[健康資訊] 「治癒腰痛」有效又簡單的運動鍛煉！

慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，5.39.217.77:8898/ s$ C' ^/ e! |+ l
諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。" _& r8 x! [% {  }
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，公仔箱論壇/ d: j2 @' Z* P1 S. P( y
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，5.39.217.77:8898$ h" I0 F* E* v1 ]5 K4 t
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ n- J% |3 X% n8 R4 q) Y  \  h, k5 @( @- i
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腰部運動鍛煉

1.腰部迴旋運動：
雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，5.39.217.77:8898* m% b" q5 o; [5 g
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，5.39.217.77:8898. a& L' X/ r3 e% q
順逆交替迴旋各8次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l4 O# u+ M2 F

2.五點支撐法：
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，tvb now,tvbnow,bttvb/ R% ]1 g+ Y0 ^, r$ Z( i5 V
用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。

3.三點支撐法：
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，公仔箱論壇9 ?0 }7 D# W. v3 m
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。

4.四點支撐法：
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，tvb now,tvbnow,bttvb7 Z% H$ E9 h) m, e$ g
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。公仔箱論壇2 S2 n8 S" S4 y3 h5 M! w" ]

5.抬頭挺胸伸臂法：
俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。
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6.伸直抬雙腿法：
基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。5.39.217.77:8898) D5 l. P4 V  G5 X9 N. j( V
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7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。

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soforlee

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