如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
- ^7 ^" B4 W8 G% |: a$ [ T( @5.39.217.77:8898馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，- B! c' [6 ~$ j6 u% a: {8 o; u* T6 y
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。 t1 V# I `! U, @6 U. u8 v) C
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。
2 J( @2 d# X X" \4 P# M生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
1 F) [6 y2 }5 n) a1 U' Y因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
- `8 s0 N3 A ?+ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 D0 r9 G+ y2 Z" w2 ?
衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
- v& ?* |% O) G+ l7 w' x* l公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
5 W/ U) v, I4 A. N+ L8 g2 {5.39.217.77:8898碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：7 d; Z3 X! s+ z5 v
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，5.39.217.77:8898* k: c. V' u0 r7 |$ s+ ~6 ]
人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
! G1 G, B) H! j7 b( l% b公仔箱論壇人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。公仔箱論壇% g0 z- U) P4 S: C; Q+ l" p
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腿腳不好，還會引發其他病症5.39.217.77:88982 l2 Y. a* W' |0 ~# y& L. s2 z
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
' F9 s0 a; n# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
/ n% }5 T# n3 E" w1 ]7 V同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。tvb now,tvbnow,bttvb. t" S% B: m1 \9 I
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
Z7 u" c( l3 i- O$ }' z' q公仔箱論壇5.39.217.77:8898" ^- K4 ^. Q. }6 {2 r! ^
腿部衰老的報警信號4 q4 Y% t4 M6 H
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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, E( Y. V( A9 ?' D) i6 I1 {; vtvb now,tvbnow,bttvb▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，
* u& K! M e- J8 {( i1 e: J7 R/ `# O過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q& h9 v0 J' `) _9 t5 }
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i) j5 O( G% W( L3 Q
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▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。5.39.217.77:88985 [) {6 j/ b6 W2 J8 e% d2 V, Z* d
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
. z1 o" O! E' P% [. {+ i有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。* t& ?1 [9 s; }5 M
' r0 j# I( \- `0 t Q& j. J/ A公仔箱論壇怎麼護好雙腿？ X; c/ R _0 W' h- r7 m
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e! u1 ^. I$ g+ l, d" {) b! m
1.乾洗腿# _0 [* h1 Z- c, _
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
8 f7 R% m. N$ V' n; T& Y公仔箱論壇然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。
: }* O0 W1 D! R6 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 P: K6 k! e$ r) W( X- A7 j2 P
功效：5.39.217.77:88980 J3 e( j; w% N# S* S
這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^. Z5 G2 ~, a
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2.揉腿肚
/ u# u: a, t/ v4 k4 f用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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% o% A4 `( d* N功效：
/ ~4 g& M7 L8 R+ J7 L3 E7 i- i5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，增強腿的力量。
$ c4 ~+ I3 `7 D Z6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 s: ~1 A0 G) I7 M/ W
3.揉雙膝- @$ E8 v$ n' R& T% s4 \7 R
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. Q/ {+ f* T, N% U: @' ~/ P
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。& r& W' q, f, A0 S( T7 A5 `
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功效：
" N0 J4 k2 _5 _4 |. e- ^& L/ q公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ r _+ H' t1 }
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4.扳足趾
& v; l) P% p5 P/ L# b7 d4 w端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。. l, f) [" j7 m% l3 `* c8 [% x
2 o: ] S3 F/ {* v% G- R) K公仔箱論壇功效：
2 e+ v k7 r, D( q0 R5.39.217.77:8898此法能強腰腿、增腳力。公仔箱論壇; s* u# s' Q. T Y' o+ M
4 F) M+ a1 O5 r6 _5.搓腳心5.39.217.77:88982 [ N/ S6 x* R3 c; q: b
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。公仔箱論壇5 V+ B9 [1 m; n1 o {2 O3 F
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功效：
0 C9 D p! `1 r, C/ }% ~# Btvb now,tvbnow,bttvb可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
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( a6 H- d. U# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.甩小腿5.39.217.77:8898; ]% c* O6 A3 p7 ?* O _( ^9 {2 }
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。) w' ]" y$ y1 _3 V5 H8 U
2 d% g- c3 o. n2 e1 O- H2 y功效：: W, m N# ]3 ^# y. Y# D
此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb/ R% ^! \( @ H& H$ \% w
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7.暖雙足5.39.217.77:8898# e2 r9 Y2 \: _
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。 J+ q0 d2 b% A I
) U, e* g( x/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：tvb now,tvbnow,bttvb& `% c& V; v, k2 a
促進血液循環，使全身血脈流通。
, T+ d3 |+ t$ n: }& m. L6 q3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# y S0 m* x* c+ S5 _2 a7 V" N樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。
4 P7 k; B- [' J3 P3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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