如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
5 i7 O! s1 [0 N2 S馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，5.39.217.77:8898* |- N! b1 m/ P% ^" R! I
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇0 R; }3 Y4 ^8 N5 g4 K8 r7 w7 o
* f1 m; m! d- \( wtvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。公仔箱論壇9 n- B* X4 d5 ~# P
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
, H/ ?% \* R6 m9 ?: B( r因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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3 _3 n5 P1 P5 d6 v/ F5.39.217.77:8898衰老從腿開始，全身壓力都在腿上tvb now,tvbnow,bttvb, D3 l& \1 y* M w" P, Y
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 A/ |* c, D; V
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
0 h- y) \3 l" k7 m3 p# L5 B公仔箱論壇一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
$ E1 R5 w% ~5 |$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，tvb now,tvbnow,bttvb- m+ q3 ~" n& N& C/ o
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。5.39.217.77:88986 b, ?+ D" R5 L6 B& I
9 z t6 U% w. [) H6 l. R2 p公仔箱論壇腿腳不好，還會引發其他病症$ d, k e T5 `1 c
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb$ y2 j, ~/ q. a/ v W8 I, a D8 }, A3 ?
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
6 f; l; W3 h. o5 o) j+ n9 `" x同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb4 q" q( |4 l( K
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?7 e! s$ M. I$ `4 [ L$ K6 b
0 g j4 ?" Q7 W8 W* Z$ P腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb9 X/ T7 W6 E- c, [4 z4 v4 ~4 v. R: F
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。5.39.217.77:8898. [( q4 \& f4 N
# E. ^3 A6 o; T' ]6 g7 o▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，5.39.217.77:8898) w7 z5 m. t' K* f, _3 G( V+ \
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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( v; a) Q6 j) }- N' atvb now,tvbnow,bttvb▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，/ d0 {# m+ Y+ W' \
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。% ]$ `0 }- ~6 k9 @/ k
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
0 F, D3 G& e; Q% G( s3 s% g# xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i% o7 _) s: T( \& W
▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，公仔箱論壇2 J" b/ ?: @5 N4 u: R' J. e! P
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。公仔箱論壇5 i" @% C* P. Q7 t3 Q, C2 v, k
. d1 _, [5 A) }+ n怎麼護好雙腿？
7 I$ n' o" S+ z1 p常做7個動作腿不老。
% A1 Q4 i: V8 c+ C* ~, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.乾洗腿
" G/ {( ?4 K d& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，( |7 u5 O8 F* A# }2 h* }2 ^2 k
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。公仔箱論壇" R6 B4 G9 r6 E% i/ g
+ D7 V# p4 |) C8 E" h功效：
3 l, n, W4 z3 h0 I7 T5.39.217.77:8898這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J1 S" s9 K8 I$ Q1 i7 O
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2.揉腿肚) \" p) d/ m% O6 J
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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功效：
& b+ \, ] b1 T# O U4 D' K5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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# B) n2 k- ?( c& A3.揉雙膝
- i/ g& `9 l$ c1 h3 V0 e5.39.217.77:8898兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
: I, T% n3 _* ]1 O- @7 ?! B5.39.217.77:8898順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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功效：公仔箱論壇. S! p, m' d8 l- V# d, \
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇& Y6 h9 }6 ], g7 h& D4 o2 e1 P
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4.扳足趾
% Q6 o6 W# d) C公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：公仔箱論壇1 |: y. y. W' l; k$ U7 J3 W
此法能強腰腿、增腳力。
- g, m. w/ x) K0 ]5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t, o" k1 Z6 z6 b h- X
5.搓腳心
9 T j) {7 ^! ~1 v0 k雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。& Z7 r8 x9 g2 _7 e/ o
1 n2 Q0 c9 L% L. c4 C5 Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y8 d; r4 Y% A2 F+ d3 e5 d9 H$ E/ Z
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。tvb now,tvbnow,bttvb6 y+ x! w Q3 S8 K$ Q& d: |
8 o$ N# s' ^# Z5 }% E# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿
. N" g F: |2 P4 [% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。
* e3 p, y; D5 o0 G, K0 ?9 j( g# R; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 ^2 J v9 J0 T4 k5.39.217.77:8898功效：
- N; D9 @) @2 y7 W- c- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足tvb now,tvbnow,bttvb9 {" P4 u: ], D0 k% L' n7 p' R
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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功效：
8 D. i8 r. j, u8 ~8 x促進血液循環，使全身血脈流通。
! [8 n" `5 T3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; @/ \2 R8 w' d! j4 |# b: b樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。公仔箱論壇7 E! j8 S0 t( M
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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