[健康資訊] 痛風不複發的秘訣：養腎

身邊受痛風困擾的朋友越來越多，這種常發生在中老年人身上的疾病，$ |; ~. {8 r' M8 w$ o
如今在20幾歲的年輕人身上竟也經常發生了，好可怕，防痛風，你我都要知道一點......tvb now,tvbnow,bttvb) `/ @& u5 p; C9 v

痛風：是一種因長期嘌呤代謝紊亂，血尿酸增高而引起的疾病，% K) u( K( U* x2 {, j. d
是我國中老年人較常見的代謝性疾病。臨床表現急性關節炎反覆發作，
痛風結石形成，關節畸形，痛風性腎病，甚至腎功能衰竭。5.39.217.77:8898' T) v$ ?+ W% }! X5 y& }
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尿酸怎麼會高?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n7 ]8 G! n. b, d& [0 ?
醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，
可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。

為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形?* ^' s9 h/ M; F, B) O
其實這也是腎虛的一種癥狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液里的酸毒排不出去，
隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，
酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。公仔箱論壇- M) v# g9 n: [! g  w. _# I

如果你不去調整腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，
最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，
更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再複發。
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【痛風病人正確的飲食習慣】
1、少吃含有嘌呤的食物，嚴格戒酒
少吃富含嘌呤的食物，比如：肉禽、肝臟、海鮮等。多吃一些蔬菜水果。公仔箱論壇& N; Z# \' C1 L  i4 z! t
這樣有助降低體內尿酸濃度，防治痛風的發生。公仔箱論壇3 }0 P0 ?; ]2 z9 T  R. K: ]  T
飲酒常促發痛風急性發作，痛風患者禁飲任何酒類，包括白酒、啤酒、紅酒等。
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2、少吃火鍋、多喝水
許多人喜歡在冬季吃火鍋，不僅吃起來好吃，還可以取暖禦寒。
其實火鍋里含有大量的嘌呤物質，過多吃火鍋可造成尿酸升高誘發痛風發生。3 g# w/ t* b$ G0 G& l  P4 [+ i
如有不懂的請搜公眾號脈脈答醫生在線諮詢，建議在冬季多喝水、多喝茶，
這樣可以有效稀釋尿酸濃度，有效防治痛風的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W( i( Q" r/ c9 p

3、多吃鹼性食物
誘發痛風主要原因是尿酸濃度升高，尿酸中含有大量的酸性物質，
此時應多攝取鹼性食物，如山藥、黑木耳等，通過酸鹼中和可以有效防治痛風的發生。
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4、痛風病人少吃魚公仔箱論壇( ~3 ^  h1 L  w3 I. A+ y
痛風病人到底能不能吃魚呢?這要看魚的種類而定。5.39.217.77:88983 H; b: }" w+ {; h2 G
魚類中尤以白帶魚的魚皮含嘌呤特別高;其他如沙丁魚、tvb now,tvbnow,bttvb  c# |9 g+ v1 c) \8 O: H
青魚、大比目魚、鱈魚、白鯧魚、鱸魚、鮭魚等所含的嘌呤也不少;5.39.217.77:88982 k3 g, q/ L* L4 H
而草魚、鯉魚、槍魚和秋刀魚等所含的嘌呤就稍微少些。tvb now,tvbnow,bttvb9 ^+ _& [' ~5 t# y

另外，食用量也須注意，有些魚所含的嘌呤雖較低，但食用量太多，也易造成體內的血清尿酸過高。

【怎樣養腎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C- H5 _& v9 c/ g! R7 x
1、護好自己的雙腳tvb now,tvbnow,bttvb2 Y/ d8 G7 p" Y
足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，
而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，
不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”tvb now,tvbnow,bttvb+ k* o, G$ m( g
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。
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2、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，
而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。7 Z$ y+ _7 f& ]4 S3 P
便秘時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，5 A6 S1 z: {0 e, T  x
加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。
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3、有尿不要忍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W; K  b, e4 }# A
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。$ H. P1 s# ^$ o" X9 I+ P
這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，5.39.217.77:88987 l: l# q, p) `3 e. l
侵害腎臟。如有不懂的請搜公號脈脈健康諮詢關注,養生經典知識,醫生在線諮詢.% n4 H5 k# _3 \+ ^

4、吞津養腎& m: s6 o. i, U9 Y$ Z
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，
由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，tvb now,tvbnow,bttvb0 h9 v/ |" K. _& R
不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，( ~* y8 J- Y1 ~  t2 {; ^
吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。

5、睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，
許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
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痛風食療方tvb now,tvbnow,bttvb! V! U  D3 n& l/ W
1、吃櫻桃5.39.217.77:8898- L- u6 g3 [/ o& `
美國密西根大學研究發現，櫻桃中的花青素，能降低發炎的幾率，" b' Y' {: t6 W- ^
吃20粒櫻桃比吃阿司斯匹林更有效。一般痛風或關節炎病人，tvb now,tvbnow,bttvb, {+ X  ?% a+ E) Q0 b
食用櫻桃幾天之內能起到消腫、減輕疼痛的作用。
長期面對電腦工作的人常常會有頭痛、肌肉酸痛等毛病，
多吃些櫻桃也可以緩解或消除這些癥狀。
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2、民間偏方：青木瓜茶
每天喝數次，一周疼痛有明顯的改善，須長期喝。5.39.217.77:8898" H. D# m# T; H1 K! E5 S
材料：青木瓜500克，綠茶10克tvb now,tvbnow,bttvb$ r% q$ Z' N& d0 H& R" O
做法：將青木瓜切成丁放入水中煮沸再放入綠茶泡幾分鐘。
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3、赤小豆粥公仔箱論壇  V4 d% E5 i/ i9 D% H! j4 a
功效：清熱利濕，主治痹阻型痛風! e4 i' r: b" G7 ?: N4 Q2 W
材料：赤小豆30g，白米15g，白糖適量) \( ~( O! H1 \1 T9 Y, q
做法：先煮赤小豆至熟，再加入白米做粥加糖。
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五、食物中嘌呤含量一覽表（轉給身邊通風的朋友吧……）

