眼睛是靈魂之窗，「對焦」、「光線」則是護眼兩大原則；此外，飲食上多補充相關營養素，都是照顧眼睛的重點。& _2 l4 I: d* ?. @5 y+ n: w2 ]# O' s
" h5 c4 e& D( o( P: Z/ n/ p$ ^tvb now,tvbnow,bttvb睫狀肌長期緊繃 很快就老花
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/ M% K9 {4 W L$ j5.39.217.77:8898國泰新竹分院眼科主任陳瑩山指出，眼睛利用睫狀肌進行對焦、光線進入眼睛形成畫面。近來因智慧型手機使用頻率高，造成馬拉松式的用眼習慣，讓睫狀肌無法休息，導致眼睛出現「痠、麻、脹痛」症狀，若不適時休息，睫狀肌無法對焦，將出現「早期老花」症狀。而過度光線進入眼睛，也可能造成「黃斑部病變」。5.39.217.77:88982 r; O3 s9 ^0 B0 t& R. E6 y
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該如何保養眼睛呢？陳瑩山表示，要從使用眼睛的頻率、光線對症下藥。使用智慧型手機時，眼睛必須每半小時休息10分鐘，學童一天最好不超過1小時，大人則是不超過2小時，而2歲以前的孩子「最好不要看」。
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! ]- `4 X. }: x# O光線長時間直射 黃斑部退化
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& a$ {2 u9 F L: D Etvb now,tvbnow,bttvb智慧型手機如同手電筒般，將光線射入眼睛。只是手電筒光線強，人體下意識會避免直視，但智慧型手機的光線雖不強，卻因使用時間長，宛如「溫水煮青蛙」，對眼睛會有積聚性傷害。數周到數個月內不容易察覺，但半年以上，視力就明顯受影響。% J; @- |+ M) {7 M9 G/ b
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白蘭氏營養師張彤芬說，太陽光含有高能量的紫外線與藍光，讓水晶體愈變愈混濁，形成白內障；智慧型手機、電腦螢幕也存在藍光，直接傷害眼底視網膜上的黃斑部造成退化，使得視線扭曲變形，最嚴重可能導致失明。tvb now,tvbnow,bttvb: P4 E1 K5 [5 |3 b5 z
$ x8 X3 G: P) g7 x血液品質差 眼球肌也受傷害" \, e9 v$ A* J5 Y
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陳瑩山建議，除了改善用眼習慣，「營養均衡」對於保護眼睛也很重要，還要搭配正常生活作息、不抽菸、不喝酒。眼球附近的肌肉也是靠血液供應養分，有膽固醇、三酸甘油脂等品質差的血液，對眼睛並沒有幫助。- F9 H, R1 F/ r3 z% V) r) i
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充足的睡眠 讓眼睛遠離光線TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L, p) d% w) u T1 r" a, {
) m) E. l# H. o' I9 y陳瑩山指出，充足的睡眠對於眼睛最有幫助，眼睛不需要對焦、光線也不會進入眼睛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z" F" S+ z6 Y/ F* }! P2 h
3 r. e0 e% b# \5 w0 }tvb now,tvbnow,bttvb部分民眾以為休息就是看電視、電影、參加五光十色的舞會，這僅是讓大腦休息，眼睛卻持續接受光線，反而再度造成傷害。. g9 w; |1 E. f! N; J t
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「眼睛看遠方，就是放鬆的方式。」陳瑩山也建議，利用休假時間到走到戶外，讓眼睛眺望遠方。不過要注意，強烈光線也會造成眼睛傷害，請記得戴上「太陽眼鏡」，減少光線進入眼睛。
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% C- U: M8 M: x' o' H$ V: n) F/ y公仔箱論壇▇ 護眼營養素
# Z( T8 \' k4 B; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p( L3 H" ~) ?) i
1.橘黃色蔬果→協助眼睛辨識形色5.39.217.77:8898 w' R5 @+ X, ^; p7 F/ T
) @# Y, M" v+ j. D ?tvb now,tvbnow,bttvb吃什麼對眼睛有幫助？張彤芬指出，人體無法自行合成「葉黃素、玉米黃素」，但眼睛水晶體與黃斑部卻需要這兩種營養素幫助抗氧化，保護眼睛不受藍光與紫外線傷害。深綠色蔬菜、玉米、南瓜、枸杞等食物富含此營養，能為眼睛補充足夠「碳粉」，協助清楚辨識所見影像的形狀與顏色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O; l* g' Y) h9 G1 P
. s) Q9 o% C* Z' ]/ U gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.藍紫色蔬果→促進眼睛血液循環6 A7 O# b9 x' w8 }
0 q$ I/ p5 O; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛是所有器官最多微細血管、密度最高的器官，富含「花青素」的藍紫色蔬果，能強化微血管韌性，促進微血管的血液循環。
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- \$ a( B' b6 [2 a, v5.39.217.77:8898黑醋栗、藍莓、蔓越莓等深色莓果，就含有豐富的花青素。微血管負責輸送氧氣與能量，當眼睛有良好的血液循環，就能舒緩長時間用眼造成的眼睛痠澀與疲勞。5.39.217.77:88987 Y& Q: C5 C$ l7 W# l: N& o/ A
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3.深海魚油DHA→維持視力、預防乾眼公仔箱論壇* ~# h0 d$ w( J! A8 N. ~' U5 U
2 h' D: g6 i% o1 ^! N0 Dtvb now,tvbnow,bttvb張彤芬也說，DHA是視網膜最重要的營養成分，深海魚體內含有豐富的油脂，而魚油中含有多元不飽和脂肪酸EPA與DHA。此外，對於乾眼症也有幫助，一周吃兩次深海魚例如沙丁魚、鯷魚、鮭魚，有助於維持健康視力、預防乾眼症發生。5.39.217.77:88980 Q" e! g& @! ]0 {
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/ Q- O+ J8 k% r公仔箱論壇聯合新聞 |
發表於 2016-2-8 02:11 AM
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