第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
" Q8 M" q9 S" r& F# R主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb* t. B3 {6 {3 r8 C* m7 P
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，5.39.217.77:8898, h% O+ R) C5 x# E. L
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z6 c" Z. R' s
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，
, w5 ^! C) |" e _% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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5 J3 G( H0 N+ O5 L5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
& V, ?$ {' N( K1 d6 Q( |2 K預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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-單糖/ z% z3 K6 J6 G( ^) Q% d
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [5 }5 F7 i }& `
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇' ^6 r! K% ^0 A5 `, c
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.77:8898% P3 x8 s, i$ A6 P; I4 }- r
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-澱粉tvb now,tvbnow,bttvb: S$ [8 e% ~8 M- z' I+ H5 M6 ~$ W
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，& l! A( q4 L8 h0 q$ \
但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
# W3 ?$ o1 D+ Z9 U5 t. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
; l. Z8 j% t/ u- z" v' W+ A& c8 Ztvb now,tvbnow,bttvb很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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3 d8 ~1 L; x# T" f9 Y$ v# b8 c$ A5 }-膳食纖維
5 q W( V+ s2 t } Z6 M這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
# P [1 Z" ^3 E- P( s! b o- w但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77:8898) w# A9 e% N5 p' j
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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8 W# I2 H* ]' S; F& J! O8 R/ Y5.39.217.77:88983. 選擇適合的脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z+ s3 y) N2 o& {
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇' }- j& k( J- u- z& ?- {' T
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，
3 j. g; T% [5 C/ Q: S- _: q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
* |! y: n1 I9 b4 v: [$ }. F5.39.217.77:8898不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧tvb now,tvbnow,bttvb9 a4 e% L4 e0 ~6 D
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，" I4 z2 h8 k5 U! k1 e
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V8 R/ d, i: f% x _
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5. 吃些辛香料
* @# \$ S( V7 M7 F/ r聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，5.39.217.77:88982 D7 x+ a& a& ^9 r( P
而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c! @2 c$ W7 ~3 z3 t
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
' B/ N/ P9 c7 p/ e公仔箱論壇對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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