第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F/ q1 b. e3 n [
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，
; q- n! v8 l* a$ p" s占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
. n9 \) j2 {9 w% H8 Z公仔箱論壇美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重4 L; l( X; K1 U) K0 M) y
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
: s% a1 f+ Z$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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2. 減少高糖的攝取
7 E( [2 k _) ^( w2 a5 i8 Ktvb now,tvbnow,bttvb預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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7 y# F& L, u7 R- E5 ?. m5 }; TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-單糖
* |' V; X4 T, f2 m: {0 s" {9 g公仔箱論壇包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，公仔箱論壇6 |5 h/ k( u/ D$ R
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，5.39.217.77:8898, U8 n U" Z" p: g+ n
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。2 E3 z" n# L* I% E
$ N( `; q* v$ t9 j5 m6 J5 i-澱粉, b& a- c- n8 c" p
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，tvb now,tvbnow,bttvb7 U8 H5 e; D1 _5 L \3 `, s
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，tvb now,tvbnow,bttvb; L. h1 p; W, X4 w
像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
- X, m: k8 d( G, Q" Q1 qtvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇2 N! u* ?$ `1 K1 ^3 _/ `$ @. z' U
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-膳食纖維
: A7 [, E, |* H( D8 G. k& E1 Mtvb now,tvbnow,bttvb這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
3 x% C1 u/ _( q3 ^5 y2 c( \但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
; B, L: @1 O' }5 ~5.39.217.77:8898能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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0 \3 F" g2 ^. S" X. K/ z$ Gtvb now,tvbnow,bttvb3. 選擇適合的脂肪. v) X+ n6 A1 R5 l% n
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇. t' f' U& ?; E% R z# n" \+ h
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
3 f- Q: O9 g+ d# U8 c7 {! n" C+ m能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，. {3 i9 @& S$ D# \/ h& c
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
) J/ T4 ^8 ]% U; s0 O& v1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 H/ k; e, q$ @! [7 u8 S" @+ I1 y4. 做一些運動吧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {5 b) w$ r, C4 `7 \8 w0 K' J
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
( C( C" Q0 E( k# o8 I- f! H因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.77:8898- f, y. B/ P B. T
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5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb4 Z0 L1 k6 C. ]# M/ i, [ l* G
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，$ j R+ b8 r! {! ~# I0 S
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，- _) J3 s8 J% ~
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z6 V0 d, Y0 |0 k" j
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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