1. 睡前吃消夜吃宵夜相信是許多現代的的愛好！根據eLife 刊物的報導，. J# s: y6 k' d
在睡前近食會影響大腦海馬迴（hippocampus）的運作，
/ ]: S! X* {+ @' c/ g4 L: D. C: F公仔箱論壇使得記憶力及學習能力下降。一項研究中發現，長期餵食老鼠宵夜，
$ l3 q3 Z$ B7 N$ G/ v5.39.217.77:8898會造成老鼠記憶力衰退。吃宵夜可能會導致身體在睡眠時無法正常運作，* F5 ^# r: }! p
尤其是大腦的部分。對於記憶力及學習力是很大的傷害。
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2. 長期壓力累積6 [8 p' R: ~* K
現代人生活忙碌，壓力容易過大；壓力不僅不利於健康更會降低記憶力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a1 U$ p1 d0 c
美國愛荷華大學（The University of Iowa）研究報告指出，壓力激素會喪失短期記憶力。
: E. l( a& Q( k7 S- j5 t" P例如長期通勤的人每天面對壅擠的車廂，這種慢性的壓力、焦慮就非常不利於記憶力，tvb now,tvbnow,bttvb" Z7 v& g' V/ r& S$ O0 `% u$ \4 g; E
但是可以透過運動、冥想、深呼吸等，活化大腦提高記憶力。
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! R0 \% ~7 u7 p/ o# itvb now,tvbnow,bttvb3. 吃太多豆腐tvb now,tvbnow,bttvb: e- x' ~8 f9 f
豆腐一直以來都被認為一個健康食品，但是，根據牛津大學及拉夫堡大學研究顯示，5.39.217.77:8898; B& j; o. O- D0 Y
每天吃兩個豆腐以上的人記憶力會下降20%，代表攝取過量的豆腐可能會傷害記憶力，
# j+ t% w: `: b# V7 @) Z' a公仔箱論壇甚至若增加罹患老人痴呆的風險。但實驗中也發現，tvb now,tvbnow,bttvb( x- z) p* i1 X# O1 E
食用豆鼓或者是其他發酵的豆製品(像是臭豆腐)有助於降低罹患老年癡呆的風險。公仔箱論壇# i7 T+ i: Z6 H1 f
]. v) M; |5 m; B7 U公仔箱論壇4. 單身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y w* Q2 E9 t% n" q! V
瑞典厄勒布魯大學(Orebro University)研究發現，中年後有穩定伴侶的人比沒有伴侶的人記憶力更好。
, ~1 z e, L/ o7 K0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。納維亞心理學雜誌(Scandinavian Journal of Psychology)也指出，結婚的人比單身者記憶力更好。
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6 |0 m& O% ], P$ [5 n* ~7 ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 吃太多的糖
; X1 `' p& E0 L, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加州大學(UCLA)研究發現，太多含糖高的飲食會損害記憶力！大衛·格芬(David Geffen)教授說：
/ ?& B8 u4 A# S( h1 N5.39.217.77:8898「長期吃高糖飲食會改變學習以及記憶能力」但是也不用太過擔心，tvb now,tvbnow,bttvb9 d6 c& F' L- T# T: ?7 B
戈麥斯 - 皮尼利亞(Gomez-Pinilla)教授也說：多吃含有HDA的食物（魚油、核果類）
( j& U- M& g: u# K2 Ftvb now,tvbnow,bttvb能降低糖帶來的記憶力損傷。 |
發表於 2016-4-3 12:39 PM
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