慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇( L- ]2 r) t/ x7 b: c. c4 i
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t V( Y6 c& c) h7 ~
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，tvb now,tvbnow,bttvb& G P' x. g* `* f4 `7 b. _+ k
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
& p* I. o% y/ o; l" ctvb now,tvbnow,bttvb局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
. k; y, Y% X3 ]7 t0 W9 [' l+ H" Rtvb now,tvbnow,bttvb兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇% Q6 \( O) ~) r7 G" t0 A; f
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
8 P8 i& ?' i% n7 U/ P2 _公仔箱論壇則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb5 U" h+ {; \8 V
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t6 v3 ?! c& R3 H
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腰部運動鍛煉
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5 L0 j! \0 L) R- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腰部迴旋運動：
, m3 x: h" l$ A2 p( ]! |* \" R- w; h, M公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，
4 q; g" w7 d E. ~/ j腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，" o# U8 \+ b1 {; M9 A
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：
7 {6 c2 u: l/ ]4 o) Ltvb now,tvbnow,bttvb仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
7 |/ g/ l( u/ j! [) X% q5.39.217.77:8898用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb0 x7 r& }- k5 K5 l
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，" }+ A) L- T" B$ @4 c# Z& t
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
9 _2 h8 ?; I9 G$ l, l, ?4 ~公仔箱論壇即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
5 J+ c6 C: D0 \0 O$ n: @0 u* k# i作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v1 A, U" H0 T
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5.抬頭挺胸伸臂法：
+ J. W' s/ _1 {% O% T2 h2 E' j# N7 D1 M5.39.217.77:8898俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 tvb now,tvbnow,bttvb( a# a0 v4 ]8 b, ]1 p
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6.伸直抬雙腿法：
( ^5 N9 Z! |6 _( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
- b8 r3 d/ g# ?' w4 G& @基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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