如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
+ f% J; p8 N4 W0 R" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，
9 ]: N) ]* U. e4 D5 y+ ?, u5 P9 _5.39.217.77:8898不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。tvb now,tvbnow,bttvb; j5 T5 j9 j9 T5 G
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇7 j5 l4 r1 P* ^. m, g
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
( q: h! _6 S5 }5.39.217.77:8898因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。) `; W, C& W# w. k C2 E$ o: K
1 c" j9 ^9 \) { N# \7 r5.39.217.77:8898衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb( V( b1 f* O9 \4 U; Z, k
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
+ R6 I$ n1 a& o& ]4 o公仔箱論壇碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ r9 Z, O- G8 h6 {/ |$ t$ M
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，tvb now,tvbnow,bttvb4 c/ [6 N2 y. P8 J# ^. i" H0 X& M
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb+ w l3 Q2 k4 h' c
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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" D# p! D" K( }tvb now,tvbnow,bttvb腿腳不好，還會引發其他病症
[1 i8 B' S9 V2 T, [+ \: T美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
5 ~" i, h0 j4 o C2 s n. m從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
) S+ }. k$ W1 c/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
! d5 k. ]% h4 F: }: x1 C腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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* m& A* G% A6 e; c! Y公仔箱論壇腿部衰老的報警信號公仔箱論壇: M- Q# s# E, X( a7 R# K# }% n2 f
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。* o) B& _4 E7 m0 l! v
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
7 {' |9 p+ q4 k7 }; P8 {. p5.39.217.77:8898過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
8 t& D3 l/ D( m$ z3 C) U1 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J6 T8 ?' v; W: O
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，公仔箱論壇( P$ ^* t' S( c9 u- }
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇4 I+ W0 H( ^' l8 z# o
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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8 Z! o- t* T) t; n$ ?' L6 L▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，) \4 r. Q( p# r# L
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `5 H! { e) W8 \( W0 v) {" S
5 N# i1 ^0 l: k v$ B1 [' x) E& S, x怎麼護好雙腿？. B9 J* l3 L' U# ?6 R! o
常做7個動作腿不老。
4 {9 a! v, I9 m7 f! H7 o9 Gtvb now,tvbnow,bttvb1.乾洗腿 K; J- d, w6 C5 f
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，7 S) b) L. y4 f2 D4 v0 E
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
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功效：
) u( I8 r5 \. T# utvb now,tvbnow,bttvb這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
! |% a1 w- P1 U$ X) A. F! T5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 Y' m0 v- t; C! ^3 f
2.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _: X6 q4 i- N) ^2 H
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。公仔箱論壇) |/ i V" M' \& Z
. B) {8 {, r w" _% N$ r2 s) ~功效：
0 z4 M+ _4 @, t2 i5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，增強腿的力量。
) d8 |! C1 X7 E# H9 X, G2 Jtvb now,tvbnow,bttvb
; G2 r) N: J5 U8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb( b% j4 r9 m7 N) Q A! q3 G. I
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
m7 W: J6 }. a6 v* d8 Z8 J) |公仔箱論壇順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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' @& L" ~1 o: P1 U: ^! [2 w公仔箱論壇功效：
& ]+ v& }* N% R5 X G [tvb now,tvbnow,bttvb此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾
7 R. g5 O$ i% @( h1 W- P$ ]5.39.217.77:8898端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。* d6 g+ C1 M* H
, G1 d6 T- @/ ]功效：公仔箱論壇' y. N! {& R4 }. M* s8 ]
此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心5.39.217.77:88981 B7 U- c6 t6 b" b0 Z/ X, a K/ [
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W; }# i3 i# U6 ~* X
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功效：
/ D7 M. I' ^3 N6 E/ _可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \/ l& `! e3 Y+ C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 I5 L. o" {
6.甩小腿
7 [$ `9 t7 l' W( g& K% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇/ }3 X/ O4 t O) X8 H& V
; l- i! V0 G! K) C1 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
. n2 R5 O" u) n8 g此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。公仔箱論壇6 r& b8 ]) N2 D( q# u* m" D
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb! ?' R, D) f+ |$ q! B& Z+ x
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }, _! c6 F2 D: J
- F5 [) b$ H, _1 j/ n' p7 F公仔箱論壇功效：
: U; T( t, W+ H# c9 w促進血液循環，使全身血脈流通。5.39.217.77:8898& B$ t; S; p/ a1 l
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
2 O- p7 n, j0 o$ v/ a' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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