一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化
+ g* r { d/ h1 s: V! P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x8 y" r) n; E% p# B* R* k
。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外， F9 K2 R1 C0 A8 r! _; d- p/ k
7 U/ x7 G: J& B想要長命百歲絕非痴人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，5.39.217.77:88986 S+ m; p: {; _' E, m
" h6 X( g5 N4 X8 J- H$ o公仔箱論壇這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，tvb now,tvbnow,bttvb: E0 i- l& P" |9 `7 @$ P+ _, V
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，tvb now,tvbnow,bttvb4 U$ B) e7 l& t. F9 w" A( y
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這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。
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其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，公仔箱論壇+ w# v, K" N& _2 T. l0 T% G
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且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說， M; J0 S% g: W1 a, u$ p
. m- Y& n$ V: y9 O8 ]. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體內比菲德氏菌（Bifidus）可佔腸內細菌總數的百分之九十五以上
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* }, z. `* t' y& o' vtvb now,tvbnow,bttvb（餵配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
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' h/ M4 |( j u$ W O- x謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。/ H9 F9 @5 F7 I; _- U
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斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，5.39.217.77:88987 W( _% g+ T+ `& g" i2 a1 B
$ k: i* t/ D0 H4 C/ Itvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據了解，在感冒、腹瀉、便祕、6 q6 i- E/ J8 X- S, j3 z% P! a
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌, s( I8 m' ]; z+ ~
4 k( ^; @' H, v" {! n4 C: a# {& Y卻相對增加的現象。$ D, o; R5 ~- H7 V) V
當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b0 S ^/ z8 e; O1 T1 t
5 q) h. S# l5 S，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，
+ ?+ X1 f0 Q6 a4 Q# y' N公仔箱論壇5.39.217.77:8898& ` R" H% a- [; n
可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道 n) m- |) F% V4 s: o* a5 F
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自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量公仔箱論壇5 p, b4 I: q" e& c. G
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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9 U% t+ s" u* \$ _4 z( l( {0 [氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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- r+ B7 T0 E3 m8 H& H/ b; q1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，1 P, p$ E4 S, x: u2 e- ^: t" R
4 [, b6 r1 V: [公仔箱論壇軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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# ?0 \ l& _; X5 X，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五3 L2 O7 J- ?! F% Y6 q
2 Y+ ]- o7 v& P5.39.217.77:8898至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
5 k" f! x% C5 ]3 L* \3 wtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb' X# @- i; L$ t* q) S3 h
均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？公仔箱論壇* a2 s# l4 x( [" ]; H; m
0 ]1 v0 L4 J$ w% m/ F$ A" v9 B Etvb now,tvbnow,bttvb最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 |
發表於 2016-5-8 01:30 PM
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