當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。9 R( P9 p5 d' f! A$ _
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
" K" x- L! C- c P8 g$ C7 \堵塞初期：堵塞30%無癥狀
b3 S( n5 E) a' ^$ Z5 ?, ^8 `. J公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀
+ q. p! T: W7 F# K7 H7 y: V堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
* s/ K4 F6 \, s9 c公仔箱論壇% y1 u; c" h: f/ i* C
很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，5.39.217.77:8898: Y! h. L9 i+ \% S
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
7 F4 F7 g8 r0 n9 c不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。公仔箱論壇% g; Y6 ~+ i2 l) R: m5 `6 j# D( V
, S6 s- a6 N8 v( j9 T8 Z v' Htvb now,tvbnow,bttvb人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：
$ \9 I0 F5 L9 x P公仔箱論壇動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
* D- t- [( n5 x$ |( @# m可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，6 L+ t9 l8 ~" J' l
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B d8 R2 ^2 @: s W
2 c0 i2 d) ^0 A9 K
血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
/ ~ l; k) e" M: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，公仔箱論壇9 t; @% |* V) M4 X# x
最終因缺血而引起心、腦血管病。
( h0 P" s2 F5 e7 O$ q- n4 i
0 Q7 a. m% e) K& h, o' w& @5 b5.39.217.77:8898自測：你的血管幾歲了？tvb now,tvbnow,bttvb+ f# `. q* P- b; B; ?" Q6 D* V/ B
1、在情緒壓抑，過於較真；
7 T( W3 L4 M$ S7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；公仔箱論壇+ @. U" i: J# C
3、不願運動；
* ~1 v/ b+ T0 ^8 S/ @公仔箱論壇4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；: U6 I+ j, q2 K
5、爬樓梯時胸痛；tvb now,tvbnow,bttvb' }1 _2 p8 `9 P; w' V" L
6、手腳發涼；
, l# H: ~+ \, i+ [% a% b6 o3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；
+ n- x$ F8 f) t, |3 R7 t8、忘性大，經常丟三落四；公仔箱論壇& p3 d" ]6 k) V) _! D
9、血壓升高；
1 z8 U0 L5 m6 F: r% ~# j10、膽固醇或血糖升高；公仔箱論壇# H. Z9 F3 L! s, x
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等$ T f+ l$ `' Q. _
11項中，如果你:1公仔箱論壇! d+ l: z, H# u. i
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i( s7 P V' ]! P5 G% |
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；8 W& N" g. f* m
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N8 G* h+ d1 Z, s( P
. p+ ?; z( s: E
後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
3 T t' U1 L- N7 e2 g7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
5 H$ [% R2 {7 ftvb now,tvbnow,bttvb
3 q& A7 y5 c# s* {* Q" o' F1 J1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。8 c! n& _3 _" `4 y
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
% s7 s6 U, T9 _. K/ ~“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。6 B2 s: c1 ?* @0 e! e9 X
公仔箱論壇: c& J1 R) ?0 I, I1 `& u! H' J
2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
2 J& R+ w0 B9 `& E" g9 r1 `# |1 L5.39.217.77:8898三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，9 ]0 r4 j8 V7 x L$ e
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
5 K* G6 }7 W |% J! M# }. V2 v- _# btvb now,tvbnow,bttvb心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，; W, C! j1 T/ u, r
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb/ E! w7 N2 j9 P) a7 U: l
5.39.217.77:8898& U E1 R& Q; v4 ^5 y; _, c8 t* y, Q
3、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb1 M6 I" N" i, e
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，5.39.217.77:8898: C, H Z l; p$ E
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb# ?9 D C. q# y
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。8 F5 J# q- G' r$ n4 v
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇% }7 E! E7 `. M3 K
7 ?/ } y' e* Z0 p$ E2 g5.39.217.77:88984、運動少，血管垃圾多。
* ]) v* L) r- k/ j; T, H5.39.217.77:8898下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
* e) K* H. e* Q5 J' `tvb now,tvbnow,bttvb可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
& X0 N* r. ?; @1 {0 D% u5.39.217.77:8898平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；5.39.217.77:88985 v( u6 q# G* `" Q3 I9 j1 [
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，tvb now,tvbnow,bttvb4 [$ [3 J/ b+ M1 R, s( c' t a
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
: q+ u3 r! j9 b
