自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。
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+ G( t" S' M0 b. r「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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1.健走" i+ \$ x8 y- s& @. Z
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不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。
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( _# z$ ]& `. X. m, {0 i4 S公仔箱論壇2.深呼吸tvb now,tvbnow,bttvb8 w7 N; R- U0 g" s1 S ?, W- S) R
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當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。tvb now,tvbnow,bttvb9 J3 f/ E$ E4 q* b: W( i4 Y
/ F/ c( l! B# C. Z3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。 公仔箱論壇# w1 A+ b( b) y
+ m" \/ ]3 ^4 n/ q0 n4 R但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。
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5 O- e4 h5 D) ^3 [' G. A" g" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.按摩腹部
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# Z; H# ]9 X# F4 r6 ^6 Y f) R腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。公仔箱論壇% U* n8 K) g- _" ^1 u* u4 t, P
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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3 Z8 h' C$ O+ h- B7 c: y5 {0 U. d4.穴位按壓
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) r4 v7 o6 \3 k( g3 o, B5.39.217.77:8898中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。
$ s- F3 O2 ?/ C
& D# w1 ?" Q" U4 {7 X, Etvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。
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( Y) ?! r! p0 t0 p/ |敲膽經是從大腿外側由下往上敲。
0 r: E+ O& `5 @" b5 n8 }; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 F* t/ K1 i, i5 A, O2 Z胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。
4 a1 |- z. T6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P( k* V! c7 b# z9 p
可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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