1、蜂蜜公仔箱論壇+ J+ ?6 K1 w) d% B( W. S
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
5 A% C" S4 N7 m) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，5.39.217.77:88981 m& {* w/ @+ a3 m7 u( B) L
而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
^: k2 Y+ O( t7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，公仔箱論壇0 x: [+ b0 W+ w6 [* w! M
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.77:88989 N- F& j; i/ ?, P
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。6 z) L* b# }/ F1 ]' G
7 e3 t8 i% X. \! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、紅酒5.39.217.77:8898' D0 f# _7 ~- a2 V6 f
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。
5 i' C) \. c/ z: Y4 Stvb now,tvbnow,bttvb紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：/ _, B. E& ~ o" z* n: i
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、* \8 _, ~, o3 `3 D6 U' u# C! f1 C
強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。5.39.217.77:8898. `6 P; g% a5 F% `8 m0 u1 {
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。公仔箱論壇" Q4 l- K1 n9 q' K- V7 y! y4 o; {
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。" i3 s: `) G0 D- x" A# h
干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，5.39.217.77:88989 v# Q8 |2 w, H3 s
其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 Y8 }4 s T9 h* c+ v
9 [! V6 [* O2 e7 {7 I3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牛奶
4 \3 ?& t. A4 O喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
+ ]" s4 O' d" F4 h( x, l6 [晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，5.39.217.77:8898* z& y5 }. ^4 M* p* l( A
還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
0 @- J8 m+ \0 e# [0 r5 f: Htvb now,tvbnow,bttvb特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
+ d+ D; a3 N0 E1 _0 C4 _' }tvb now,tvbnow,bttvb它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。
) u2 p, H0 ^2 J2 @5 Y/ @' P) N$ w牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
& s7 N: g. M7 J: y# Rtvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
* C; R9 b( ^ b9 ~9 g0 f5 R, k+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
, {9 o# _3 I. N/ {8 @% U( S5.39.217.77:8898防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
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; q3 \0 N% }0 d5 [. a4 k0 e1 \老中醫建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r- y. I: m6 N& y
1、堅持有規律的作息時間5.39.217.77:8898. Z8 ?, F1 e. O; x! q; k3 r# }
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
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1 s3 K7 W- P% w; y% h公仔箱論壇2、睡前勿猛吃猛喝 A0 J) r+ S- R6 p
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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# h: @0 \9 P. L. t- {3、睡前遠離咖啡和尼古丁
; E* p; p7 A# e6 c/ P5 B5 x建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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