慢性腎炎腰疼痛，陳舊性扭傷、腰痛、腎虧、腰酸脹痛，長年發作性腰痛，
0 k- V( N8 f( j公仔箱論壇諸藥無效的無名頑疾腰痛等症，本方特點：一劑見效，2—4劑痊癒，永不復發。公仔箱論壇# v: d8 {% K9 N9 ~
腰痛病是常見病，社會上各行業的人員中，有80％的人患有程度不同的腰痛病，公仔箱論壇% G- q' ~2 l. [$ A6 Y, J0 i+ x
最常見的腰痛病有急性腰部軟組織損傷症。主要症有：屈伸活動受限，
6 F% x0 a% z0 a: o& V1 i& v局部有明顯壓痛或腫脹，疼痛可反射至胸背下部、下腹部、上臀部、8 \! D2 {+ z# _* g
兩側大腿前面、外側或後面直至踝部，同時因天氣變化，甚至病狀加重。5.39.217.77:8898: `( Z! k/ v9 @7 v1 I q; i
醫學家認為風濕、腎虛、損傷是導致腰痛的主要因素。當腰痛發展到嚴重程度時，! Y: |9 L+ r l8 g
則治療效果不佳，1％的人才不得已行手術治療，tvb now,tvbnow,bttvb* N0 _4 ~6 q/ E/ H5 |
可見「腰痛」嚴重地威脅和損害人們的身心健康。
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7 B. N* f7 H' h腰部運動鍛煉
, ?% J1 \2 b: ?. ~2 @3 F, |" u7 Z. Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y/ }* z: m. j% {; R3 f9 @
1.腰部迴旋運動：
- k1 G K- O8 C: `0 u公仔箱論壇雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，tvb now,tvbnow,bttvb \6 E* j P" V
腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然後由小到大，公仔箱論壇4 ^, [! g# s& p
順逆交替迴旋各8次。
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2.五點支撐法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V. _4 q/ q' w
仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，
4 L4 J% V9 q5 O' w; g用力將腰拱起（可用雙掌托腰拱起）。反復多次（根據個人體質，以不疲勞為宜）。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q5 M- v. Z+ S# z
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3.三點支撐法：tvb now,tvbnow,bttvb- f' Q& s4 N# N8 E; J
經過五點支撐鍛煉，腰部肌力較好，可把雙臂置於胸前，tvb now,tvbnow,bttvb- v, T; t* r2 m4 l$ o2 `
以頭及雙足三點作支撐，用力作拱腰鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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- q- H& ~% T4 M# |% a0 ~0 D2 b3 n4.四點支撐法：5.39.217.77:88985 t9 [1 c& c6 H" y" w- O" S; L8 h
即在前者的基礎上，以雙手、雙足四點作支撐，公仔箱論壇( o; s7 D% J6 n) A1 o6 ^- ?9 C: P
作拱橋式鍛煉，反復多次（運動量見五點支撐）。
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5.抬頭挺胸伸臂法：
4 p& N; \0 _# s e% K- u" @俯臥位，兩上肢緊貼於軀幹兩側伸直，作抬頭挺胸，反複數次。 3 t9 T$ P) G# B$ N; X) ?4 q& \
" [2 Y. g6 h( P$ L5.39.217.77:88986.伸直抬雙腿法：
, D! J* C; s- R2 Q! _: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本姿勢同前，將抬頭挺胸改為伸直抬雙腿，反復多次。
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5 ^3 _. |0 Z% W% P公仔箱論壇7.抬頭挺胸抬腿（飛燕式）：
/ t* H ]& p" ^2 ^2 M; @4 P% M公仔箱論壇基本姿勢同前，以腹部著床，頭、手、胸及兩下肢一起向上抬，反復多次。 |
發表於 2016-2-6 06:29 AM
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