如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
2 r! S" G2 P# L7 g: `tvb now,tvbnow,bttvb馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
$ k$ E% Z& `. d+ Y* ~tvb now,tvbnow,bttvb不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
# U2 m/ ~/ S1 Q9 O2 @5.39.217.77:8898生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。+ J* v0 O/ @1 i' _
因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇4 E4 F0 o7 }9 k! J8 B. Y) \
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上5 R# X% |, E" F* n+ n7 o
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、; ~# @9 c* K2 X4 V0 o9 x5 x# H
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：公仔箱論壇* H0 ?4 s$ h% @% m7 l
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77:88981 F. l3 b& G% o) J1 z G* N) n
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，公仔箱論壇: D% C3 T$ C! w# z+ j
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。6 ~% H( ?( s% I: @9 e
$ {2 K2 L* k/ g0 I* X# l9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿腳不好，還會引發其他病症
. y2 A8 X- m7 h* a5 [/ W: m1 etvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
1 z/ H& q& j$ z# @從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c; z: [, b4 M C+ {
同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。8 p0 A- s( ]' X7 L( p ~6 g
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; { ]) h0 q7 B" c* q3 B
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腿部衰老的報警信號
# {: D W8 B, X7 v/ c公仔箱論壇▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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5 F9 B: {9 z( r5 a! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
. N4 n7 S" k# K% i6 ktvb now,tvbnow,bttvb過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。0 ^( j. t1 G+ ?, `$ k% {; Y
: G$ P+ v; g9 g$ w$ \- f* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，
; i6 s) a# h" g8 k1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。, Y; }7 R/ i4 h& L9 t! l
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。' Q; m3 Z; I- w& w* V$ N
' z7 r( D) V- i1 a- |5.39.217.77:8898▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
3 W3 u# c& N8 g+ i5.39.217.77:8898有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77:8898( E& N. Y5 M# X) m
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怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb" z" s5 f1 r5 P' N! R8 E% v
常做7個動作腿不老。; b* ?8 H# V0 `$ B) N# J
1.乾洗腿5.39.217.77:8898' ]( q( W! x+ y, D
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 A2 v0 t: c7 T; H* R然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。; ?* k: |6 N5 X9 f. w! o* F4 u2 M, h
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N7 m7 O; u( A( a
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。5.39.217.77:8898% _7 }1 L5 C) A6 l+ h( s8 M' O y6 ]
3 B, B* I% X5 I* U- d9 C& ~2.揉腿肚5.39.217.77:8898* U3 Q" W7 a' E) e' M7 G
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。+ C8 r' b0 U+ L7 }- K% w7 ?
2 n( V, d: M i5 E: ~) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：; @, T0 b/ O# u+ w
此法能疏通血脈，增強腿的力量。9 q; x, G$ `- ?2 c
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3.揉雙膝/ H- e" b; e. N1 k, |
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇2 i Z4 ^7 E3 g# G" [" P
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。. E2 I3 h' f2 y3 _' j6 y) q* V
9 Z- H1 w& k2 }. \' O) E功效：1 Q# L- g2 Y6 c) `" l% H
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k4 l- [: v- n8 C, F- m: P0 s
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb- q9 f M" q/ `% L# l0 O9 F* |; A
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。/ ]0 C4 {) M4 U/ I9 s( H: S9 }0 v
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功效：3 Y) J/ c1 J Z
此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^, V+ p) M3 h7 s% B
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5.搓腳心
4 q4 x& i( L! gtvb now,tvbnow,bttvb雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。
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功效：5.39.217.77:8898% R2 k2 w; w3 Y. K
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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+ D7 t: E q/ w' W6.甩小腿
: v1 s0 a* ]& H' O2 v. ~公仔箱論壇一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
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; |/ y% J5 \6 x- P1 Z4 `5 ?1 M7 a5.39.217.77:8898功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 h6 A: L7 q) H P* l5 P9 N
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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: Q5 u( M( u" h: M; Q' n: Q ^公仔箱論壇7.暖雙足
8 S( `2 ^; F9 R) w+ W% g9 K公仔箱論壇暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
9 G x. G7 ]9 i5.39.217.77:8898促進血液循環，使全身血脈流通。tvb now,tvbnow,bttvb2 d* z1 R+ j3 k& X' M
0 M% U+ q. H: z9 @5.39.217.77:8898樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
" c; J, l, N: ^) G) ?5.39.217.77:8898所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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