南瓜是非常適合冬天進補的食物！日本自古以來有著「冬至吃南瓜就不會感冒」的俗語流傳，南瓜的營養價值極高，含有豐富的維生素與礦物質，對寒性體質、便祕與提升免疫力都有幫助。透過簡單的南瓜沙拉，輕鬆為自己和家人保持健康！ tvb now,tvbnow,bttvb6 ~$ @5 r) L7 N P: s, O6 |
8 i+ U7 z# n7 e! m- v5.39.217.77:8898冬季養生最佳食材 南瓜富含維生素、礦物質 tvb now,tvbnow,bttvb1 `2 F- W5 Y5 M9 M6 ?& t) Y
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一年四季都能買到的南瓜，最美味的時期是冬天。雖然南瓜的採收時節是夏天到秋初時節，不過南瓜具有能長時間保存的特性，採收後放置兩到三個月，不僅不會讓營養流失，還可讓多餘的水分蒸發，保留最好的水分比例，因此到了冬天時，反而能吃到最好吃的南瓜。 5.39.217.77:8898, X a1 K7 g2 V# N6 O
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南瓜富含β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B1和B2、維生素C、鉀、鈣、鈉、鋅、鐵以及膳食纖維，特別是維生素E，100公克的南瓜就有一天維生素E攝取量的一半，加上其他營養成分，南瓜是能獲得均衡營養的優良食品。 ! A- i5 U( ?4 k& k. C% U! [1 z+ j
7 M+ W2 p# O& d3 K& V0 ^- s公仔箱論壇南瓜促進血液循環 改善寒冷體質、提升免疫力
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日本健康專欄作家町山町子表示，南瓜的營養價值高，不僅有益身體健康，對於寒性體質的調理也有幫助。寒性體質的人手腳冰冷，原因就出在血液循環不良。血液循環不良會導致免疫力低下，容易感染感冒。維生素E能使得毛細管擴張，促進血液循環，達到改善寒性體質、預防感冒、提升免疫力、解便秘的效果。 公仔箱論壇3 X0 S# M0 _) W. A
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南瓜含有豐富的膳食纖維，時常食用可以解決便祕困擾。胡蘿蔔素、維生素C與E對於皮膚與黏膜具有修護的作用，還可防止活性氧與致癌物損害細胞，預防癌症。公仔箱論壇. {6 o9 z' ?# @, Q. _: ?+ v
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早安健康／張維庭編譯 |
發表於 2016-2-1 09:51 AM
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