9 H1 j" g9 y- f2 p( a; ?* i7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。公仔箱論壇" Q7 B- w& e6 i! Q, `
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。tvb now,tvbnow,bttvb, `/ O6 B3 L5 r; H! `
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
) z) A8 [# e3 ]( p! y* B) j& \! R公仔箱論壇還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。9 A% `9 [9 E7 y& E H. R
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
- x z- |* d9 Y0 }/ r5.39.217.77:8898
k8 A! I" P& S5 [- Dtvb now,tvbnow,bttvb“養”血管做套操
5 j' j% t& x5 _4 B, I5.39.217.77:8898人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。tvb now,tvbnow,bttvb4 f, F) k, D& O6 b$ m( o
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
5 m3 @ Q; }% Q" T$ E/ {+ |
9 H) E7 @4 N+ z0 _' l: `3 V1 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●吃點血管“清道夫”。
1 B1 i( d8 P* c* L8 C1 E" \三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
5 @0 `& g5 D& A: N2 Q/ S並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。
* B: z4 K6 R* L. J. M公仔箱論壇
7 S+ k1 O; ~# K●四多食品少不了。
5 @7 l% V! W) l- z% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.含魚油多的食品。( D+ D& J, Q6 m$ X: @
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
* b5 i6 ^. G( q4 d/ l公仔箱論壇富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^1 l& N8 F' T& J
% R- D- t- [4 w& ]tvb now,tvbnow,bttvb2.富含精氨酸的食物
; L2 E/ e% ^: k3 k( I, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、tvb now,tvbnow,bttvb" {- W- L1 M" m9 {- a6 s
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _ w9 I3 r: z$ K* d. z
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇) {3 ], \* t7 J6 t8 a
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
$ U& {* D' C F# R" G7 I' v& @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. r* |- w8 Q# B1 j8 g3 o
3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 S* d% q. n. J, K0 `+ J4 ]* t
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
+ x W k8 L2 ]! B. L5.39.217.77:8898如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。6 W( I7 e( h( Y" K% `3 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A- P; N4 y. a& U
4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
: }. g& C5 W8 C5 S) I/ h5.39.217.77:8898攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、. D) T: M+ ?- F
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
% T/ I# H) I# C1 q* {" w& J) ~# k香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、公仔箱論壇. {) {( K) o. ~$ y
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、
3 } @1 R! b% [* q1 o5 Q+ w! _tvb now,tvbnow,bttvb香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
; ~: K9 [ H6 n! V( g0 U1 E* z公仔箱論壇9 Y+ @% }$ ~+ Q# Q
●飯前運動，幫血管駐齡。
: b( ]; e$ ?' r公仔箱論壇國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77:8898; o0 v% `* u5 {# j# M& d2 W
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，5.39.217.77:88985 C; ^$ b( P3 l; g
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z5 }( Q: {9 d/ l/ H+ A- S
. C5 f2 q4 u8 M1 x2 I1 ~
●每周兩塊黑巧克力。5.39.217.77:88985 M5 o3 J* A5 _: K( M2 Z2 X
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、tvb now,tvbnow,bttvb% ?( b, y+ ^7 O, V6 a. D. }5 T- Z
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。) a8 Y. K5 P# D5 V9 t+ Q
公仔箱論壇' V+ T- n2 }; }
●喝綠茶品紅酒。
C$ V8 v# d! _4 J$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
- c6 W) m" x9 B" e, O7 c9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.77:88982 c7 x& N- n, Z# @' w' I* O
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
- N. s/ d9 a2 E( F' @+ S一周喝上四五次，能很好地軟化血管。 s) _; Z4 G. n8 `- [/ r6 T
公仔箱論壇' C* z; {6 ^( s0 |% R0 m, D$ K
●血管體操每天做。
" X7 ]: g- |5 V7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
/ R" p1 B% Q2 N' T5.39.217.77:8898方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
% h" n/ N8 @0 ~做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。公仔箱論壇6 x1 Z ?. ]# L6 @$ i
6 a% Z4 I2 ?5 w }# P4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。5.39.217.77:88985 p& K& D! Q. ]: {6 U% x! X! N2 d
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
| 
