不論是清新的綠茶，還是味道醇厚、具有強烈果實香味的烏龍茶，啜飲一口，茶香迅速在嘴裡化開、回甘，實屬人生一大享受。但在《華人健康網》5914呼叫醫師中，卻有網友提問：「喝茶容易骨質疏鬆？」深受大家喜愛的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎，讓營養師為大家解惑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E, }' Q W6 `$ ?1 H
' A, {: Y3 ?' Z7 [) a- N公仔箱論壇許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
8 a) M g+ f; x/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s) ^# w* A# l0 Q1 i
一般來說，人體骨骼的骨質大約在20至30歲達到最高峰，隨著年齡增長骨質會逐漸減少，如果骨質流失過多，原本緻密的骨骼就會形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，使得骨骼變脆弱，容易骨折。那麼對於網友的提問，有許多保健功能的茶飲，真的會導致骨質疏鬆嗎？0 R \9 u- @' @6 ^" h; W
a6 X; B2 l k- _+ r; \) \* H5 ?/ e) \5.39.217.77:8898喝茶易骨鬆？營養師：喝茶反而能讓骨質更加強壯
1 [& J& j& [; e+ e' u4 d+ f9 J公仔箱論壇
; o9 ~9 k5 U. B' u; Z* j8 Mtvb now,tvbnow,bttvb中國醫藥大學新營養食代團隊營養師陳宜娟表示，導致骨質疏鬆的原因相當多，一般而言，不會只因為單一個因素就罹患骨質疏鬆。至於網友的問題提到：「喝茶容易骨質疏鬆」，針對這個說法，目前已有許多研究指出，有喝茶習慣者的人，並不會導致骨質疏鬆，相反的，許多動物與人體實驗結果顯示，綠茶和紅茶的萃取物，能幫助改善骨骼密度、減少骨骼相關發炎疾病，有效降低骨質疏鬆的風險。
! Z9 c7 \1 g' k* u8 I3 C* T# L1 V0 W5.39.217.77:88980 ]2 _; y, G; l6 K) V
茶飲中的黃酮類化合物、綠茶多酚 防骨鬆一把罩5.39.217.77:88988 _- [$ \( J/ E! w u
- E" z' T% ] S8 s& S7 |% ]9 o營養師陳宜娟解釋，喝茶能防骨鬆的關鍵在於茶飲中的「黃酮類化合物」，黃酮類化合物具有活性，能抑制破骨細胞在骨骼，產生的骨質解離作用；而且黃酮類化合物有類似雌激素的特性，對於停經的婦女也有預防骨質流失的功效。
% r7 e! [' C2 d
( X# y, X0 f2 B+ ltvb now,tvbnow,bttvb除此之外，綠茶中的茶多酚，有活化骨骼鈣化作用中骨細胞的活性；也有抑制破骨細胞活性的功能，能有效減少骨質解離的情況。而且，在臨床動物研究中也已明確顯示，喝茶的實驗組，其骨小樑的體積、數量和厚度皆有增加；也能降低骨小樑的分離，強化骨質密度。
" m! x1 h1 g0 S* M$ F2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S9 M; x* C4 q2 w/ o
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。tvb now,tvbnow,bttvb1 D% o) j( Y O. D
+ C5 Y( o; s# I8 l9 D公仔箱論壇喝茶好處驚人！抗氧化、促代謝、改善心血管…益處說不完tvb now,tvbnow,bttvb: c9 `8 a/ n# G- [* a& {2 P
5.39.217.77:8898, @8 B; Q' z$ ~) i& t
喝茶除了能預防骨質疏鬆，還能去油解膩、提神醒腦、抗氧化、有助於延緩衰老、改善心血管疾病、加強脂肪利用減少體脂肪、促進新陳代謝等眾多功效。還有許多研究指出，兒茶素的EGCG有抗癌機制，由此看來，喝茶的好處多到令人驚豔。
t) S4 m$ y1 }3 Z5 Z$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ?: W# n+ A( f4 x itvb now,tvbnow,bttvb喝茶過量反傷身 營養師貼心3叮嚀! C/ |. F, y8 r& u( H
3 B5 G' H/ v* R& R; s% A* ntvb now,tvbnow,bttvb雖然喝茶的好處多，但過量飲茶對身體有害無益，營養師陳宜娟特別提供以下3點喝茶小叮嚀。
3 m8 b" {- n6 _; P9 W. Z& q5.39.217.77:8898. W$ ^. u; a; F8 i- ]. ~/ @' F
叮嚀1／鞣酸影響鐵質吸收
: r0 d* Z; H0 h% r6 [0 O; J5.39.217.77:8898: B/ R4 e5 [3 y! i
茶中的鞣酸會影響人體對植物性鐵質的吸收，因此缺鐵性貧血的患者，食用黃豆、紅豆、綠豆、腰果、豬血、鴨血、牡蠣、文蛤等富含鐵質食物時，建議飯後間隔一小時後再喝茶，才不會影響鐵質吸收。公仔箱論壇4 c4 C5 b# U) Z" v( o0 r; @
5.39.217.77:8898- k _. ~7 ~8 C. |$ W! x
叮嚀2／空腹喝茶傷腸胃- J) @; j; D( r4 n# g: `! X" M
7 [- S4 f$ H0 X0 [空腹喝茶不但容易使胃液分泌異常，造成消化道粘膜過度收縮，容易導致胃痛的狀況發生；空腹喝茶還會沖淡胃酸、冷脾胃，影響消化功能，建議民眾最好飯後再喝茶，避免過度刺激傷腸胃。5.39.217.77:8898. X* W8 a- l* x* m
- X) J0 n5 j0 X! y* d6 |公仔箱論壇叮嚀3／茶飲用量有限制
4 Q. n5 x; y3 Q0 D1 ~9 v3 L- D2 T5.39.217.77:8898% e8 Z5 Z+ _! v1 |
雖然喝茶好處多，但喝茶也有一定的限量，一般來說每日建議飲用量為300～600ml。如果喝茶會覺得胃不舒服，或容易出現心悸、手抖、睡不著等情況的人，茶飲的用量就該減半，或是減少喝茶的頻率。
9 Q$ a2 f1 ~6 e' i, d! g公仔箱論壇' N$ P0 V, C( ~# M" E
【營養師小叮嚀】：4 V& E4 W/ ?- U8 d9 Y" t
& r: C0 r' ~% @ h7 R: T otvb now,tvbnow,bttvb想要預防骨質疏鬆，除了適度喝茶外，日常飲食需要攝取足夠的鈣質與維生素D。建議可從奶製品、小魚乾、紫菜、黑芝麻，以及深綠色蔬菜等食物，補足所需的鈣質。富含維生素D的食物則有魚肝油、肝臟、牛肉、蛋黃及乳製品等動物性食品。此外，維生素D也可經由適度日曬合成。最後，最重要的是要培養規律的運動習慣，尤其是中強度的負重運動，都是預防骨質疏鬆不可少的一環喔！. O+ V7 ^. q% k+ t4 S
0 _9 Z, P( |2 ^8 T3 L D0 @tvb now,tvbnow,bttvb
6 r2 J. s4 a. D* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898( k: ~- u$ q* T: P
+ H3 |# [7 g! C) L* b' m: E L3 @
公仔箱論壇6 I0 F; X2 x, ` w; {" b9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb* e4 d& y$ D# v7 r$ T4 {4 c
華人健康 記者黃惠姍／報導 |
發表於 2016-3-17 12:15 PM
| 
