1 不要臨睡前才洗熱水澡tvb now,tvbnow,bttvb! @; C; `; U' m: N
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
, z$ i* j# Q% I0 ]tvb now,tvbnow,bttvb因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，5.39.217.77:8898% F. \7 c' m8 W9 {
這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
$ I, d* Y( g: [就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。 d# T; j' _0 ~" q! H
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2 租房前先消毒2 \& L8 h9 G3 h# d
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
) X) f4 {, d' B" u4 j公仔箱論壇尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，
' a- j, U9 n- @! o& a0 S, o5 [tvb now,tvbnow,bttvb而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
3 k" Y8 @% u p+ r+ b, s公仔箱論壇馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b( Z9 P5 a9 _* A3 K; S( R
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3 不要在健身房健身
2 u4 I4 l9 _$ O# a4 ~5 F* B5.39.217.77:8898當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M& {$ W* r- J* v
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，公仔箱論壇1 A# D1 }+ t$ y9 r
反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.77:8898& g/ r$ m# O. E5 ]# [. {
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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5 A# I) A3 x0 S0 @; c' I0 C, M* H5.39.217.77:88984 限量喝水; }; M0 |0 v: [; M
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
$ ?2 Q, D' P9 ~0 g% G, d+ J5.39.217.77:8898你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
2 Z0 r+ ^/ w7 Etvb now,tvbnow,bttvb1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。
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2 Q2 y V, u4 L q) s5.39.217.77:88985 別在疲勞時喝咖啡、抽煙
* h- f8 m: e# C2 Vtvb now,tvbnow,bttvb盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，
( W4 C6 k& a, l- F) D) [公仔箱論壇心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
6 g( W# Y4 d4 a# T否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a) }: S7 c3 Y3 {3 {* x
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改善:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B$ m; M6 I& k% v
' a! B0 @; w, t/ i: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背5.39.217.77:88980 b, Q' A: \- ? ?8 h
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
7 a% R5 Y& }9 E2 j8 S: T% x5.39.217.77:8898那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，- ~8 v7 H' c7 C# O
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，! {) `: N) @$ x; H3 _+ h
一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，公仔箱論壇4 N" |$ E5 P, R4 I5 y
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
! ]' b/ H, ~8 r& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t0 R( Z1 f( N
濕毛巾敷腦後
}( @: v! z* a/ E3 ~當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q3 ]/ S# ]: }) ?" ?
兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
4 q5 u" f( f- B8 [8 P# b6 \能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。5.39.217.77:88981 S3 m6 m5 Z# ~& I1 b! \* @
6 B/ q# D3 @: S8 l: J' V' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb" |( @$ V. q- r) ]. j
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb0 E, e, q, D1 e4 e ?7 Y f
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，tvb now,tvbnow,bttvb* M' ~7 p% h* {/ b$ h! {5 W
打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
& G0 M! U: @ Y; h$ g- _2 x* ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }. U7 n1 k3 ?/ Q6 f7 v- k/ ^
挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X/ z, h1 P5 B3 h& r7 Y, {4 s
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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全身搖擺
0 N1 f5 `, \0 r公仔箱論壇身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t' k/ I6 x0 P3 O7 |" d u
使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，
d9 s8 M& D; n* [" z k" M: @tvb now,tvbnow,bttvb做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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