一、痛風患者可以吃的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J- u! w) W/ c
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)5.39.217.77:8898, l1 D' E5 @( P
菠菜920.513.3
奶粉151211.115.7tvb now,tvbnow,bttvb' b( s4 T7 y# g" X# i
萵仔670.515.27 B; {1 B' l( O5 L
檸檬1340.33.4. w- X8 s3 X& S( f, G' C
雞蛋白15103.7公仔箱論壇3 X0 @. M- Z, |- D8 z3 C

雞蛋黃140729.72.6公仔箱論壇/ h: i; b/ |3 `5 d& C9 [6 I
芹菜710.38.7
辣椒2560.214.2/ r4 i8 |7 V7 E. k+ F: Q# a
姜840.25.3
白菜970.39.7
蔥頭1510.48.7
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橙子1810.23公仔箱論壇, }0 d+ o: R( e' i3 M/ e; k; x9 z
橘子1680.22.2
西瓜1050.11.1公仔箱論壇5 Z) S9 j% g6 N6 i4 O) F
蘋果1930.21.3公仔箱論壇. X/ t0 W/ w1 p! n) x- l) @. A/ W
豬血800.611.8tvb now,tvbnow,bttvb: y7 `8 M% K6 G5 q7 d

海參1220.14.2
白米7690.318.4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B7 I! ?3 i* g" T& x' Y0 A
玉米3910.69.43 L* M6 ?# A. a
麵粉1521.217.1
蜂蜜12940.21.2
馬鈴薯3400.33.6

二、痛風不能吃（盡量不要吃）的食物
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)公仔箱論壇" W4 b0 o  t! X# c5 `9 t1 x! W
蛤蠣871.4316tvb now,tvbnow,bttvb5 o7 q8 E4 S$ j% Q) Z
豆芽38415.11669 ^$ U( j( }1 L+ `; A# Z% {3 A
烏魚18010.4183.2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \- u9 ^& Z! @8 s6 B! z5 L
乾貝3020.7390
帶魚1022391.65.39.217.77:88985 T/ Y9 p6 c9 _

雞肝1204.6293.5
海鰻971159.5
香菇400.4214tvb now,tvbnow,bttvb: ]. ]+ }% f# |5 f! N& N+ `
豬肝1192.9229.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r) J* s% y) J% b7 m
秋刀魚31425.9355.4公仔箱論壇: E* e( ]2 k; Z8 X' s6 y/ o

小魚乾3354.41538.9TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c$ Y- D( R$ R) L) ?
草蝦980.7162.2
牡蠣771.6239) ~3 D- G8 O- b! Z* X

三、痛風患者可適當吃一點的食物：5.39.217.77:8898" @& W7 ^) F4 L. r2 B
食物熱量脂肪嘌呤
名稱(千卡)(克)(mg)
豬腦5258.765.3* [/ D7 ]# \+ Z3 ^2 j
綠豆14360.975.1TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?' s2 ^9 r0 X) n
豬肚65110.8132.4
油菜670.330.25.39.217.77:8898( _9 W  N9 x' X; F: d
紅豆13940.653.2tvb now,tvbnow,bttvb1 c" ]$ n2 }4 T

豬大腸89520.469.8# K5 S3 j( w1 b! v* |/ o- U
茼蒿菜670.533.4
黑豆155811.6137.4
羊肉83213111.5' r: u$ f$ W3 j" _8 |
牛肉105019.583.7) O& N8 u' y5 m8 w

花生2480.795.33 ^" u0 o2 y+ _! i% c) e0 @0 g$ {
豆腐2142.755.5
鱔魚3610.592.8
豆乾8029.766.5tvb now,tvbnow,bttvb. p- D& l; W, ]4 N* F
海帶670.296.6TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v- n2 I( O: s- H
5.39.217.77:8898" i8 Z$ |/ S( h. _( p: @
豆漿2691.627.755.39.217.77:8898( ~; U4 Y; W7 K) W
金針菇1340.460.9
雞腿肉6015.9140.3
鯽魚3823.2137.15.39.217.77:8898, r* ?' C, l6 r% [  }+ w2 H5 F
蘑菇1130.428.4

雞胸肉4370.9137.4
紅鮒5594.6140.3公仔箱論壇4 E; N" k/ U. z  A' R
栗子7810.634.6
蓮子5920.740.9+ @4 Z& N3 v! m  [* O: H( X
豬肉4833.2132.6tvb now,tvbnow,bttvb- Z- j' p0 Q% j/ c3 z6 s9 u
螃蟹5963.681.6

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