如果人的身體是一台機器，“腿”就是提供動力的馬達。
" @5 @- l, L A0 A- I) d公仔箱論壇馬達不靈了，機器便會老化、運轉不良。人老後，tvb now,tvbnow,bttvb/ c. q- Y4 w, C! ]1 Q. \% x
不怕頭髮變白、皮膚鬆弛，怕的就是腿腳不靈便。公仔箱論壇) J7 V& J2 Z( j: G3 A9 u
% A! ~ e* [4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，“腿部肌肉有力”赫然在列。5.39.217.77:8898- j$ _3 a. f' \- }3 j
生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風。
! s' S( b' K l( y1 N5.39.217.77:8898因此，只要養好雙腿，活過百歲的可能性便大大提高。公仔箱論壇" Q+ c0 L: N/ }1 ^
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衰老從腿開始，全身壓力都在腿上
8 O8 d# y% Q' F- l公仔箱論壇俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。廣西中醫藥大學骨傷學院副院長、
! S, f8 S) b4 a& j& l/ r2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碩士研究生導師周學龍教授指出，雙腿就像人體的承重牆。很少有人知道：
( r3 C4 @! u* j6 l一個人50%的骨骼和50%的肌肉都在兩條腿上，
- V' ?* b- {4 A) h- S人一生中70%的活動和能量消耗都要由它完成，
2 c1 W5 N/ e4 v2 |& n8 x$ ^# f# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體最大、最結實的關節和骨頭也在其中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e9 ~; ?; \' b$ X L0 g9 H9 G( k& w
/ E% k3 `. P5 O' H; v6 R腿腳不好，還會引發其他病症公仔箱論壇 p4 L/ W7 h/ h B" b: c
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：5.39.217.77:8898( n5 h, y) R* @0 a# h3 ?6 P
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
6 B6 z% @4 u0 r1 g5.39.217.77:8898同時，骨骼中有“鋼筋”之稱的鈣也會逐漸流失。1 i) q3 u6 _& C% \: D) d; n
腿腳不便，長期?床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。
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6 t0 p5 p! m' M; ?! l+ X5.39.217.77:8898腿部衰老的報警信號
8 u* x# [* ^9 A" I8 ^. ]tvb now,tvbnow,bttvb▲做點事就腰酸腿疼，只要站的時間一長就會疼。
( ^' P: S8 _" z' |/ @- ~6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 ]( ~) O; R" R" u3 c. s
▲走路變慢，偶爾走快點，會覺得腿腳不聽使喚，# T% z6 d9 A1 \9 f
過後會連續酸痛好多天，甚至出現肌肉萎縮的情況。公仔箱論壇, j9 {; E* L" w$ m; y
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▲髖膝關節疼痛：在下樓梯、蹲下或跳躍時出現不適，: f; `4 }% B) i0 c" ~
甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關節已經急需保護了。公仔箱論壇! g5 |7 \7 A5 y b$ M
5 {' I+ U9 z; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲抽筋次數增多，但不是在運動後或因為受涼而抽筋。
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- F3 {8 G/ J7 }▲雙腿一側發涼，即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，tvb now,tvbnow,bttvb$ |/ J$ E2 @: v! X& {: M7 d9 l
有時還覺得從臀部開始，到腳後跟，中間一條線都涼涼的。tvb now,tvbnow,bttvb9 x- F* F. ~1 Y U
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怎麼護好雙腿？5.39.217.77:8898+ Y3 P7 I* u6 ^2 I
常做7個動作腿不老。2 X7 i" Q: }6 T5 h1 }+ |. p9 C3 z# L
1.乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p' T6 j" L. A- O% H% x1 ]! H
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，
# R' N& Y$ ]$ ]: Q otvb now,tvbnow,bttvb然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。tvb now,tvbnow,bttvb* f3 K8 Y1 P t( l% z2 D$ t) b0 B
1 K+ e! Q6 u) s. W8 `; H+ o. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：
9 H, }% B, Y9 \8 l9 L9 q% @公仔箱論壇這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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. d1 }9 r3 |. p1 h- n( v5.39.217.77:88982.揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- x2 a; A5 W0 U" o: X
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z) k/ F! N7 d% A: _. q+ H
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功效：公仔箱論壇) U& L- M0 b" J3 N R' N! @( j
此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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3.揉雙膝5.39.217.77:88981 v7 [, U: {9 B# v& ^9 A
兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，
$ W, D @# Q# ~6 i1 {; N順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。公仔箱論壇& h/ q7 f5 {3 p& Q; o& H
2 _/ x4 @/ R! c( X功效：公仔箱論壇, t4 ?) [* S9 T
此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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4.扳足趾tvb now,tvbnow,bttvb% {- f, g# y' N
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。
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功效：
- o; r4 j/ c/ l/ Y4 i( @. s0 ^此法能強腰腿、增腳力。
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5.搓腳心
5 p. u5 ^; U( ?8 j雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O9 f9 G2 K5 X' E
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功效：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A8 O& k; \. e3 U, _7 V: e O! |
可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。5.39.217.77:8898% y8 P% }. l8 T% G' H# ]4 @% }( u: R& N
6 n7 N- ]0 @; Y" `# r5 b9 P! q5.39.217.77:88986.甩小腿公仔箱論壇 K: F/ k3 K( X$ b
一手扶牆，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。tvb now,tvbnow,bttvb9 g3 t) g% P* T- E" ?' m
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功效：
2 M- a! c% W X/ b) E6 J; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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7.暖雙足5 f- C, M3 s+ C' j& [
暖足就是要經常泡腳保持雙足溫暖。
$ L. i9 Y4 A5 d& }& }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, ?: U+ k2 l- Q2 n" ?) ]( E
功效：
7 R& h- y+ U" _% n促進血液循環，使全身血脈流通。
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樹老根先枯，人老腿先衰。只有養好腿才能阻止衰老的提前到來。tvb now,tvbnow,bttvb9 z) j( O9 f5 K' t( z# a/ L* Q* h
所以想長壽的人一定要養好雙腿，經常做上面的動作能有效保養雙腿，好方法值得收藏。 |
發表於 2016-4-10 11:16 AM
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