[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：8 i; s3 h3 m* K( h8 E& `7 _3 \+ o" m
堵塞初期：堵塞30%無癥狀
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀5.39.217.77:8898. |( L6 z; R, S
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，5.39.217.77:8898  p3 ]) X$ }1 |# u- Y
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X) Z$ m7 b8 g- x1 a, Z; _
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \! d- _5 m7 L0 x
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，公仔箱論壇/ y9 Y/ [3 V; r! |: @" @# s, c; R
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。. U0 t, H9 I; ?& d+ L0 M
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P2 L# ^5 ]" V2 g7 n4 Q
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
最終因缺血而引起心、腦血管病。公仔箱論壇7 P+ |+ G6 \! b3 J- p( G6 o

自測：你的血管幾歲了？
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；8 R: N9 u4 K( I$ y. c4 W$ X
3、不願運動；
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 c7 q& z+ o/ \/ M- n, R
6、手腳發涼；5.39.217.77:8898- `5 h- G4 L7 W) `
7、有麻木感；
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.77:8898, @0 `, G: G7 {$ |
9、血壓升高；. \# b, l: i) W, q2 A; ]0 H
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等5.39.217.77:88985 L/ d  |* X% A0 M" Q
11項中，如果你:1tvb now,tvbnow,bttvb$ U( k4 h) @8 m
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；公仔箱論壇: s- ]6 r: E, {
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:8898+ m4 i, o5 f3 b2 a' ~$ a% a' x$ i; s% t
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後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，5.39.217.77:88988 D$ k, Y$ Q1 {1 r% R
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單% Y. U# {4 j7 A# Y6 R
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1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。公仔箱論壇. t: c$ x7 F& K% S  P2 F  l

2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~" L8 J; j7 L2 Z( \. k# R" U
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，+ D6 D/ c3 p0 ~3 I- v, r
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。公仔箱論壇! P3 y. c- L! O

3、一天兩包煙，血管易“中毒”。公仔箱論壇. X; x1 O8 h( Z5 s9 m) B+ J
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k, Y% @" R. S7 r0 q* x
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，5.39.217.77:88985 P; V# b# |* @; I, s  ?9 \5 Q9 }! s
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。2 n$ @% u) K7 n9 {  f( G2 `8 J8 R
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。
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4、運動少，血管垃圾多。公仔箱論壇# W7 q- K" ~' ]1 |: Z. l
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L+ p' u, C" e; |" S4 u
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，$ {0 b4 I- E/ R
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。# \1 g+ L7 x5 k7 C

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。- g5 ~% T4 t6 y0 c) c, L. ]' X
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?. G8 b: r1 U# k
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D* L+ H: }. d* O; P
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。

●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb6 F8 E6 j9 J9 j, `& l/ F  F
1.含魚油多的食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K- W0 ^' _7 _' v1 T
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r( }1 {* p4 j& c4 ^
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。8 P3 f4 t: Z* x& g3 U- v! X

2.富含精氨酸的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S! {( B: P6 ?
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，5.39.217.77:88980 d) ^3 }  m# g$ v6 w
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。公仔箱論壇/ k4 k  H" ]& v' y2 a

3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。tvb now,tvbnow,bttvb  b7 L6 w& W8 w: ?: j
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，tvb now,tvbnow,bttvb% v7 A" a( E3 @! W2 P6 q9 p" A5 C
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。5.39.217.77:88987 c2 s: p3 Z  z# Y2 D: U

4.多攝入天然抗凝與降脂食物。8 x; q( C2 {$ P' U  T8 ]: J
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、2 B1 y" @. T! b7 E
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、5.39.217.77:8898" P" H/ |. M% q
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、公仔箱論壇% i. C. J5 N+ h9 y) K& b, R0 [. d
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。公仔箱論壇( Q) z! _" B+ {
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n' N- Q6 r3 _/ u+ h
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、5 k) [! w, f- g3 r  `
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。
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●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，5.39.217.77:8898- O/ O) Y( m9 `
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。公仔箱論壇; B) ~2 f: l' t6 b2 C) E# X
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。0 M. k$ I# I6 s& v; S# C: r
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [2 u1 T/ n/ B
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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