健康醫療/記者郭庚儒報導
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別羨慕纖細的「鳥仔腳」!根據國外研究發現,腿太細容易中風、罹患心臟病,死亡率更高於一般人3倍。專家表示,許多女性不喜歡運動,就是害怕腿太粗,其實肌肉大小與荷爾蒙有關,而多運動可以增加皮膚緊實度、更平滑有光澤,對身體健康也有幫助。9 ?# d7 N4 q, ?4 K/ W- ~
( G* t3 l: _6 z% P3 O8 }+ A2 Ltvb now,tvbnow,bttvb蜜大腿性感健康
) g1 H% E* W" P) y! ?, w- {5.39.217.77:8898「我有蜜大腿,最流行的大腿,什麼長腿辣妹都沒有比我美…」朗朗上口的流行歌曲,道出不少女性的心聲。其實近年流行「蜜大腿」一詞,是指雙腿猶如蜂蜜一樣,充滿光澤及彈性,擁有性感美麗有魅力又健康的美腿。公仔箱論壇# {! r8 z) d- c
) s8 H6 M% Z: x l+ }9 b5 O ]8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動預防慢性病
1 i* o0 R: M, t) W E" g: _董氏基金會食品營養中心主任許惠玉指出,不少青少女害怕運動長出肌肉,其實是天生荷爾蒙的關係,適度運動能使皮膚緊實平滑,達到蜜大腿、蜜桃臀的效果,趁年輕時增加肌肉量,也能減少罹患高血壓、高血脂、糖尿病,以及骨質疏鬆症等慢性疾病的風險。
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許惠玉主任舉例,快走、慢跑都是不錯的運動選擇,建議運動前1至2小時分次喝500至700cc的水,補充優質碳水化合物如地瓜、燕麥;運動後補充富含優質蛋白質及全穀根莖類,如魚肉、全穀飯等,有助恢復體力,達到減脂增肌的效果。 |