1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，; g( |+ |. ~* W, s: W( b
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，5.39.217.77:88989 B9 @7 \7 }: G m
使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
2 w5 D! @* s, R2 }公仔箱論壇會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，
. l; l6 g4 H t& d& m7 ~! y$ d" Q尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積
: J0 ]1 W% x# |- u: J7 T+ g( C4 c1 C' ~現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！
8 M4 Y" u; k5 z! Q, ntvb now,tvbnow,bttvb美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。公仔箱論壇' X3 t6 I h; z5 q2 J: v9 f- r
例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，. u; v7 F8 c$ x& {/ v; h. X3 j
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。tvb now,tvbnow,bttvb* f% }# p9 n, B" C+ \1 J
7 q7 ~% m* B( L! ]2 B2 T y3. 吃太多豆腐
1 h/ _& t; N2 n: W$ [" {5.39.217.77:8898豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，
6 a9 N1 b& U/ o4 f$ d4 c* N5.39.217.77:8898每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，1 _3 n1 r! j: ?9 @- t( F
甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，
: G$ W( p7 y' C! q6 A7 {tvb now,tvbnow,bttvb食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。
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& K/ I% H m4 g4. 單身
% m2 ^" V8 e" h/ `2 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。公仔箱論壇' n3 v3 ~* z- @1 s% B+ A8 K
納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。tvb now,tvbnow,bttvb2 z# \& T w' ]8 Q
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5. 吃太多的糖
* e/ Z) c) ~" ?) \& L加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：公仔箱論壇, B! { C7 f4 V. N! |
「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，8 j8 a( E9 I: Q9 y' U& M
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
! X1 }; \) r3 itvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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