早安健康／張維庭編譯" {9 e* v1 i8 i' U( V
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總是為了便祕問題煩惱不已，又怕吃藥傷身嗎？現代人總是以車代步、搭乘交通工具，以辦公室工作為主的生活，使得大多數人都有運動不足的傾向，導致許多人有便祕的困擾，不僅腹痛，還讓毒素囤積體內。在辦公室也能輕鬆實行的扭腰運動，讓你擺脫頑固宿便！ 2 v" C9 S% q3 ?, }
; L2 G( I2 k# T; E ?tvb now,tvbnow,bttvb水分攝取少、運動不足 冬天易引發便祕 , ^8 y% U3 g) D4 C5 B7 V& a
3 t( Q6 K$ _3 e1 r B; c5.39.217.77:8898冬天寒風刺骨，總是盡可能不想出門，運動量也跟著減少。運動量不足，容易導致血液循環不良、手腳冰冷，且腹部肌力退化也無法促進腸道蠕動，成為便祕的原因之一。 公仔箱論壇- W( h8 |6 L H; L& A
) @( h u/ {' v2 l; P7 c5.39.217.77:8898另一方面，為了使身體暖和起來，總想喝熱騰騰的咖啡與熱茶，結果不自覺地攝取了大量的咖啡因飲料，這類飲料的利尿作用又使得水分不足，造成便祕。也因此冬天是特別容易造成便祕的季節，飲用熱茶與咖啡時，應時時記得補充水分。
/ v. u. P9 C* {$ }& ^% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h: U6 @) D" L5.39.217.77:8898不依賴藥物 扭腰運動就能解決便祕困擾
t. ~7 [ e& H9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! p3 z5 C: a, `9 htvb now,tvbnow,bttvb便祕不僅會造成腹痛，還會使得毒素囤積體內，雖然許多人會吃藥來改善便祕，然而長期倚賴藥物，會導致腸胃蠕動功能變弱，長期下來甚至有可能變成不吃藥就無法排便。 tvb now,tvbnow,bttvb+ t8 K5 U% E7 Q6 f3 _+ p# T. B: F
_* u3 m( V8 }* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。安全又健康的作法，還是從運動著手，運動不只能強化腹肌，還有助於刺激控制消化器官的自律神經，透過簡單的運動，就能促進腸道蠕動，幫助排便。在這裡要介紹的是日本美體教練MIKA設計的治療便祕運動，只要一個簡單的姿勢，就能助你輕鬆解便祕！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p$ m# Y! i' H6 M" U
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扭腰運動
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STEP1 坐在椅子上，背部打直正坐
$ H1 c4 N+ v; P: H. S
/ X! Z: r+ {: W+ l4 V公仔箱論壇STEP2 一邊大口吸氣，一邊盡可能伸展背部，吐氣時扭過身體。（這時保持這個姿勢，停留不動） tvb now,tvbnow,bttvb- f4 A2 Q: F5 O% m5 _8 M
, B& K* \5 E) w jSTEP3 維持扭轉身體的姿勢20~30秒。這時盡可能從鼻子吸氣，緩緩從口中吐氣，盡可能將小腹靠向背骨。反方向也同樣動作反覆。 |
發表於 2016-2-19 09:04 AM
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