世界衛生組織規定，個人的健康和壽命15%決定於遺傳，10%決定於社會因素，
' z6 G2 l$ R2 g8%決定於醫療條件，7%決定於氣候影響，60%決定於自己。看看這幾條你就會明白！
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1.早餐決定壽命長短
* Z: ~4 g" m. S' O* |tvb now,tvbnow,bttvb吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。但是大部分人都是早上馬虎、0 `, b* {' Q& \& f3 t2 r
中午對付、晚上大吃大喝，這就是百病之根。
3 S1 z! A6 n3 y: x0 S4 z& Q& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃早餐是世界衛生組織倡導的健康生活方式，沒時間、沒胃口、
% C( e& ?% n# B+ P/ Btvb now,tvbnow,bttvb控制體重等都不是合理的借口。而調查顯示，38.54%的人不能堅持每天吃早餐，公仔箱論壇5 I: N g$ U+ y0 L0 H* _# P6 {9 q
20%的人甚至從來不吃。早餐不僅要吃，更要吃好。不注重吃早餐的人易引起多種疾病，
9 t. l" ?2 y. i. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壽命甚至平均縮短2.5歲。早餐吃得越豐盛，血糖、血脂控制得越好，減肥效果也越顯著。
1 d( J& W5 g N6 M" O3 i$ x- f1 D/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 @# o. a+ b0 R( g/ S9 _) O8 Wtvb now,tvbnow,bttvb2.走路是最實惠的養生方式* V* k( y; Z* v" A# y6 T" W) h
人體三分之二的肌肉集中在下半身，運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，) u3 |: G! u- l
一旦這些肌肉萎縮，人就無法維持正確姿勢，而且容易導致疲勞、膝痛、
3 I8 |3 ^! q% d; w c5.39.217.77:8898腰痛等癥狀。鍛煉雙腿是預防體力衰退的有效方法之一。
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長時間或長距離的走路可以降低心血管疾病風險，專家倡議日行萬步，
5 {: R& @( Y' V6 K4 [5.39.217.77:8898“走”出健康來。步行是人類最基本的、唯一能終身堅持的鍛煉方式，並且是一種最安全的運動方式。' @* @% |6 k) i* t/ _$ Z0 j
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3.喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎' L. N* m1 K" {5 o" }% r
兩種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。喝過量，
! A6 u; ~2 p. {; |5.39.217.77:8898會傷害身體，傷肝，傷腦，傷心，傷各個臟器。
. ?0 `2 p6 [8 F) v5 y喝醉一次白酒，等於得一次急性肝炎。酒精傷害的不僅僅是肝臟，* [* U1 T" L# ?. ^+ y5 z8 m7 j
大量飲酒會令肝臟和其他器官產生炎性反應，甚至影響人體整個生理過程，
; A: \% s' H3 `$ B( H3 E2 l6 A引發糖尿病、心血管疾病及癌症。要注意一天一兩白酒的安全量。
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4.百病生於氣，不要生氣哦5.39.217.77:88983 j. u0 u& ]9 D+ m I
我們遇到不開心的事情的時候都說哎呀，氣死我了！那麼人真的能氣死嗎？當然！
0 t- }$ B6 J" c3 V, A+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生氣可以導致很多種疾病，高血壓，胃癌，乳腺癌，失眠，心慌，tvb now,tvbnow,bttvb5 w7 n. x. V4 ]5 [! ^! R
黃褐斑等等問題，這還真不是嚇唬你哦。俗話說百病生於氣啊！5 F/ A; c- Q$ _& n) |& w$ Z j- r9 \
既然無法做到一輩子不生氣，那我們就盡量減少生氣的頻率吧！
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; ]5 y% E) S# W; Y! v2 W" t; W5.飲食習慣有原則tvb now,tvbnow,bttvb, z2 f7 r$ \' ]3 z; F0 b
飲食健康為首要，美食取向要拋掉；/ P* `. F# @# |5 \/ O
早好午飽晚吃少，不為合理別搬照。
& g: t! e0 A% R `" x% m1 S; Ntvb now,tvbnow,bttvb人體動力是血糖，日間能量多消耗；7 X7 H& r1 f& @+ y7 I
蛋白構成人組織，夜間代謝呈高潮。
! x& v2 C5 O/ z6 M5 `$ {進餐一定心情好，窩囊憋氣病來擾；
8 e6 O9 }4 `/ J4 v吃嘛嘛香味蕾好，吃喝不要偏與挑。5.39.217.77:8898: `0 }( y4 }3 T. G8 a' ~
細嚼慢咽消化好，吸收利用效率高；
8 }, o4 f: X! u0 g! r. {0 d: z公仔箱論壇大葷紅肉腥膻臊，多素少葷清淡好。
) R% T* |+ t, `( q! I8 ?* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康務必吃簡單，花樣加工最糟糕；
: t) l/ o# k& e! Q8 ~) F2 B糧食只佔三分胃，副食七分不可少。
* J0 K1 H( p4 n" j7 M. vtvb now,tvbnow,bttvb正餐只吃七分飽，如有餓感零食找；
" g/ h' S7 z& n8 ?( @0 u; t6 I1 u公仔箱論壇主食不做零食吃，蔬菜水果隨便咬。
% [2 r& H- P K7 F) ]$ m: \2 b5.39.217.77:8898身體不適少問葯，先看吃法對與否；
, {0 j f+ Q' k7 g# C4 s5 n補品不可隨便吃，需要清楚什麼少。
/ L E- A* H" H: E' m ]( i1 N3 v# m自然食物為首選，經常調換方為妙；5.39.217.77:8898. Z, c% K6 J$ |# O1 K- q; T
豆類薯類和瓜類，豐富多樣健康保。 |
發表於 2016-5-8 01:57 PM
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