研究發現，人體存在“長壽基因”，能修復人體細胞，延緩老化。但這種基因只在空腹時才會工作。因此，營養專家總結了適合現代人的“空腹法”。5.39.217.77:88980 _) Y+ @" r b6 l
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1）肚子餓忍耐一會：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u+ A' Z5 \7 y$ }, d
想吃東西時，請忍耐半小時再吃，這是為了讓“生命力基因”開始工作。空腹勿喝咖啡或茶，它們的刺激性較強，空腹喝可能會引發嘔吐。建議喝大麥茶等不含咖啡因的飲料。$ A: {* Z6 n1 c3 x8 n2 N
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* K ]$ c; W5 ~( Y6 Atvb now,tvbnow,bttvb2） 飯吃六到八分飽：
8 m4 q, q9 N1 x. I8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減少食量，空腹的時間就會延長，有利於“生命力基因”工作。建議人們從吃八分飽做起，逐漸控制到六分飽的程度。此外，減小餐具的尺寸，能幫助減少食量。公仔箱論壇% ^# u6 ~1 C8 V$ d
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' h- G3 ]5 g* m1 y( I8 G' [. ktvb now,tvbnow,bttvb3）一餐“一菜一湯”：5.39.217.77:8898. b1 z( R6 r+ ?
菜肴太豐盛也容易導致進食過量。例如，早飯可以試著改成一小碗飯加一碗湯。
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# J9 y% X- q5 _3 B) T5.39.217.77:88984）攝取“完整營養”：
: ^! \/ \. W' V0 k8 e, ?5.39.217.77:8898在營養攝取上，比起“量”來，更重要的是“質”。比如食用連骨帶皮的整條小魚，就能滿足人體多方面營養的需要。吃蔬菜和水果也同樣如此，不要去掉皮和根，因為這些地方都含有豐富的營養。 |
發表於 2016-1-31 06:31 AM
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