: `
但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。' M3 L! ^% h' o8 B. C/ n
- m D/ q9 J9 f6 N2.深呼吸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j% ?$ P. Y$ q% w
, {. {2 H8 @0 u* r/ K) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 D6 n$ h, d0 s$ {+ B/ ~; Y
5.39.217.77:88987 Y$ B+ V9 L( y# l1 g0 j4 \
腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
4 o* I4 q( [) B6 {tvb now,tvbnow,bttvb5 [; V ]1 q! J2 k! G
但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 ! H$ u/ j) P3 }9 v
) f: Z' W+ R" S/ _- A( A3.按摩腹部
$ t7 I+ c' v# a& X& ~9 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 U& @, v2 M. W+ V0 K% w: k+ g- I
腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
3 Z& T+ B8 Z+ {1 T2 |5.39.217.77:8898' |5 k$ l* U5 R I) {: }* {
台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。 公仔箱論壇9 }5 X8 m2 k/ R$ B$ [5 R4 j& G
! g$ [- @+ L' y. ], k
4.穴位按壓5.39.217.77:8898* F4 H9 H# J' E+ {, d3 O- d" A4 C
$ ` j! c2 U( o0 |" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
2 [7 o' g0 \8 v8 Z
' d$ }0 ]) E6 j3 X* |; @2 s/ P4 \例如敲膽經、胃經就有幫助。
/ i2 q3 \ {4 j6 g [7 @& r
. n1 r3 i n3 v, |敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
6 \1 ~! J) V3 n' n) w' ?. }/ h
5 R& ? G6 p8 Q胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
: T, {& a9 n& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M, {- Y; p! B' P* _" A可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
| 
