慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
9 o8 W9 F; u2 E8 H Y) j& H, x公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。5.39.217.77:8898$ ]$ Q* U6 P% }8 H" L0 w
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，
- n+ t* P( m! A- H M8 P, |5 p+ E' ttvb now,tvbnow,bttvb最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，5.39.217.77:8898% I& Q% ~4 p2 `" c9 ^& c) E0 L
局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、公仔箱論壇. H% k" c4 M) k
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。
- D. ~. m0 I' _7 i6 f5.39.217.77:8898醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，
. P2 B0 X7 X1 q5.39.217.77:8898則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]6 }: N- F+ H$ H: F I# D" h8 |
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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: a1 N# z* ~2 {% h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J6 g( x" G6 C- }' a$ T% N" V
腰部運動鍛煉 , `2 D7 [! S9 t% D
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1.腰部迴旋運動：
2 X1 f7 m! i: A6 Y0 l5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，公仔箱論壇1 o4 A, t8 ?$ q- n
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，
" E1 p" b( Y/ n3 s; z+ E4 z3 s順逆交替迴旋各8次。
8 M- |3 O1 x1 a. e, W+ f5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h! o# E5 D1 M" U
2.五點支撐法：
4 a5 v5 i* R* \* a仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
& K9 T# {# ^& C$ y. A9 `: gtvb now,tvbnow,bttvb用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 tvb now,tvbnow,bttvb: q6 g# f( P5 s- k. i2 X1 x: Q
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3.三點支撐法：公仔箱論壇6 ^. [% h( `5 [1 V" h! j8 _
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，
( }) c& _: J7 c) M: J& N* dtvb now,tvbnow,bttvb以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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4.四點支撐法：
" s4 z) U8 ~+ b, r8 B0 F: I) c即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，
3 }4 t/ c+ x2 d2 r, l公仔箱論壇作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [9 w6 y9 {- H9 G' k3 l' G# v
; U5 J& m: \: h6 @3 g; j5.抬頭挺胸伸臂法：
1 p' T8 e: c, V$ S) a2 [5.39.217.77:8898俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 5.39.217.77:8898% Y/ O ^) q3 b+ X- a
7 t7 K9 r: X6 [7 X! O) o8 p+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.伸直抬雙腿法：
6 U3 `$ J0 s4 ^公仔箱論壇基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
/ f* E) k: w1 w# Y2 `& K, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 n9 q$ r' S8 o- I5.39.217.77:88987.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
+ r7 s K0 y. F基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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