就像花開花謝、四季更替，人類也無法抗拒從年輕到衰老的自然規律。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~1 K5 O* z! R# K9 S; E; q- a
當男人年過四五十，很容易因為一些“莫名其妙”的心理和生理改變而困惑不解。* v! `2 V/ }6 J" \# T
事實上，這可能是“更年期”悄然而至。下面就帶你了解男性更年期，
: i8 F& t: h! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。幫男性朋友們平穩度過這道坎。' _! |+ D, i- m) g" {% p+ }5 G% f
, @5 Y, `" o t7 `' d. J% N4 g" t4 z公仔箱論壇▲體力關公仔箱論壇5 l* n, c6 u4 T+ ]5 L
年輕常鍛煉公仔箱論壇+ e2 n9 `7 G+ ^ o
國外調查發現，男性到了40歲左右，大約有10%的人開始出現更年期綜合征的癥狀； S }9 J, x9 v4 ?% h% u1 b
50~60歲時，這一比例擴大到30%左右；而到了60歲以後，5.39.217.77:88989 \6 ?: ^. ^, r) u+ Q
大約有80%的男性或多或少都會有一些更年期綜合征的癥狀。
3 t) A8 B( j- F! L9 N& q9 s其中，體力下降是典型表現之一。) X& o0 Q( C$ o' { D/ r4 q
$ u/ l2 U! g4 C( e' `; t$ R2 |5.39.217.77:8898隨著年齡增長，處於更年期的男性常會出現體力下降，容易感到疲倦、乏力；
/ R+ A% G0 _/ a$ H; H空間技巧活動能力降低，比如打籃球、踢足球身手沒有以前靈活了；
5 o# b% ]' x- M( j/ o0 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易失眠，睡眠質量下降，甚至出現不同程度的睡眠障礙；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B; Q; B" x6 g6 s5 O
肌力和肌肉量減少，經常感到腰酸腿軟，比如散步、( ]8 c: Z; ~' @
爬山沒有以前走得遠，搬重物比以前費勁了等。5.39.217.77:8898: r. I; \" m% I+ b' j/ R0 F
: P9 f# V5 {4 d除了年齡因素，男性更年期在以下幾類人群中尤其高發或出現年齡更早。公仔箱論壇( y5 ~1 @# W2 [. ?) a
第一，競爭激烈、工作繁忙、生活壓力大的都市人群；
4 g8 `' p6 h2 ^# x: w: Z+ U! Z1 M第二，患有慢性疾病，如糖尿病、抑鬱症、心血管疾病等的人；
4 v U% c o5 U9 p# l5.39.217.77:8898第三，有抽煙、酗酒、經常熬夜等不良生活方式的人；公仔箱論壇 ]' J3 B6 `! @, _5 O
第四，從事腦力勞動、缺乏體育運動的人；
9 k& X! T2 Z) ^1 |# W( g公仔箱論壇第五，肥胖、特別是腹型肥胖的人。
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因此，從年輕時養成規律的生活習慣，消除不良危險因素，5.39.217.77:8898- g" `' M2 B. {% X
是預防和延緩更年期到來的必要前提。男性朋友應該有意識地加強運動，) k; G3 ?" O1 z" _ t5 W2 X% t
經常鍛煉身體，如慢跑、游泳、各種球類運動等，不僅可以讓全身保持健康的狀態，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) G: D G4 A$ u! P4 Q# K
也有益於男性的睾酮分泌，使身體充滿活力，從而延緩衰老；公仔箱論壇! k; X2 e; r0 \$ u" n' d
適當的戶外活動還可以調節植物神經，幫助緩解緊張的情緒，給身體“充電”。: u6 O: s! V0 L8 n! }# d) L8 E
' T' `/ Z; D; S9 N0 Q3 x+ ttvb now,tvbnow,bttvb▲心理關
# S9 @( _& S8 [4 o: w4 K5 B8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家人多寬慰
- V9 I' e* z1 g" S5 S1 S9 ^5 J$ N+ ]; a與女性一樣，男性更年期也常常伴隨一系列精神心理狀態的改變，甚至影響與家人或同事的關係。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I5 ]- T* d: n* s6 g
" B* `$ Q" ~1 `$ f6 ]公仔箱論壇隨著體力和精力的下降，很多原本是工作家庭“頂樑柱”的中老年男性，
) U( N6 w+ C2 P' _5.39.217.77:8898對自身能力開始懷疑，獨立性下降，變得依賴他人，甚至擔心自己被家人捨棄；公仔箱論壇7 _/ ^8 t' y+ d; a" ?
