如果一天只選一顆維他命服用，選維他命D就對了！醫學專家建議，維他命D對人體健康功效多元，包括改善情緒、增加骨質健康、防範心臟疾病，還能預防老年失智，並且可以減緩肌肉酸痛以及髮量稀疏等問題。5.39.217.77:88986 j+ m* ^6 r5 `. S. ?8 N
7 \& R0 h# `; H$ I, J) _5 o4 t. gtvb now,tvbnow,bttvb著有「維他命之道：兩位醫師釐清維他命與健康混淆」(The Vitamin Solution: Two Doctors Clear the Confusion About Vitamins and Your Health)一書的醫師作者雷溫騰(Arielle Levitan)及布拉克(Romy Block)，在接受芝加哥論壇報訪問時表示，市售維他命不下百種，如果要選一種作為每天必服的維他命，他們的建議是「維他命D」。
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報導提到，民眾面對滿坑滿谷、千百種的維他命，已經「眼花撩亂」，如果要大家僅僅選吃一種維他命的話，醫師認為，維他命D擁有大多數人缺乏的成分，因此強調，「選D就對了」。
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; w' r/ v \/ e/ _/ _" Ptvb now,tvbnow,bttvb雷溫騰說，維他命D在身體中扮演很多重要角色，特別在改善情緒、增進骨質與心臟健康，以及預防失智症等方面，都有明顯功效，維他命D還可以緩解肌肉疼痛，以及防止頭髮日漸稀疏。公仔箱論壇0 u' e4 o+ C* f7 p$ ]
醫師指出，一般人的身體只要曬過太陽後，就會在腎臟、肝臟合成維他命D，但大部分吸收的陽光都不足夠，此外，民眾也很難藉著攝取食物來獲取足夠的維他命D。tvb now,tvbnow,bttvb8 p$ f& q$ K! P& N8 q9 s- F8 z. O m
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雷溫騰與布拉克醫師建議，在購買維他命D時，最好選購瓶子上註明「USP」、「GMP」字樣的產品，以確保質量。tvb now,tvbnow,bttvb, I; X1 t( S9 U8 W5 Q4 d& U5 D# Q
% T, [/ J! R7 s2 b; e0 _5 b( J兩位醫師特別提醒，應該要選購服用正確的含量，究竟要吃多少單位？醫師建議應與自己的醫生諮詢，否則服用過量，將可能造成腎結石，甚至帶來致命危險。
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兩位醫生說，一般大眾每天服用800到2000IU單位的維他命D就可以了，但有些人因為身體狀況，需要更高單位的維他命D。他們建議大家天天服用維他命D，因為這類維他命消化非常緩慢；此外，在夏天時，可以選擇吃較低單位的維他命D。
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雷溫騰指出，按時吃維他命D，約六個月後就可看到成效。 |
發表於 2016-2-2 12:04 PM
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