慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，公仔箱論壇6 V( i: i" V: q6 q, u+ i. Q9 W
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
( W7 D5 a! o+ A. d, D4 ?- _2 Btvb now,tvbnow,bttvb腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
, K/ \1 v" j, u( U+ e最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
! E3 ?$ N) r- ~/ {局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
$ ~" \$ `) N1 t5 H( Q; S. Q5 q9 U兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。公仔箱論壇6 ]3 @5 @& H& U' w% V" Y
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
$ K# L; ^. f' \) y* O: R# e則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，
* P) d) W. s( }* F公仔箱論壇可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。公仔箱論壇. G; F2 [" \5 {8 ?; z3 s
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5 ]5 w3 K+ u# ~0 O公仔箱論壇腰部運動鍛煉
* {6 q7 H" q6 g+ E' R* V6 D( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 z9 T8 P: @* w& Z1.腰部迴旋運動：tvb now,tvbnow,bttvb5 O7 g' \: i% ~& S- x2 S% o
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，8 C9 c5 N% X4 y! _5 h8 \" C8 v
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
& t/ p1 G" n/ {7 Q順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：" h" e! e( S1 q! D1 [! y" ^
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
; _5 s' K. |3 Ytvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。
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3.三點支撐法：公仔箱論壇$ y5 a: `2 z, a# c/ T
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
5 V; B9 B. z: Q/ p( x/ U" u" z% B n以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 & W, F* R: v# X+ N. }2 R
$ R/ M4 w2 ~# Z N2 v: o公仔箱論壇4.四點支撐法：5.39.217.77:8898# ^# ?: Z5 ~# V# S) T0 P8 ?7 p9 n
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
/ s, m X( L5 E( ~) H& ^7 j; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 ^/ |, \8 ~+ H! t
公仔箱論壇: j1 Q6 Y+ @! D' B
5.抬頭挺胸伸臂法：
( h0 _+ N, w1 U4 T5.39.217.77:8898俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：tvb now,tvbnow,bttvb! s8 d/ l6 x1 m7 Z) t/ d
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。tvb now,tvbnow,bttvb9 B$ n) t2 k4 y1 H& J
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S8 r l0 K* ^
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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