[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，5.39.217.77:8898$ P: V0 ]1 D9 ~: M5 j
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。
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尿酸怎麼會高?5.39.217.77:8898: A6 a2 x& M0 b% t) f' [8 U6 L
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。公仔箱論壇8 Z! _6 X* E" R- E

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?5.39.217.77:88986 q$ ~7 P$ |- [  D$ H
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，公仔箱論壇4 X$ g+ u* n/ w& c6 |7 `9 l' a$ {
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R0 p7 n' r' [4 Z* o
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。; J& E- S( L5 N, e; F) W

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，3 N6 B0 O# l2 h) [
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，5.39.217.77:88985 t: F; i2 z7 ~
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。5.39.217.77:8898* C6 x3 N+ `6 U! A

【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。tvb now,tvbnow,bttvb! X; V) X4 X# r2 r' @
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U; B5 \- p  r
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。5.39.217.77:8898' Q6 F7 ?+ _: c$ J( Z

2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。5.39.217.77:8898* k) t/ Y9 S/ N
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?; X( E  f5 v$ J6 e, |9 ~

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚5.39.217.77:8898* ]9 r8 t5 i* W( l  L6 p
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。4 n- T5 \* ]& u
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另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。公仔箱論壇# w, ]3 F4 H7 c& s& j2 F1 f7 v5 n/ D* d
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【怎樣養腎】公仔箱論壇8 x5 S# I- _# i- m, Q
1、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，5.39.217.77:88989 |; l. C) {) t
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”公仔箱論壇6 I3 q- A! W5 ~$ e: c$ D. X
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l! d5 o/ u7 X: e
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，tvb now,tvbnow,bttvb3 z$ b: c; w/ `  g
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。公仔箱論壇( {% P* k# u  [9 b1 x( K5 M

3、有尿不要忍8 P; m; F) k) E* r# `6 c  U
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.tvb now,tvbnow,bttvb# G' e* X" z) T+ y( N

4、吞津養腎& Z! p1 g7 T: W, W" g9 ~, t
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V& _! ?- N2 P8 y- b+ N; t
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。公仔箱論壇! H* O# Q. d3 f  c' ?

5、睡眠養腎+ n* l, P7 T+ Z3 K9 u9 J  b
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，tvb now,tvbnow,bttvb1 F7 B, g* m$ H. d0 j3 K
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

痛風食療方
1、吃櫻桃
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，公仔箱論壇, X. H; _* t+ H) o5 C2 v, x( o
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，, E5 x6 K* C" ?" O
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。3 ^! N* A: L% R% |4 W, R* P
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。( a/ |4 b& |: |' n3 D) a* P
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2、民間偏方：青木瓜茶tvb now,tvbnow,bttvb1 x, u) T: w8 b8 n. M/ A: a( X* b
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。tvb now,tvbnow,bttvb$ {- u# y+ G  r! I. w7 V0 v7 r" s
材料：青木瓜500克，綠茶10克
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。

3、赤小豆粥公仔箱論壇% Q6 I1 w& w9 i; r
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物. [$ m4 h; t# S2 U+ X; X" U4 j
食物熱量脂肪嘌呤公仔箱論壇8 z' Y9 p+ o8 t( P" k: V. Z  ^
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇7 l2 Y2 V; N, h
菠菜920.513.3公仔箱論壇7 K. j& I" P1 Z' T" w
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb/ V0 M% p$ o; v/ Q1 Z
萵仔670.515.25.39.217.77:8898' V$ W0 X6 }0 P9 H$ n% Z; j
檸檬1340.33.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; {4 l3 A( K2 p( W
雞蛋白15103.75.39.217.77:88981 m8 z% T% T# O7 L3 W( p

雞蛋黃140729.72.65.39.217.77:88984 k5 l, L  w& G" P
芹菜710.38.75.39.217.77:8898% f* Z! p+ a  |" }1 v" S# `7 ^0 G
辣椒2560.214.2tvb now,tvbnow,bttvb6 t( J& w1 i3 A8 D4 x2 D. g
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f2 u! O* ~# m! O4 V

橙子1810.230 ~( S8 d3 D: ^) V, h0 t3 a
橘子1680.22.25.39.217.77:8898; C3 ~1 u, ^2 Y# D( T  t0 q" F3 T
西瓜1050.11.1
蘋果1930.21.3TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]& r  ?0 W8 ?; }5 `% f- C- Q
豬血800.611.8

海參1220.14.2
白米7690.318.4
玉米3910.69.49 G, W: v( X0 V( S3 `9 a
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物  _1 o: }9 A/ P
食物熱量脂肪嘌呤7 e4 T% a. v/ b3 y) Z; F* `
名稱(千卡)(克)(mg)
蛤蠣871.4316' s% W( h9 Y) A, ?* p
豆芽38415.1166
烏魚18010.4183.2
乾貝3020.7390tvb now,tvbnow,bttvb: D2 \& k4 R) m, U7 h* [
帶魚1022391.6tvb now,tvbnow,bttvb+ |' i8 l, M7 C8 e: X
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雞肝1204.6293.5公仔箱論壇, E% G4 o- x0 G2 x( ]
海鰻971159.5公仔箱論壇' D8 t& P% e4 D) l1 \
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb" b  B2 ^) v- ?6 o0 p) j  l; o
豬肝1192.9229.15.39.217.77:88987 h8 z9 R) u# c4 ^% k, U
秋刀魚31425.9355.4

小魚乾3354.41538.94 y' C9 s( H5 U6 @& s
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239
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三、痛風患者可適當吃一點的食物：
食物熱量脂肪嘌呤5.39.217.77:8898- m4 t* T" R% B9 H; c
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77:8898, B/ Y1 Z- O' e4 O9 F4 i
豬腦5258.765.3
綠豆14360.975.1/ b4 g: A' K, [8 n
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.2tvb now,tvbnow,bttvb9 T- u, x$ S% k+ P% \: ~- |
紅豆13940.653.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i- z& B  [  O- y2 k$ p4 L

豬大腸89520.469.8TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @- z5 t2 @/ H. E
茼蒿菜670.533.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h$ ]& w, @; `. ^
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5
牛肉105019.583.7
5.39.217.77:88980 w& n3 X$ y- c' v& ^5 y" y
花生2480.795.3
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5
海帶670.296.6

豆漿2691.627.75公仔箱論壇: K; |. l8 |2 q7 R
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3tvb now,tvbnow,bttvb3 m" R- u$ g& t. ?2 M
鯽魚3823.2137.1
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9& P! M( p' r% m- d  L% ?: f' L# ]
豬肉4833.2132.6
螃蟹5963.681.6

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soforlee

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