第二型糖尿病主要是因為胰島素抵抗及胰島素相對缺乏引起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X3 a* b0 F* F; a6 A( o+ j3 o9 h
主要症狀就是三多，多尿、多飲以及多食，也是最常見的糖尿病種類，公仔箱論壇" `( r& B* t, }7 v# u+ e+ L f
占糖尿病患者的90%。幸運的是，它是有辦法被預防的，公仔箱論壇% w, }5 { P" t
美國健康網站最佳健康網(best health)提供5個方法來預防第二型糖尿病的產生！
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1. 保持健康的體重- }" l6 p) ^6 q8 {4 Q
過重是第二型糖尿病發生的主因，因此減肥就刻不容緩，因此維持健康的體態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l# }1 |% L( O' A* @6 a% J, j
不只看起來好看，身體健康，也能預防糖尿病！
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: G/ D3 i1 p) t' Y! |2 h5.39.217.77:88982. 減少高糖的攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _- E4 }' E( I# o% ^5 d$ x
預防糖尿病，需要注意飲食，尤其是碳水化合物的攝取。以下介紹三種和糖尿病相關的碳水化合物；
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7 V$ p0 }2 Z. _% u0 O4 A-單糖1 d2 A) w- v* W! g2 X
包含水果、蜂蜜、以及最常見的糖、高果糖糖漿等等都屬於這類，
9 U, Q1 H6 O# k' N5 q. i公仔箱論壇這類的產品是最常被濫用，也不小心攝取過多的來源，) N4 _* H4 I) Z
還好現在食品會有標示，購買前請先注意一下。
' Z6 n2 F+ q/ f公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 c5 B" \! n, D$ I% u
-澱粉8 A% x/ n6 R# K9 M
包含澱粉的食物很多，馬鈴薯、米飯、麵條、豆類、穀類等等，
, h O! t/ K: a' T5 e但並不是每種澱粉都一樣，我們要選擇消化慢的澱粉，
- X" A, J" a/ P, v" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是燕麥，可以穩定血糖，而蛋糕裡的精緻澱粉，就屬於消化快速的，# q* F. w" v. {( h
很容易造成血糖增太快，提高糖尿病風險。
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8 J( W4 o1 `' c+ E5 ytvb now,tvbnow,bttvb-膳食纖維
! l8 P+ z/ i0 h3 _2 j9 u+ V公仔箱論壇這類營養素只存在植物中，蔬果或全穀物，雖然人體不能吸收，
* J B0 X( H" d# {; G2 b公仔箱論壇但對腸胃的蠕動和益生菌都有好處。而當腸胃含有膳食纖維時，
2 x8 |9 C- B) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能降低碳水化合物的消化速度，能幫助血糖的穩定。
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3. 選擇適合的脂肪5.39.217.77:8898# D4 I2 V5 p" k5 J2 r
選擇正確的脂防對預防糖尿病是有很大的影響，飽和脂肪容易促進發炎，公仔箱論壇- X5 a D! y( ^, K% e
間接引起胰島素抵抗，而植物類的不飽和脂肪酸，像是橄欖油，公仔箱論壇, Z L0 K5 M: @+ Z& k( y1 J5 S
能夠抗發炎。此外omega-3可以幫助胰島素的作用，因此吃這些好油， V% S& K* Y. Q" v' Q5 z
不但有助於心血管疾病，也有助於預防糖尿病。
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) k" L& t7 M5 B; r4. 做一些運動吧
; r o2 D; _9 V運動除了能幫助減肥外和心血管外，更是第二型糖尿病預防的重要關鍵，5.39.217.77:8898; O, M9 F( [+ T) H$ K* b
因為運動用到的肌肉和血糖以及胰島素，都是影響糖尿病的關鍵！
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6 D; y) B% c0 d% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 吃些辛香料tvb now,tvbnow,bttvb: `6 U; f! a" s) Q
聽起來有些不可思議，但吃辛香料確實有助於預防糖尿病，
+ v% \" R7 M) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而其中肉桂有助於改善糖耐量，而其它的辛香料像是薑黃，! S. I" ?) l. `
能夠抗發炎和降血糖濃度。善用香料除了增加食物的美味，5.39.217.77:8898& q2 u: B5 U I: {! q
對預防糖尿病也是有幫助的。 |
發表於 2016-4-20 01:59 PM
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