1、蜂蜜
3 i/ o1 ^8 a- C$ P" D5.39.217.77:8898中醫有句話：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯」。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
8 F a7 V, \7 \4 a* J0 c2 E每天晚上睡前喝蜂蜜水。這麼做是因為早上喝淡鹽水可以稀釋一覺醒來變的很粘稠的血液，
: [0 w p, F: [6 R* I5 q# w+ Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb而且有少許消炎的作用，可以潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助於美容健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }0 b: `5 @) f0 A8 b
並補充各種微量元素。所以，更科學的辦法就是把蜂蜜水留在晚上喝，+ Z. D. {- F( G
早上起來喝淡鹽水。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，
/ w* b) s. h8 ~4 j' U* r! h# c. }( s睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利於治療便秘。tvb now,tvbnow,bttvb# n. a% j8 P, U* p) h
& \0 `0 n5 E5 Y+ K/ |tvb now,tvbnow,bttvb2、紅酒
. `# ]* s- u5 P7 B0 S5.39.217.77:8898淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。5.39.217.77:8898/ u6 d) f# G4 ~3 C* y4 _
紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：
# w2 B4 F% h# a& [2 ]. o5.39.217.77:8898維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、
9 h1 b- ?7 p7 A' j7 N) X8 L- ^tvb now,tvbnow,bttvb強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。1 B; H0 }/ ^, @
葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。
! B' n; q2 {8 Z- q, b5 Q3 ]6 M對腦力和體力勞動者來說，都是不可缺少的營養物質。
% X3 m1 g5 S; _& L' [* N! ktvb now,tvbnow,bttvb干紅葡萄酒中還含有等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質，
1 ^. M; u, h8 M z/ W+ k; w% W其中礦物質與多種微量元素集合起來，遠勝於最優質的礦泉水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q! b+ g' u5 D$ P1 o g3 e
0 j0 A- l. h) H8 }! A7 F3、牛奶
$ C6 {+ c3 Z' s* T0 a' C: Z, c喝牛奶的時間對人體消化吸引牛奶中的養分也有一定的影響，
5 ^, D9 T3 U$ `+ e( \tvb now,tvbnow,bttvb晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，
8 }7 V+ j9 c) p- V* _公仔箱論壇還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，
% N) Z: U# ^/ g5 b5 Y" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，
% X2 H) [8 ]) E( ]1 D c公仔箱論壇它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m5 V5 P5 c& K% j' O3 J3 @3 }" o3 }
牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助於睡眠。
8 w# m% Z- C% F! @* a/ Z. ?tvb now,tvbnow,bttvb另外，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，
- {; p1 d P) S9 f5.39.217.77:8898整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，
& [) H# ~/ l& T0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
# C' F+ H E- S, ?6 }; u: ~# P公仔箱論壇公仔箱論壇: u) {4 k$ P1 [- ?. k6 {' j
老中醫建議：tvb now,tvbnow,bttvb6 T3 D! [( h- X) q. J$ {
1、堅持有規律的作息時間
! i& @- E. a$ [8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。" G# \8 p3 L# O2 h* F
公仔箱論壇- I; Z6 e+ O8 _# K& e1 V- W
2、睡前勿猛吃猛喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R4 e2 ]: Q0 _) p: I4 n
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
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) s& z& K: Z. y* B% g3 _* P1 ~3、睡前遠離咖啡和尼古丁
% |' Z1 j7 P# u8 H8 f E: \5 h4 ntvb now,tvbnow,bttvb建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。 |
發表於 2016-4-9 01:09 PM
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