1 不要臨睡前才洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m' U" N0 U- f% `. F# u o
體溫太高也會抑制大腦褪黑激素的分泌，影響你的睡眠質量。
% H8 r [. H. _公仔箱論壇因此，臨睡前才洗熱水澡絕不明智。聰明的做法是，在睡前90分鐘沐浴，
: U' f A1 J7 `tvb now,tvbnow,bttvb這樣等到臨睡時，體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡，
8 I# W1 d1 w+ _5 Z0 X4 I4 ]7 P& q. w% ^公仔箱論壇就在最後用冷水冷敷一下額頭，也有助於體溫迅速降低。
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/ ?7 k3 M3 _' G8 ^: q- r" F公仔箱論壇2 租房前先消毒/ m( l( S( ]3 I& W3 C( d
如果你還是租房族，那麼一定要小心了!因為“二手房”是大部分疾病傳播的源泉，
- W0 X; `# L$ S6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其在病毒最易傳播的春季。在中國，幾乎沒有業主會在出租房屋前對房屋進行消毒，tvb now,tvbnow,bttvb9 @% J6 X9 _1 H' L/ r! C) _% k
而?蟲、流感病毒、乙肝病毒、黴菌等都能在常溫下存活很久。尤其牆壁、床鋪、衣櫃、
5 v( j& }0 A/ k7 S* E o: T2 \+ E馬桶、洗手池這些地方，都要仔細消毒，至於空調、洗衣機、飲水機更是要請專人來消毒。公仔箱論壇* x L1 z) y$ S& C
9 Z: d+ q+ r' h5 X) \" r5.39.217.77:88983 不要在健身房健身+ c( V$ z1 B5 r+ D+ n/ c
當然，這裡指的是空氣流動性不好的健身房。因為這樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、! d$ ^9 q, j& }0 Q4 E0 C' p# S
排出的毒素，而你在運動狀態下，最易吸收進這些廢氣和毒素，不僅起不到健身作用，
, r' E+ X2 r5 g" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而讓身體遭殃。所以，要麼選擇空氣流動性良好的健身房，要麼乾脆在戶外運動，5.39.217.77:88984 ]. |) n' Z1 z8 ?! G9 q
尤其是綠植茂盛的公園，那可不是老爺爺老奶奶的健身專用地。
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4 限量喝水公仔箱論壇, m( F/ f( S& G- i
每天喝水不是越多越好!你的身體是一個平衡的系統，
, c7 T9 y& ^1 }5 n" z( p8 m& Y你的腎臟每小時只能排出800——1000毫升水量。
, ]+ {7 X0 y; }1 G9 W' T; g1小時內喝水超過1000毫升，會導致低鈉血症。5.39.217.77:8898( f% A$ b1 O# T2 W( \/ `
' H9 Z- o$ L& c; h+ _& G" t" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 別在疲勞時喝咖啡、抽煙) R$ u; E( t8 R8 m% T7 I2 h* Q
盡量不要在身體特別疲勞時喝咖啡或抽煙來提神，否則會對心血管系統造成無法挽回的損傷，公仔箱論壇7 B# ]4 V! J" C3 r: y
心悸、心慌就是嚴重的癥狀表現。尤其不要在疲勞時既喝咖啡又抽煙，
Z: k2 t# n0 Y# g" etvb now,tvbnow,bttvb否則不僅對身體的傷害是翻倍的，咖啡的獨特香味和成分還會加重你對香煙的渴望!
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0 Q% I) X# T sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩人互背5.39.217.77:8898! ]2 k, O3 z* E; E+ x( D7 R
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上癥狀，
* R2 r, \/ b! t! d8 b d5.39.217.77:8898那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種，% b+ h+ v$ s' ^! b
現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。做法：二人靠背，兩臂相挽，
2 b( r- |# ~$ d! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一人將對方背起，慢慢彎腰，然後對方也按此法背起前者，反覆多次，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |6 M$ `) ^( p( V/ g
這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
+ Y& V" o0 d# Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S; b9 k v& f; p) G" P8 c
濕毛巾敷腦後: U3 L; T/ y& Z5 ~8 ?) }/ {: b
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後冬季用熱水擰乾，放於小腦上枕骨左右兩側，
3 T! P; l1 q/ s7 Z! Q- I9 ]& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複浸水次數，每次進行3分鐘左右。
6 G3 w( \# R+ o7 f: q5.39.217.77:8898能醒腦，提高反應和思維能力，對高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvb now,tvbnow,bttvb/ g8 D5 k* k: T( U: R% t5 t
% p8 i2 j' f8 l0 I* v4 Q- `' ]" y: J& Z公仔箱論壇打哈欠
0 J; V2 Y0 k/ j" H( P6 F8 ]7 E大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，tvb now,tvbnow,bttvb. d6 ?/ R: A6 ?" s9 |
如張開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起來，
; p$ M$ K0 D5 I* R4 w' K' w0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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挺胸彎腰
9 Z* d0 h/ k: b+ E0 U站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎腰，做10—20次，每天做2—3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可增強肺活量。
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9 k8 @ v) m2 H3 [4 f5.39.217.77:8898全身搖擺
. F) X9 u6 ^( a0 N* {身體直立，向上舉起雙臂也可以兩臂自然下垂，然後雙肩放鬆，
( w4 [& L+ x& [2 I# L `1 K使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3—5分鐘，0 S$ d$ C2 N! L5 p9 ]0 ?0 ?
做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除周身疲勞和減輕腰背疼痛。 |
發表於 2016-5-8 01:55 PM
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