自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V2 H0 d. X# k5 I
V& c( k* c* w' a& m) v0 ~* Jtvb now,tvbnow,bttvb「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。 公仔箱論壇( a. O( U' } z8 L9 F# i/ m
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1.健走
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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b+ R0 K0 j! c( s但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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2.深呼吸
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d- E( b! o: k. P0 z6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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k9 {# @% h5 Q公仔箱論壇但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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0 s+ ]6 j* j& gtvb now,tvbnow,bttvb3.按摩腹部9 N H# K: U; c$ d) F) d# H
1 ^& n7 d; {; U! B5.39.217.77:8898腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
. F7 O- b Y9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 ?7 K* C7 B" M& j$ ]% b. ytvb now,tvbnow,bttvb4.穴位按壓
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。$ Y0 _7 j4 v Q* v4 o$ G
/ k o5 U4 v9 q: k: o3 q例如敲膽經、胃經就有幫助。
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0 m- L- n$ I( ?$ c; qtvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。. V% x, ]# y" Z7 F+ j
+ Y5 O H* h* `胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。5.39.217.77:88982 I! [. h& k6 n; w" K q. D
3 z! q! ^ E; V( X* v$ |tvb now,tvbnow,bttvb可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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