害怕妻子、兒女、同事等人看不起自己；還有一些人對未來產生焦慮和恐慌。
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* z2 `! \- G! p' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，更年期的男人常會變得非常敏感、急躁，一旦遇到不順心的事情就發脾氣。# {) m' W, n% |% m1 w/ I6 c
他們的情緒可能倦怠、低落，出現壓抑感，記憶力、思考力和集中力減退，4 h( G) K: j, P" ?, P, @
對周圍的事物不感興趣，工作能力下降。睡眠不安穩、失眠，
. U9 V! V: D6 y+ j- M% C5 j0 B" Xtvb now,tvbnow,bttvb身體出現說不清楚的麻木、刺痛感，或者頭暈心慌、四肢發涼、全身疼痛、
3 ]8 x5 D+ z3 z( O耳鳴、眼花等，體檢卻沒有器質性的病變。常有不安或恐懼、孤獨感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k( M2 C( c$ _0 z
做事缺乏自信心，容易糾纏於一些生活瑣事。
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* G" `" [7 B" g1 K% K! R* i1 W5.39.217.77:8898當遭遇這種情況時，首先，男性應當正確認識更年期的意義，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E, t r7 X7 X$ y* g
告訴自己衰老是一個必然的過程，只要正確應對，衰老並不一定意味著疾病和痛苦。
! _! v9 V9 t4 u) Y' q7 @公仔箱論壇其次，要學會換位思考和轉移重心。試著自我安慰和解脫，多和家人、朋友傾訴，
' L0 G h/ t& h) x7 B適當釋放情緒。可以做一些年輕時想做卻沒有機會做的事情，比如學書法等，. s! ?8 w- `" h' c6 B9 U
從中獲得成就和滿足感。最後，尋求家人的關懷與理解。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [% x9 C. L+ k. e
兒女要用年輕的心態感染父親，幫助他緩解心中的鬱悶；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P* x6 ]; B: I+ y4 ?' M
妻子則要多安慰和勸導丈夫，讓對方感受到溫暖和關愛。5.39.217.77:8898. U0 j2 m( z1 L& r; Q0 f& j3 K2 m/ Y
# Q; M6 {$ U3 {' H3 d▲性慾關
( }, M1 Z- w. w5 ?; k8 ~0 E; k房事彆強求5.39.217.77:8898; s' T6 \ I, A: Y
人到中年，性生活“力不從心”是很多男人的難言之隱，甚至成為心病，公仔箱論壇1 f' v& w k p
影響夫妻關係和感情。其實，這都可能是更年期在作怪。5.39.217.77:88988 H; w6 ^: H, Z8 Y/ Q
/ B9 @6 k+ T' y2 w. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性步入中老年以後，性腺功能開始減退，睾丸逐漸萎縮，% ?& _: w `& j' Y2 H/ P% u1 n% _* h
不僅雄激素分泌相應減少、睾酮水平下降，而且身體對促性腺激素的反應降低，
3 Y; E9 M8 n: [8 y; I公仔箱論壇反饋性刺激垂體的分泌功能增加，使體內性激素的調節功能失衡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q6 v* {7 l Z7 U$ t* D- T
繼而出現性慾減退、性活動減少、陰莖勃起硬度下降、夜間勃起次數減少等一系列問題。公仔箱論壇- v+ N) R4 l+ T% p3 I5 ~
6 y& b5 Y. ^2 L% Q許多人為此而苦惱，甚至想盡辦法尋找一些偏方，希望增強性能力。! ?9 i( l c6 F% J7 j* h: h
當然，適度、愉快的房事有益於長壽、健康，可隨著年齡增長，
% C- _* i/ K LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性對性生活的態度和要求也要適當調整，不能過度，更不要強求。( @3 I! l( _8 O1 g0 z
要適當提醒自己，身體老化是每個人都要經歷的生理過程，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]7 ?" B. {8 |2 d: J
根據夫妻雙方的身體情況，制定合理的性生活頻率；
$ O- M1 ~; @: ]1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要因為某一次的“失敗”鬱鬱寡歡，陷入惡性循環；
" o$ g/ e& o+ [, s2 c適當補充一些蝦、羊肉、韭菜和核桃等有助增強性腺功能的食物。* g) }" n r3 }8 I
# c P# ^ o) W# J6 z9 a3 p# ntvb now,tvbnow,bttvb中老年夫妻還可以一起做一些感興趣的事情，比如外出旅遊、觀看演出等，
. l, c L2 o \既能增強彼此感情，還有助於調節身心狀態，促進健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R% v: T: c2 `9 b- E) I1 W8 [/ c" S
此外，日常生活中要保持規律的作息方式，勞逸有度，遇事不急不躁。
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▲疾病關5.39.217.77:8898& Q; A; F- U+ C/ \' e
定期查身體
) C) i4 K6 o) r% j" Y* t3 g3 Y公仔箱論壇更年期，是身體由盛而衰的轉折點，情緒、體態、精力都會發生改變。公仔箱論壇+ O9 \+ A& q' X9 v
