我們的雙腳每天四處奔走，可謂勞苦功高，除了定期修理腳趾甲，
R( N) k# ~3 f3 {# ~5.39.217.77:8898平時該如何保養它們呢？美國《預防》雜誌網站近日邀請了一些足病醫生，: q S5 |! w7 G9 y
請他們總結了足部健康護理的相關知識。
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１.不要在公共淋浴間赤足行走。tvb now,tvbnow,bttvb) p" D3 T2 i4 n* p
健身房的淋浴間和更衣室的地面是真菌繁殖的溫床，它會引起腳癬，
* |3 E2 x: ~% F, a0 T$ l9 _tvb now,tvbnow,bttvb所以一定要穿拖鞋或防水鞋。紐約足病醫生凱西皮德克建議人們在擦乾雙腳時要格外小心，
/ {( d& l3 `5 X9 B, T' L( d$ h要用毛巾把每個腳趾頭的縫隙都擦乾淨。在修剪指甲前，要把工具清洗乾淨。
2 L; V/ @5 I% e# n' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q* q$ R- q% e4 a4 b2 a) a9 ~
２.留心腳部變化。
" K B$ W4 }9 @9 H* u5 p6 ^% U7 i有些時候，腳部的一些改變可能預示著全身疾病。如果你腳趾頭上的毛髮突然消失，
8 D! Z' }: F& h; ^' m雙腳的皮膚變薄發亮，很有可能是外周動脈疾病（斑塊在腿部動脈堆積造成的血液循環不暢）所引起的。5.39.217.77:88987 x$ I0 s W$ |2 N
俄亥俄州足病醫生阿曼達梅薩扎羅斯認為，外周動脈疾病是心臟有問題或中風的一個重要警示信號，
# A0 J# m, w" K8 ^7 m `$ | f& x因為腿部動脈堵塞通常與身體其他部位的血管堵塞有關。此外，
" X# i" {9 p5 ~; x" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還要關注極度乾燥的皮膚和難以癒合的足部潰瘍，它們可能是糖尿病引起的，
% }, W3 i+ w+ Itvb now,tvbnow,bttvb因為高血糖會削弱出汗功能和癒合能力。3 S) [8 t( a3 |
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３.避免穿尖頭鞋。
. w8 v5 p5 |- W I0 E L+ `0 w& K把大腳趾夾在狹小的空間里容易導致拇外翻（大腳趾根部形成的骨骼凸起）。
v8 `4 n! v# y6 b$ A; @5.39.217.77:8898囊腫的皮膚會發紅腫脹，形成炎症，造成行走疼痛。愛美女士如果想穿高跟鞋，
" B# u8 {! i9 g. H5 wtvb now,tvbnow,bttvb最好選擇鞋頭較寬和後跟高度不超過5厘米的。
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４.腳趾的長度很重要。
! d! `8 J6 i7 \) Z7 r' G& T, J) U斯坦福醫院足踝疾病研究所主任羅伯特威斯認為，如果你第二個腳趾的長度長於大腳趾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a: d- M; }1 I
那麼你患上拇外翻、錘狀指（即腳趾向下彎曲）的風險會增加。正常情況下，tvb now,tvbnow,bttvb3 i8 L0 u2 r4 z% c- g
你的體重應當壓在大腳趾上，但如果第二個腳趾的長度較長，就會導致各種足部問題。tvb now,tvbnow,bttvb% l! `# y: o$ a) ]1 k) R
需要請足科醫生根據你雙腳的形狀為你選擇合適的鞋子，避免穿錯鞋讓腳趾更受傷。; S r* r$ H# @; ~2 \2 V
- C; r1 W6 m) e: K; N: q: d: _５.腳趾甲上的真菌很頑固。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^' p3 T5 K2 J
如果你的腳趾甲開始褪色或變厚變脆，很有可能是被真菌感染了。
) G; `1 w. G% b: |" P2 E3 q公仔箱論壇美國凱澤永久醫療集團首席足病醫生蒂莫西斯沃茨認為，儘管用抗真菌葯有效，公仔箱論壇0 V- k/ }% {! S# v& c) _) x
但複發風險高。平日里要保持雙腳乾燥，及時換下汗濕的襪子。
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６.經常量量雙腳大小。* D4 v+ ]# U$ K: D) Z
即使你的體重沒有增長，雙腳在晚年階段也會大上至少半號。這是因為隨著年齡的增長，
+ l0 b1 W3 b& l$ k, r公仔箱論壇將小骨頭連接在一起的肌腱和韌帶會逐漸喪失彈性，因此雙腳會變長變寬。
, }2 M& _( {$ M7 X! x0 W斯沃茨醫生建議人們每半年就測量一次雙腳的大小，及時調整鞋號，
v, D, {, Q1 W" P2 P; p: R' O因為穿不合腳的鞋子會加速拇外翻或引起水泡等足部問題。/ }8 O4 H8 Q. Z, M& r. }& J
- @; p! Y# L7 R" q; }* }７.糖尿病人要格外關注足部健康。公仔箱論壇, Z/ B. ~1 {3 {
如果你有糖尿病，就需要每天檢查雙腳是否有水泡、切割傷、紅腫和潰瘍。公仔箱論壇9 S& f* N+ {3 U. O
如果忽視了傷口的護理，就有可能導致感染，引發嚴重的後果，包括截肢。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?0 {& e, b$ F, e* |0 ?
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８.經常鍛煉腳踝力量。
& R3 P+ x9 u/ N6 R9 F5.39.217.77:8898有習慣性崴腳的人，可以用腳趾夾襪子、捲毛巾、單腳練平衡這三個簡單的動作增強腳踝的力量。
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９.高足弓巧系鞋帶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _' @6 W( R+ t/ I6 _% W* g
如果你的足弓較高，可以略去運動鞋鞋帶孔中間的兩個鎖眼，5.39.217.77:8898- s# U! c$ s, h) {
在鞋子的側面把鞋帶垂直系好即可，可以減輕腳面的紅腫和疼痛。 |
發表於 2016-2-10 11:44 AM
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