不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o8 C0 V: i1 t- k" P" r" b
6 D1 q3 w2 E! ~0 ?公仔箱論壇許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 X; N( h. R8 @4 p( L" r
5 F' K3 g, @( R9 k. R/ D. m
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？8 o' z. Y, m. }, _8 N+ b {6 R
5.39.217.77:8898$ d1 P5 ]; A" u4 v
喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
5 r+ c5 k0 a0 k+ |; N' U, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B U6 g. z9 C9 @公仔箱論壇中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。* Z9 ~/ s9 B$ N8 l( d4 B& z3 {
# \, o3 S1 u2 _+ n4 ?公仔箱論壇茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩
% \: }9 c' B% l) t* l: g6 H: g6 F
營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
# ?& k: k- m9 l4 R0 w8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; p4 T2 ^0 _2 q5.39.217.77:8898除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。公仔箱論壇( B: ?6 X! o9 l* {+ w1 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r2 B) r4 u8 r3 w, r
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。tvb now,tvbnow,bttvb/ F! }7 J) }! @0 Q4 J) Z$ G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 ]. T/ D/ R; X& M
喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完5.39.217.77:8898+ j4 A, N9 q* Q' t6 \
/ ^# Z, H! z j: s0 n喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。公仔箱論壇 Q7 I/ p* g( \( ^
) I. Q+ ?; s# n- {4 Y0 k, R4 `! o! Ytvb now,tvbnow,bttvb喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀5.39.217.77:8898$ ?" p# Z- |3 A$ ]
9 }' h# d) U+ r8 D' X公仔箱論壇雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' H `4 ]6 E, l
0 Z; i8 E( s2 L* u% R& a8 k
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
* x8 t( L0 o" b2 u4 q" l, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n: g3 F! Q7 [" O, V# h
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。0 `8 N: q5 {, T5 V: c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H V" D8 K$ S; c3 {: C& S+ `
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e1 Z! z# [' q8 F3 \: ^9 E' C
. ~/ z5 _) ]9 F7 `公仔箱論壇空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。
" u' U4 ~6 x- f4 Stvb now,tvbnow,bttvb A$ @# B! z1 V! Z9 i+ S& A2 u! e
叮嚀3／茶飲用量有限制
& t5 v& Y+ T4 z) h# m1 u
9 ]! a# j4 M/ E$ N1 [2 I. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
0 y! l+ h+ {: p" a& { btvb now,tvbnow,bttvb. R8 j$ `6 v: d8 t
【營養師小叮嚀】：公仔箱論壇/ E$ q6 U% n7 r% E
0 S+ @9 s0 y' K& C* b e7 i& R5.39.217.77:8898想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！
0 [; V) t7 M; P* [# ?: Stvb now,tvbnow,bttvb
0 w' `8 z0 p! r& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 _, `1 O3 n2 X h! B3 V
Y' r. S, a+ z
, W. L, j$ Z+ l5 K. S8 N
& ^* N2 ?2 Q& s8 y& V: p) Q6 L9 j2 ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 G+ G4 t2 c5 k5 t
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
