第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，
6 Y a. @3 V7 O8 S% V9 e主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，tvb now,tvbnow,bttvb! ?0 r1 \/ u1 w
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，
5 F1 I0 K" }2 Q8 n" Q3 R5 Y美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！: g! m& h2 c! u" r v6 o
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1. 保持健康的體重
* J3 c* }+ s7 i6 U; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，- b& n1 Y! H% E. W* ]( J
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！公仔箱論壇. L$ C! P* s& ^+ ~7 L+ g
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2. 減少高糖的攝取公仔箱論壇( p9 T _% l( J3 e! X9 V( o* ^
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；; }# o/ z S! V
5 ]3 i t% J" Ktvb now,tvbnow,bttvb-單糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [. g1 V0 R* s! a5 o
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
$ t @" O4 J) i9 V5 }7 a5.39.217.77:8898這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，公仔箱論壇+ ]7 v) N- j8 u1 T& B; v9 a
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。3 h( ~, ^: x# L0 N& R! q! q
' `8 N: L1 [6 Q$ F' ^) T" [5 S% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-澱粉
; _9 m: z9 D) T( R: [% j5 j公仔箱論壇包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
p2 I1 N, W- Q% n# D. Rtvb now,tvbnow,bttvb但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
) s# m& f% T9 L$ w/ w- K9 E" K公仔箱論壇像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，5 y0 V: p% z4 H. I+ H
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。公仔箱論壇' y5 `: L$ o- R7 K* k7 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o1 ~) M, ]9 [2 R
-膳食纖維
: o7 m8 Q; D }* }這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
y1 C6 f2 B; U但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，公仔箱論壇2 r- s: [; t: A" J2 X
能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪
4 p* S! p q5 G2 R# F8 `0 S% F公仔箱論壇選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，, S3 A+ W2 E* b9 }: I8 A/ w
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，tvb now,tvbnow,bttvb+ e! ]0 A9 t# X/ j
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油，
) \) n8 \! j4 `8 {# n7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。5.39.217.77:88986 f2 P2 u! w4 Y$ K( B, a
" c' Q6 x$ Z8 S6 R6 e, S/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 做一些運動吧5.39.217.77:8898# i, k: r: ^. s9 f
運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，
9 m2 f) r( o( I) J' qtvb now,tvbnow,bttvb因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！5.39.217.77:8898( I( p4 e! ?" M+ O y
d/ e2 C4 v$ L6 e; } z& Q. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料
7 b3 y& U5 C. z$ i3 z; s2 Stvb now,tvbnow,bttvb聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
0 O( J9 ^) v& R: j1 Z- U公仔箱論壇而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，
$ F5 X) e# ]# A% H5.39.217.77:8898能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，tvb now,tvbnow,bttvb! M4 p/ Y2 } f* @2 u
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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