當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb: d2 e U! j$ D
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：
( F/ x" C4 q( y; M# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堵塞初期：堵塞30%無癥狀
, u2 Q ]4 s' a8 ^! ~公仔箱論壇堵塞中期：堵塞達50%無癥狀# O3 w( r# u, W0 R, B
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀1 I% Q, g$ K2 X# Y3 d6 O4 Z/ z
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，公仔箱論壇% k0 f2 ~0 P5 w8 s L
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，公仔箱論壇9 O' J" B a7 |! g' B
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。+ o, v5 r; t# F$ q
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人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：5 m9 t7 ?1 Q! u; s6 Z9 h
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。5.39.217.77:8898/ f8 V. s3 l0 Q; m* O' ~3 N
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，) r9 f9 B( l$ @- s8 o5 N
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。tvb now,tvbnow,bttvb; a: r, [. j/ ^ c9 f7 X) I/ }
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血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
$ U+ @8 |3 ^7 _/ G形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，
6 k; k0 h6 B5 f/ f) j5.39.217.77:8898最終因缺血而引起心、腦血管病。tvb now,tvbnow,bttvb& ^. Z- z2 i+ P
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自測：你的血管幾歲了？5.39.217.77:88984 X' j. c: t, H$ e2 t
1、在情緒壓抑，過於較真；) f- a: \" j% M* |0 p1 L" Z
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
7 q6 x" r5 M: f5.39.217.77:88983、不願運動；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e4 _! m( v G9 ^0 _
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；tvb now,tvbnow,bttvb/ K8 e2 y) @1 ?
5、爬樓梯時胸痛；公仔箱論壇 z0 D; |8 q0 l! \
6、手腳發涼；
j+ h, t. n; `1 ]# D7 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、有麻木感；
; V0 F6 e C+ V/ Y& k5.39.217.77:88988、忘性大，經常丟三落四；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g2 `) a$ b" @# n
9、血壓升高；
# b$ W5 R3 m. A A& {# {0 s10、膽固醇或血糖升高；
2 `) q9 Z( ^# i/ T0 F8 N公仔箱論壇11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I2 L; {9 X$ K4 [; Q
11項中，如果你:1公仔箱論壇: O E7 u, d" \/ T- ~4 P
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；! D5 ~* O3 r9 X5 T# t9 x
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
) `. m/ |) S- D; v符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。5.39.217.77:8898, i# o7 u4 z) n0 E q; z
5 W. g" }4 D- b9 }& h4 ~6 Stvb now,tvbnow,bttvb後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
) p' g. r0 O& f9 I+ L( I5 x到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單
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2 Y; e" Y. ?5 x3 Q) X5 |1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
. U. U2 R) @1 D4 L三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
" |0 N* V6 h- J- H# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。+ Z) s, E3 z" {# {. F
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
* L! M' q) h2 \7 r5.39.217.77:8898三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
3 b: {" r' [3 H4 q/ a2 v# ^tvb now,tvbnow,bttvb晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，tvb now,tvbnow,bttvb5 F% D6 W4 W# Z1 ]0 i
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
1 J9 K/ [( \& H公仔箱論壇讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。* ~" ~7 e6 F3 `
0 E& v) @% [7 D5.39.217.77:88983、一天兩包煙，血管易“中毒”。tvb now,tvbnow,bttvb8 g5 ^0 O7 f5 p6 L
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，' e! r3 l* b8 `2 v- n
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，tvb now,tvbnow,bttvb- l; X, h L: E& b) ^" F+ G
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇; L1 R! H; c1 P9 R) G1 j( R2 A
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb {7 C7 ~% [' R# N6 \& E( o( V3 ]
! k7 h5 k) |8 c9 I" b8 C公仔箱論壇4、運動少，血管垃圾多。$ |" ^! M+ B: C" b
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，2 R- v! d0 ]3 g
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，5.39.217.77:88983 W+ h$ H/ j% l. i1 z. x, h" T) n
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；! V6 \: R: h0 Q& n+ P
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，
0 Z6 Y( n( N3 Q5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。
4 u! }( Q; p' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 }$ C3 l* R. J5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。
, |, { P% X% v) g7 n8 D; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。5.39.217.77:8898% x1 k: G+ s% h: l" y+ P% r
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
. ?- R- \* c' |7 `0 P& X6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B& {# c' r2 X
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
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1 ?, i2 q% P/ f" ?, N; E$ a% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“養”血管做套操tvb now,tvbnow,bttvb" ]3 x* \3 Z) U( a
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。
7 A( A( H2 K* j$ T: ~對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。
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●吃點血管“清道夫”。
$ x! z s# H% r6 {5 @tvb now,tvbnow,bttvb三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，
& N; N: i; }5 x1 C6 S3 P b6 ]- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。5.39.217.77:8898% E/ t' q- x* S9 W) y: O! d
s, z+ z. v" k; K# s* x5.39.217.77:8898●四多食品少不了。; M% N4 G3 D# C5 S% F/ ]
1.含魚油多的食品。
3 A) i9 A% l8 H; v* |# u6 F公仔箱論壇魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，公仔箱論壇6 y0 `$ K7 U8 O0 @% e
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。% s4 i* [0 i6 j+ o0 T
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2.富含精氨酸的食物
; }( k4 U" K8 K5 Q公仔箱論壇可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、
0 @( k2 d- R9 k. g+ u; etvb now,tvbnow,bttvb鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，
4 b( i0 ]# K. c" u3 F1 @' [) I8 Z' e5.39.217.77:8898膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，
2 p- |, y2 E( ptvb now,tvbnow,bttvb容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。tvb now,tvbnow,bttvb/ }, E. C; P/ R* R; M: D
$ s: \1 A5 D3 g/ Y) b7 r3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
# {! K5 t' P, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，
# @, X8 ^+ A6 m/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。公仔箱論壇0 c. i2 w, _7 G3 @
: q1 o8 {# W- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多攝入天然抗凝與降脂食物。
) q# P! ^' Z0 f1 q/ @7 z+ G, c攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w1 l8 `* H S2 n$ J* H
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
$ a3 n- x4 b. A0 P: w0 ^* j5 A5.39.217.77:8898香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、* b& I2 L! C- @0 Q6 K
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、tvb now,tvbnow,bttvb0 f3 x, S' v* c! O L* ?7 h
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p/ n8 M, G" L0 Q6 i% j
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●飯前運動，幫血管駐齡。
$ u* K- Y) Z5 A4 _, ^國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、. A% z Q: e' x- a0 r }/ A9 V& B3 n# p
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，
$ i: s5 i, f4 u1 @* }& K; o' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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- S1 q; T8 R( g1 `0 F; L5.39.217.77:8898●每周兩塊黑巧克力。
& h! P6 b3 y! h; w6 ~& m. G) B黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
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●喝綠茶品紅酒。
; ?- M" ?+ T1 x! {* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，. v1 ]( ?- {0 r
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N9 J/ D9 Z: O: x8 h- B7 ~
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，
/ q, }: X% ^" s8 Y p! VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
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1 P/ ~( `9 m7 S( ^●血管體操每天做。, w1 s9 T% v; I2 |( U4 g, Z% j
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
4 z! w, l8 `- N3 ztvb now,tvbnow,bttvb方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。公仔箱論壇. e3 | g! c, q6 y3 q6 c$ ]0 S2 T
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。
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9 K1 Y! Z7 Q+ M' Z6 ^& U: Y+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。
% f, r% @. v* Q9 n: T" u公仔箱論壇另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。 |
發表於 2016-4-13 10:41 AM
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