如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。/ Z7 T0 u1 O, \" y$ o+ J V
馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
( L1 [4 D( u& q& |/ K2 [0 S& J5.39.217.77:8898不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
6 q* K; ^- X1 E) T6 T! H7 @$ e5.39.217.77:8898生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x% ^# K4 E g7 f5 Z# {+ F/ G: Y
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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+ n9 r9 {8 M+ K/ q6 W7 e3 b3 j) ^% Z衰老從腿開始，全身壓力都在腿上7 H1 t; X- M6 }& u: R
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb/ Q5 k7 u- ]$ o# [ h0 _1 W4 w
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：7 a3 B- I+ q. z# p
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，公仔箱論壇+ i! ^. {# }9 R
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb! [9 ?- U$ p+ | b1 R m
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y4 X h3 @" f& a: N
; b2 o, M' m# ]' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
$ v0 P% `6 v6 G2 g* C; M9 E5 h3 }7 i美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t2 N( L: X8 a7 J9 m8 H' J
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
% H- D( }: Y: w. Q2 G同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
4 i1 ^. K j& f& x* V5.39.217.77:8898腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb' k8 p9 f+ v a- g* d8 ` p
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。公仔箱論壇3 F: U2 s% A. D t
! A' F1 V" c* h6 g/ e2 B- u# ?! ]公仔箱論壇▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f: h, S) O& `( S. L
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
( H5 a; R1 Q# r8 y- C甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。tvb now,tvbnow,bttvb Y3 ~# I: a9 y0 m. F* J# w
* p2 J3 Q5 f2 {- \公仔箱論壇▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，3 @: [) C9 D9 \. F3 d. [
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。
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/ t5 l) _* @. |. m& \9 h/ i公仔箱論壇怎麼護好雙腿？+ t) `: G+ e: _" d3 |- h
常做7個動作腿不老。
; d/ x4 T. b+ [' n5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z4 T4 f; Y+ O9 ^" o7 F% `; N
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p( H& m" d0 c4 e+ R
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
. E, O R- V* F9 x9 y這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:8898" s, G' [) L2 w7 C
& x6 ^; x5 I" R: Z# G$ y5.39.217.77:88982.揉腿肚
$ P" h5 Q1 |. ~# W8 _& ztvb now,tvbnow,bttvb用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
$ O- Q9 n" k8 n5 s- M4 s: g0 a' Z公仔箱論壇5.39.217.77:8898% M$ Q/ Y' M: J+ |4 Y d
功效：
* r7 d6 ^" ?; c, E3 i/ t2 C此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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' f! w9 k" T8 @7 T/ I) Q6 m5.39.217.77:88983.揉雙膝
% w+ n9 G% p9 |7 [公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，tvb now,tvbnow,bttvb9 Y5 P2 y/ N8 J* ~. h! e
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：5.39.217.77:8898) [, o& `8 K, H# B# P h2 \( t
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n' b/ ^6 A( e" B6 V4 ?
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4.扳足趾
I8 L! k p1 I; c; Stvb now,tvbnow,bttvb端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! u9 \- {% o$ S; z
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功效：
# l6 l9 j: ~/ L6 J8 h0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb! G/ j' U# M. }2 s. V. `1 f: V+ R& O
3 e; }+ a# o# _# T/ l! q$ k) _& R5.搓腳心
% x8 c! \2 H1 L1 U7 r雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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( R/ `0 @$ Q+ b* q8 {$ u- s- Z功效：
- ~' u% q$ H+ j! e! K2 T* o( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。7 |) N+ f/ \$ _: r
: x6 e& i9 G) ]" e( |+ Ktvb now,tvbnow,bttvb6.甩小腿
5 T: f5 B! ?! @' Z一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇5 D- `1 u; p3 h) m, U4 @/ E+ c4 _; C
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功效：公仔箱論壇6 M1 _- c2 r: {
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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8 E2 V( t3 L9 }, o- S9 R; } ~# @5.39.217.77:88987.暖雙足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V# g4 ^# ^9 {& |2 z [6 u: L
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。& L' j, U$ i# v0 Y' T- u0 s
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功效：
1 x2 ]( ^8 P3 a8 ], v5.39.217.77:8898促進血液循環，使全身血脈流通。! g" i% W3 }5 ?+ ^8 a. r
9 Q% L$ }; d7 L. K樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
6 B2 a! l: S; ^" u9 e公仔箱論壇所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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