經由直接補充有益菌的方式，確實可改善腸內好菌不足的問題，4 K2 u6 J" n B$ Z) h0 Z
4 d3 `$ O4 p: R- X! I% J公仔箱論壇但如果沒有飲食及運動的配合，這樣的方式亦不能持久。
" k7 M3 p/ V8 U Q# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ ^1 j8 A6 _# H/ n+ \
因此，他也提供六項平時保健腸道的秘訣，讓民眾能夠「一體通暢」:公仔箱論壇0 }6 P1 n) C U
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& [5 \, I; c4 X2 i- u. Q7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、攝取足夠的水份：喝足夠的水是解決便秘的第一重點。5 P' w5 m" H5 D3 }* X$ M3 H
5 h# T7 I/ V$ ]: A% ]2 w3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可在起床空腹時喝一杯冷水，具有刺激腸道蠕動和利便的效果。5.39.217.77:88986 a) [9 v7 G; c3 o; ~6 T
: @$ k8 m9 r9 P. d4 I% |( u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z2 p4 x- z* W K
二、攝取足夠的膳食纖維：膳食纖維可促進有益菌生長，
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9 h1 V( {5 Y8 J+ _3 r R' k: d公仔箱論壇同時可在腸內吸收水份，使糞便體積增加，刺激腸道蠕動，利於排便。
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三、以優酪乳代替乳製品：食用以有益菌製造的活菌優酪乳或優格，tvb now,tvbnow,bttvb7 G: p. J7 f' ] L
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有利於排便，同時可以增加鈣質攝取。
. K* F; W, c/ E/ W+ P0 a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M8 o) J4 n8 R8 s! E; J1 W- U. Q7 p
{' o7 J% D/ p# q% p6 ~3 t公仔箱論壇四、適量飲用果汁：一般而言，柳橙汁具有增加水份和輕微刺激腸道蠕動的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j; ?& g! ]+ P8 i5 z' h. K6 V
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，若是柳橙汁效果不佳時，可以用黑棗汁，黑棗汁刺激腸道蠕動的效果更強公仔箱論壇- F; Q& H' P: r7 O) P) G0 u
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，不過要注意用量，最好從少量（每天約五十西西）開始增加，以免引起腹瀉。
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五、適量使用寡糖：寡糖可以促進腸內有益菌的生長，有利於便秘的紓解
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7 ^* d1 Z" L$ U& w) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。不過切記從少量（每天五公克以內）開始增加，找出適合自己的份量，
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3 ~* P+ L. x! T5 S rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以免過量發生腹瀉。公仔箱論壇7 K: U' M; H8 }" ~8 \. [
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六、規律的運動：規律運動可增進身體機能，腸道的活動也會受影響，
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5 S. }: z5 w: t5 o) V2 e0 s: j公仔箱論壇同時可放鬆心情，有利腸道的蠕動及腸內有益菌的生長，
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7 l: ?5 I, o9 b: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要知道：壓力也會殺死腸內有益菌種。 |
發表於 2016-5-8 01:34 PM
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