就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。
- @/ u3 c4 \9 }2 v公仔箱論壇當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。
8 @) j {! q) G. w3 p: d1 v事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，5.39.217.77:8898, n, h2 L7 k0 T5 G* k3 X# W
幫男性朋友們平穩度過這道坎。公仔箱論壇7 N- Z; h4 x( n* I6 O* s5 i
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▲體力關公仔箱論壇% g; q/ p2 M: H& g0 T
年輕常鍛煉& E2 m4 ?2 C5 R. t- v1 a2 H3 N+ s% G
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀；
/ E6 K W. }: Q6 B2 a50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，
: f* S9 v! S9 F# S大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
# g4 A* G X1 E/ ~6 v/ }公仔箱論壇其中，體力下降是典型表現之一。
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隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
% ~( U9 X5 o8 _8 t0 E/ {公仔箱論壇空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
6 O5 I, A2 y" E2 t公仔箱論壇容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；6 X4 Y+ m/ Q' E0 C$ ]
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、5 ?0 \1 }2 d& n: ^
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。
8 d1 q1 j3 Q8 J! v' q* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q7 I" T& [& _. N% }7 M) S
除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。' ?( T0 [% i/ M
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
7 e" I' I9 d' J0 t/ e& ]0 f1 H第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；9 k5 I- X+ |: [
第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；
5 i- P5 @# [$ D6 T& b- N) |. ]tvb now,tvbnow,bttvb第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
: ?7 s7 V/ k- E+ C第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。公仔箱論壇! \$ ~; [3 {- n$ }- x% g
( w$ W3 c7 a' l9 Y* j" X( ptvb now,tvbnow,bttvb因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，$ E) `4 S8 a$ C6 z* {; f" j
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，
3 R& n# M% F# n5 A經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {2 n, {+ x+ ?
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；
) K* C2 F2 ?9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D/ ~' |, b9 I/ I
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▲心理關tvb now,tvbnow,bttvb! B5 S/ Z3 d: k3 `% a
家人多寬慰
/ U# R5 ^9 D5 m+ I0 O9 U與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。! {4 ~2 M0 ], l5 }, L
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隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
7 c/ c( y# e/ C$ D5 g6 A4 }* @$ \對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；" v; }* k4 H& g j7 o! W
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
0 Z. h. e( ], G5 `' w6 L! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N1 y: l& K! \# }; m
因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。tvb now,tvbnow,bttvb @/ D. |. _, Z# u
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，
0 z/ g" S% L! ~; I5 otvb now,tvbnow,bttvb對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，公仔箱論壇1 H% J6 \0 Y- k
身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、5.39.217.77:8898' h0 j3 e+ w8 f/ v" S4 k" ^ ?( s+ \
耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K4 G! b/ V- G# l$ ~9 n
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。tvb now,tvbnow,bttvb( e; W- @% p8 y5 \& ? b1 _
$ m) \6 Q7 Q/ J0 B% P9 o% O* x當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，公仔箱論壇! i: }3 i4 v- S8 [ Z/ L
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
1 n- G/ K e& x9 O# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
4 i/ k1 | y. d適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，
- ], [8 Q# d! B$ F從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。
$ j9 d1 T" k/ ]! g, x- d) V) J5.39.217.77:8898兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；7 R3 P- M( q" E
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。5.39.217.77:8898 _1 {. U- z1 I& B. S3 N
3 n5 s4 H; h( q: o, Y D- dtvb now,tvbnow,bttvb▲性慾關TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V8 x* r7 U( u, s
房事彆強求公仔箱論壇9 v+ J' f/ l5 v# y9 n+ A
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，tvb now,tvbnow,bttvb/ [- q _+ T) R5 J( U$ b
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。tvb now,tvbnow,bttvb0 D2 V- k4 H" V" }+ o. b1 w
, C" u# x8 n0 E6 dtvb now,tvbnow,bttvb男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，
( D; ?- l" c% H- r0 W2 {不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，公仔箱論壇/ f. P" P; F5 \* h9 |9 u
反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h+ `# Y; o% s6 ?7 ?; k @9 s, V
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。
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7 C$ U: O" ~0 L& I5.39.217.77:8898許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。tvb now,tvbnow,bttvb$ T) w, ]0 Q2 T; S! i( c7 ]
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，5.39.217.77:88984 P# D' ` j% I' q% o
男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。5.39.217.77:8898/ @8 g9 P& Y$ i' M2 k
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，tvb now,tvbnow,bttvb1 ~! x6 V5 a# H: N6 q* B# v
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
6 t: e/ t- t l& e! {9 i公仔箱論壇不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
4 p, ^2 B6 `+ m" G* t適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W# V, }+ s2 o4 Y/ ^* }2 f
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中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
0 b9 D T! g5 g8 H既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。* X% a! v2 K& t7 F3 F8 _3 m
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。/ O; Z7 f8 K5 s* F$ ^+ [
8 n: b/ y: q" Btvb now,tvbnow,bttvb▲疾病關5.39.217.77:8898% {9 }+ J8 k! [& L8 X
定期查身體公仔箱論壇( ]' o- K8 A0 n
更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。
6 V2 u! m5 X. E! p% O$ ], Mtvb now,tvbnow,bttvb多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、
9 G- n, Y. h) `7 V高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
) q0 N+ [& i% Y/ P- I; b: Y9 K5.39.217.77:8898上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。1 h0 C6 I, @" X4 h
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因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，tvb now,tvbnow,bttvb+ J; e' x( L# H7 L
除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，
4 o5 i0 S/ I) a3 c; n( d$ f0 L ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A4 I/ D% h7 S, u
& r0 F+ \0 k2 Y) {# ?5 W1 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
( ]1 { p6 v/ c9 n+ B. _1 V5 ?5.39.217.77:8898因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、
8 w4 }3 q/ [+ K% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，公仔箱論壇2 D$ k% B, d- a
比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
# K, o6 c; S( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
4 c8 G! V% Q" C! w$ m$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。5.39.217.77:8898: [ W. Z' A$ D/ q
# U7 V- \/ S7 b2 [' t7 z5 E6 w* u▲男人養生少吃5種食物
9 d; Q9 a6 L& c7 c# K& [! h! `5.39.217.77:88981、肥肉。
$ B/ Z' t+ _& k: u5.39.217.77:8898大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
$ O/ {( t2 l. A6 m) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？
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2、高脂牛奶。
w- ?, O0 ~; V/ E+ jtvb now,tvbnow,bttvb高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。
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" J& z$ g w0 |3、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb3 T y. @! Z" R" r5 o6 y; v
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
7 h- |9 C0 k$ Ptvb now,tvbnow,bttvb反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。
0 D& e/ |) P. @" N5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb( w' r: E6 I3 u8 G ~. E
4、精麵粉。
8 C y. e7 }' h, P. c7 C" L白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
4 N: e) R: h2 \# a; U- m在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W/ ^$ ]# V9 G; P9 g: U
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。
z+ `/ ]/ E+ l/ \$ @8 j( ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb4 j+ c. ]! i) S' j; j7 f
5、黃豆。tvb now,tvbnow,bttvb4 w' f' r& F6 G5 g. _4 n* y9 F
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
" M! p! }4 ^$ t: S( \8 h' P7 k+ ttvb now,tvbnow,bttvb但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，
7 ? [- f8 A1 P0 Vtvb now,tvbnow,bttvb過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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