多數人的皮膚和肌肉開始鬆弛，皮下脂肪開始堆積，身體發胖，由帥小伙逐漸走向“胖老頭”。tvb now,tvbnow,bttvb2 p% r. D% a: Q. N
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男性更年期又是身體各臟器容易出現器質性疾病的時期，比如腦動脈硬化、0 p. r1 ~9 A* E0 a
高血壓、神經衰弱、抑鬱症、慢性貧血、胃腸道惡性腫瘤等，都容易在這個年齡段高發。
* w2 ^2 J6 e: _; B' S5.39.217.77:8898上面的疾病還可能出現類似男性更年期綜合征的癥狀，導致混淆判斷，甚至耽誤疾病的診治。公仔箱論壇" Y3 |& z0 g( k6 D
$ C5 F! B6 [. w" C) v$ v; p. c4 y因此，中老年男性一定要密切關注自身的健康狀況。一方面，堅持定期檢查身體，
9 ^) P. S: S8 L; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了每年的常規體檢，必要時可以測定血清睾酮水平。一旦發現血清睾酮顯著低於正常指標，公仔箱論壇5 E6 y1 _" P! |( D0 O
就可能是更年期綜合征，需要進一步明確診斷，必要時適當採用激素補充治療。, L+ l' ^3 g/ Z# r5 o' n' q- c
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另一方面，對中老年男性來說，生活中要特別注意合理飲食和均衡營養。
3 Q, t# h7 \4 U; z/ itvb now,tvbnow,bttvb因為腰圍和體重的增加，很可能意味著更年期提早來臨。要盡量避免多糖、tvb now,tvbnow,bttvb' v7 V' r# K4 a( z5 v
多鹽、多油等高熱量食品；多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，
' K$ d! J0 l$ N' e' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比如雞肉、魚肉等白肉；多吃新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體內的氧化物，
3 ?( W y x W幫助延緩衰老。三餐分配適量，不要暴飲暴食，晚餐不要過飽，睡前不要進食等。
! u9 r% g9 N" L* R2 n R# C) k) \$ dtvb now,tvbnow,bttvb值得提醒的是，少飲酒、戒掉煙，不僅能保護心腦血管，對延緩和減輕更年期癥狀也有好處。
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3 T1 w \7 _7 B: m" Y5.39.217.77:8898▲男人養生少吃5種食物5.39.217.77:88989 c+ A1 i$ t3 `' g
1、肥肉。
+ W" F7 ^) i3 @3 ?% E' g& ~% q5.39.217.77:8898大口吃肉也許很陽剛，可事實正相反。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓你無法剛強。
6 w8 r9 T5 E0 v9 P& Q! utvb now,tvbnow,bttvb飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄，包括輸送血液至性愛部位的血管，充血不充分，如何高舉？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D7 T9 ~& L) M' W
2 o3 A& r! V5 X4 }) q8 n. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、高脂牛奶。
& p, H0 a' |! ]4 E6 k, _: \- x9 {- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高脂牛奶及乳製品的危害不亞於肥肉，最糟的是將兩者混合，其破壞性效果也許會立竿見影。) I# R3 d4 u0 R7 O% B% P- Y/ h; \. l
( p$ n% v8 Z9 \, W+ J5.39.217.77:88983、油炸食物。tvb now,tvbnow,bttvb2 L$ c( s5 d+ ?% d! B4 S
在植物油中加氫，可將油轉化成固態，其所含脂肪即為反式脂肪。要論破壞度，
9 Z- Q3 b- E- f/ o2 d5.39.217.77:8898反式脂肪比飽和脂肪有過之而無不及。薯條和其他油炸類食物、餅乾、曲奇中都含反式脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb& b+ V+ J2 P$ r& n% C$ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F" x$ i# i4 ~0 T! \
4、精麵粉。
3 A1 O0 G! A8 i: r白麵包、糖果吃起來味道不錯，可如果從營養角度來看，就不是這麼回事了。
& |6 q# \9 n! E; E4 N在全麥加工成精麵包的過程中，鋅元素會損失四分之三，" u- f) w" U$ O$ [
而對於性慾的培養和生殖的健康，鋅恰恰是至關重要的。tvb now,tvbnow,bttvb- [- @/ Q, b9 o0 X o+ i
7 O/ ]) Z Q1 mtvb now,tvbnow,bttvb5、黃豆。5.39.217.77:8898+ a+ n" b K3 d; }
黃豆除了富含蛋白質，還有降低膽固醇的功效，對身體很有益。
. G5 D# Q3 U; `( _) z5 @% c, n5.39.217.77:8898但近期的相關研究表明：黃豆是一種含有雌激素特質的食品，8 h% h9 x W+ W6 a
過量攝入會提高機體雌激素水平，因而影響到男性性徵。 |
發表於 2016-3-5 07:02 AM
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