第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
' l: p: w' @2 H r) C( R主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b6 l) i% ]% v
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，! v1 h7 g% ^: e l. U6 O
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重
* m9 P9 ^- T. X0 {8 b1 Ztvb now,tvbnow,bttvb過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，tvb now,tvbnow,bttvb7 A& m0 F p( V& j- x
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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4 T% R7 o- t9 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 減少高糖的攝取
1 f9 ~8 i/ ~2 i# Z0 r; Y+ J0 f' b預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；tvb now,tvbnow,bttvb6 w( @( I6 k: S+ d! u
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-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s5 d' i$ x7 P
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# U1 J [, V! O s
這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，tvb now,tvbnow,bttvb) R. E: a" V3 s. Y# i
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。5.39.217.77:8898. R' n; {$ R- z! c5 J6 p
% O! M# i& E- mtvb now,tvbnow,bttvb-澱粉5.39.217.77:8898$ y$ S Z) N2 S5 ^9 l R
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
1 q, F' m" h+ C4 n公仔箱論壇但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
2 g7 a5 w+ e* D$ H f6 V( S像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，
3 T4 q9 x% P' \* |" D) {9 z; {/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。tvb now,tvbnow,bttvb _, h- I) X" {8 M! H0 P4 C
, _) S- X) G: ^-膳食纖維! z. b' X' j# g. ?
這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q. a. E( h/ Z' c
但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，5.39.217.77:8898+ Z t4 W: F8 O* L
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z' m5 R( [( ~3 V8 } k2 ^* \
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3. 選擇適合的脂肪
4 ~ k( E. ~& m* N/ |) ?" O, XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，5.39.217.77:88981 _/ x2 A; r3 q" a
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _/ J5 M) t1 z! Q. r
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，公仔箱論壇$ p8 M1 U2 M+ a9 f% Q
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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4. 做一些運動吧4 X( C4 S* m- Z! [
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，tvb now,tvbnow,bttvb# d) _0 v* f' ^6 z" H2 \
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！$ C' O6 s9 W; _/ ?! H, m
" o5 J3 |1 c/ h) n5 Z6 K% xtvb now,tvbnow,bttvb5. 吃些辛香料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 e9 g1 c, w& n
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
. c/ d6 @ ?, g0 b1 k而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
% N* P1 [- J+ d& Z; i3 |能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，
1 c5 r, ?! P6 k) C4 k4 R9 _" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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