一天一個雞蛋，不僅能提高記憶力，還能保護視力，幫助減肥。
" f* H3 x6 g/ S3 d( I# i但有些人對雞蛋心有疑慮，怕每天吃升高血脂。殊不知，早餐吃個雞蛋，3 ?- v- ?$ f+ T) [5 U6 H
可是有諸多好處。在營養學界，雞蛋一直有“全營養食品”的美稱，
* Q% e6 V$ U0 `4 r% z6 ?雜誌甚至為雞蛋戴上了“世界上最營養早餐”的殊榮。
& t# g) ]# W6 {9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T+ _% }; Q% ^. w
補充優質蛋白質：公仔箱論壇4 Q0 O+ S/ N, M Y7 n( j
蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和麵包等食物相比，
) r( k) |9 b' _% n( ?, x9 m6 K' \雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，
- e0 w8 N9 j7 D; A5 f公仔箱論壇生物學價值也是所有食品中的佼佼者。另外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `: l; r( L4 P" j, u' _. x$ ]* Z7 _
雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和麵包等食物高。5.39.217.77:88980 O& |1 A/ c+ E- _5 Y
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增加飽腹感：
7 W# J, o3 h" i6 a/ g& P6 @& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，
- ~3 A# M" b& e/ R* X! u延長餐後的飽腹感。研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，tvb now,tvbnow,bttvb! a* z8 l% j% [# I
同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
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+ t/ x' u9 ]% T有助減肥：1 p& m# K8 @! x8 B6 _
早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
! U' l- K. P- ~$ L5 \5.39.217.77:8898有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，
3 z0 f6 m6 [- X* X: J6 J1 T並且他們的精力也更充沛。
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提高記憶力：tvb now,tvbnow,bttvb7 o+ ~6 {, ^5 R' q/ ~
雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、
; N# M3 C/ F/ k0 E$ ^3 O+ `3 {公仔箱論壇維生素D及B族維生素。雞蛋中豐富的膽鹼是合成大腦神經遞質——
# z. k, k8 G) O3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙?膽鹼的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助於提高記憶力，5.39.217.77:8898# x O/ k0 W0 N4 ~! w4 n
使注意力更集中。因此，對於用腦多的上班族和學生來說，
$ T$ z' j0 i1 D5 U, l& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐吃一個雞蛋非常有必要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 I( K3 a9 d4 ^3 M: s
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6 A% I+ B3 \1 X1 ]0 G, j0 Z公仔箱論壇提高警覺性：
/ d$ N3 A" [4 h. f% M6 i) t, ztvb now,tvbnow,bttvb雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。/ W' V4 N: T& H# o, J5 S0 B+ e
因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助於安全駕駛。5.39.217.77:88983 o( ]$ b6 q! i( d# J0 P" R
4 _0 L* s: q, u' P: t保護視力：公仔箱論壇# n7 k+ q1 p4 w7 N3 Q: o0 D; U; T
蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s, T2 d, |) ]; v4 O8 B; B% v6 u
它們還有助於減少患白內障的風險。早上吃個雞蛋，對用眼過度的電腦族也大有益處。 |
發表於 2016-4-12 09:17 AM
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