第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
9 z6 N% F& d' n2 C) h5 o! _主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
8 L! q+ [$ a' U [0 U2 l. h6 T, b5.39.217.77:8898占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I1 y) |- h8 O, U, a9 ~
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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3 F( b( z& U9 K1 D- q+ z1. 保持健康的體重
' [* O- v( _+ }" `1 X! n( o公仔箱論壇過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，公仔箱論壇$ v- ~" e% N1 z5 L: l# V1 u
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u2 [; G/ M. i
7 y- [8 ?% D# {' Y" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇1 \+ z S$ }$ ~3 H% {+ {! @+ ~
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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6 O7 ~% Q9 Y, ^( O8 `, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
% o4 S% \% ]9 S9 s公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，& I w" {* B9 L8 _
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，
; _) f+ Q# v/ T2 h& e* t/ {還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。/ u% t. e, w, e$ _1 m/ E
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-澱粉5.39.217.77:8898& p ^0 X4 H ^+ {4 h2 v
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
3 s1 @& X9 K z7 _( r5 c' [公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，公仔箱論壇- h; N- Z( b! T7 Q/ \( e8 X
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S; X: \+ M' }5 D$ R" U7 D6 G- x6 d+ }
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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: G, c4 H8 v. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-膳食纖維
* K0 c! `; c* c, y這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
! n5 X [( J/ ~9 }但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，4 ]# @+ @6 y4 d, l; G9 n
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
1 l- G4 w( M A vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 S. N E- k6 j' r' |, }1 \tvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪
$ c: n" d* l( z選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，
& y2 f, q- `: K( u, s( `間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇! J) c& ]2 A ]& w
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，5.39.217.77:88983 f$ u- v/ u) {: v4 z
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。tvb now,tvbnow,bttvb( w% c s6 e5 t' g3 N8 X* b
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4. 做一些運動吧
2 w3 Z) b7 x4 M9 ptvb now,tvbnow,bttvb運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
; I" ? k( o$ o5.39.217.77:8898因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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5. 吃些辛香料
7 s2 C+ U, b( Y! K; C5.39.217.77:8898聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.77:8898+ _; e& X. ~9 m1 H6 h: x* R' Y
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，: i/ F c1 Z7 w( t, ?
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb d% d$ M; o( k. ^6 N1 l! P
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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