自然醫學博士陳俊旭認為，若腸道功能不好，便無法攝取足夠的養分，來透過神經傳導物質如血清素、多巴胺傳送快樂訊息給大腦，人就覺得壓力大、心情不好。5.39.217.77:88987 X( [5 s" g# n) x1 M$ q% n/ @
/ ]% H) V6 l2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「99％的壓力是因為腸道不好，」他認為。腸道放鬆才能輕鬆運作，關心你的腸，試試以下4個方法讓腸道放鬆。
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3 U1 A4 G& O- \( Q1 r% }, }5.39.217.77:88981.健走( c5 A% F& U4 K& t
) X' k" c# b7 ]不運動的人肌力衰退，腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂，整個腸道有氣無力，推不動便便。
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但激烈運動又讓腸道緊張，輕鬆和緩的運動比較適合腸道，「推薦健走運動，既和緩，又運動到全身，」台北馬偕醫院營養課課長蔡一賢說，要讓運動變習慣，不要三天打魚、兩天曬網。公仔箱論壇0 }4 E8 _6 x- y1 p3 T
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2.深呼吸
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0 Z) C9 }' H- f u& K7 o% K5.39.217.77:8898當交感神經過度活躍，造成呼吸變淺，腸道也就跟著緊張，常有糞便變硬或拉肚子的症狀。
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腹式呼吸能活化副交感神經，讓身體放鬆，另外，腹式呼吸也能促進腸道蠕動。
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但是腹式呼吸並不是呼吸時把肚子凸起而已，而左右手分別放在腹部與胸前，全身肌肉放鬆，吸入、胸部不動，吐出，收緊腹部，胸部保持最小幅度。腹式呼吸也注意鼻吸鼻吐，盡量緩慢深長。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S) z& V; m9 J8 j/ d" u n
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3.按摩腹部5.39.217.77:8898; N0 z1 } }8 q/ `8 ]- F
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腸道按摩可以紓緩小腸的緊張狀態，幫助恢復腸道的正常運作。, }/ a t4 S& W3 r
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台北市立聯合醫院林森中醫院區病房副主任陳建宏建議，以肚臍為中心，約3～4指寬，用手掌肚順時針方向，不必過度用力按壓，配合呼吸更好。
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4.穴位按壓公仔箱論壇4 d0 c( w! B: m# Z
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中醫智慧裡，簡單的穴位按壓便能保養腸胃。公仔箱論壇& X- R# k' u( X. _$ I( p }4 i' V
+ [; D% q. b3 R/ |3 s6 s( _tvb now,tvbnow,bttvb例如敲膽經、胃經就有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ?4 e2 Q5 D v# P0 ^
- L( R# q6 P6 |" F& Q5 ktvb now,tvbnow,bttvb敲膽經是從大腿外側由下往上敲。tvb now,tvbnow,bttvb0 X% y1 V4 ~4 ?
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胃經則從眼部下側面頰、頸部正前方、至鎖骨、雙乳、腹部，至大腿小腿正面，一直延伸到腳部第二趾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r' h2 y, f3 o' A! D6 ]
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可從鎖骨以下以空拳往下敲。 |
發表於 2016-6-11 07:48 AM
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