世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
0 p4 k7 W# w! k1 d5 x6 M5.39.217.77:88988%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a3 ]/ W! i+ N7 O
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1.早餐決定壽命長短
$ M4 i7 |, Z9 t公仔箱論壇吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、5.39.217.77:8898! d/ ^8 g: i0 j
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
- y* V M) Z% O0 z$ U5.39.217.77:8898每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
9 I, C( _* ~' K2 P% U$ a2 x控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，公仔箱論壇8 a1 n2 Z; y4 w. u- X |
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，5.39.217.77:8898' b& F5 @, I t$ n% A) w
壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。& m, A9 N& V( d# {& @, E; r
4 L1 t& \: A Q5 |tvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式' A; l) V& D0 [4 C; Z9 ?+ _4 L- m- G
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，
6 k" N( B& y( w/ U/ o0 N: Qtvb now,tvbnow,bttvb一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]! T9 F# H& G9 }$ F% U
腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。) V, J5 |# v, }% v
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
2 B7 b4 u8 p2 D) k" h; E“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。5.39.217.77:8898# b9 {) E1 L& ^4 T& D1 i
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l& _- F+ T+ l" l0 ?- B
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，5.39.217.77:8898# e U; r5 D* O. d; t- K' N7 ?
會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t. N) |& j9 v' L* M0 w# _
喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，tvb now,tvbnow,bttvb( S3 [8 M! }2 D$ P! m# @
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，tvb now,tvbnow,bttvb* N0 C. T) h3 G( e4 c+ \# O5 S" l
引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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* j" u; Y2 ]% G* I+ s5.39.217.77:88984.百病生於氣，不要生氣哦tvb now,tvbnow,bttvb- ? M! s) C! H3 \; q$ |2 K
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
" M8 Z% o( Z0 X8 D3 V- |( rtvb now,tvbnow,bttvb生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌， M. [) \5 d+ U7 Y+ K1 k2 b
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！tvb now,tvbnow,bttvb, j% a# ^7 n7 j9 s# K; W9 m
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！5.39.217.77:88984 R" d; t/ `0 h [8 C8 N
+ a4 f! U4 H9 i' G0 M A公仔箱論壇5.飲食習慣有原則
, E! p3 K- E# V( W飲食健康為首要，美食取向要拋掉；
7 X1 E$ r A x2 M7 `tvb now,tvbnow,bttvb早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
1 n7 P/ o! j- j1 y" l人體動力是血糖，日間能量多消耗；公仔箱論壇. p: R9 v$ m! V0 K! A$ w
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
1 P3 a2 A- X. K( [: L. e2 J1 xtvb now,tvbnow,bttvb進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
4 N/ Z% X4 U/ r, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。
: Y$ J4 s( x) x$ F6 ?+ X細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；: R8 s4 T; m5 d1 z, C# K
大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。5.39.217.77:8898$ [1 N, n7 N: T5 i; S
健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；5.39.217.77:88981 n, a& G; Y( D4 q1 z/ ]
糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
+ @0 N) N% ~& b3 R, s+ m5 @5 b6 q$ Q正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
/ |* ^7 k T0 p- ]$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
8 e; m3 H: }$ y5 i& s* t! w2 B9 b身體不適少問葯，先看吃法對與否；$ s- I9 g, l( m9 l9 ~
補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。) I- G+ C. `6 P
自然食物為首選，經常調換方為妙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v- r' z# W* l# v" i
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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