如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
6 c& l9 G8 j4 ^7 |3 m馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w x7 r* [2 u7 j8 k
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。
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' q/ |0 z; |2 U9 O5.39.217.77:8898在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。! g G7 t. P, R
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
[& d) F5 \+ d公仔箱論壇因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上公仔箱論壇+ l. y/ `3 m$ U
俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、tvb now,tvbnow,bttvb& o0 c; k6 a, `+ d
碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：( t- I: Y. w6 t5 \- B
一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
( y7 v* u; j, m# ~5.39.217.77:8898人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，5.39.217.77:8898! d, ^& r( D8 O s# o$ |$ e0 o
人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。
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+ P0 e! y+ {1 r' \; }5.39.217.77:8898腿腳不好，還會引發其他病症% x9 }/ N; _. a! y6 e
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
( L- b) r" h. M/ Ntvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
, g3 @) ~1 l0 b. `! e6 ?$ n2 Y( N1 X同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。
3 X# c+ X3 ]1 k4 N& R) g- f* @公仔箱論壇腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J8 ~8 `4 [" [7 d3 j
% Q, S; f5 v& U2 g3 I n0 C' R, }# o腿部衰老的報警信號tvb now,tvbnow,bttvb% f( ^5 K: L* [# T; ]
▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
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▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h3 z# F+ _) N9 b, U; C" `/ \
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。
9 J! s- T, w5 e3 N" L8 v# `2 Vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U% Z, u: R( G, m1 P ], Y
▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，5 G1 w& V$ [' M) {% T: N
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。
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# g: m0 f0 F9 x B( r! `' Z( |tvb now,tvbnow,bttvb▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，
( Q3 [1 C& |1 }有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。5.39.217.77:8898: j: P8 m9 w. s) S" H( c
& |+ b2 F; W& O: ^5 ?1 u怎麼護好雙腿？tvb now,tvbnow,bttvb9 J6 S2 x# \3 D& I4 U; G0 ?: j
常做7個動作腿不老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i& e0 Q( r! H2 q
1.乾洗腿5.39.217.77:88980 |7 i. L$ p9 N0 L
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，tvb now,tvbnow,bttvb O5 b. k3 H5 C! |$ N8 ]- W
然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w4 B" g$ x+ v8 Q
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功效：
' o+ j$ ^9 _- c0 | t* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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2.揉腿肚公仔箱論壇; M# w6 i/ c- Y
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。
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2 u! b# g, U. E& g功效：
* {1 W: W. B5 h' p/ ?" S此法能疏通血脈，增強腿的力量。1 c' ]/ p6 u3 l) B, ^& I/ H# G( G
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3.揉雙膝
( |- |6 K! a' X& w& O! t$ A3 a兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，公仔箱論壇( D2 e6 ]! y9 A) f8 F" L2 b) @
順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇# H% h& a! w" j1 d6 p2 H6 D* j
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功效：5.39.217.77:8898& J; L6 U: X# y' s
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇- N" B/ R: v% |0 a
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4.扳足趾6 s% A" e7 P0 p* k. |9 \; p* d5 _7 B% d
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。) h- n* i$ s. ^3 W5 N6 ~9 F
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功效：
) \: a! ]5 B Y1 S1 M7 {# s4 J此法能強腰腿、增腳力。
3 F) Z1 `) Q- X* m' r; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 |" t' N6 J3 e- |( d# A. |/ A [
5.搓腳心
/ }8 E9 T$ n3 O/ x; Y m公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。5.39.217.77:8898# w# \$ W& z: E3 n# U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 m0 }+ G! }) F
功效：
: ^2 _& Q: u: _! q) H& r- s9 L公仔箱論壇可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
0 g/ X- ]6 h, |% i0 k+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 A. Z4 X* N) s2 G
6.甩小腿1 W6 H' C2 X* F
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。公仔箱論壇$ K( `( O& f6 A5 s" s
, H8 `, C* r, U) Ttvb now,tvbnow,bttvb功效：
; R0 o ?) u" P: Z+ p1 h2 D2 s公仔箱論壇此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足
$ W; X1 o( s) @. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
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T3 q% t, X& f4 k" e: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
) ^$ b( e, D. o. i( K公仔箱論壇促進血液循環，使全身血脈流通。
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: G2 m0 D+ R% n& k" v) R @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ], `2 h5 Y$ n; `
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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