1 不要臨睡前才洗熱水澡
3 R% }0 M- N# ^% j8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。! S8 G p# B) Z( W
因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
; x3 ~( i( `) L+ T* k4 X5.39.217.77:8898這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
' a8 X+ W) p2 l4 t就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。" r) M( w; y9 q# B1 Q, w! A: |, V
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2 租房前先消毒
% U u. `" Z- _公仔箱論壇如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，公仔箱論壇; \$ ?9 \1 j B; l
尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，公仔箱論壇7 H6 F+ V& b0 L6 L' _+ B* D7 h* j! e) F
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
9 i' M" a. @! \- ]1 ~0 S/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。tvb now,tvbnow,bttvb' `% Z: ]. h0 J _5 `9 B
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3 不要在健身房健身
, E( t! Z$ p$ M; H當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、
8 d' c6 V. e1 j, ]1 Atvb now,tvbnow,bttvb排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，6 w: S" T: j# c w1 O0 k
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，
2 a4 m& U/ _3 L7 W# i尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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" L6 L& q, o1 f+ B2 R4 限量喝水
; x9 {$ n5 i( e公仔箱論壇每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，7 h' E7 `( {, p3 u% d
你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
3 B. d }4 L% f, y0 N7 h9 q1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ x: ?. a1 L& ]( B+ i
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5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
5 V! k7 ~# E. O, u! b: d9 k$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，8 V. m a* d1 J: j
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，tvb now,tvbnow,bttvb% l9 }& Z- r+ W, [
否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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兩人互背/ H6 }* q5 s. X, m9 u/ H
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
+ I5 B' l4 I! a/ q }那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，% s3 C3 s5 @" }' Y0 k0 j/ V
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，公仔箱論壇- ]; F% O9 {' l# D3 l3 k! u
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，8 T$ W: F) E+ ~4 k
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb0 D( I3 ?! P- K$ T& s7 ?2 a. C
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濕毛巾敷腦後
4 A! y! O9 a! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，+ O8 Q% t& s# P' ~. e
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
2 t `: g# J1 j" \9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇1 b! W& E* B9 H8 ?! z& A# b2 x
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打哈欠$ x6 U* N" u' H" p1 T! F+ a( u
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，
3 C5 u+ b: u: v1 j* [ w4 J如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
0 g6 f8 o! e! L# J" F5 _2 Ztvb now,tvbnow,bttvb打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I* a1 i5 y' ]7 `, }5 |8 c/ x
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挺胸彎腰公仔箱論壇& J9 R' h' `6 s6 @
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。5.39.217.77:88988 n1 m9 Y; e e' V; p3 k
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全身搖擺; a5 E X; t g- r
身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
( m# ~- G- e9 C* M& l. l. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
x- N8 V8 S4 c& L9 x G做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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