1、蜂蜜: \) N/ j9 S1 c& ~; |( f/ }
中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
! }* d; D! O8 o4 c每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
" [! I' X) U# _, _+ H3 I5.39.217.77:8898而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，
' |) p, y1 \8 E' S/ |% _5.39.217.77:8898並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，
) N1 C6 E7 e) K' A4 ^ x4 V早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，5.39.217.77:8898* s' u5 o$ M! ?6 F
睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。
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2、紅酒公仔箱論壇: ^9 R8 d* P4 n* Z( n0 G) f4 _0 M
淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。, O5 W; G: J" r+ p. c9 u. A) I0 e) q
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：tvb now,tvbnow,bttvb# J4 u" p# T: J2 \! y* f s
維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
g' O* H" i( @. a! \1 jtvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。
! e! i, O. u' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。5.39.217.77:88980 v1 J( k8 T3 ^6 @& s
對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
9 V5 o* W0 U* L! ^( x( v6 C9 r干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
1 w' d: a$ K" Wtvb now,tvbnow,bttvb其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。tvb now,tvbnow,bttvb( v: v" |; g7 `/ @) e( ~
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3、牛奶
: m/ E1 o T3 E# p a公仔箱論壇喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
7 F3 L+ W. Q7 [. [5 e" c. K8 q; ?公仔箱論壇晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
; Z$ f5 Q/ T7 ^! K( H5.39.217.77:8898還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，0 w" c* f& \3 u' _' {! M
特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
% Q9 x; x2 y3 i/ a公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。# H# I& E) _4 x+ `. A
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
! E: H+ B; q& {( m另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
% z# m. X+ y+ p% ?+ e( D+ v5 z6 ^; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，! j% W9 R7 J6 ?9 V1 o7 G2 E+ g
防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。5 f! P! r2 {9 p1 v7 _4 d& U2 `
/ M5 `$ z5 D- A7 N% m" q' e5.39.217.77:8898老中醫建議：公仔箱論壇5 K% K3 i" ~" k5 j
1、堅持有規律的作息時間
) q1 |, W' L" S7 Q4 ?8 P/ U在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
8 Z, M# j8 X* b# O- K4 |5 y* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h& S8 i2 e+ S$ o1 @
2、睡前勿猛吃猛喝公仔箱論壇% J A6 [! f `9 ^5 E4 F
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。5.39.217.77:88981 Z& J7 e) G4 {. f( b$ t
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3、睡前遠離咖啡和尼古丁
$ N' V* i' r7 I' M5 G公仔箱論壇建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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