當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
; X6 K3 K, r3 T) o5 c6 ytvb now,tvbnow,bttvb按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇2 W" s* h+ @$ ~4 Y' ~$ D
堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇+ w2 M8 V2 u) `1 W. d) ^7 o0 d6 G
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
: Y+ F+ i2 s6 o9 @! H1 Ftvb now,tvbnow,bttvb堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; Q' J5 c6 z
# x! N8 A4 E d0 f g2 z5.39.217.77:8898很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，* B1 S2 }5 R3 Y) i) J
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇% c' I6 G' N% m Q% e
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。+ ]" c! m. ?3 q. Y
: d& b, k# t. { W人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5.39.217.77:88984 ~ g% K9 h; G! f# c
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
" d9 p: j$ g. o公仔箱論壇可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，
9 k! |" ]1 v# k1 d公仔箱論壇管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
+ Z5 ^! p3 a" |; {1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
. |; O: P" O7 X/ D' @最終因缺血而引起心、腦血管病。
) E \' c6 U5 s7 |( Q5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 l& @' z& y6 \/ `( [
自測：你的血管幾歲了？
' B7 E8 n$ \8 A3 Y4 p* S5.39.217.77:88981、在情緒壓抑，過於較真；
9 t5 V5 S) z9 L$ C5.39.217.77:88982、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I. v q1 `* Y7 I2 k8 |
3、不願運動；
, Y; l3 U9 b/ h, d) j% |- C b4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
9 h# G9 I. n( C" }& d: i% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、爬樓梯時胸痛；; C; c+ @" a( Y7 G; y
6、手腳發涼；公仔箱論壇) G" _2 E4 @$ ?1 }
7、有麻木感；tvb now,tvbnow,bttvb+ Q ?+ d% n( _; S/ I! u
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.77:88987 O* |7 p6 @' L0 _4 d3 x+ A$ G
9、血壓升高；- h, v, u8 p( u" V8 l
10、膽固醇或血糖升高；
: k: n3 Y/ H q11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等
3 n2 k9 r$ l/ q) h, mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb/ e/ c, ^1 p2 P* |. d, m
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇' x2 y. g9 v/ s* N. w. t! H
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；公仔箱論壇5 n9 V- @/ v: {9 U" U
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，. q! h' ?( ?+ o* \' t- l B* h0 P4 q
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單7 x: L+ G3 E& p
3 j* S: B4 |1 t, w$ M. j& U G/ s4 u8 z公仔箱論壇1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I6 U* g! n& [0 c/ {
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J0 n3 `* V* U& ~
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇" C9 }' H; F/ v- H
9 g. U' o3 n8 f" S3 f" w公仔箱論壇2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
7 _# ^& N+ V1 L公仔箱論壇三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，5.39.217.77:8898: x5 N( Q# M/ S. C( ?* ~9 K4 m
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb6 U9 b4 g3 K% J- d# \5 U
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
6 y% V5 t. k. X3 ]6 M7 b6 |tvb now,tvbnow,bttvb讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。4 f' c* f' B8 ~
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。
& l2 e9 X( @* s. k' R7 h“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @' ~7 p4 Z* [* f) j
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，公仔箱論壇% U4 Y! t9 T/ j9 H& |3 K
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。, y+ v( @; t$ i. H
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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# C& ]* A) V/ M& G( J( G* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、運動少，血管垃圾多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f2 w& O% }" g0 b+ `1 t) [+ {
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
; f& D0 f+ Q% ^3 d1 p0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
% Q& x* Q V$ D: u+ a( W" O4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
' W- x4 B( \" H" v0 [6 U+ o8 x, _而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
, G! D6 O% \6 H9 k; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。公仔箱論壇1 C& B' p$ r2 w8 {) t) ?
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5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。" c, \4 z( ] Y$ h5 }6 M7 I0 Q- G% F( U
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o8 `1 y9 r- v
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，& j7 c2 I. |9 M: b% _
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
" J3 n7 V- [) \" Z* @, K- o$ X7 P% ztvb now,tvbnow,bttvb壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。- Q" ~" k4 G0 D/ @3 B1 P% M5 ]6 K
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“養”血管做套操
6 u% M2 C* V, V. O/ \* K1 j& {5.39.217.77:8898人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。5.39.217.77:88986 D7 B$ O$ e! i& w0 I
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
$ c& s5 \0 s8 h: `3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L, u! O( m: i
●吃點血管“清道夫”。
4 Z& i+ r, u' R0 t5 d# l, w公仔箱論壇三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
) }& J: ~8 D' E" M並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。tvb now,tvbnow,bttvb$ U+ ~5 R6 T- v7 j, @
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●四多食品少不了。公仔箱論壇6 a7 A# T& z* n! g1 G- E
1.含魚油多的食品。
8 e B3 i- D9 a8 t8 ?: {8 X魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，5.39.217.77:88989 W: ^" u% z8 e
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。/ u$ I( E2 n5 E4 A
c% A. p0 m6 Rtvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物
9 w9 I3 D. ~# E0 j4 Z% {可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
) u2 |5 Q. ?$ D- o/ j( u; ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K5 E% j( ]+ l" i
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
1 Y! I6 Z1 ?% _" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。1 C2 c. c/ i. T
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
4 r0 u8 f3 `/ n8 M# y3 V7 atvb now,tvbnow,bttvb專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，( t& N- f1 c5 I5 p' n
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。tvb now,tvbnow,bttvb4 c3 t: ]3 @6 Z+ M
: S: j! s) l5 n5 }8 d! P4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
! I/ u- g V. ^: l) E2 c5.39.217.77:8898攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、
7 O+ B4 d9 ?" H' t5 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、tvb now,tvbnow,bttvb% H+ a! t4 X' i: c
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、8 i7 [2 b O7 Q. s' n9 x; i* _
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb; }! Y5 t+ m9 ~) F, F3 w- J
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。- |4 s, Y+ i6 M3 l5 U" U2 ]" k$ h4 i2 f
* w! y: y, M, X+ x! m! h; g; p% @: jtvb now,tvbnow,bttvb●飯前運動，幫血管駐齡。
2 o* o4 }( [* F7 \0 n, }國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、7 O) b) T; ^' |8 r1 F F- [! ], Q
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，* _" L( O9 {( c I, ^8 u: @
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F# ^, n {& d% |( y( h) [/ Q C* y
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
7 O1 M' R7 b$ E% X' J公仔箱論壇放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
! S# R, k3 J7 ~: P5.39.217.77:8898建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，3 U ?# R' H3 ^$ N9 ^, R
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。3 T& H7 v2 h* V3 w& \# s
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
9 h- z. K" R* C( S* utvb now,tvbnow,bttvb一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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. E" u1 v. C# q ]* V5.39.217.77:8898●血管體操每天做。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w3 ?$ r3 O" s: X, {) W
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
( w h' z! y, D9 d2 V, o1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
: Q) m4 f$ T, S做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。6 H" u0 n! p7 r. {/ B4 x3 }- _
. o3 B. R& r0 {' C$ F這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
7 {' f( ^0 n! W6 p! V3 H2 ^: `& Y另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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